Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Ändra din synvinkel
• Metod 2 av 2: Ta hand om dig själv
• Tips
• Varningar

Att älska att vara naken kan vara svårt, särskilt om du inte gillar din kropp eller har lite självförtroende. Du kan ändra hur du tänker på att vara naken genom att förbättra din kroppsbild och ta väl hand om dig själv. Saker som att spendera mer tid naken, justera negativa tankar och spendera tid med stödjande människor kan få dig närmare ditt mål att njuta av att vara naken.

Att gå

Metod 1 av 2: Ändra din synvinkel

1. Ta reda på vilka skäl du har för att du vill njuta av att vara naken. För att motivera dig själv att ändra hur du känner dig när du är naken, måste du veta skälen till varför du vill må bra när du är naken. Skriv ner dessa skäl så att du kan granska dem och avgöra om dessa skäl handlar om dig eller någon annan. Om det här är dina skäl har du en hälsosam motivation för att förbättra din självbild. Om det är andra människors skäl kanske du inte har en hälsosam anledning att ändra din självbild och du kan behöva träffa en terapeut för att få hjälp.
   • Anledningar som är dina kan vara ungefär som Jag vill må bra när jag är naken så jag är mindre medveten om mig själv när jag är med min pojkvän. Eller Jag vill kunna njuta av att vara naken så att jag kan besöka en nudiststrand på semester i sommar.
   • Orsaker som handlar om någon annan kan låta som Jag vill må bra när jag är naken så min pojkvän kommer att älska min kropp mer. Eller Jag vill ha det bra naken så att människor inte känner sig äcklade när jag går till en nakenstrand.
2. Tillbringa mer tid naken. Ett av de bästa sätten att känna sig mer bekväm när du är naken är att spendera mer tid naken. Du kan vänja dig vid att vara naken och ju mer du gör det desto bekvämare blir du. Se till att vara avslappnad medan du är naken. Försök ta djupt andetag eller gör naken yoga för att hålla dig avslappnad medan du är naken.
   • Försök att gå naken i ditt hus (eller sovrum) en kort stund varje dag. Om du har din egen pool (där ingen kan se dig), gå en nakenbad!
3. Komplimentera din egen nakna kropp. Att hitta dina favoritkvaliteter kan hjälpa dig att må bättre när du är naken. Titta i spegeln medan du är naken och försök att identifiera dina favoritdelar. Berätta det högt när du upptäcker de delar av din kropp som du gillar. Upprepa denna process varje dag och då bör du märka mer av dina goda egenskaper och må bättre när du är naken.
   • Du kan till exempel säga till dig själv "Jag gillar verkligen kalvarnas form." Eller "Jag har en fantastisk rumpa".
4. Påminn dig själv om att din kropp är unik. Det finns så många olika kroppsmodeller i världen, det är därför det är viktigt att komma ihåg att du har en unik, vacker kropp. Försök att fokusera på hur olika andra kroppar är för att se att det finns mycket variation i kroppstyper.
   • Var uppmärksam på hur andras kroppar ser ut när du går till ett köpcentrum, eller ännu bättre, en offentlig pool. Se olika former, storlekar, färger och andra egenskaper hos människors kroppar. Var bara försiktig så att du inte stirrar annars kan du komma i trubbel.
5. Visa dig själv medkänsla. Att vara barmhärtig mot dig själv kan förbättra din självbild och hjälpa dig att må bättre om dig själv när du är naken. Självmedkänsla innebär att vara snäll mot dig själv, även om du inte tycker att du förtjänar kärlek. Denna kärlek kan komma i form av söta tankar, söta beteenden eller söta ord. Om du tycker att du tänker ovänliga saker om dig själv, ställ dig själv följande frågor för att avgöra om du har en ovänlig tanke:
   • Får den här tanken mig att må bra?
   • Skulle jag säga denna tanke till en vän eller älskad?
   • Uppmuntrar denna tanke mig?
6. Förvandla dina negativa tankar till positiva. Om du har svårt att må bra när du är naken kan du ha blivit offer för dina egna negativa tankar. Att ändra hur du pratar med dig själv kan också hjälpa dig att må bättre när du är naken. Nästa gång du tänker negativt på din nakna kropp, stoppa dig själv och förvandla den negativa tanken till en positiv.
   • Tänk dig till exempel att ha en negativ tanke som "Jag ser ut som en gris." Du kan vända denna tanke genom att förvandla den till något som: "Jag kanske inte är den tunnaste personen, men jag har många fantastiska egenskaper och jag älskar hur unik min kropp är."
7. Upprepa ett mantra. Upprepa ett mantra kan hjälpa dig att lugna dig om du känner dig orolig, och det kan också hjälpa till att lugna din inre kritiker. Ditt mantra kan vara vad som helst, men du får mest nytta om ditt mantra skickar ett positivt meddelande till dig.
   • Prova något som "Jag älskar mig själv och jag förtjänar att älska att vara naken."

Metod 2 av 2: Ta hand om dig själv

1. Flytta. Regelbunden träning kan förbättra din hälsa och må bättre när du är naken, eftersom forskning har visat att regelbunden träning kan förbättra självkänslan. Hitta en träningsform som du tycker om och gör det ofta. Sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag.
   • Prova att gå, simma, dansa, cykla, springa eller någon annan sport!
2. Ät hälsosam mat. Mat som är dålig för dig kan skada din kropp och själ. Forskning har visat att mycket fett och enkla kolhydrater (som bearbetat mjöl, socker etc.) kan ha en negativ effekt på ditt humör. Denna negativa effekt kan göra det svårt för dig att njuta av att vara naken.
   • Välj istället livsmedel som ger din kropp näring, såsom frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn.
3. Vila mycket. Sömnlöshet kan påverka både din kropps prestation och hur du mår. Om du känner dig ständigt utmattad och ledsen kan det bli ännu svårare för dig att må bra när du är naken. Se till att du får 7-9 timmars sömn per natt för att känna dig bäst när du försöker må bättre när du är naken.
   • Försök att sova naken. Att sova naken har flera fördelar, inklusive bättre sömn, en minskning av stresshormoner och förbättrad intimitet med din partner.
4. Bär fina kläder för att må bättre när du tar av dig dem. Vad du bär kan påverka hur du känner dig naken, så välj kläder som får dig att må bra. Välj kläder som passar din kropp bra och som gör att du känner dig bekväm att bära dem. Om du inte har köpt dig nya kläder på ett tag kan du unna dig en ny uppsättning. Att köpa något nytt för dig själv att bära hjälper dig att påminna dig om att du är värd för vackra saker, vilket kan förbättra ditt sätt att tänka på dig själv när du tar av dig dina kläder.
   • Om din rädsla för att vara naken är relaterad till intimitet med din partner, försök att få sexiga underkläder. Att ha på sig underkläder eller silkeboxare kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker när du klär av dig.
5. Ta dig tid till avkoppling. När du är stressad kan det påverka ditt självförtroende genom att leda till självskuld, självtvivel eller ångest. Avkoppling är nödvändig för ditt allmänna välbefinnande och kan också hjälpa dig att må bättre när du är naken. Se till att avsätta minst 15 minuter om dagen för att bara sitta och koppla av. Du kan meditera, göra djupa andningsövningar eller bara lägga dig.
   • Försök ta ett långt bubbelbad för att koppla av. Detta kommer att kombinera en avkopplande aktivitet med att vara naken, vilket kan hjälpa till att främja positiva känslor av att vara naken.
6. Unna dig själv. Ett annat sätt att bygga mer positiva känslor på att vara naken är att skämma bort din nakna kropp. Människor som har dålig självkänsla eller låg självkänsla tenderar att undvika bortskämda aktiviteter, men bortskämdhet kan förbättra dina känslor för dig själv och din kropp.
   • Om du har undvikit att skämma bort dig själv, besök ett bastukomplex och få en massage, kroppsmask eller någon annan övergiven kroppsbehandling som kräver att du är naken.
7. Tillbringa tid med människor som älskar dig. Tänk på de människor du tillbringar din tid med och hur de får dig att känna. Om du har många negativa eller bedömande människor i ditt liv kan det öka ditt obehag att vara naken. Det är särskilt viktigt att personen du är intim med accepterar din nakna kropp.
   • Om din partner inte uppskattar din kropp kan det ha något att göra med varför du inte gillar att vara naken. Överväg att gå vidare om personen du är med nu inte värdesätter dig för vem du är, som du är.
8. Överväg att prata med en terapeut. Medan det finns flera saker du kan göra för att må bra om du är naken, kan du behöva prata med en terapeut om din självkänsla är allvarlig eller om de orsakar problem i ditt förhållande. Om du har problem med den dagliga funktionen eller om du har andra problem, såsom en ätstörning, bör du söka hjälp från en psykolog så snart som möjligt.

Tips

• Var tålmodig när du arbetar för att må bra när du är naken. Det kan ta ett tag att bli bekväm med din nakna kropp, men ge inte upp.

Varningar

• Var medveten om att det är oacceptabelt att vara naken på vissa ställen (arbete, skola etc.)
• Kontrollera lagstiftningen i din kommun. De tillåter kanske inte nudism på vissa platser och kan bli föremål för påföljder!