Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Rengöring av din neti-kruka
• Del 2 av 3: Gör en saltlösning
• Del 3 av 3: Skölj näshålan
• Varningar
• Förnödenheter

En netikruka, näskopp eller näsdusch används för att spola näshålan med en saltlösning. Detta är ett hemmedel som är relativt lite känt i västländer, men som används i stor utsträckning i delar av Indien och Sydasien. Du kan använda en netikruka dagligen för att spola slem, bakterier och allergener från näshålan. Det är viktigt att rengöra neti-potten ordentligt och endast använda vatten som har steriliserats, destillerats eller kokats och kylts.

Att gå

Del 1 av 3: Rengöring av din neti-kruka

1. Läs anvisningarna på paketet för att lära dig hur du rengör din neti-kruka. Innan du använder neti-potten, läs anvisningarna på förpackningen eller instruktionerna som medföljer för att se vilken rengöringsmetod som rekommenderas. De flesta nasala burkar kan rengöras med varmt vatten och tvål, men se om detta också rekommenderas för den neti-kruka du har köpt.

   VarningarDe flesta näskannor kan inte rengöras i diskmaskinen, så lägg inte din neti-kruka i såvida inte instruktionerna tydligt anger att det inte är något problem att göra det.

   
   
2. Innan du använder den för första gången, tvätta din netikruka med varmt vatten och diskmedel. Lägg några droppar diskmedel i Neti-potten och fyll den sedan med varmt vatten. Låt tvålvattnet skölja igenom neti-potten för att rengöra alla ytor. Häll sedan tvålvattnet ur Neti-potten och skölj noggrant.
   • Skölj neti-potten 6 eller 7 gånger för att se till att du tar bort alla tvålrester.
3. Låt neti-potten lufttorka eller torka av insidan med en ren pappershandduk. Neti-potten måste vara helt torr innan den används för första gången. Placera neti-potten upp och ner på en ren pappershandduk eller använd en ren pappershandduk för att torka insidan av neti-potten.
   • Torka inte av insidan av Neti-potten med en begagnad disktrasa. Lägg inte heller den för att torka upp höger sida. Neti-potten kan bli smutsig och damm i den om du låter den lufttorka på detta sätt.

Del 2 av 3: Gör en saltlösning

1. Tvätta och torka händerna för att undvika att infektera neti-potten. Kör händerna under varmt vatten för att blöta dem. Tillsätt sedan 1 tesked (5 ml) flytande handtvål eller gnugga händerna över en tvål i några sekunder för att smörja dina händer. Sprid tvålen mellan händerna, på fingertopparna och runt naglarna. Kör sedan händerna under varmt vatten igen för att skölja bort tvålen. Torka händerna helt med en ren trasa eller pappershandduk.
   • Det tar cirka 20 sekunder att tvätta händerna noggrant. För att hålla koll på tiden, surra låten "Happy Birthday" två gånger.
2. Mät upp 1 liter steriliserat, destillerat eller kokt vatten. För att säkerställa att vattnet är säkert att hälla i näshålan, använd endast vatten som har destillerats, steriliserats eller kokats och sedan kylts. Häll vattnet i en ren glasbehållare som en burk eller skål.
   • Du kan köpa steriliserat och destillerat vatten i snabbköpet eller apoteket. Du kan också koka kranvatten och låta det koka i cirka 5 minuter. Stäng sedan av kaminen och låt vattnet svalna till rumstemperatur.

   Varning: Använd inte obehandlat kranvatten, eftersom det kan innehålla bakterier och amöber som kan göra dig väldigt sjuk om de kommer in i näshålan.

   
   
3. Blanda 2 teskedar (10 gram) fint, icke-jodiserad salt med vattnet. Välj havssalt eller grovt salt utan tillsats av jod. Mät saltet och häll det i behållaren med vattnet.
   • Använd inte normalt bordssalt. De tillsatta ämnena i bordssalt kan irritera näsan.
   • Du kan också köpa färdig saltlösning om du föredrar att inte göra din egen. Kontrollera apoteket eller apoteket om de säljer saltlösning som du kan använda i en neti-kruka.
4. Rör om tills saltet är upplöst och vänta tills lösningen har svalnat. Rör saltet i vattnet med en ren metallsked. Fortsätt omröra tills saltet är helt upplöst. När lösningen är klar och har svalnat till rumstemperatur är den redo att användas.
   • Lägg ett lock på behållaren om du inte planerar att använda lösningen direkt. Se dock till att använda lösningen inom 24 timmar. Kasta sedan den oanvända saltlösningen, eftersom den kan få bakterier att växa.

Del 3 av 3: Skölj näshålan

1. Fyll neti-potten med saltlösning. Det första steget är att hälla saltlösningen från brickan i neti-potten. Häll försiktigt för att undvika spill och se till att vattnet inte är så varmt att det känns obekvämt och bränner näsan.
2. Böj dig över ett handfat och håll nacken rakt och luta huvudet åt sidan. Luta dig över diskhon så att överkroppen är i 45 graders vinkel mot underkroppen. Vrid sedan huvudet åt sidan så att örat vetter mot diskbänken. Håll pannan så hög som hakan eller något högre.
   • Vrid inte huvudet så långt att hakan är förbi din axel.
   • Luta dig inte framåt så långt att hakan ligger under pannan.
3. Andas genom munnen när du sköljer näshålan. Du kommer inte att kunna andas genom näsan medan du spolar näshålan med neti-potten, så börja andas genom munnen. Ta några andetag för att vänja dig vid det.
   • Prata inte eller skratta, så att halsen är stängd och vatten inte kan rinna in i den.
4. Häll hälften av vattnet i din övre näsborre. Tryck munstycket mot insidan av näsborren för att täta ordentligt. Som ett resultat kan vattnet inte rinna tillbaka från samma näsborre. Lyft burken så att saltlösningen flyter in i övre näsborren och ut ur den nedre näsborren. Det här kan kännas lite konstigt, som om du simmar och får vatten i näsan. Häll hälften av burkens innehåll i din första näsborre.
   • Lösningen ska rinna ut ur din nedre näsborre och gå ner i diskbänken. Luta dig djupare över diskbänken om vattnet stänker på kroppen.
   • När lösningen rinner ut ur munnen sänker du pannan något, men se till att den förblir högre än hakan.
5. Upprepa processen på andra sidan för att skölja din andra näsborre. Ta bort neti-potten från näsborren när du är klar med att skölja den första sidan. Vrid sedan huvudet i motsatt riktning och upprepa processen. Använd den andra halvan av saltlösningen för att skölja din andra näsborre.
   
   

   Dricks: Skölj båda näsborrarna, även om det känns som att bara en näsborre är blockerad. Detta hjälper dig att få ut mesta möjliga av att använda Neti-potten.

   
   
6. Blås luft genom näsan för att ta bort överflödigt vatten. När neti-potten är helt tom, häng huvudet över diskbänken och blåsa försiktigt ut luften ur näsan utan att använda fingrarna för att nypa i näsan. Detta hjälper till att bli av med överflödigt vatten och lite slem.
   • Gör detta tills nästan inget mer vatten droppar från näsan och du kan andas relativt lätt igen.
7. Blås näsan försiktigt i mjukpapper. När det inte droppar mer fukt från näsan till diskbänken, ta bort resten av vattnet och rensa näsan helt genom att blåsa näsan i ett mjukpapper som vanligt. Tryck försiktigt på ena sidan av näsborren medan du blåser näsan och upprepa sedan processen på andra sidan. Var försiktig så att du inte stänger näsborrarna medan du blåser.
   • Blås inte näsan för hårt. Blås näsan försiktigt som vanligt.
8. Rengör din neti-kruka när du är klar. För att förhindra att bakterier växer in i och på Neti-potten, tvätta den en sista gång innan du förvarar den. Använd varmt vatten och tvål och låt burken lufttorka precis som du gjorde tidigare.
   • Förvara neti-potten i ett skåp eller låda för att hålla den ren och dammfri tills nästa gång du använder den.

Varningar

• Lägg aldrig kranvatten i en netikruka. Det kan finnas bakterier och amöber i kranvattnet som kan växa i näshålan och göra dig väldigt sjuk.

Förnödenheter

• Neti-kruka
• Ickejodiserat salt utan tillsats av antiklumpmedel eller butiksalt speciellt för användning i en netikruka
• Destillerat, kokt och kylt eller filtrerat vatten