Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Hantera negativitet
• Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt med en vän som är negativ
• Metod 3 av 3: Förstå negativitet
• Tips
• Varningar

En vän som alltid är negativ kan vara ett hinder. Å ena sidan kanske du uppskattar saker om honom (eller henne), och du kanske vill hjälpa honom att få en mer positiv syn på livet. Å andra sidan kan han utmatta dig och dra dig in i sin negativa värld. Nedan kan du läsa hur du kan lära dig att hantera bättre med en negativ vän. Du kan då förstå honom bättre, och kanske kan du få lite positivitet i hans liv.

Att gå

Metod 1 av 3: Hantera negativitet

1. Döm inte din vän. Att föreläsa din vän om hans negativa beteendemönster kan faktiskt få honom att känna sig värre, och han kan börja fokusera sin negativitet på dig också. Kritik är naturligtvis svårt för alla att hantera. Men för någon som ständigt lider av negativa tankar och känslor är det ännu svårare att hantera. Om du försöker konfrontera honom med hans eget beteende kan situationen eskaleras och han kommer sannolikt att känna sig attackerad. Försök bara vara ett stöd för honom så långt du kan.
2. Ta ansvar för din egen lycka. Om du låter din lycka bero på en negativ person kommer du inte heller ha det bra. Så håll ett emotionellt avstånd från din negativa vän. Försök att förhindra dig själv från att sugas in i hans negativa värld och falla i fällan att tro att du måste lösa alla hans problem först för att bli glad själv efteråt.
3. Visa hur lycklig du är. En av de mest effektiva metoderna för att hjälpa en negativ vän, och du själv, är att vara positiv mitt i all deras negativitet. Detta håller dig lycklig och du visar din vän att det också finns andra sätt att leva livet och se världen.
   • Ta ett steg tillbaka då och då. Människor kan "ta över" känslor; med andra ord, känslorna hos dem omkring dig kan tas över av dig. Även om du är en mycket positiv person, kan det vara svårt att vara positiv själv om du ser för mycket negativitet runt omkring dig. Ta därför då och då ett steg tillbaka från din väns negativitet.
   • Ett annat sätt att vara positiv är att vara medveten om dina egna känslor. Så om du upptäcker att du tar på dig en annan persons negativitet, tänk på hur du mår och påminn dig själv om att du inte vill känna dig negativ. Till exempel: "Jag blir irriterad av servitören eftersom min vän har tjatat om det i fem minuter. Jag har inte riktigt problem med servitören själv. Så irritationen är inte min egen." Du kan bättre vara positiv om du medvetet fokuserar på det.
   • Dra ett skämt. Om du gör en negativ upplevelse till något roligt förhindrar du hjärnans naturliga impuls att hålla fokus på den negativa aspekten av upplevelsen att följas. Till exempel, nästa gång din vän börjar klaga igen, ge situationen en trevlig twist: "Vilken synd din bil inte startade och du var tvungen att springa för att fånga bussen. Du sa dock att du ville åka mer. Sport ? "
   • Var medveten om din väns negativitet är irrationell. Det är lättare att vara positiv själv om du tar avstånd från negativitet som är irrationell. Till exempel, om din vän klagar över att din natt är förstörd för att du går på en 2D-film istället för en 3D-film, var medveten om att det här är helt irrationellt eftersom du bara går på filmen och du kommer att ha en trevlig kväll. Distansera dig från de irrationella tankarna som din vän sitter fast i.
4. Gå inte in i din väns negativitet. Det kan vara frestande att vara negativ med din vän. Forskning har visat att människor föredrar att göra något med vänner som de inte tycker om, snarare än att bara göra något roligt. Men om du låter dig dras in i negativiteten blir det bara värre. Han kommer då att tro att hans beteende är acceptabelt, och du kan också förstärka hans negativitet.
5. Visa medkänsla mot den andra. Studier av att visa medkänsla verkar visa att visa medkänsla är ett ”vinn-vinn-sätt” att relatera till människor. Att få medkänsla har förknippats med psykiska och fysiska hälsofördelar, som att vara mer motståndskraftiga mot stress och känna sig mer kopplade till andra. Att känna sig mer kopplad till andra har också fysiska fördelar, såsom ökat fysiskt motstånd. De människor som visar medkänsla gynnar också sig själva. För att visa medkänsla väcker också medkänsla hos den mottagande parten. Att ge villkorslöst kan leda till att den andra också vill ge villkorslöst. Poängen är att medkänsla är ett riktigt bra sätt att hålla dig själv och de som är omkring dig friska.
   • Leta till exempel efter sätt du kan hjälpa din vän. Om hans bil inte fungerar kan du erbjuda att han kan köra eller hjälpa till att starta sin bil med ditt batteri. Om han klagar på en familjemedlem, erbjud honom att släppa honom. Dessa små gester kan ha stor inverkan på ditt liv.
6. Skydda dig. Det är aldrig trevligt att bryta upp med en vän, men ibland är det det bästa alternativet. Det är bra att försöka skaka av sig negativiteten och verkligen acceptera din pojkvän som han är, trots det mörka molnet som hänger över hans huvud. Men ibland kan negativiteten bli för mycket för dig, och du kan behöva säga adjö. När det gäller det, känn dig åtminstone bra om att bry dig tillräckligt om dig själv för att undvika att falla i det svarta hålet av negativitet.
   • Ibland kan negativiteten hos vänner utlösa obehagliga eller traumatiska upplevelser från ditt eget förflutna. Till exempel, om du har blivit av med narkotikamissbruk och din flickvän ständigt klagar över att hennes familj pressar henne att sluta ta droger, kan detta uttryck för negativitet utlösa smärtsamma minnen hos dig själv. Om din väns negativitet fortsätter att trycka på dina "knappar" eller framkalla smärtsamma känslor kan det vara en idé att distansera dig.
7. Överväg att träffa en terapeut. Detta kan vara särskilt användbart om du verkligen vill vara involverad i din vän, men ändå har svårt att hantera hans negativitet. En terapeut kan lära dig hur du hanterar det på ett hälsosamt sätt och hur du håller ditt sätt att tänka friskt så att du kan vara positiv själv.
   • Om din väns negativitet är ganska intensiv, till exempel när han pratar om självmord eller självskada, prata med en betrodd förälder, lärare, rådgivare eller annan vuxen med myndighet. För då behöver din vän mer hjälp än du kan erbjuda.

Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt med en vän som är negativ

1. Tänk noga på vad du säger till honom. Eftersom det sista du vill är att vara för kritisk eller fientlig som bara kommer att öka din väns negativitet. Om du vill berätta för din vän att han ser situationen med mörka glasögon, hitta rätt sätt att säga det.
   • Prata från "jag" -figuren istället för "du" -figuren. Till exempel kommer "Sluta vara så negativt" mycket mindre positivt än, "Jag känner att det händer mer än du tror just nu." Att prata från "jag" blir mindre dömande, vilket gör den andra personen mer villig att vara öppen för ditt budskap.
2. Var försiktig med hur du säger saker. När allt kommer omkring är det du säger inte den enda viktiga faktorn för att kommunicera. Tonen och de icke-verbala meddelandena är lika viktiga. Att skrika eller kasta händerna i luften i förtvivlan skapar mer negativitet än vad de effektivt bekämpar negativitet.
   • Vänlig ögonkontakt och nickar tillsammans med vad han säger, om du håller med, är bra sätt att skapa en positiv interaktion.
   • Håll din röst jämn. Om du håller dig lugn medan din flickvän exploderar, kanske hon inser att det finns flera sätt att hantera ett problem.
3. Titta på takten när du pratar. Studier visar att människor tycker att du är "mer omtänksam och trevlig" när du pratar långsamt. Så om du vill prata med din vän på ett positivt sätt så att han blir mer positiv och så att du undviker att bli negativ själv, se din takt.
4. Var självsäker. Det är viktigt att du har medkänsla och en positiv inställning till den andra personen, men det är inte detsamma eftersom det är okej att någon fortsätter att skjuta dina gränser. Ibland kommer en vän med en negativ attityd att försöka övertala dig att tänka på samma sätt som han gör. Var fast när det gäller friheten att uttrycka dig och ha din egen åsikt. När allt kommer omkring påståendet att ta hänsyn till alla, inte bara en person.
   • Gör det klart vad dina önskemål och behov är. Kommunicera tydligt vad dina önskemål och behov är. Använd direkt språk som inte kan motsättas. Säg till exempel ”Jag känner mig inte bekväm med hur du beter dig just nu. Jag åker nu, men vi kan prata senare om du vill ”.
   • Var också empatisk. Till exempel, "Jag förstår att du vill fortsätta prata om det här, men jag är inte bekväm med det här samtalet, så jag kommer att springa iväg."
   • Sätt dina gränser. Till exempel "Jag mår bra med att lyssna på dina klagomål i fem minuter, men efter det vill jag ändra ämne så att vi inte fastnar i negativitet."
5. Ändra samtalsämnet. Om en vän fortsätter att prata om något, ändra ämnet och prata om något du vet kommer att lysa upp dem. Att sätta lite positivitet i situationen är ofta mycket enklare och mer effektivt än att försöka bekämpa negativiteten.
   • Till exempel, om din vän klagar på den svåra dagen han hade på jobbet, fråga honom om han vill bowla eller gå på bio med dig. Erbjud dig sedan att betala för hans biljett.

Metod 3 av 3: Förstå negativitet

1. Vet vad pessimism är och upptäck det. Pessimism är attityden hos en person som antar att saker går dåligt istället för bra. Ofta blir människor pessimister på grund av många saker i livet också faktiskt gick fel. Pessimistiska människor verkar ofta negativa eftersom de snabbt bryter ner idéer och inte ser möjligheter. Men vet att dessa människor förmodligen har haft en ganska lång historia av dåliga upplevelser i sina liv, så ur sitt perspektiv kan pessimism vara en mycket logisk inställning till livet.
   • Människor med en pessimistisk syn på livet ser ibland en positiv attityd som att "sticka huvudet i sanden" eller inte vara realistisk om livet. Du kan uppmuntra din vän att tänka mer positivt genom att vara ett positivt exempel på hur du går om livet.
   • Till exempel kan en vän med en pessimistisk attityd säga: "Jag borde inte ansöka om det jobbet eftersom jag kommer att bli avvisad ändå." Någon med liten känsla av verklighet kan säga något som: "Åh, naturligtvis får du jobbet! Du är utan tvekan den allra bästa!" Även om detta kan verka positivt, är det till liten nytta för någon eftersom det är orealistiskt och inte tar upp din väns genuina bekymmer.
   • Du kan vara positiv men ändå realistisk: "Okej, du kanske inte är den mest kvalificerade personen för det här jobbet ... men du kommer aldrig att veta om du är rätt person för det här jobbet om du inte gör det. Kommer att bli ombedd i jobbet profil. Du har inget att förlora om du ansöker, eller hur? "
2. Bestäm om din vän är deprimerad. Depression är en sinnesstörning som kännetecknas av känslor som hopplöshet, oförmåga att känna nöje och ihållande trötthet. Depression är ofta källan till negativitet; Att förstå fenomenet depression hjälper dig att förstå vänner som kan drabbas av depression. Depression orsakas ofta av faktorer som ligger utanför den berörda personens kontroll, såsom gener, familjeförhållanden och social miljö. Människor som är deprimerade har problem med att generera energi att göra saker. Eftersom deprimerade människor är så trötta och också "deprimerade", kommer de över som mycket negativa och olyckliga.
   • Människor som är deprimerade kan inte "bara" må bra. Fortfarande kan depression behandlas med hjälp av terapi och medicinering.
   • Andra symtom på depression inkluderar: ofta att känna sig ledsen eller sönderriven, ha arg utbrott, likgiltighet mot saker du tidigare haft, viktsvängningar, ett annat sömnmönster eller en förändrad aptit, känslor av värdelöshet eller skuld, och ofta har tankar på självskada eller döden.
3. Prata med din flickvän om depression. Depression är ett allvarligt tillstånd som hindrar människor från att ansluta emotionellt till andra och leva lyckliga, hälsosamma liv. Du kan inte "bota" din flickväns depression, men om du har märkt tecken på oro kan det vara bra att prata med henne om det så att hon vet att du bryr dig och sedan kan du motivera ditt hår att söka hjälp.
   • Tala från "Me" -figuren, som "Jag har märkt att du nyligen inte känner för att träffas så mycket som du brukade. Jag är orolig för dig. Ska vi prata om det?"
   • Fråga frågor. Antag inte att du vet vad som händer. Ställ snarare din flickvän frågor, till exempel "Har du känt så här ett tag? Har något hänt för att få dig att känna så?"
   • Erbjud ditt stöd. Visa din flickvän att du bryr dig och att du är där när hon behöver dig. Ofta känner människor som är deprimerade mycket dåliga om sig själva eller de anser sig vara värdelösa. Låt henne veta att du bryr dig och att du är där för henne genom att säga något som: "Jag uppskattar verkligen vår vänskap. Även om du inte vill prata just nu är jag alltid där om du vill prata. "
   • Människor som är deprimerade reagerar ibland arg eller irriterad när du vill hjälpa dem. Ta det inte personligen, eller försök att sätta press på om någon inte vill bli hjälpt.
4. Kontrollera om det finns tecken på en ångestsyndrom. En ångestsyndrom kan orsaka mycket frustration och irritation hos människor. Människor med ångestsyndrom känner sig ofta maktlösa i sina liv eller är livrädda för saker som kommer naturligt för andra. De oroar sig ofta så mycket för att vara oroliga att de har svårt att tänka klart och fokusera på något. Människor som är mycket oroliga slår ofta ut mot andra och är mer irriterade än människor som inte lider av rädsla, och de skapar många negativa känslor.
   • Om din flickvän ständigt oroar sig för alla möjliga saker eller känner att hon är utom kontroll över sitt liv, kan hon drabbas av en ångeststörning.
   • Ångeststörning, som depression, är en psykisk störning som är allvarlig men kan behandlas.Du kan inte bara "fixa" din flickväns ångest, men du kan låta henne veta att du bryr dig och att du vill stödja henne.
5. Uppmuntra din flickvän att söka behandling för att hantera och bota ångest. De flesta människor med en ångestsyndrom mår dåligt om sin oförmåga att hantera sin ständiga stress, vilket paradoxalt nog leder till ännu mer stress. De känner ofta att det att ge efter för behandling är ett tecken på svaghet eller att de "verkligen sjunkit för lågt." Uppmuntra din vän att söka hjälp genom att låta henne veta att söka behandling är ett tecken på styrka och att ta hand om dig själv.
   • Använd "jag" -figuren när du pratar med din flickvän om hennes rädsla. Låt henne inte må bättre med sig själv genom att säga saker som "Du måste verkligen arbeta med din rädsla." Säg istället något lugnande som: "Jag känner att du har varit riktigt orolig och stressad de senaste gångerna vi har varit tillsammans. Är du okej?"
6. Försök att bättre förstå osäkerhet och självkänsla. Människor som känner sig osäkra eller otillräckliga har ofta svårt att vara positiva och att svara positivt på positiva händelser. Detta kan vara en form av självskydd, eftersom de är rädda för att bli avvisade eller skadas ännu mer. Så missvisande som det kan vara, när du förstår logiken bakom det kan du hantera det mycket bättre. Du kan hjälpa till att bygga upp din flickväns förtroende på följande sätt:
   • Ge henne positiv feedback. Det tar tid att släppa det instinktiva självskyddet. Om du märker till och med den minsta förändringen i det, säg något positivt till din flickvän om det. Till exempel "Jag är så glad att du kom bowling med oss ​​idag! Jag saknade dig verkligen."
   • Uppmuntra henne. Att övervinna negativitet är ett tufft jobb, och hon kommer definitivt att drabbas av återfall. Fortsätt att uppmuntra henne att hitta nya sätt att lära sig att hantera bättre.
   • Lyssna på henne. Människor har ofta låg självkänsla eftersom de känner att andra inte lyssnar på dem eller bryr sig om dem. Ta dig tid att lyssna på din vän, bekräfta hennes bekymmer och dela dina idéer med henne. Detta får henne att känna att du är inblandad i henne, speciellt om du låter henne veta att hon är viktig för dig.
7. Var medveten om att människor ofta inte är medvetna om sina negativa attityder. Vi brukar tro att det är ett val att vara negativt, men det är lite mer komplicerat än så. Negativitet, oavsett om det orsakas av depression, en ångeststörning, pessimism, osäkerhet eller något annat, är något som ingen har fullständig kontroll över. Även om det finns steg som människor kan ta i sina liv för att minska negativiteten i sina liv, kan det ibland göra saker värre att bedöma någon för att vara negativ.
   • Vet att du inte kan "lösa" din flickväns problem. Men du kan vara där för att stödja henne. Glöm dock inte att ta hand om dig själv också.

Tips

• Rådgiv din vän att träffa en terapeut om du tror att han eller hon har problem med att hantera känslor.

Varningar

• Försök att inte prata bakom din pojkvän eller flickvän. Detta är ovänligt och ingen gynnar.
• Om din vän pratar om att skada sig själv eller tänker på självmord, ring 911 eller be din vän ringa självhjälp 113 telefonhjälplinjen.