Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ställa in en underhållsrutin
• Del 2 av 3: Använda effektiva produkter
• Del 3 av 3: Att tackla hela kroppen
• Tips
• Varningar

Alla vill ha en ren, vacker och skrynkelfri hud på ett enkelt sätt. Men det är svårt att hitta ett trick som faktiskt fungerar. Män och kvinnor i alla åldrar lider av akne, döda hudceller och rynkor. Om du vill ha vacker hud bör du hålla den ren och använda produkter som är specialanpassade efter din hud.

Att gå

Del 1 av 3: Ställa in en underhållsrutin

1. Håll dig uppdaterad med alla hudvårdsrutiner. Oavsett vilken rutin du väljer är det viktigt att hålla fast vid det.Som med allt som har med kroppsvård att göra är det viktigt att du gör åtminstone något. Det betyder att det är bättre att följa en kort, enkel rutin varje dag än att göra en mycket detaljerad behandling då och då.
   • En rutin som du kan utföra regelbundet är lättare att underhålla på lång sikt. Eftersom det handlar om lång sikt om du vill ha vacker hud, bör du välja något du kan behålla.
   • Detta är särskilt viktigt om du har akne. Acne är ett hudsjukdom som är svårt att lösa, och rengöring regelbundet är det viktigaste du kan göra för att behandla det.
2. Tvätta huden minst en gång om dagen. Att tvätta huden är viktigast om du vill ha vacker hud. Under dagen samlas smuts och bakterier som kan täppa till porerna, orsaka röda fläckar, klåda och andra problem. Att tvätta huden tar bort dessa ämnen innan de har en chans att skada huden.
   • Börja med att skölja huden med varmt, rent vatten. Skum tvål eller annan ansiktsrengöring som passar din hudtyp och sprid den på ditt ansikte. Använd snarare en oljefri tvål i ansiktet, såvida du inte har torr hud. Det är bättre att tvätta kroppen med en fuktgivande tvål. Gnid försiktigt huden med en tvättduk i cirkulära rörelser. När du är klar, skölj huden med ljummet vatten.
3. Exfoliera din hud för att ta bort döda hudceller och smuts. När du exfolierar din hud känns din hud mycket bättre, och det är mycket bra för din hud av flera skäl. När du exfolierar skrubbar små partiklar i skrubben bort döda hudceller och smuts från huden, vilket avslöjar en friskare hud. De flesta tänker på att exfoliera huvudsakligen i ansiktet, men det är bättre att exfoliera hela kroppen.
   • En av de största fördelarna med exfoliering är när du exfolierar de områden där du rakar (ben, ansikte, var som helst). När du rakar kan håren ibland växa tillbaka under huden. Genom att skrubba växer håren bra genom huden så att du inte får röda stötar. Försök vanligtvis exfoliera efter rakning och ibland innan rakning.
   • Du kan hitta produkter för att exfoliera med andra hudvårdsprodukter, eller så kan du göra dina egna. Ett enkelt sätt är att göra en pasta av bakpulver. Blanda lite bakpulver med några droppar vatten tills du får en pasta. Du kan använda detta som ett slags "tvål" för att exfoliera huden. Det fungerar bäst i ansiktet. Gör en sockerskrubba för resten av kroppen.
4. Torka ansiktet väl för att undvika problem. När du torkar ansiktet ska du inte använda din vanliga handduk eller gnugga för hårt. Då kan du sprida bakterier, vilket gör din hud ohälsosammare. Tappa snarare ditt ansikte torrt med en ren handduk som du bara använder för ditt ansikte.
   • Att torka och använda en ren handduk är särskilt viktigt om du har akne.
5. Ta itu med hudproblem genast istället för att låta det bli värre. Det finns alla möjliga problem du kan ha med din hud, men vad det än är, ignorera det inte! Ju snabbare du hanterar det, desto lättare är det att lösa det. Om det inte fungerar på egen hand, se en hudläkare. Du kan behöva starkare läkemedel som du kan köpa i apoteket.
   • Ta itu med akne och fläckar. Det finns många sätt att bli av med akne, och vad som fungerar för dig beror på din hudtyp och vilken typ av akne du har. Experimentera för att ta reda på vad som fungerar för dig.
   • Behandla din torra hud. Torr hud bör tas lika seriöst som fet hud, även om den inte ser så dålig ut. Torr hud kan spricka och orsaka inflammation och akne, så det är viktigt att ta itu med det direkt. Börja med att fukta huden väl och dricka mycket vatten och exfoliera huden regelbundet.
6. Var mycket vaken, särskilt på vintern, för torr hud och sprickor. På vintern måste du skydda huden extra bra om du vill ha vacker hud. Låga temperaturer är skadliga för din hud och torkar ut dig. Täck över huden med kläder så mycket som möjligt. Huden som exponeras ska gnidas med en fet fuktighetskräm. Var mycket försiktig och fukta din hud mer än vanligt.
   • Kall luft innehåller mindre fukt. Detta tar bort fukt från huden som sedan torkar ut.

Del 2 av 3: Använda effektiva produkter

1. Använd solskyddsmedel för att skydda din hud. Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hud, inte bara ditt ansikte utan hela din kropp. Solens UVA- och UVB-strålar skadar huden, men solarium är också skadligt. Använd alltid solskyddsmedel när du går ut på en solig dag och undvik solarium.
   • Applicera en kräm med minst faktor 15 på din hud. Applicera den 30 minuter innan du går ut i solen så att din hud kan absorbera den och applicera ytterligare ett lager 20 minuter efter att du har gått ut. Då behöver du bara upprepa det om du svettar mycket, eller om du går till stranden hela dagen.
   • Du använder antagligen inte tillräckligt med solskyddsmedel. Använd ungefär två fingerlängder för var och en av de 11 kroppsdelarna (ansikte, vänster / höger axel, vänster / höger arm, vänster / höger bröst, vänster / höger överben och vänster / höger underben).
   • En högre faktor är inte nödvändig. SPF 15 fungerar bra, och en högre faktor är inte mycket användbar längre. En högre faktor betyder inte att du kan använda mindre. Du måste fortfarande applicera lika mycket av det.
2. Försök med retinoider för att hålla huden smidig. Vitamin A är en viktig ingrediens för att hålla din hud frisk. Numera kan du köpa speciella krämer som ger din hud näring med retinoider, som har samma kemiska sammansättning som vitamin A. Dessa är några av de få produkter som faktiskt har visat sig förbättra huden, bota akne och blekna rynkor.
   • Retinoider som ordinerats av en läkare ger bäst resultat, men du kan också använda receptfri retinol, som också erbjuder några av dessa fördelar.
3. Använd ullfett för att behålla dina naturliga fetter. Ullfett eller lanolin är ett ämne som får producerar för att skydda huden och pälsen. Även om du kanske inte blöder eller äter gräs kan ullfett vara mycket bra för din hud. Du kan köpa en stor burk i hälsokostbutiken, apoteket eller online.
   • Om du precis börjar med ullfett, applicera en eller flera gånger om dagen på huden, beroende på området och hur dåligt det är. Efter det behöver du bara upprepa det var fjärde eller femte dag för att hålla din hud mjuk.
4. Prova en ansiktsmask för att göra din hud jämnare. Har du någonsin sett människor på TV med gurka i ögonen och konstiga färgade saker i ansiktet? Det är en ansiktsmask. Masker kan tillverkas av alla slags ingredienser.
   • Masker med gurkmeja, grönsakskål, yoghurt med levande bakterier, vitamin E och retinol / retinoider är alla bra för din hud. Alla dessa ämnen erbjuder fördelar för att förbättra din hud.
   • Se upp för ingredienser som citronsaft, eftersom de bara desinficerar huden. Citronsaft kan irritera huden hos vissa människor, så lägg inte den i en mask.
   • Se till att huvudingrediensen matchar hudens behov. Vegetabiliska kolmasker är bra för fet hud men kan förvärra torr hud. Vitamin E-masker är bra för torr hud, men kan orsaka utbrott på fet hud.

Del 3 av 3: Att tackla hela kroppen

1. Drick mycket vatten. Att dricka tillräckligt med vatten är mycket viktigt för din hälsa, men visste du att vatten också är viktigt för en mjuk och jämn hud? Om du inte dricker tillräckligt med vatten blir du den första som ser det i din hud. När huden torkar ut får du röda fläckar, klåda och en tät känsla. Det är inte trevligt. Men problemet löses enkelt genom att dricka några extra glas vatten varje dag.
   • Som en allmän riktlinje kan du se om du dricker tillräckligt med vatten genom att titta på urinen. Om det är blekt eller klart dricker du tillräckligt. Ju mörkare din urin är, desto mer sannolikt är det att du blir uttorkad.
2. Ät rätt mat så att din hud får de näringsämnen den behöver. Din hud, precis som andra delar av kroppen, behöver specifika livsmedel för att vara hälsosamma. Du kan få långsiktiga fördelar genom att sätta ihop en diet som närmar din hud optimalt. Även om du inte kommer att se effekterna omedelbart, kommer du efter ett tag att märka förändringen. De viktigaste vitaminerna för din hud är vitamin A, C och E, förutom Omega3-fettsyror, zink och selen.
   • Lax är en bra källa till många av dessa näringsämnen. De flesta frukter innehåller C-vitamin och morötter är fulla av vitamin A.
3. Rör dig för att hålla din hud fast. Du tänkte antagligen aldrig på det, men träning är också bra för din hud. Forskning har visat att du verkligen kan göra mycket för att din hud ska se frisk, fast och ung ut. Om du inte tränar ännu, börja träna mer från och med nu.
   • Det är viktigt att förstå att du inte individuellt kan rikta in dig på ett område i kroppen. Det finns ingen magisk övning för att förbättra din hud. Du måste bara bli mer aktiv generellt och börja träna mer.
   • Om du precis börjar träna mer, ta en snabb promenad i en halvtimme om dagen.
4. Få gott om sömn. När du sover, återhämtar sig din kropp och rensar sig själv. En av de saker som sedan förbättras är huden. Om du inte sover tillräckligt, producerar din kropp för mycket kortisol (vilket gör din hud värre) och du producerar för lite tillväxthormoner (vilket förhindrar att din hud återhämtar sig). Få tillräckligt med sömn så att du ger din hud chansen.
   • Alla har olika sömnbehov. Varje kropp är annorlunda. Du kan behöva experimentera lite för att hitta rätt mängd sömn, men du bör kunna känna dig i form och alert under hela dagen utan hjälp av kaffe.
5. Balansera dina hormoner för att undvika hudproblem. Kom ihåg att dina hormonnivåer kan spela en roll i hur din hud ser ut. Vi känner alla ungdomens kliché med finnar. Och det finns en anledning till det! Vissa hormoner orsakar problem som akne, och när det finns variationer i din hormonbalans kan din hud lida. Det finns saker du kan göra för att skydda dig mot dessa hormonsvängningar, men framför allt måste du vara medveten om vad dessa svängningar gör. Det är en del av livet, så det är bäst att bara ha tålamod.
   • Pubertet, graviditet och läkemedel kan sätta ditt hormonsystem ur balans och orsaka att din hud lider.
   • Om du verkligen vill kan du ta mediciner för att återställa din hormonbalans. Detta är särskilt lätt för tjejer och kvinnor: p-piller kan påverka dina hormonnivåer och förbättra din hud.

Tips

• Håll dig utanför finnar, inte kläm eller plocka dem.
• Få en ansiktsbehandling. En ansiktsrengöring gör din hud friskare.

Varningar

• Läs alla varningar och ingredienser på etiketterna på de produkter du ska använda. Om den innehåller en ingrediens som du är allergisk mot kan du irritera huden. Om du har känslig hud, fråga din läkare vilka produkter som är bäst att använda.