Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Förberedelser inför flygningen
• Del 2 av 3: Hantera din period under flygningen
• Del 3 av 3: Tåla flygningen så bekvämt som möjligt
• Tips
• Varningar

Långa flygningar är ofta tråkiga och obekväma för de flesta. Detta gäller särskilt om du har en menstruation och är orolig för att byta tamponger eller dynor under flygningen. Lyckligtvis har flygplan flera toaletter och du kan ta med dig saker för att göra ditt flyg så bekvämt som möjligt.

Att gå

Del 1 av 3: Förberedelser inför flygningen

1. Överväg att boka en gångplats. Om möjligt, boka en gångplats. Chansen är stor att du måste komma från din plats varannan timme för att gå på toaletten, och om du befinner dig i gången behöver du inte fortsätta fråga de andra passagerarna om du kan passera.
   • Om du inte kan få plats på gången, oroa dig inte. Du måste alltid fråga personen som sitter bredvid dig om du kan klara det när du behöver gå på toaletten och det kan göra dem lite irriterade. Kom dock ihåg att du måste göra vad du måste göra och att det inte är ditt ansvar att behaga andra människor. Fråga personen som sitter bredvid dig om du kan gå in och gå på toaletten. Om du är artig och respektfull, behöver du inte oroa dig för någonting.
2. Ta tillräckligt med saker med dig. Se till att du tar med tillräckligt med den produkt du väljer. Om du vanligtvis bara tar med tamponger eller en menstruationskopp kan det också vara bra att ta med några byxor. Dessa liknar sanitetsdynor men är tunnare. De kan samla upp blodet som kan läcka från tampongen eller menstruationskoppen. Om du använder en menstruationskopp, ta med en extra kopp om du har en. Annars, ta med en eller två tamponger eller dynor mer än du tror att du behöver.
   • Överväg också att ta med dig ett litet paket med handdesinfektionsmedel. Chansen är stor att toaletten på planet har tvål och vatten, men det är bra att ta med egna om du får slut på tvål.
   • Du kan också ta med ett litet handkrämpaket. Tvål från flygbolaget kan torka ut huden. Eftersom du måste tvätta händerna ofta är det bra att ha något för att bekämpa torr hud.
3. Ta med extra byxor. Du kanske läcker och lite blod kan komma in i byxorna. När detta händer blir du glad att du har rena byxor att ta på dig.
   • Om detta händer och du har en plastpåse som är tillräckligt stor för att sätta dina byxor i kan du skölja dina byxor i diskbänken och lägga dem i påsen.
   • Om du inte har en tillräckligt stor plastpåse med dig, rulla upp dina färgade jeans så att blodfläckarna är på insidan. Du kan sedan hålla byxorna längst ner på din handväska tills du är någonstans där du kan tvätta och torka dina byxor.
4. Använd bekväma kläder. En lång flygning är obekväm för de flesta, oavsett om de har perioder eller inte. Du behöver inte klä dig som en slouch, utan bära kläder som är bekväma för dig. Överväg att bära snygga byxor eller yogabyxor i en färg som svart, så det visar inte om du läcker igenom.
   • Glöm inte att lagra. Det kan vara svårt att uppskatta hur varmt eller hur kallt det är på planet, men på de flesta långa flygningar är det lite kallare på planet. Det är ofta en bra idé att ha en bekväm kortärmad skjorta om den blir varm och ta med en varmare tröja eller en tunn jacka som du kan ta på dig om du blir kall.
   • Ta med extra underkläder om du läcker. Om du läcker igenom, ta på dig de rena underkläderna och skölj de smutsiga underkläderna i diskbänken. Lägg den i en plastpåse så att dina andra saker inte blir våta.
   • Ta med ett par varma, bekväma strumpor att ta på under flygningen. Du kan också ta med öronproppar och en mjuk ögonmask om du planerar att sova.
5. Ta med en eller två återförslutningsbara plastpåsar. Det är en bra idé att ta med en extra återförslutbar plastpåse för användning om det inte finns någon soptunna eller soptunnan är full. Om så är fallet kan du slå in din använda tampong eller sanitetsbinda i toalettpapper, lägga den i påsen och slänga den senare. Speciella hygieniska engångspåsar för begagnade sanitetshanddukar och tamponger finns på apotek och stormarknader.
   • Med en plastpåse har du ett extra alternativ för att bortskaffa dina begagnade dynor och tamponger, även om det kanske inte är perfekt för vissa människor. Om du går på toaletten och upptäcker att det inte finns någon plats att kasta bort dina begagnade dynor och tamponger, blir du glad att du har en väska.
   • Det kan också vara till hjälp att ha en plastpåse om du behöver skölja blodfläckar från underkläderna. Du kan sedan lägga de fuktiga, sköljda underbyxorna i fickan utan att oroa dig för att bli din andra utrustning våt.
   • Om du inte gillar att behöva lägga din väska med begagnade dynor och tamponger i ditt handbagage kan du lägga plastpåsen i en kräksäck. Du hittar det oftast på baksidan av flygplanssätet. Ta väskan dit flygvärdinnorna är och fråga dem om de har en soptunna för dig att sätta påsen i.
6. Lägg alla dynor och tamponger i en väska. Om du är generad över att människor ser dina kuddar och tamponger kan du lägga dem i en liten väska. Toaletten på planet är vanligtvis väldigt liten, så det är förmodligen inte möjligt att ta med ditt handbagage. Med en väska kan du hålla alla dina saker på ett ställe, så att du inte glömmer någonting när du går på toaletten.
   • Om du inte vill eller inte kan ta med dig en annan väska till badrummet, håll bara dina saker i handen. Perioder är normala och naturliga och skäms inte för det. De flesta på planet är för upptagen med att sova, läsa, titta på film eller jobba för att ens se vad du gör.
7. Överväg att ta med dig våtservetter. Med fuktiga trasor kan du rengöra dig själv så att du känner dig frisk och ren. Det finns många våtservetter på marknaden, och många förpackas separat så att du bara kan öppna en när du behöver torka. Generellt sett bör du inte använda dessa produkter och hålla fast vid vanligt vitt toalettpapper, men det är okej att använda en torkning då och då, speciellt om du har en ganska tung period.
   • Du kan också använda en babytork eller bara blöta lite toalettpapper eller mjukpapper, men behandla huden runt slidan försiktigt.
   • Om du använder en trasa eller våt vävnad ska du inte spola ner den på toaletten. Detta kan täppa till toaletten. Kasta istället trasan eller vävnaden i papperskorgen eller lägg den i din plastpåse för senare avfallshantering.
8. Lägg några smärtstillande medel i din handbagage. Om du har kramper, ryggvärk eller huvudvärk på grund av din tid, ta en smärtstillande medel som är utformad för att behandla menstruationsvärk. Du kommer att känna dig ännu mer obekväm under din flygning om du har kramper och huvudvärk.
   • Se till att endast ta den rekommenderade dosen.

Del 2 av 3: Hantera din period under flygningen

1. Gå på toaletten med några timmars mellanrum. Om du använder en sanitetsbinda är det en bra idé att kontrollera att den är full varannan till fjärde timme. Detta är särskilt en bra idé om dina perioder är tunga och du förlorar mycket blod. Om du använder tamponger och tappar mycket blod kan du kontrollera om det är läckage var 1 till 2 timme. Men vet att du måste byta tampong var 6: e till 8: e timme.
   • Om du håller på tampongen för länge eller använder en tampong med för hög absorptionshastighet, är det mer sannolikt att du får toxiskt chocksyndrom. Det är därför viktigt att du använder tamponger med en absorptionshastighet som matchar mängden blod du tappar. Använd endast tamponger med hög absorptionsförmåga på den tyngsta dagen i din period, och byt tampong var 6: e till 8: e timme.
   • Om du använder en menstruationskopp kan du förmodligen behålla den lite längre utan att behöva tömma den. Beroende på hur mycket blod du tappar bör du dock tömma koppen var 4: e till 8: e timme. Töm din kopp var fjärde timme om du tappar mycket blod och märker att du börjar läcka. Töm koppen var 8: e timme om du tappar mindre blod och inte läcker.
   • Om toaletten tas är det okej att vänta. Du kan också prova en annan toalett eftersom de flesta större plan har minst två. Det är en bra idé att gå runt då och då under en lång flygning, så känn inte att du stör andra människor.
2. Tvätta dina händer. Det är viktigt att tvätta händerna innan du rör vid könsorganen med dem. Bakterierna som du fick på händerna när du rör vid olika saker kan orsaka oönskade infektioner, särskilt om du har rört saker på en trångt allmän plats som en flygplats.
   • Om du tog med dig handdesinfektionsmedel kan du också använda det.
   • Tvätta händerna igen när du är färdig i badrummet, oavsett om du har några på händerna eller inte.
3. Byt tampong eller sanitetsbinda. När du ser att det är dags för dig att byta tampong eller dynor, gör det. Vik tillräckligt med toalettpapper runt din använda tampong eller sanitetsbinda och kassera den i soptunnan. Om du använder en menstruationskopp, töm koppen på toaletten och skölj den ren i diskbänken innan du sätter i den igen.
4. Kasta inte dina använda tamponger och dynor på toaletten. Oavsett om du befinner dig på ett plan eller någon annanstans, kast inte dina kuddar och tamponger ner på toaletten. Chansen är stor att detta kommer att täppa till toaletten, så linda toalettpapper runt tampongen eller sanitetsbindan och kasta den i soptunnan.
5. Städa. Förhoppningsvis behöver du inte rengöra för mycket, men om du av misstag gjorde en röra eller fick blod på något, se till att rengöra. Naturligtvis vill du inte att andra passagerare måste gå på toaletten som du har smutsig.
   • Bekymmer för blodburna sjukdomar kan också skapa uppståndelse om det är säkert att använda toaletten om en passagerare hittar blod på toalettstolen eller någon annanstans. Flygvärdinnorna kan välja att stänga toaletten helt.
6. Drick mycket vatten. Ta med en återförslutningsbar vattenflaska av plast och fyll den på toaletten eller vid en fontän efter att du har rensat tullen, men innan du går ombord på planet. Luftfuktigheten i planet kan sjunka med så mycket som 20%, vilket gör att din kropp torkar ut mer.
   • Detta kommer sannolikt att göra att du behöver gå på toaletten oftare, men i det här fallet är det bra eftersom du måste gå på toaletten regelbundet för att se om din tampong, kudde eller kopp redan är full.
   • Försök inte gå igenom tullen med en full vattenflaska. Detta är inte tillåtet av säkerhetsskäl och du måste kasta flaskan om den är full av vätska.

Del 3 av 3: Tåla flygningen så bekvämt som möjligt

1. Distrahera dig själv. En lång flygning kan vara väldigt tråkig. Så se till att du har många sätt att roa dig på. Ta med en bok du vill läsa, musik du kan lyssna på med öronproppar eller en surfplatta eller bärbar dator för att titta på filmer på.
   • På många långa flygningar kan du titta på filmer på planet. Det är fantastiskt, men räkna inte med det eftersom det inte alltid är fallet. Se till att du alltid tar med något själv.
   • Försök sova lite. För många är det nästan omöjligt att sova på planet, men om du kan, försök att sova några timmar. Detta gör att du kan döda lite tid och vila innan du kommer till din destination.
2. Flytta tillbaka din stol. Om du är på en långflygning som en transatlantisk flygning eller om du flyger på natten, luta dig lite tillbaka. Många tycker att detta är oförskämt, men du kommer att upptäcka att de flesta lutar sig på en lång flygning.
   • Försök dock göra det snyggt och bara luta din stol så långt bak som behövs för att du ska sitta bekvämt. Ta först en titt bakom dig för att se vem som sitter där. Om någon sitter på stolen bakom dig under mycket lång tid och han eller hon redan har begränsat utrymme, luta dig inte tillbaka din stol för att göra den ännu mer obekväm för honom eller henne.
3. Ta med en resekudde. Även om du inte planerar att somna är det en bra idé att ta med en resekudde på en lång flygning så att du kan sitta lite bekvämare. Om du inte vilar huvudet på det kan du lägga det bakom ryggen eller sitta på det för att få lite mer stöd.
4. Ta med snacks. Du kommer förmodligen att få mat på ditt flyg, men den här maten är inte alltid så god eller hälsosam. Apelsiner, bananer, vattenmeloner och fullkornsbröd har visat sig vara mycket bra för kvinnor som lider av menstruationsproblem. Skär en vattenmelon i bitar och lägg den i en förvaringslåda som du kan täta, eller lägg bara en apelsin eller en banan i din väska. Dessa livsmedel är inte bara hälsosammare utan hjälper också till att lindra ditt obehag.
   • Glöm inte att ta med en godis. För att komma igenom en smärtsam period är det viktigt att äta något gott. I det här fallet kan du ta med dig några av dina favoritgodisar eller choklad att äta under flygningen.
5. Drick te eller kaffe. Te och kaffe anses också vara bra för din period. Många flygbolag erbjuder redan kaffe och te ändå, så njut av en varm kopp te eller kaffe för att lindra ditt obehag.
6. Använd ett värmeband. Det finns flera produkter till salu som använder värme för att slappna av musklerna. Dessa värmeband fungerar precis som traditionella värmekuddar. Du lägger dem på det smärtsamma området, men du behöver inte el eller varmt vatten för att få dem att fungera. Det finns också värmeband som är speciellt utformade för att lugna menstruationskramper.
   • Du kan vanligtvis bära ett sådant värmeband under dina kläder, så innan du åker till flygplatsen kan du sätta ett värmeband runt underlivet eller någon annan plats där du har kramper från din period. Du kan också sätta på värmeband i toaletten på planet.
   • Kramper orsakas av att dina muskler dras samman och värme får dina muskler att slappna av något.

Tips

• Om du tar slut på dynor eller tamponger har de flesta flygbolag extra du kan be om.
• Spola inte dina tamponger och dynor ner på toaletten, eftersom det kan täppa till dem.
• Kom ihåg att lägga geler och vätskor som handlotion och / eller handdesinfektionsmedel i en liten klar plastpåse som du kan ta ut ur din väska och passera genom skannern vid tullen. Försök inte att smuggla dem, för de kommer förmodligen att söka i din väska.
• Om det inte finns något papperskorg eller om den är full, linda toalettpapper runt din använda tampong eller sanitetsbinda och lägg den i en plastpåse. Du kan kasta bort det senare. Om du är orolig ska väskan lukta, oroa dig inte. Lukten kommer att stoppas av den förseglade påsen.

Varningar

• Om du lämnar en väska eller resväska, se till att du har packat alla dina tillhörigheter i ditt handbagage. Du kommer inte att komma åt din väska eller resväska under flygningen, så det är viktigt att komma ihåg var du lägger dina kuddar och tamponger.
• Använd aldrig öppnad tampong eller sanitetsbinda. Man vet aldrig för vilka bakterier produkten har exponerats. Att förebygga är bättre än att bota.
• Du löper större risk för djup ventrombos (DVT) vid långa flygningar. DVT uppstår när blodcirkulationen i benen saktas ner eller blodet koagulerar med liten rörelse. Ett bra sätt att motverka detta är att ta en kort promenad varje timme. Du kan också bära kompressionsstrumpor, vilket sätter tryck på underbenen och hindrar blodet från att koagulera. Vet att din risk för DVT är högre om du tar p-piller.