Känna igen en sönderriven kalvsmuskulatur

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Känna igen en sönderriven kalvsmuskulatur
Metod 2 av 3: Sök efter andra orsaker till kalvsmärta
Metod 3 av 3: Förhindra skador på vadmuskler
Varningar

Dragna kalvmuskler och skador är vanliga, särskilt bland idrottare. En av de mest försvagande och ihållande idrottsskadorna är den sönderrivna vadmuskelen. Ett stort problem med denna skada är att det är svårt att skilja från en vanlig sträckt kalvsmuskulatur. Om du fortsätter att träna med denna muskel kan den riva. En sönderriven kalvmuskel tar lång tid att läka och är mycket mottaglig för en ny skada. Det finns andra problem och skador som kan orsaka kalvsmärta, men om smärtan är svår eller om du hör ett "knäppande" eller "knäppande" ljud i benet - kontakta läkare omedelbart.

Att gå

Metod 1 av 3: Känna igen en sönderriven kalvsmuskulatur

Förstå vad som kan skadas i dina kalvsmuskler. Dina kalvsmuskler består faktiskt av tre muskler som är kopplade till akillessenen i bakbenet. Dessa tre muskler är gastrocnemius, soleus och plantaris. De flesta av kalvskadorna är faktiskt skador på gastrocnemius, den största av de tre.
- Gastrocnemius passerar över knä- och fotled. Den består också av många snabbt sammandragande muskelfibrer. Denna kombination medför en hög risk för överbelastning och sönderrivning, eftersom musklerna ständigt utsätts för snabb sträckning och sammandragning.
- Din soleus korsas över din fotled. Den består huvudsakligen av långsamma muskelfibrer. På grund av denna kombination är denna muskel mindre benägen att skada än din gastrocnemius. Behandlingen är ofta annorlunda för soleusskador.
- Plantaren gör inte mycket i din kalv. Det anses vara en till stor del vestigial muskel. Om muskeln skadas är behandlingen densamma som för gastrocnemiusskada.
- Din akillessenen förbinder dessa kalvmuskler med hälbenet. Denna sena kan också skadas och orsaka kalvsmärta. Vanliga skador på akillessenen är tendinit eller senbrott.
Vet vad som kan orsaka en spricka. Slitna kalvmuskler uppträder vanligtvis under hård träning. Dessa uppstår ofta när du snabbt byter riktning eller accelererar när du tränar. Dessa skador uppträder vanligtvis efter explosiva rörelser med ökad stress på musklerna, till exempel i sporter som kräver kraftexplosioner (såsom häckning, hoppning, basket, fotboll).
- Sammandragning (plötslig start). Plötsliga hastighetsutbrott från en helt stillastående position är en vanlig orsak till en kalvmuskelrivning. Short track sprinters är mycket känsliga för sönderrivna kalvmuskler. Plötsliga riktningsförändringar, som de i basket eller tennis, kan också leda till splittringar.
- Långvarig uppdelning. Överanvändning och överanvändning är andra vanliga faktorer som så småningom kan leda till en muskelrivning. Du möter ofta detta med löpare och fotbollsspelare. Fotbollsspelare måste hantera både kraftexplosioner och långvarig stress. Båda faktorerna i kombination gör att dessa idrottare är mycket benägna att riva på vadmusklerna.
- "Söndagsidrottare", eller personer som bara är mycket fysiskt aktiva med jämna mellanrum, upplever ofta en riva av vadmusklerna. Män är mer benägna att få dessa skador än kvinnor.
Känn igen symtomen på en sönderriven muskel. Symtomen på en sönderriven kalvsmuskulatur är vanligtvis mer omedelbar och uppenbar än symtomen på en muskelmassa. De liknar ofta symtomen på en bruten akillessena. Symtom är:
- En känsla av att du har blivit träffad eller sparkad i bakbenet
- Ett hörbart "pop" eller "snäpp" i benet
- Plötslig, svår smärta i vadmuskeln (vanligtvis bankande)
- Ömhet och svullnad i underbenet
- Blåmärken och / eller färgförändringar
- Begränsat rörelseomfång i fotleden
- Svårigheter att gå eller stå på dina tår
- Svårigheter att gå
Vila benen. Sitt ner, lyft benen och vila dig. Om dina ben är mycket smärtsamma och du har svullnad, har du nästan säkert en kalvskada som behöver läkarvård. Det är troligt att du får blåmärken på det området av din kalv, särskilt om vävnaden har rivits på grund av blödning under huden.
- Om du hör ett "pop" -ljud eller ser svullnad i din kalv, gå direkt till ER. Din skada kräver omedelbar läkarvård.
- Svullnad eller blödning i ett område kan leda till ett tillstånd som kallas facksyndrom, där ökat tryck förhindrar tillräckligt med syre eller näringsämnen från att nå musklerna och nerverna i området. Detta kan hända efter en fraktur eller kraftigt blåmärkta muskler, så om du tror att skadan är allvarlig, kontakta läkare så snart som möjligt. Om akut kammarsyndrom utvecklas kan du hamna i operationssalen.
Kontakta din läkare. Det är viktigt att kunna skilja skador på de specifika musklerna i din kalv. Det är bäst att du inte försöker själv. Din läkare kommer att utföra tester, såsom en fysisk undersökning och en MR, för att bestämma omfattningen av din skada. Om du tror att du har slitit en kalvsmuskulatur, kontakta din läkare omedelbart.
- Om du försöker diagnostisera och behandla en sönderriven kalvmuskulatur kan du orsaka allvarligare skador.
Be din läkare att undersöka din skada. Din läkare kommer sannolikt att begära en ultraljuds- eller magnetresonansavbildning (MRI) av det drabbade området.
- En MR använder magnetiska vågor och datorbilder för att skapa 2D- och 3D-bilder av ett område. Den används för diagnos av inre skador som enklare tekniker som röntgenstrålar inte kan upptäcka.
- Din läkare kan också begära en MRA-skanning (magnetisk resonansangiografi). Detta är en typ av MR som kartlägger dina blodkärl, ofta med ett kontrastmedel för att göra dem tydligare. MRA kan hjälpa till att upptäcka om det finns skador eller förträngningar i dina blodkärl som kan leda till tillstånd som facksyndrom.
Följ din läkares instruktioner. Behandling av en sönderriven kalvmuskel kräver vanligtvis inte operation. Det är viktigt att följa alla dina läkares instruktioner under återhämtningsperioden. Underlåtenhet att göra det kan orsaka allvarliga ytterligare skador eller trauma. Var tålmodig: det kan ta upp till 8 veckor att se återhämtning och flera månader för din kalv att känna sig helt normal igen.
- Vanligtvis består omedelbar behandling av vila, is, tryck och immobilisering (t.ex. med en skena).
- Återhämtningsbehandling består vanligtvis av sjukgymnastik, massage och användning av kryckor.

Metod 2 av 3: Sök efter andra orsaker till kalvsmärta

Känna igen symtomen på muskelkramper. Muskelkramper kan orsaka svår smärta i underbenen från en plötslig sammandragning av dina muskler.En plötslig, allvarlig kramp eller kramp i underbenet kallas också "kalvkramper". Även om dessa spasmer kan vara mycket smärtsamma, försvinner de vanligtvis på egen hand med minimal behandling. Symtomen på kalvkramper är:
- Hårda, täta vadmuskler
- Plötslig, skarp smärta i vadmusklerna
- En svullnad eller klump i musklerna
Behandla en muskelkramp. Muskelkramper och spasmer tenderar att försvinna ganska snabbt. Du kan öka hastigheten på denna återhämtningsprocess genom att sträcka musklerna och applicera värme (eller kyla).
- Sträck ut den drabbade kalvsmuskelen. Du kan göra detta genom att flytta din vikt till benet med krampen. Böj knäet något. Du kan också sitta framför dig med ditt drabbade ben utsträckt. Använd en handduk för att försiktigt dra toppen av foten mot dig.
- Applicera värme. Använd en het förpackning, en flaska varmt vatten eller en varm handduk för att slappna av den trånga kalvsmuskelen. Ett varmt bad eller dusch kan också hjälpa till.
- Applicera is. Att massera din kalv med en ispack kan hjälpa till att lindra kramperna. Applicera inte isen längre än 15-20 minuter åt gången och linda ispaketet i en handduk för att förhindra frysning.
Känna igen symtomen på tendonit. Tendonit orsakas av inflammation i en sena, en av de tjocka, repliknande "snören" som ansluter dina muskler till dina ben. Tendonit kan förekomma var du än har senor, men det förekommer vanligtvis i armbågar, knän och klackar. Tendonit kan orsaka smärta i underkalven eller hälen. Symtomen på tendonit är:
- Tråkig, gnagande smärta som blir värre när du flyttar leden
- En "sprickande" eller "slipande" känsla när du flyttar leden
- Känslighet eller rodnad
- Svullnad eller hårda klumpar
Behandling av senin. Behandling mot senin är vanligtvis enkel: vila, vanliga smärtstillande medel, en ispackning för det drabbade området, kompressionsfläckar och höja den drabbade leden.
Känna igen symtomen på en spänd soleus. En spänd soleus-muskel är mindre allvarlig än en spänd eller bruten gastrocnemius. Denna skada förekommer ofta bland idrottare som springer dagliga eller långväga löpare. Vanligtvis möter stammar av denna muskel följande symtom:
- Täta eller styva vadmuskler
- Smärta som förvärras efter några dagar eller till och med veckor
- Smärta som blir värre efter promenader eller jogging
- Lätt svullnad
Känna igen symtomen på en akillessenor. Eftersom det fäster vadmusklerna i hälbenet, kan en skadad akillessena orsaka smärta i kalven. Skador på denna sena kan uppstå när du tränar uttömmande, faller, går in i ett hål eller hoppar fel. Du borde omedelbart Sök läkare om du tror att din akillessenan har brutit på grund av en allvarlig skada. Symtom på en sönderbruten sena inkluderar:
- Ofta (men inte alltid) hörs en "pop" eller "snygg" i hälen
- Ofta svår smärta runt hälen som kan spridas till kalven
- Svullnader
- Oförmåga att böja ner foten
- Oförmåga att "trycka" av med det skadade benet när du går
- Oförmåga att stå med det skadade benet på tårna
Känn igen riskfaktorer för en fördröjning eller bristning i akillessenen. Att veta vilka människor som löper störst risk för brott i akillessenan kan hjälpa dig att avgöra om det är orsaken till din smärta. Människor som är mest utsatta för att riva eller vricka akillessenen inkluderar:
- Människor mellan 30-40 år
- Män (5 gånger mer sannolikt än kvinnor)
- De som måste hantera löpning, hoppning och plötsliga rörelser under träning
- De som använder steroidinjektioner
- De som använder fluorokinolonantibiotika, inklusive ciprofloxacin (Cipro) eller Levofloxacin (Levaquin)

Metod 3 av 3: Förhindra skador på vadmuskler

Sträck dina muskler. Enligt American College of Sports Medicine borde du sträcka dina muskler minst två gånger i veckan. Du behöver inte sträcka innan du tränar. Men experter rekommenderar att du sträcker efter du har tränat. Övningar som ökar din flexibilitet, till exempel yoga, kan hjälpa till att förhindra muskelskador.
- Använd en handduk för att försiktigt sträcka dina kalvsmuskler. Sitt upprätt med benet utsträckt framför dig. Lägg en handduk runt foten och håll i ändarna. Dra försiktigt tårna mot kroppen tills du känner vadmusklerna sträcker sig. Håll den här i 5 sekunder. koppla av. Upprepa detta tio gånger. Upprepa för det andra benet.
- Använd ett motståndsband för att stärka dina kalvsmuskler. Sitt rakt upp med ett ben sträckt framför dig. Peka tårna upp mot huvudet. Vik ett motståndsband runt foten och håll i ändarna. Håll spänningen på bandet och tryck det mot golvet med toppen av foten. Du bör känna vadmusklerna stramar. Återgå till startpositionen. Upprepa detta 10-20 gånger för varje ben.
Värm upp före träning. Använd dynamiska stretchövningar för att värma upp din kropp före ett träningspass. Till skillnad från de statiska sträckorna, där du vanligtvis håller samma position i en minut eller mer, liknar dynamisk sträckning rörelserna i ditt träningspass. Men de är vanligtvis mindre intensiva.
- Ta en snabb promenad, antingen ute eller på ett löpband.
- Walking lunges, bensvängningar och andra rörelser som startar blodflödet är en bra uppvärmning.
- Du kan också göra några övningar på en träningsboll, till exempel ljussträckor.
Ta raster. Överansträngning eller repetitiv ansträngning kan skapa förutsättningar för en skada på vadmusklerna. Överväg att ta en paus från dina vanliga sporter eller aktiviteter och prova nya övningar.