Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Förbered din kropp
• Del 2 av 3: Förbereda ditt avgiftningsbad
• Del 3 av 3: Ta ditt detoxbad
• Tips
• Varningar

Svettning är hur din kropp avlägsnar toxiner naturligt. Blötläggning i varmt vatten kan hjälpa till att dra skadliga gifter från huden. Ett avgiftningsbad kan också hjälpa till att lugna ömma muskler. Den här gamla metoden hjälper din kropp att bli av med gifter och absorbera fördelaktiga mineraler och näringsämnen. Om du har hudproblem, toxiner eller bara letar efter ett sätt att förbättra din allmänna hälsa, försök bara ta ett avgiftningsbad hemma.

Att gå

Del 1 av 3: Förbered din kropp

1. Förbered din kropp. Mineralerna i ett avgiftningsbad hjälper till att ta bort gifter från huden. Under denna process kan din kropp förlora mycket fukt, så se till att du är väl hydratiserad innan du tar ditt detoxbad. Det rekommenderas att du dricker ett helt glas vatten vid rumstemperatur innan du tar detoxbadet.
2. Samla dina ingredienser. Du kan köpa allt du behöver för ditt avgiftningsbad i snabbköpet och apoteket. Du behöver följande:
   • Epsom salt (magnesiumsulfat, Epsom salt)
   • Bakpulver (natriumbikarbonat, bikarbonatpulver)
   • Havssalt eller Himalaya-salt
   • Ofiltrerad och obearbetad äppelcidervinäger
   • Din favorit eteriska olja, om du föredrar
   • Marken ingefära (valfritt)
   • Hudborste
3. Borsta din hud med en torr borste. Din hud är kroppens största organ, och det är den första försvarslinjen mot kemikalier och bakterier. Genom att hjälpa din kropp att ta bort döda hudlager blir du också av med dessa skadliga ämnen. Torrborstning säkerställer också att ditt lymfsystem blir av med snabbare avfall.
   • Använd en torr borste med ett långt handtag så att du når alla kroppsdelar.
   • När du köper en borste, välj en som känns bra på din hud. Torrborstning bör inte vara smärtsam.
   • Börja med torr hud och borsta huden på fötterna först. Borsta sedan benen i taget och arbeta dig uppåt.
   • Gör svepande rörelser mot ditt hjärta. Arbeta dig upp i midjan (fram och bak) och bröstet.
   • Avsluta genom att köra borsten över armarna i riktning mot dina armhålor.
   • Din hud ska kännas mjuk och slät efter bara en behandling.
4. Ge dig själv en lymfmassage. Lymfkärlen, lymfkörtlarna och lymforganen utgör tillsammans lymfsystemet, som är en del av kroppens försvarssystem. Dina lymfkörtlar är ansvariga för att ta bort mikroorganismer och filtrera bakterier från blodomloppet. Inom fem minuter kan du stimulera ditt lymfsystem för att hjälpa din kropp att avgifta mer effektivt.
   • Lägg fingrarna under öronen på vardera sidan av nacken.
   • Med händerna avslappnade, dra försiktigt ner huden mot nacken.
   • Upprepa detta tio gånger genom att gradvis flytta händerna lite längre ner, så att du så småningom har fingrarna på axlarna på vardera sidan av nacken.
   • Massera försiktigt din hud mot kragbenet.
   • Upprepa detta fem gånger eller så många gånger du vill.
5. Vet vad du kan förvänta dig. Varje typ av avgiftning kan få din kropp att visa influensaliknande symtom som huvudvärk och illamående. Dessa symtom kan orsakas av toxiner som lämnar kroppen. Placera en liter vatten nära badet och drick det långsamt under ditt bad.
   • Du kan lägga citron till ditt vatten för att lindra din illamående.

Del 2 av 3: Förbereda ditt avgiftningsbad

1. Välj rätt tid för ditt bad. Förbered ditt avgiftningsbad på en dag när du har minst 40 minuter. Välj en tid när du kan koppla av och fokusera på ditt avgiftningsbad utan att känna dig rusad.
2. Skapa en avkopplande atmosfär. Dämp lamporna och tänd ljusen om du vill. Du kan också spela lite musik som du gillar. Andas djupt för att slappna av.
3. Fyll badkaret. Fyll ditt badkar med behagligt varmt vatten och använd ett klorfilter om möjligt. Tillsätt Epsom-salt (magnesiumsulfat). Blötläggning i Epsom-salt hjälper till att återställa kroppens magnesiumnivåer, vilket kan hjälpa till att bekämpa högt blodtryck. Magnesiumsulfatet avlägsnar toxiner och får proteiner att bildas i hjärnvävnaden och lederna.
   • För barn som väger mindre än 25 kg, lägg till 150 gram i ett vanligt badkar.
   • För barn som väger mellan 25 och 45 kg, lägg till 300 gram i ett vanligt badkar.
   • För personer som väger mer än 45 kg, lägg till 600 gram eller mer i ett vanligt badkar.
4. Tillsätt 300 till 600 gram bakpulver (natriumbikarbonat). Bakpulver är känt för sina rengörings- och svampdämpande egenskaper. Det gör också din hud väldigt mjuk.
5. Tillsätt 60 gram havssalt eller himalayasalt. Havssalt innehåller magnesium, kalium, kalciumklorid och bromider och hjälper till att fylla på de mineraler som är viktiga för hudens ämnesomsättning.
   • Magnesium är viktigt för att bekämpa stress, såväl som vattenretention. Dessutom säkerställer det att din hud åldras mindre snabbt och har en lugnande effekt på nervsystemet.
   • Kalcium fungerar effektivt för att förhindra vattenretention. Dessutom främjar det cirkulationen och stärker ben och naglar.
   • Kalium ger kroppen energi och hjälper till att bibehålla fuktbalansen i huden.
   • Bromider gör dina muskler mindre styva och får dem att slappna av.
   • Natrium är viktigt för vätskebalansen i lymfsystemet (och detta är viktigt för ditt motstånd).
6. Tillsätt 60 ml äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger är fylld med vitaminer, mineraler och enzymer och är därför ett av de bästa sätten att rengöra kroppen från bakterier och öka din resistens.
7. Tillsätt eteriska oljor om du vill. Vissa oljor, såsom lavendelolja och ylangylangolja, har medicinska egenskaper. Tea tree olja och eukalyptusolja kan hjälpa till i avgiftningsprocessen. Cirka 20 droppar räcker för ett bad i normal storlek.
   • Du kan använda färska örter om du vill. Lägg till myntablad, lavendelblommor, kamomill eller andra örter som passar ditt humör.
   • Ingefära kan hjälpa dig att svettas ut toxinerna. Det ökar din kroppstemperatur, så se hur mycket du lägger till. Beroende på din känslighet kan du lägga till en matsked på upp till 40 gram.
8. Rör om alla ingredienser. Du kan använda foten för att röra i vattnet i badkaret. Vattnet kommer att bubbla när bakpulver och vinäger blandas ihop.
   • Du behöver inte fortsätta att röra tills alla saltkristaller har lösts upp innan du går in i badet.

Del 3 av 3: Ta ditt detoxbad

1. Blötlägg i 20 till 40 minuter. Drick vatten under ditt bad och var försiktig så att du inte överhettas.
   • Drick vatten de första 20 minuterna av ditt bad.
   • Du kommer att märka att du börjar svettas efter bara några minuter i ditt avgiftningsbad. Din kropp utsöndrar sedan gifter.
   • Om du blir för varm under ditt bad, kör kallt vatten i badkaret tills du känner dig bekväm igen.
2. koppla av. Meditation är ett utmärkt sätt att slappna av i kroppen under ett avgiftningsbad. Andas genom näsan och slappna av i nacken, ansiktet, händerna och magen. Koppla av och mjuka upp alla delar av kroppen. Genom att medvetet släppa spänningen i kroppen kommer du att kunna slappna av under ditt avgiftningsbad.
   • När du stänger badrumsdörren lämnar du alla dina oönskade tankar där ute. Låt dina bekymmer och stress glida bort från dig.
   • Visualisera de toxiner som lämnar din kropp och vitaminerna och näringsämnena absorberas i stället.
3. Gå långsamt ut ur badet. Din kropp har arbetat hårt och du kan känna dig yr eller känna dig svag och utmattad. Olja och salt kan också göra ditt bad hal, så stå upp försiktigt.
   • Vik en mjuk filt eller handduk runt kroppen omedelbart efter att du har kommit ut ur badet. Din kropp kan fortsätta att avgifta i flera timmar genom att svettas.
4. Ersätt fuktbristen. Varje gång du avgiftar din kropp måste du fylla på vätskeunderskottet efteråt. Det rekommenderas att dricka ytterligare en liter vatten efter detoxbadet.
5. Borsta din hud igen efter badet. Du kan använda dina händer, en loofah-svamp eller en hudborste med naturliga borst. Detta kan också hjälpa till att bli av med gifter. Gör långa, mjuka, svepande slag i riktning mot ditt hjärta.
   • Koppla av resten av dagen och låt din kropp fortsätta att avgifta.

Tips

• Ät inte direkt före eller efter badet.
• Applicera en hårmask i håret och sätt på dig en badmössa eller linda en handduk runt den medan du badar. Salt kan torka ut håret, precis som havsvatten.
• Du kan duscha efter badet om du vill skölja bort Epsom-saltet, men det är inte nödvändigt.

Varningar

• Om du har diabetes, är gravid, har hjärt- eller njursjukdom eller har högt blodtryck, kontakta din läkare innan du tar ett avgiftningsbad.
• Innan du lägger till ingredienser som inte listas här är det bäst att vara väl informerad om effekten av de avsedda ingredienserna. Vissa örter kan vara giftiga.