Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Definiera problemet
• Metod 2 av 5: Undersök och hitta lösningar
• Metod 3 av 5: Utvärdera lösningar
• Metod 4 av 5: Träna din hjärna för att förbättra färdigheterna för problemlösning
• Metod 5 av 5: Odla kreativitet för att förbättra färdigheterna för problemlösning
• Tips

Är du trött på att hitta samma tråkiga lösningar på dina problem om och om igen? Vill du koppla om hjärnan för att bli mer kreativ och smartare? Med några enkla att följa mentala tips kan du ansluta alla dina kreativa nervceller på nolltid. Att vara mer kreativ i ditt tänkande innebär att du använder kreativa problemlösningskunskaper, tänker utanför rutan och tränar din hjärna.

Att gå

Metod 1 av 5: Definiera problemet

1. Skriv ner problemet. Att skriva ner problemet på ett konkret språk hjälper till att klargöra och förenkla ditt problem. Detta kan göra det mer hanterbart och föra dig framåt för att ta itu med problemet. Dessutom kan du förenkla språket du använder kan hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad av problemets komplexitet.
   • Ett exempel på ett möjligt problem är att du skjuter upp viktiga uppgifter till sista stund (fördröjning). Skriv ner vad ditt specifika problem är som du vill ha löst.
   • Definiera problemet i de enklaste termerna. Om fördröjning är problemet, skriv bara ned fördröjning istället för "Jag väntar alltid till sista minuten för att avsluta projekt och detta är stressande."
2. Se till att problemet måste lösas. Har du någonsin hört talesättet "om det inte går sönder, gå inte till med att fixa det"? Detta mantra gäller också för problembestämning. Ibland kan vi snabbt bedöma och se problem när de faktiskt inte finns där.
   • Till exempel, om du tror att fördröjning är problemet, finns det sätt det inte är ett problem? Kan det vara stressfritt och hjälpa dig att fokusera på att få ditt jobb gjort (vissa människor behöver trycket för att arbeta)? Är det möjligt att andra kanske inte gillar din fördröjning, men det skadar ingen och verkar inte ha någon effekt på att få ditt jobb gjort? Om problemet inte verkar ha några identifierbara konsekvenser, kanske det inte är ett högprioritetsproblem eller inte alls. Med andra ord kanske du tror att du fördröjer, men det gör du inte.
3. Gör en lista med fördelar och nackdelar för att lösa ditt problem. Att skriva ner fördelarna och nackdelarna med att lösa ett problem kan hjälpa dig att upptäcka om problemet är värt att lösa och om det är ett problem med hög prioritet. En kostnads-nyttoanalys innefattar att hitta de positiva sidorna av att lösa problemet, men också de negativa sidorna av att inte lösa problemet.
   • Skriv ner vad som kommer att hända om problemet inte löses. I exemplet med förhalning kan konsekvenserna vara att andra kan fortsätta att kommentera din förhalning, att du kan ha svårt att prioritera uppgifter, att du kan vara mer stressad och att kvaliteten på ditt arbete kan drabbas om du inte ger dig själv tillräckligt tid att slutföra ett projekt.
   • Skriv ner och acceptera fördelarna med att lösa problemet. Fördelarna med att lösa förhalning kan inkludera: mindre stress i sista minuten, kvaliteten på arbetet kommer att förbättras eftersom du har mer tid, du har mer tid att avsluta arbetet och handledare och kollegor kommer att vara mindre bekymrade över förhalningen. Om du ser att det finns många fördelar med att lösa problemet är det förmodligen värt att åtgärda det och det kan vara ett problem med hög prioritet.
4. Bestäm alla komponenter i problemet. Lär dig att inkludera allt. Bestäm komponenterna i problemet i sin helhet. Inkludera även de involverade personerna, innehållet och sammanhanget.
   • Skriv ner allt du vet om problemet och alla komponenter som du tror bidrar till problemet. När det gäller förhalning kan listan se ut så här: distraktioner som TV / internet, undvikande av uppgifter som tar lång tid, schemaläggningsproblem (inte tillräckligt med tid) och låg frustrationstolerans. Dessa problem kan associeras med organisatoriska färdigheter.
   • Försök att skapa ett problemträd med ditt huvudproblem i trädstammen och relaterade komponenter på trädets grenar. På så sätt kan du visualisera hur ditt problem ser ut och hur de andra problemen bidrar till huvudproblemet.
5. Fokusera på ett problem i taget. Se till att du definierar ditt problem mycket specifikt. Ibland kan ett problem innehålla många komponenter, så det är viktigt att fokusera på ett specifikt och detaljerat problem innan man försöker lösa helhetsproblemet.
   • Fördröjning kan till exempel vara en liten del av det större problemet som kvaliteten på ditt arbete lider och att din chef vill att du gör färre misstag. I stället för att försöka bekämpa kvaliteten på ditt arbetsproblem (vilket kan vara mycket komplext), identifiera alla komponenter som bidrar till problemet och arbeta på varje komponent separat som ett problem i sig.
   • Ett sätt att förstå detta är att skapa en grafisk representation eller ”problem / lösningsträd” av det större problemet mot de mindre problemen. Du kan placera det större problemet i mitten (organisatoriska problem som påverkar arbetets kvalitet) och delarna i problemet sträcker sig från mitten.Komponenter som bidrar till det större problemet kan inkludera saker som att få tillräckligt med sömn, ägna mycket uppmärksamhet, tidshantering och förhalning. Observera att förhalning bara är en del av det största problemet med arbetskvalitet och / eller organisatoriska problem.
6. Skriv ner dina mål. För att börja lösa ett problem måste du förstå det slutliga resultatet du vill ha. Fråga dig själv "Vad vill jag uppnå genom att lösa detta problem?"
   • Gör dina mål specifika, realistiska och tidsbundna. Med andra ord; ge dig själv en viss tid det tar dig att uppnå målet eller lösa problemet. Vissa mål tar en vecka, medan andra tar sex månader.
   • Till exempel, om ditt mål är att lösa ditt fördröjningsproblem, kan detta vara ett mycket långsiktigt mål eftersom vissa vanor kan vara djupt rotade och svåra att avsluta. Men du kan göra målet mindre, mer realistiskt och tidsbegränsat genom att säga "Jag vill avsluta minst ett projekt en dag före deadline under de närmaste två veckorna". Detta mål är specifikt (att avsluta ett projekt i förtid), realistiskt (ett projekt istället för alla projekt) och tidsbundet (under de kommande två veckorna).

Metod 2 av 5: Undersök och hitta lösningar

1. Tänk på hur du har löst liknande problem. Chansen är stor att du har stött på ett liknande problem tidigare. Känn igen tider när du har arbetat med den här frågan eller liknande problem. Vad har du gjort? Fungerade det? Vad kunde också ha hjälpt?
   • Skriv alla dessa tankar på papper eller på datorn.
2. Hitta sätt andra har löst problemet. Om du inte har haft det här problemet tidigare kan det vara bra att ta reda på hur andra har löst problemet. Hur gick de fram för att hitta en lösning? Var deras lösning enkel och enkel, eller innebar den flera aspekter och komponenter?
   • Observera och ställa frågor. Titta på hur andra presterar. Fråga andra hur de löste sådana problem.
3. Identifiera möjliga lösningar. När du har undersökt möjliga sätt eller lösningar på problemet kan du sammanföra dessa idéer, organisera och utvärdera dem.
   • Sammanställa en lista med alla möjliga lösningar. Skriv ner hur du kan tänka dig för att lösa problemet. Till exempel med förhalning kan din lista innehålla att hålla ett strikt schema, prioritera uppgifter, skriva ner dagliga påminnelser om viktiga uppgifter, göra realistiska uppskattningar av tid för att slutföra projekt, be om hjälp vid behov och en uppgift starta minst en dag tidigare än nödvändigt. Dessa är organisatoriska och tidshanteringsfärdigheter som kan läras. Det kommer sannolikt att finnas många sätt att arbeta med lösningen på problemet. Du kan också hitta andra beteenden som minskar fördröjning, som att få tillräckligt med sömn, träna för att hantera stress och äta hälsosamt (för att förbättra och bibehålla den allmänna hälsan).
4. Tänk på problemet abstrakt. Att tänka på problemet eller frågan på ett annat sätt kan öppna nya vägar i din hjärna. Din hjärna kan få en ny utgångspunkt för att följa ditt minne eller skapa kopplingar i din hjärna. Försök att tänka på ett bredare eller mer abstrakt sätt om problemet. Till exempel, om problemet är förhalning, kan ett annat sätt att tänka på det vara att du behöver stress för att få saker gjorda. I denna tankegång måste du lösa problemet med behovet av stress att utföra, snarare än själva fördröjningen.
   • Tänk på filosofiska, religiösa, kulturella och andra komponenter i ditt problem.
5. Närma dig situationen från en annan vinkel. Tänk på möjliga lösningar som om du var ett barn som upptäckte världen för första gången.
   • Försök att skriva fritt eller brainstorma för att få nya idéer. Skriv bara ner allt du kommer att tänka på när det gäller möjliga lösningar på problemet. Analysera din lista och överväga några av de alternativ som du normalt inte skulle överväga, eller som du tror inte fungerar.
   • Överväg alternativa synpunkter som du normalt inte skulle överväga. Tänk på bisarra förslag från andra och se dem åtminstone som alternativ. Till exempel, om förhalning är en ständig kamp, ​​kan någon annan låta dig arbeta för att lösa ditt problem. Det här kan tyckas dumt, men även de mest bisarra idéerna kan ha viss sanning. Med den här tanken har du inte tänkt på att be om hjälp med svåra uppgifter eftersom det att be om hjälp verkar opraktiskt. Tvärtom kan det vara till stor hjälp att be om hjälp.
   • Ställ inga begränsningar. Titta på det omöjliga. Svaret kan strida mot det normala.
   • Ta risker. Öppenhet kan förknippas med att ta lämpliga risker och lära av dina misstag.
6. Tänk dig att problemet är löst. Detta är en användbar teknik som kallas ”mirakelfrågan”, som är en intervention som används i lösningsfokuserad terapi (SFBT). Att fantisera om effekterna av lösningen kan hjälpa människor att tänka på möjligheten att hitta en lösning.
   • Tänk om ett mirakel hände på natten och du vaknar på morgonen och detta problem har magiskt försvunnit. Hur skulle det kännas? Hur skulle det vara?
   • Arbeta tillbaka till lösningen och föreställ dig vad som måste ha hänt för att ditt problem ska försvinna.

Metod 3 av 5: Utvärdera lösningar

1. Gör en kostnads-nyttoanalys för att besluta om lösningar. När du väl har bestämt alla möjliga lösningar kan du göra en fördel och nackdel för varje idé. Skriv ner varje lösning och överväga fördelarna och nackdelarna med att använda den som en del av din lösning. Om det har fler fördelar än nackdelar kan det vara en användbar resurs.
   • Försök hitta och fylla i ett kostnadsnyttoschema online.
2. Bedöm varje lösning. Basera på din fördelar och nackdelar, betygsätt varje lösning med ett nummer från 1-10, där 1 är minst användbar och 10 mest användbar. De mest användbara lösningarna kommer att ha störst effekt på att mildra problemet. Till exempel, för förhalning kan en mycket användbar lösning vara att hålla ett strikt schema, medan att sova mer på natten har en mindre total effekt på problemet. De mest användbara lösningarna kommer att påverka problemet direkt eller ta itu med det.
   • När du har betygsatt dem skriver du ner dem från 1-10 på papper eller på datorn. På så sätt kan du hänvisa till det när du har implementerat den lösning du väljer. Om din första lösning inte fungerar kan du granska listan och prova din andra lösning, och så vidare. Du kan också ange flera lösningar samtidigt (istället för en i taget).
3. Be om input. Socialt stöd och rådgivning är en integrerad del av problemlösningen. Men forskning tyder på att vi kanske tenderar att underskatta hur villiga andra människor är att hjälpa oss. Det är viktigt att inte låta din egen rädsla för att inte hjälpa dig hindra dig från att be om hjälp när du verkligen behöver det. Om du inte kan bestämma dig för en lösning eller om du inte känner till området, kan det vara till hjälp att få hjälp från andra som har löst liknande problem.
   • Prata med en vän som har samma problem eller som har löst problemet tidigare.
   • Om problemet är arbetsrelaterat, diskutera det med en kollega som du litar på om de har erfarenhet av att hantera ditt problem.
   • Om problemet är personligt, prata med en familjemedlem eller partner som känner dig mycket väl.
   • Sök professionell hjälp från någon som är expert på att lösa det problem du har.

Metod 4 av 5: Träna din hjärna för att förbättra färdigheterna för problemlösning

1. Sök efter nya upplevelser. Att träna din hjärna genom nya upplevelser kan hjälpa dig att förbättra ditt kreativa tänkande och färdigheter för problemlösning. Med lärande och erfarenhet kommer kreativitet.
   • Lära något nytt. Titta på filmer, läs eller se teckningar i genrer eller stilar som du normalt inte skulle se. Läs mer om det.
   • Försök att lära dig spela ett instrument. Studier visar att spela ett instrument kan hjälpa barn att uppnå akademisk framgång. Kanske att lära sig att spela ett instrument hjälper till att träna delar av din hjärna som styr viktiga funktioner, såsom: uppmärksamhet, koordination och kreativitet.
2. Spela spel. Vissa studier visar att spela spel som Super Mario kan öka hjärnans smidighet. Detta resultat har konsekvenser för att öka ditt minne, prestanda och övergripande kognitiva funktion. Spel som kräver färdigheter som planering, matematik, logik och reflexer kan vara särskilt användbara för att träna din hjärnkraft.
   • Vissa typer av hjärnspel att prova inkluderar logiska pussel, korsord, trivia, ordsökning och Sudoku.
   • Prova Lumosity, hjärnutbildningsappen för din mobiltelefon.
   • Prova Gamesforyourbrain.com eller Fitbrains.com.
3. Läs och lär dig nya ord. Läsning är involverad i en mängd olika kognitiva funktioner. Ett större ordförråd är också kopplat till mer framgång och en högre socioekonomisk status.
   • Titta på dictionary.com och sök efter det dagens ord på. Använd ordet flera gånger under dagen.
   • Att bara läsa mer kommer ofta att öka ditt ordförråd.
4. Använd din icke-dominerande hand. Utför uppgifter med din vänstra hand om du normalt gör dem med din högra (eller tvärtom om du är vänsterhänt). Detta kan skapa nya neurala vägar och bredda din resonemangskapacitet, samt utöka din kreativitet och öppna sinne.
   • Prova enkla uppgifter som att borsta håret och använda telefonen innan du gör andra aktiviteter.

Metod 5 av 5: Odla kreativitet för att förbättra färdigheterna för problemlösning

1. Bredda din horisont. Kreativitet definieras som en kombination av fantasi, kunskap och utvärdering. Att förbättra din kreativitet kan hjälpa dig att förbättra dina färdigheter i allmänhet.
   • För att få din kreativa sida mer engagerad kan du prova nya aktiviteter som: teckna, måla, dansa, laga mat, skapa musik, skriva dagböcker, skriva historier eller designa eller skapa något annat!
2. Prova gratis förening. Fritt föreningsskrivande, även känt som brainstorming, kan vara användbart för att skapa nya idéer eller sätt att lösa problem.
   • Skriv ner de första sakerna som kommer att tänka på när du hör ordet kreativitet. Gör nu detsamma med ordet problemlösning.
   • Skriv ner vad ditt problem är och vilka ord som kommer direkt till dig och relaterar till ditt problem, inklusive känslor, beteenden och idéer. En brainstorm med förhalning kan se ut så här: ilska, frustration, tryck, uppgifter, distraktion, undvikande, chef, besvikelse, oro, sent, upprörd och överväldigad.
   • Börja nu brainstorming av lösningar på problemet (vad kan vara inblandat och hur skulle det kännas). För förhalning kan det se ut så här: minska distraktion, lugn plats, tomt skrivbord, tätt schema, lugn, glad, avslappnad, självsäker, förståelse, ingen stress, fri, lugn, renlighet, relationer, i tid och organiserad.
3. Rita lösningar. Grafik används för att utveckla kreativa problemlösningsfärdigheter hos barn. Att använda konst är ett kreativt sätt att tänka annorlunda om problem och lösningar.
   • Försök göra en konstterapiövning. Ta ett papper och gör en linje i mitten. Rita ditt problem till vänster. Om fördröjning är problemet kan du till exempel rita en bild av dig själv vid ett skrivbord med högar papper och uppgifter på skrivbordet medan du skickar ett meddelande på din mobil på ritningen. När du har ritat problemet, rita en bild av hur lösningen kan se ut på andra sidan papperet. Det här kan vara en ritning av dig med ditt tomma skrivbord, telefon bort, arbeta tyst vid ditt skrivbord.
4. Sätt det ur ditt sinne. Om du är stressad över ett beslut eller ett problem kan det hindra dig från att vara produktiv, tänka klart och nå en slutsats eller lösning. I så fall kan det vara bra att ta en paus. Ofta kan vi fräscha upp och öppna vårt sinne bara genom att koppla av och göra något som inte är relaterat till problemet.
   • Försök distrahera dig själv med en rolig aktivitet, som att läsa, och återvänd sedan till problemet när du känner dig frisk igen.
5. Sov på det. Forskning visar att din hjärna fortsätter att bearbeta och lösa problem medan du sover. Dina drömmar kan till och med försöka hjälpa dig att lösa ditt problem.
   • Var uppmärksam på de drömmar du har efter ett problem och leta efter möjliga lösningar som din undermedvetna hjärna kan ha hittat.

Tips

• Ha tålamod. Tankemönster tar tid att förändras.
• Uppmuntra ditt intresse med en belöning.
• Lär av dina misstag.
• Eliminera lösningar baserat på tid och resurser.