Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Bestäm om du har fet eller torr hud
• Del 2 av 4: Bedöm din risk för solskador med Fitzpatrick-testet
• Del 3 av 4: Mät hur din hud reagerar på solljus
• Del 4 av 4: Skydda din hud enligt din hudtyp
• Tips
• Varningar

Olika hudtyper utmärks beroende på om din hud är fet, torr, normal, känslig eller en kombination av dessa. Att känna till din hudtyp kan hjälpa dig att avgöra vilka hudvårdsprodukter du ska använda på din hud för att göra den friskare. Förutom att avgöra om du har fet eller torr hud, kan du använda Fitzpatrick-skalan för att mäta hur känslig din hud är genetiskt för skador och hur din hud reagerar mot solen. Du får ett visst antal poäng per svar. Du lägger till dessa punkter tillsammans för att bestämma din hudtyp. Detta frågeformulär ersätter inte medicinsk rådgivning.

Att gå

Del 1 av 4: Bestäm om du har fet eller torr hud

1. Se efter torra fläckar. Du kan ha torr hud i vissa områden om din hud är röd, skrynklig, tråkig och grov. Om du har torr hud kommer du förmodligen inte att kunna se dina porer i dessa områden. Din hud kan till och med se fläckig och kliande ut. Om din hud torkar snabbt kan du skydda den genom att göra följande:
   • Ta inte långa, heta duschar. Det är okej att duscha i 10 till 15 minuter med vatten som är behagligt att ta på, men inte för varmt. Duscha inte mer än en gång om dagen.
   • Använd mild tvål. Undvik tvålar med mycket doft. Gnugga inte huden för hårt när du tvättar, eftersom det tar bort de naturliga oljorna från huden.
   • Använd en fuktkräm efter dusch. Du kan behöva applicera den på morgonen och kvällen.
   • Värm bara ditt hem till en genomsnittlig temperatur. Om luften i ditt hem ofta är mycket torr, använd en luftfuktare för att hålla luften tillräckligt fuktig.
   • Skydda din hud från hårda kemikalier. Det kan innebära att du kan behöva bära handskar när du tvättar, använder stark tvål eller arbetar med kemiska rengöringsmedel.
   • Skydda din hud från hårda väderförhållanden, såsom vind, sol och varmt och kallt väder. Dessa tillstånd kan alla få din hud att torka ut. Täck över din hud så mycket som möjligt och använd solkräm, även när det är kallt men soligt.
2. Känn igen fet hud. Du har förmodligen fet hud om din hud lyser, har stora, synliga porer och om du lätt utvecklar pormaskar och fläckar. Om du har fet hud kan du göra det friskare genom att göra följande:
   • Använd endast icke-komedogena hudvårdsprodukter. Detta innebär att produkterna har testats och inte har täppt till porerna. Detta är särskilt viktigt med smink.
   • Kläm inte eller plocka på finnar och pormaskar. Detta kommer att göra dem värre och irritera huden runt dem. Det kan också orsaka ärrbildning.
   • Tvätta huden efter att du har tränat eller gjort något annat som får dig att svettas. Tvätta dock inte mer än två gånger om dagen.
   • Använd en mild tvål som inte irriterar huden.
3. Bestäm om du har kombinationshud. Detta är mycket vanligt. Många människor har hud som är fet i vissa områden, såsom näsan, och torr i andra. Områden som torkar ut snabbt inkluderar ryggen på dina händer, armbågar, ben och armar. Om du har kombinationshud kan du behöva anpassa din hudvårdsrutin till dessa olika områden.
   • Feta områden kan lysa och öppna pormaskar kan snabbt utvecklas i dessa områden. Låt fläckar och pormaskar läka i områden med fet hud och tvätta huden två gånger om dagen med en mild tvål. Använd endast icke-komedogena hudvårdsprodukter.
   • Torra fläckar kan vara kliande och röda, grova och fjälliga. Applicera fuktighetskräm på dessa områden regelbundet. Skydda din hud från mycket höga och mycket låga temperaturer, vind och hårda kemikalier.
4. Var glad om du har normal hud. Yngre människor har oftare normal hud. Du har förmodligen normal hud om:
   • Du får sällan finnar och pormaskar.
   • Dina porer är inte förstorade och är inte lätta att se.
   • Din hud har inte torra, flagnande, kliande och röda fläckar.
   • Din hud ser frisk ut, har en jämn färg och är smidig.
5. Ta hand om din hud oavsett vilken hudtyp du har. Dessa tips hjälper dig att bibehålla en frisk, glödande hud. De passar alla hudtyper och åldrar.
   • Tvätta bort talg, döda hudceller och smuts dagligen med ett milt rengöringsmedel. På så sätt kommer dina porer inte att täppas till och utbrott bildas inte. Du tar också bort irriterande ämnen som du kan ha kommit i kontakt med under dagen.
   • Sova inte med smink på. Detta kan få din hud att bli torr och du kan drabbas av utbrott.
   • Bekämpa rynkor genom att använda en fuktkräm med en solskyddsfaktor varje dag. På så sätt skyddar du huden mot skador orsakade av solen.
   • Rök inte. Rökning kommer att göra din hud ser äldre och mindre frisk ut, och du får fler rynkor. Om du redan röker kommer din hud att se bättre ut när du slutar.

Del 2 av 4: Bedöm din risk för solskador med Fitzpatrick-testet

1. Titta på ögonfärgen. Människor med lätta ögon har ofta också ljusare hud. Bestäm din poäng efter ögonfärgen:
   • 0. Ljusblå, ljusgrå eller ljusgröna ögon.
   • 1. Blå, grå eller gröna ögon.
   • 2. Hasselnötsbruna eller ljusbruna ögon.
   • 3. Mörkbruna ögon.
   • 4. Mycket mörkbruna ögon.
2. Titta på din hårfärg. För detta tittar du på din naturliga hårfärg som ung vuxen innan ditt hår började bli grått. Uppskatta din hårfärg på följande sätt:
   • 0. Rött, rött blont eller ljusblont hår.
   • 1. Blont hår.
   • 2. Mörkblont, sandigt eller ljusbrunt hår.
   • 3. Mörkbrunt hår.
   • 4. Svart hår.
3. Titta på din hudton. För detta tittar du på färgen som din obruna hud har. I allmänhet blir mörkare hud snabbare och är mindre mottaglig för solskador.
   • 0. Mycket lätt hud.
   • 1. Blek eller ljus hud.
   • 2. Ljus, beige eller gyllene hud.
   • 3. Oliv eller ljusbrun hud.
   • 4. Mörkbrun till svart hud.
4. Kontrollera hur många fräknar du har. Människor med ljusare hud tenderar att ha fler fräknar. Fräknar är små, mörkbruna fläckar på huden. De bildas ofta när du har varit i solen och är vanligtvis 1 till 2 millimeter i diameter. Kontrollera hur många fräknar du har i områden som inte är utsatta för solen.
   • 0. Massor av fräknar.
   • 1. Några fräknar.
   • 2. Bara några fräknar.
   • 3. Mycket få fräknar.
   • 4. Inga fräknar.

Del 3 av 4: Mät hur din hud reagerar på solljus

1. Tänk på om du också bränner. Avgöra om din hud är solbränd när du utsätter den för solen, eller om det är mer sannolikt att den brinner, blir röd och blåsar. Räkna dina poäng utifrån följande kriterier:
   • 0. Din hud brinner bara.Din hud blir röd, brännskador, flingor och blåsor bildas.
   • 1. Din hud brinner vanligtvis. För det mesta bränner du, blåsar och flingar huden.
   • 2. Lätt solbränna. Du bränner ibland, men oftast inte dåligt.
   • 3. Din hud brinner ibland. Din hud brinner inte ofta.
   • 4. Ingen solbränna. Din hud brinner inte.
2. Tänk på om din hud också blir solbränd. I allmänhet, ju mer du bränner, desto mindre solbränns och tvärtom. Räkna dina poäng utifrån hur brun du blir:
   • 0. Hud bränns aldrig.
   • 1. Hud blir nästan aldrig.
   • 2. Hud blir ibland brun.
   • 3. Hud blir vanligtvis brun.
   • 4. Hud brinner alltid.
3. Bestäm hur lätt du solar. Människor med mörkare hud tenderar att sola lättare än personer med mycket blek hud. De blir också mer bruna. Bestäm var du befinner dig på följande skala:
   • 0. Huden solbränns inte.
   • 1. Hud mörknar något. Du blir lite mer brun.
   • 2. Huden blir brun. Du kommer att bli betydligt mer solbränd.
   • 3. Huden blir mycket brun. Du blir mycket garvad.
   • 4. Din hud är redan väldigt mörk, men det blir också solbränt.
4. Bestäm hur ditt ansikte reagerar på solens exponering. Vissa människor har känsligare hud och bränner mycket snabbt och får fräknar mycket snabbt, medan andra inte gör det. Räkna dina poäng efter hur din ansiktshud reagerar på solen:
   • 0. Du är väldigt känslig. Du får fräknar och brinner snabbt, även om du inte tillbringar så mycket tid i solen.
   • 1. Du är känslig för solen. Ansiktet brinner snabbt och du får fräknar snabbt.
   • 2. Du är inte särskilt känslig och bränner inte eller får fräknar lätt.
   • 3. Du är okänslig för solen. Du kan ofta sitta i solen utan att märka det.
   • 4. Du har aldrig märkt hudbrännskador och fräknar, även om du utsätter huden för mycket starkt solljus under lång tid.

Del 4 av 4: Skydda din hud enligt din hudtyp

1. Se upp för hudskador om du har hudtyp 1. Människor med hudtyp 1 får 0-6 poäng för ovanstående frågor. De har mycket ljus hud och brinner mycket lätt. För att skydda dig själv, gör följande:
   • Använd mycket stark solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 30 när du går ut. Det är ännu bättre att använda en ännu starkare solkräm. Se till att du alltid lägger produkten på huden, inte bara på sommaren eller när du åker till stranden. Överväg att använda en fuktighetskräm med en solskyddsfaktor varje morgon.
   • Undvik sol exponering genom att bära en långärmad skjorta, långa byxor och en hatt eller keps. Du kan fortfarande bränna när det är grumligt.
   • Bli kontrollerad för hudcancer minst en gång om året. Du löper en hög risk för cancer som basalcellscancer, skivepitelcancer och melanom. Varannan vecka, kontrollera din hud för missfärgningar och mullvad som förstorar och ändrar form. Om du upptäcker något, kontakta en hudläkare direkt.
2. Ta hand om din hud om du har hudtyp 2. Om du har en poäng på mellan 7 och 12 poäng, har du hudtyp 2. Personer med hudtyp 2 är något mindre benägna att skada huden än människor med hudtyp 1, men kan fortfarande brinna lätt och kommer också att behöva använda Solskydd. Gör följande:
   • Använd solkräm när du går ut, både soliga och molniga dagar. Det enklaste sättet att göra detta är att använda en fuktkräm med solskyddsfaktor. Produkten måste ha en solskyddsfaktor på minst 30 för att fungera korrekt. Det hjälper också till att täcka din nakna hud så mycket som möjligt med en tunn långärmad skjorta, långa byxor och en keps eller hatt.
   • Se en hudläkare minst en gång om året för att kontrollera dina fräknar, mullvad och andra fläckar. Du löper också en hög risk för cancer som basalcellscancer, skivepitelcancer och melanom. Kontrollera din hud varje månad och kontakta din hudläkare om det finns några plåster som förstorar och förändras.
3. Se till att din hud inte brinner dåligt om du har hudtyp 3. Om du har uppnått mellan 13 och 18 poäng har du hudtyp 3. Människor med hudtyp 3 har mer naturligt pigment i huden än personer med hudtyper 1 och 2, men får ofta skador från solen. Du kan minska risken genom att göra följande:
   • Använd solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 15 varje dag och undvik direkt solljus under de timmar på dagen när solen är starkast. Det betyder att du stannar inomhus eller i skuggan så mycket som möjligt mellan 10:00 och 16:00. Om du inte kan göra det för att du arbetar utomhus, använd solkräm och bär en långärmad skjorta, långa byxor och en bredbreddad hatt.
   • Se en hudläkare varje år för hudkontrollkontroll. Människor med hudtyp 3 är också benägna att utveckla basalcellscancer, skivepitelcancer och melanom. Kontrollera din hud varje månad för att se till att du inte har fläckar som blir större och ändrar form.
4. Spendera inte för länge i solen för att få en solbränna om du har hudtyp 4. Om du har nått mellan 19 och 24 poäng har du hudtyp 4. Detta innebär att du brukar sola och sällan brinna. Detta betyder dock inte att din hud inte kan skadas. Det är fortfarande viktigt att skydda dig själv:
   • Använd solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 15 eller högre varje dag och undvik det starkaste solljuset. Stanna i skuggan så mycket som möjligt mitt på dagen.
   • Kontrollera din hud för misstänkta områden varje månad och låt din hud undersökas av en läkare en gång om året. Du har mindre risk att utveckla hudcancer, men du kan fortfarande få cancer.
5. Även om du har hudtyp 5, kontrollera din hud för tecken på skador. Om du har nått mellan 25 och 30 poäng har du hudtyp 5. Det betyder att det är osannolikt att du bränner, även om din hud absorberar solljuset och är skadad. Skydda dig själv på följande sätt:
   • Använd en lätt solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 15 eller högre varje dag. Detta skyddar din hud från skadliga UV-strålar. Särskilt mitt på dagen, håll dig borta från områden med direkt solljus. Det är när solen är som starkast.
   • Leta efter tecken på akral lentiginous melanom. Denna typ av cancer är vanligare hos personer med mörkare hud. Det är särskilt farligt eftersom det förekommer i områden med liten exponering för solen. Detta innebär att människor ofta inte inser att de har cancer förrän sjukdomen är i ett avancerat stadium. Om du märker missfärgning på handflatorna, sulorna eller slemhinnorna, kontakta din hudläkare direkt. Kontrollera din hud varje månad och genomgå alltid en årlig kontroll.
6. Skydda dig själv, även om du har hudtyp 6. Om du har fått 31 poäng eller högre har du hudtyp 6. Detta innebär att din hud inte kommer att brinna, även om du är ute i den ljusa solen. Men du kan fortfarande få hudcancer och det är viktigt att du skyddar dig själv.
   • Genom att använda en mild solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 15 eller högre skyddar du din hud mot den starkaste strålningen. Sitt inte heller i solen länge mitt på dagen.
   • Känn igen akral lentiginous melanom. Människor med mycket mörk hud får dessa melanom på platser där de är svåra att känna igen. De utvecklas ofta på slemhinnorna, fotsulorna eller händerna. Hoppa inte över ditt årliga hudläkare och glöm inte att kontrollera din hud varje månad för konstiga missfärgningar.

Tips

• Dermatologer rekommenderar att du använder solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 30, oavsett din hudtyp.
• Om du har hudtyp 3, 4, 5 eller 6 kan du fråga din läkare vilken solskyddsfaktor som är bäst för dig.

Varningar

• Spädbarn och småbarn är mycket känsliga för solen. Förvara barn 6 månader eller yngre från solen så mycket som möjligt. Solkräm är kanske inte säker för barn så unga. Sök råd från din läkare innan du applicerar solskyddsmedel på ett barn som är sex månader eller yngre.
• Kappa barn äldre än 6 månader med solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 30 eller högre. Leta efter solskyddsmedel som är lämplig för små barn och använd den enligt anvisningarna på förpackningen.