Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Utför manövern hos läkaren
• Metod 2 av 3: Utför manövreringen själv
• Metod 3 av 3: Återställ efter manövreringen
• Tips
• Varningar

Epley-manövreringen utförs när någon är yr på grund av godartad paroxysmal positionsvimmel (BPPD). BPPD uppstår när kristaller (kallas otoconia) lossnar från det inre örat och rör sig från sin rätta plats i örat till baksidan av den nedre inre hörselgången (den bakre halvcirkelformade kanalen). Med Epley-manövrerna kan de lösa kristallerna sättas tillbaka på plats och lindra symtomen vid BPPD. Det är viktigt att du först utför manöveren under överinseende av en läkare; han / hon kan sedan ge instruktioner och berätta om du kan göra manövreringen själv hemma. Din läkare kan också hänvisa dig till en fysioterapeut som kan hjälpa dig att utföra Epley-manöveren.

Att gå

Metod 1 av 3: Utför manövern hos läkaren

1. Boka tid med din läkare om du aldrig har utfört Epley-manöveren tidigare. Om du har yrsel och nyligen har fått diagnosen BPPD, kontakta en läkare för att utföra Epley-manövreringen för att sätta tillbaka kristallerna i innerörat på plats. Första gången du måste göra manövrerna under ledning av en läkare eller terapeut. Men han / hon kan också lära dig hur du gör det själv, om klagomålen återkommer.
2. Vet varför det är viktigt att manövrera först under ledning av en läkare. Även om du också kan göra manöveren hemma (se metod 2 i den här artikeln) är det bra att gå igenom det med en läkare först så att du vet hur det ska kännas när du gör det rätt. Om du gör det hemma utan att veta vad du ska göra kan kristallerna faktiskt gå djupare i dina öron, vilket gör yrseln värre!
   • Om du redan vet hur den här proceduren ska kännas när du gör det rätt kan du gå vidare till metod 2 för att uppdatera ditt minne.
3. Var beredd på svindel under manöverens första steg. Läkaren får dig att sitta på kanten av ett bord eller en säng och vända framåt. Han / hon lägger sedan en hand på ena sidan av ditt ansikte och lutar snabbt huvudet 45 grader åt höger. Efter det kommer din läkare omedelbart att du ligger på ryggen på bordet, så att ditt huvud fortfarande lutas 45 grader åt höger. Du måste stanna i denna position i 30 sekunder.
   • Huvudet beror på behandlingsbordet, eller om du har en kudde under ryggen vilar ditt huvud på bordet. Poängen är att ditt huvud är lägre än resten av din kropp när du ligger, på vilket ditt huvud vilar.
4. Förbered dig för att läkaren ska vända huvudet igen. Medan du förblir i den position som din läkare just placerade dig i, kommer han / hon att flytta till en annan position och snabbt vrida huvudet 90 grader i motsatt riktning (vilket innebär att ditt ansikte nu är vänt åt vänster).
   • Var noga med att känna dig yr nu. Detta är vanligtvis över efter 30 sekunder i denna nya position.
5. Rulla på din sida. Efter detta kommer läkaren att be dig ligga på din vänstra sida och näsan pekar nedåt. För att visualisera vad du ska göra, föreställ dig att du ligger på din sida i sängen, men ditt ansikte ligger i din kudde. Du förblir i denna position i ytterligare 30 sekunder.
   • Kom ihåg vilket sätt du vänder dig och vart näsan pekar. Observera att läkaren kommer att vända kroppen och huvudet åt vänster om problemet är på höger sida och vice versa.
6. Sitt ner igen. Efter 30 sekunder lyfter läkaren dig snabbt upp igen så att du sitter. Nu ska du inte bli yr längre; i så fall kan manövreringen upprepas tills yrsel har försvunnit. Ibland måste proceduren göras flera gånger för att få alla kristaller på plats.
   • Observera att med BPPD vänster sida proceduren måste genomföras tvärtom.
7. Ge dig själv tid att återhämta dig efter att manövreringen är klar. Efter din läkarmöte kan du få en mjuk krage att bära resten av dagen. Din läkare kan också ge dig instruktioner om hur du ska sova och röra dig så att yrsel inte kommer tillbaka. Dessa instruktioner finns i del 3 i den här artikeln.

Metod 2 av 3: Utför manövreringen själv

1. Vet när man ska utföra manöveren hemma. Du kan bara göra denna manöver själv om din läkare har diagnostiserat BPPD. Om det finns en risk att yrsel orsakas av ett annat tillstånd, bör du bara utföra manövrerna under ledning av din läkare. Manövern är nästan samma hemma som hos läkaren, med några mindre justeringar.
   • Gör inte Epley-manövrerna hemma om du nyligen har haft en nackskada, om du har haft en tidigare stroke eller om du inte kan röra nacken ordentligt.
2. Sätt din kudde i rätt position. Lägg en kudde på sängen så att den ligger under ryggen när du lägger dig och får huvudet lägre än resten av kroppen. Sitt på din säng och luta huvudet 45 grader åt höger.
   • Be någon att stanna hos dig medan du utför manövreringen. Det kan vara till hjälp om någon är i närheten eftersom du måste ligga ner i 30 sekunder i varje position.
3. Lägg dig ner snabbt. Håll huvudet lutat 45 grader åt höger och lägg dig snabbt så att kudden är under dina axlar och huvudet lägre än dina axlar. Ditt huvud ska vila på sängen. Håll huvudet vänt 45 grader åt höger. Vänta 30 sekunder.
4. Vrid huvudet 90 grader åt vänster. När du ligger ner, vrid huvudet 90 grader åt andra sidan (vänster i det här fallet). Lyft inte huvudet medan du vrider på det; om du gör det kan du behöva börja om. Stanna kvar i denna position i ytterligare 30 sekunder.
5. Vrid nu hela kroppen (inklusive huvudet) åt vänster. Från den position där du vetter mot vänster, rotera din kropp ytterligare så att du nu är på din vänstra sida. Ansiktet ska vara nere så att näsan vidrör sängen. Så kom ihåg att ditt huvud är vänt längre än din kropp.
6. Håll den sista positionen och sätt dig sedan ner. Håll dig i denna position i 30 sekunder, på vänster sida med ansiktet vänt nedåt så att näsan vidrör sängen. När de 30 sekunderna är uppe, sätt dig ner. Du kan upprepa denna manöver 3 till 4 gånger om dagen tills du inte längre är yr. Kom ihåg att när du har BPPD på andra sidan måste du göra samma process tvärtom.
7. Välj att utföra manövreringen precis innan du lägger dig. Det är bäst att utföra manövrerna precis innan du går och lägger dig, speciellt om det är första gången du gör det själv. Till exempel, om något går fel som gör dig ännu mer yr, kan du somna omedelbart (istället för att påverka din dag negativt).
   • När du väl har lyckats manövrera kan du göra det när som helst på dagen.

Metod 3 av 3: Återställ efter manövreringen

1. Vänta 10 minuter innan du lämnar läkaren. Det är viktigt att vänta tills partiklarna sätter sig i ditt inre öra, annars skakar du dem av misstag fram och tillbaka. Detta förhindrar att din yrsel återkommer innan du lämnar läkarmottagningen (eller omedelbart efter att du själv har utfört manövrerna hemma).
   • Efter cirka 10 minuter har partiklarna lagt sig igen, och du kan säkert fortsätta din dag.
2. Bär en mjuk krage resten av dagen. Efter att ha utfört manövrerna på läkarmottagningen kan du få en mjuk krage (en halskrage) att bära resten av dagen. Detta begränsar huvudets rörelser så att kristallerna håller sig på plats.
3. Sov med huvudet och axlarna upprätt så mycket som möjligt. Sova natten efter att ha gjort manövern ska du sova med huvudet uppåt i 45 graders vinkel. Du kan göra detta genom att lägga några extra kuddar under huvudet eller genom att sova i en solstol.
4. Håll huvudet så lodrätt som möjligt under dagen. Detta innebär att du håller nacken så rak som möjligt, med ansiktet framåt. Gå inte till tandläkaren eller frisören, där du måste luta huvudet bakåt. Gör inte heller övningar som kräver att du rör dig mycket. Luta inte huvudet mer än 30 grader.
   • När du duschar, stå så att du är direkt under strålen så att du inte behöver luta huvudet bakåt.
   • Om du är en man och du måste raka dig, luta din kropp framåt istället för att luta huvudet när du rakar dig.
   • Undvik andra positioner som du vet orsakar BPPD i minst en vecka efter manövreringen.
5. Testa resultatet. Efter en vecka med att undvika rörelser som kan orsaka BPPD, gör ett experiment för att se om du själv kan framkalla yrsel (genom att inta en position som tidigare gjorde dig yr). Om manövreringen lyckades borde du inte bli yr nu. Det kan så småningom komma tillbaka, men Epley-manövern är mycket effektiv och kan tillfälligt avhjälpa BPPV hos cirka 90% av människorna.

Tips

• Utför manövern under ledning av en läkare innan du försöker själv.
• Håll alltid huvudet lägre än resten av kroppen när du utför denna procedur.

Varningar

• Stoppa proceduren om du får huvudvärk, om din syn förändras, om du upplever domningar eller om du känner dig svimad.
• Var försiktig - rör dig inte så fort att du skadar nacken.