Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Medicinska rekommendationer för att bekämpa ångest
• Del 2 av 3: Distrahera dig själv under proceduren
• Del 3 av 3: Emotionella och rationella invändningar
• Tips
• Varningar

Människor kan vara evolutionärt villkorade för att frukta stick från skarpa föremål som nålar. Det hjälper förmodligen inte dig, men det gör det åtminstone lättare att förstå varför nålhotet skickar frossa ner i ryggraden. Det uppskattas att mer än 10% av amerikanerna fruktar nålar, vilket gör det till en ganska vanlig fobi. Det är inte känt hur hög denna andel är i Nederländerna. Vissa människor fruktar smärtan, andra är rädda för storleken på nålen och fortfarande andra fruktar svimning. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Injektioner kan vara skrämmande först, men efter lite övning och korrekt hållning kan du träna ditt sinne och kropp att sluta vara rädd för nålar.

Att gå

Del 1 av 3: Medicinska rekommendationer för att bekämpa ångest

1. Prata om din rädsla. Istället för att hålla din rädsla för nålar hemlig och därigenom eskalera den till en fullblåst ångestattack, prata med sjuksköterskan som sätter in nålen. Berätta för honom / henne om din rädsla. Att kunna uttrycka sig och social kontakt hjälper ofta människor att slappna av. Sjuksköterskan kommer att prata med dig om dina alternativ och vidta försiktighetsåtgärder för att göra det bekvämare och mindre smärtsamt och läskigt.
   • Du kan också boka en tid med din läkare istället för att prata med sjuksköterskan som drar ditt blod eller ger dig en injektion. Din läkare kommer att kunna sätta dig i kontakt med en rådgivare som kan hjälpa dig att lugna den psykiska ångest samt ordinera medicin för att lugna dig.
2. Be om ett bedövningsmedel. En bedövningsmedel är ett smärtstillande medel som vanligtvis appliceras på huden för att lindra smärta från nålen. Även om en nål inte orsakar mycket smärta för de flesta, kan en nålfobi känna intensiv smärta när en nål används. En lokalbedövning kan hjälpa enormt i dessa fall.
   • Sjuksköterskan som hjälper dig bör ha ett brett utbud av aktuella anestetika för att göra det lättare för dig. De vanligaste i Amerika är:
     • Nål Buster
     • Numby grejer
     • EMLA-kräm
3. Ha en effektiv hållning. Hos vissa patienter, som kan försvinna och förlora medvetandet, kan det hjälpa till att minska vissa symtom på nålfobi om de ligger och / eller lägger benen högt. För många människor är detta ett allvarligt problem eftersom många personer med nålfobi i kombination med vasovagal synkope också har en rädsla för att gå över. Det är viktigt i dessa fall att behandla både rädslan för nålar och möjligheten att de går förbi.
4. Ta läkemedel mot stress. Spänningsmedicin kan särskilt hjälpa dem som är rädda för att passera eller faktiskt passera när de får en injektion. Tillsammans med rätt hållning och lokalbedövning kan ditt nålmöte vara lika enkelt som en promenad i parken. Det finns ett antal saker att tänka på när du tar ett lugnande läkemedel:
   • För att övervinna din rädsla för nålar betagen, och inte bara skjuta upp det tillfälligt, du kan börja med en tung dos först och sedan minska dosen vid efterföljande tillfällen. Detta kommer att träna din hjärna att få en injektion inte behöver åtföljas av svimning eller en ångestattack.
   • Eftersom avslappnande mediciner kan göra dig yr, är det bättre om du tar en familjemedlem eller vän till sjukhuset för att ta dig hem. Du kan behöva stanna på sjukhuset efteråt tills läkemedlet har gått ut.
5. Prova ett annat läkemedel. Betablockerare, som försvagar effekterna av olika stresshormoner, kan också göra upplevelsen lite trevligare, speciellt om du inte är så rädd för smärtan i själva skottet som för att gå ut. Till skillnad från andra lugnande läkemedel gör detta dig vanligtvis inte sömnig. Så de påverkar inte heller din förmåga att köra hem efteråt.

Del 2 av 3: Distrahera dig själv under proceduren

1. Gör det inte större än det är. Tänk inte på nålen eller på att få nålen. Oroa dig inte för nålens storlek eller bli spänd om smärtan.Om du fortsätter att oroa dig för nålen innan du ens får injektionen, kommer du bara att bygga spänning om den. På lång sikt kommer detta att göra hela processen mer obehaglig.
2. Tänk på något annat. Distrahera dig själv! Ta med vänner så att du kan prata och skratta med dem. Tänk på festen som kommer snart, eller den speciella någon du bryr dig så mycket om. Om du vill kan du också räkna ned i huvudet; räkna till och med får. Du kan ta med en iPod och lyssna på musik för att ta dig från nålen.
   • Du kan be din vän eller partner att hålla och klämma i handen under proceduren. Dessa typer av fysiska stimuli hjälper till att lindra nålens smärta och distrahera din kropp från proceduren.
3. Försök att inte titta. Titta inte på dem sätta in nålen. Titta åt andra håll och försök att fokusera på något roligt. Fokusera inte på att sjuksköterskan eller läkaren ger skottet, eftersom de riktar sig mot injektionen och kan därför meddela dig när injektionen ska ske.
   • Vissa människor vill stänga ögonen helt, även om detta ger dina tankar mindre sensoriskt material för att distrahera sig själva.
4. Glöm inte att andas långsamt och djupt. Fokusera på att hålla andningen. Långsamma, stadiga andetag kan lugna dina nerver och ge hjärnan något att hålla fast vid.
5. Försöka koppla av! Fokusera på sätt att koppla av. Titta någon annanstans, räkna från en till tio, eller tillbaka från tio. När du distraheras tänker du inte på nålen. När du är i slutet av nedräkningen är åtgärden klar och du är redo att gå.

Del 3 av 3: Emotionella och rationella invändningar

1. Kom ihåg att du är större än detta. Det är bara en nål. Du har kontroll över ditt liv och en injektion kan inte ändra det. Ta tillbaka kontrollen över vad du känner genom att agera proaktivt, inte reaktivt. Du bestämmer din egen framtid!
2. Hjälp dig att påminna dig själv att det är medicinskt nödvändigt att få en injektion eller att ge blod. Din allmänna hälsa kommer att dra nytta av denna procedur, även om du upplever tillfällig smärta som ett resultat. Undvikande, som andra taktiker, är ofta inte lösningen.
   • Många som är rädda för nålar går inte till läkare och har inte nödvändiga blodprov eller tar inte mediciner eftersom de bara kan ges intravenöst. Detta innebär en hälsorisk, vilket vanligtvis betyder att det finns Mer blodarbete måste göras och mer medicinering administreras för att kompensera. Så om du tänker på det kan undvikande av nålar faktiskt riskera att komma i kontakt med dem ännu mer.
3. Berätta för dig själv att hundratusentals människor kommer i kontakt med nålar varje dag utan händelser. Okej, om emotionell argument det gör inte högt, men det är ett ganska bra rationellt argument. Det här är något som händer varje dag med många människor utan att patienten får ut något av det. Om de kan göra det kan du också!
4. Berätta för dig själv att det bara tar några sekunder. Det finns 86400 sekunder på en dag, och det kan ta allt från två till trettio sekunder att få en injektion eller att ge ditt blod. Därefter är nålen borta och operationen utförs. Även om det stör dig tar det cirka 0,0003% av din dag!
5. Belöna dig själv efter skottet. Ok, själva injektionen är inte trevlig. Men om du får skämma bort dig själv efteråt, är chansen att du associerar upplevelsen åtminstone något det är positivt.
6. Använd din mest optimistiska sida. Optimism är tron ​​att allting är lika, allt har en positiv effekt till slut, även om det tar tid att se det positiva. Att få en injektion är inte världens ände. I själva verket är det till och med världens framsteg. Livet fortsätter, och allt kommer sannolikt att bli bättre när skottet är över. Nålen är bara en bula på vägen.

Tips

• Medan du får bilden, försök att säga alfabetet bakåt i huvudet. Det är så svårt att din hjärna inte har tid att komma ihåg att känna sig sjuk och försvinna.
• En injektion gör ont i en spänd muskel, så massera din muskel innan du får skottet och slappna av den för tillfället.
• Titta inte när läkaren ger dig skottet. Tänk fina saker.
• Om du är nervös för din injektion, var noga med att berätta det för din sjuksköterska eller läkare. De kommer att lugna dig ner. Fortsätt andas djupt. Titta bort, stäng dina ögon och räkna tillbaka från tio när det är klart, så är det över på nolltid!
• Använd din andra hand för att pressa benet. Det hjälper till att drunkna i nålens smärta och hålla dig fokuserad på något annat.
• Koppla av armen så att den inte gör ont för mycket.
• Ta med något att bita på, till exempel hårt godis, som en klubba och en hand att hålla i. Få in lite socker och andas in och ut djupt.
• Tänk på att sitta där med professionella läkare och sjuksköterskor. Du är i goda händer och andas in och ut djupt!
• Lyssna på rock & roll eller Dubstep, det här hjälper dig att fokusera din hjärna på de vackra ljuden mer än en skamig nål.
• Kom ihåg att smärtan bara varar i några sekunder. Du kommer att klara dig bra!

Varningar

• Rör dig inte och skäm inte medan du får skottet. Du kan riskera att få det igen.
• Gör inte något som kan distrahera personen som ger dig skottet.
• Försök att inte förvänta dig smärta - tänk bara inte på det!