Bli av med sorg

Video: Så blir du av med sorgmyggorna - Fakta och myter

Innehåll

Att gå
Tips
Varningar
Förnödenheter

Hjärtsorg är ett tillstånd där du känner dig deprimerad och ledsen på grund av din längtan efter kärlek, en älskad som är långt borta eller för att du vill ha kärlek tillbaka efter ett uppbrott. Som motsatsen till att vara galet kär är hjärtskär en känsla av längtan, ångest eftersom du inte har en kärleksfull följeslagare och vill bli kär så illa eller ha en kärleksfull relation igen. För att bli av med det ständiga begäret efter kärlek måste du tänka annorlunda, bli mer aktiv och distrahera dig själv - en process som vi kommer att beskriva i detalj. Tillsammans kan dina tankar och handlingar vända dina kärleksbegär och bara acceptera det för vad det är när du går vidare med ditt liv!

Att gå

Identifiera symtomen på din hjärtsorg. Följande symtom kan indikera ett fall av hjärtslag:
- Du känner dig förlorad, som om du har en sten i magen, du har svårt att andas normalt eller har någon smärta någonstans; huvudvärk och diarré eller andra tarmproblem är också möjliga
- Du kan känna dig illamående och ha en tendens att kräkas av stressen
- Din aptit förändras, minskar eller ökar
- Du känner dig utmattad och sömnig hela tiden
- Du kommunicerar inte bra med andra eller vill säga mycket, antingen om din hjärtskärning eller ingenting alls
- Du gråter mycket, ibland hela tiden eller i vågor, kanske lätt utlöses av sentimentala tillfällen
- Du känner dig rastlös, du kan till och med uppleva panikattacker
- Du kan ha influensaliknande symtom utan att vara sjuk med influensa.
Inse att alla dessa känslor är rotade i sorg och ilska. Det känns som om du har tappat något eller något saknas i ditt liv, och det är verkligen ett djupt hål. Om du precis har gått av med någon, går du antagligen igenom de olika stadierna av sorg, men även de som är kärlekssjuka av ensamhet eller rädslan för att vara kvar kan känna sig ledsna för att inte uppleva vad andra verkar ha. Sorg består av chocken av en förändring i din situation, förnekelse av vad som har hänt eller händer, känslomässig smärta, ilska, förhandlingar och i slutändan acceptans. När det gäller situationen där din nära och kära bor långt borta på grund av arbete eller studier, liknar din ilska den hos någon med ett trasigt hjärta, eftersom du känner dig ensam, oförmögen att kommunicera när det är viktigt och att du utsätts för allt tiden för synen av lyckliga par omkring dig.
- Observera också att dessa symtom kan likna depression, men depression är ofta mer fokuserad på mer intensiva emotionella och psykologiska svar, som att känna sig hopplös, brist på entusiasm för någonting, att känna att du och / eller ditt liv är värdelösa eller är, eller till och med tankar av självmord. Om du upplever någon av dessa senare känslor och psykologiska reaktioner, kontakta din läkare omedelbart för en undersökning och professionell extern hjälp.
Håll en näringsrik kost. Även om det kan vara frestande att njuta av snabbmat och snacks, behöver din kropp god, hälsosam kost för att hjälpa dig att tänka klart och hålla dig stark. Om du inte är i gott skick kan ditt hjärtslag leda till fysisk sjukdom eftersom ditt immunsystem är undermatat. Ät hälsosamt och prova nya rätter från en kokbok som du har velat prova ett tag. Du kan upptäcka alla typer av nya smaker och godsaker som en del av det hälsosamma ätandet som kan fungera som en trevlig distraktion.
- Drick mycket vatten, mineralvatten (mousserande) eller vanligt. Det är viktigt att ta hand om din hydrering om du har mycket att tänka på.
- Fördunkla inte dina bekymmer i alkohol eller droger. Effekten efteråt kommer att vara smärtsam och att använda dessa läkemedel för att bearbeta ditt hjärtslag hjälper inte, utan förlänger bara smärtan.
- Små mängder mörk choklad och godis är tillåtna. Det finns ingen anledning att ta några läckra godisar då och då!
Var snäll mot din kropp. Det här är inte dags att umgås i soffan och klaga på ditt eget öde och ha synd om dig själv genom att svälja glasskålar medan du tittar på repriser av Sex och staden. Om du redan är en del av en sportgrupp, sportaktivitet eller annan fysisk träning, se till att du fortsätter med det. Om inte, eller om du behöver förändring, välj en ny fysisk aktivitet. Välj något som yoga, pilates, cykling, en lagsport, träna i ett gym, kampsport etc. Om det är nytt är det ännu bättre eftersom du kommer att utmanas både mentalt och fysiskt av något som kräver all din uppmärksamhet för att göra det rätt .
- Ta en 20-minuters promenad genom stadsdelen åtminstone dagligen. Ta med din hund eller be någon annan gå om du är ensam, eller ring en vän eller granne och fråga om de vill gå en promenad.
Sov gott. Hjärtsjukdom kan generera oroliga tankar och bekymmer som kan hålla dig vaken sent på natten, om du tillåter det. Låt bli. Istället har du ett mycket regelbundet sömnschema genom att gå till sängs vid samma tid varje natt och stå upp vid samma tid varje morgon. Ta bort distraktioner från ditt sovrum, som en TV och dator, men lägg ner några böcker och tidskrifter för att läsa lite innan sängen. Se till att rummet har precis rätt temperatur för din smak (inte för varmt, inte för kallt) och lägg ner ett härligt överkast som du vill krypa i. En bra sömnrytm är en mycket viktig del av din hälsa och ditt välbefinnande.
Sortera ut ditt skräp. Om du precis har gått av med någon kan du fortfarande ha några av den andras saker att ge tillbaka eller kasta bort. Se allt och se till att det inte längre är en del av ditt liv just nu. Och även om din hjärtsorg är mer på grund av ensamhet och känslan av att vara utelämnad, kan det finnas mycket romantiskt skräp i ditt liv som du behöver för att sopa kvasten igenom. Donera romanerna till en lokal välgörenhetsorganisation, börja använda de skatter du har sparat för att dela med dig av en potentiell följeslagare och njut av det själv och städa upp de romantiska DVD-skivorna. Om du är kärlekssjuk eftersom din älskade jobbar eller studerar långt borta, var proaktiv genom att städa upp röran och stäng deras minnesmärken i en minnessak eller ett album, och genom att städa och förvara sina saker snyggt medan den andra är borta.
- Spara alla foton som väcker minnen (såvida du inte har ett långväga förhållande). Att tänka på bilderna av pojken eller flickan som för länge sedan försvann från ditt liv är ohälsosamt och hjälper inte på något sätt att få tillbaka något från det förflutna. Att hålla fast vid det har makten att få dig att må dåligt!
- Rensa dessutom upp din online-röran. Rensa upp e-postmeddelanden, uppdateringar, foton etc. från din tidigare älskare om de får dig att vara ledsen.
Tänk positivt. Du behöver inte se ljuset och låtsas att allt är sötma och ljus, men det hjälper dig att se ditt liv på ett mer accepterande och positivt sätt. Okej, du är ensam nu, men varför skulle detta vara negativt? Tänk på alla de bra sakerna du har - du har utrymme, friheten att komma och gå som du vill, inga argument om vem som får titta på vad på TV, ingen som drar omslag, inga budgetfrågor från en partner som är i hemligheten spenderar mycket pengar etc. Tänk på alla de bra sakerna du är - en fantastisk person som trivs som individ, lika mycket som någon i ett förhållande, en person med integritet och ansvar och en person som kan leva ett eget liv utan att vara behövande. Allt detta är mycket bra saker!
- Om du har en älskad som bor eller arbetar långt borta, titta upp mot himlen under dagen eller på natten. Och tänk på hur ni båda ser samma himmel, stjärnor och måne. Du lever inte i separata världar; en dag kommer ni att vara tillsammans igen när tiden är rätt.
Bli produktiv. Hjärtskärning innebär att du funderar på, och där det finns myskning är det väldigt lite produktivitet. Vilka är de saker i ditt liv som inte får tillräckligt med uppmärksamhet medan du välter dig i ditt hjärtskär? Lista vad du vill göra och uppnå och börja planera hur du ska arbeta mot varje mål. Börja litet, men börja åtminstone!
- Fånga upp de små sakerna du har försummat ett tag. Gratulera dig själv till varje liten sak du har åstadkommit och belöna dig själv när objekt kan tas bort från listan för att de är kryssade "färdiga". Belöningarna kan vara lika små som en tidning eller en promenad till parken, eller så kan de vara lika stora som att unna dig middag eller gå på teater.
Hämta styrka från din tro. Om du tror på en högre makt eller på en andlig väg, dra sedan styrka från din tro eller andlighet som en inspirationskälla för självförbättring och frigörelse från ditt hjärtskär.
- Använd meditation eller bön som en lugnande resurs. Inre fred ger dig det utrymme du behöver för att reflektera över dina känslor och känslor och ifrågasätta nyttan av dina kärlekssjuka känslor. Inre fred ger också det utrymme som behövs för att börja arbeta med egna lösningar.
Gå ut och spendera tid med andra människor. Du behöver inte "träffa" andra människor hittills. Att bara delta i aktiviteter med andra, som sport, träna, hobbyer, gå till biblioteket, delta i workshops, shoppa etc. är en viktig del av att få kontakt med andra människor och kan vara en del av ditt förståelige behov av att fylla i företag. Som sociala varelser är det normalt för oss att längta efter att vara runt andra människor, så om mycket av ditt hjärtskär kommer från ensamhet, kom ut ur ditt skal och anslut dig till andra.
- Besök din familj om du inte har sett dem på ett tag.
- Försök inte tvinga ett intimt förhållande.Det är bättre att bara vara runt andra människor, precis som dig själv, än att tänka på varje möte som en potentiell jaktmark på jakt efter ett potentiellt datum. Låt bara saker ta sin egen kurs.
Börja skriva för att komma förbi ditt hjärtskär. Använd en dagbok för att ta reda på dina känslor om kärlek, skilsmässa och den framtid du önskar dig själv. Genom att skriva ner allt kommer du att upptäcka att det blir lättare att hitta alla pusselbitarna som verkligen betyder något för dig och sedan lägga bort de saker som inte längre är relevanta för dig.
- Om du har en nära och kära som är långt borta, håll kontakten via e-post eller eventuellt brev och överraska dem då och då med en dikt, kärleksbrev, en speciell symbol för din kärlek etc.

Tips

Att titta på tecknade serier eller komediefilmer är till stor hjälp; de får dig att skratta och du glömmer allt ett ögonblick.
Föräldrar och vårdgivare kan ibland ha särskilt "korta säkringar" när det gäller tonårsslag. Försök att förstå att det är förvirrande för dem och att de ibland pratar av erfarenhet när de säger "du kommer att komma över det". Påminn dem dock om att allas upplevelse av kärlek är annorlunda och att du behöver tid och stöd för att arbeta igenom ditt hjärtskär. På samma sätt kan du bli kärlekssjuk i alla åldrar, så antag inte att ju äldre du är desto mindre sannolikt kommer det att hända, även om det hoppas att du så småningom kommer att ha tillräckligt med erfarenhet för att känna igen det och ha bättre hanteringsstrategier du blir äldre.
Unna dig en massage då och då. Den omtänksamma touchen av någon som är välutbildad i att ge en stressavslappning eller avslappningsmassage kan ångra många knutar i kroppen och slappna av dig tillräckligt för att ge dig lite mer utrymme att tänka.
Tänk på hur den andra personen skulle se ut om han / hon hade det du tycker var de mest fruktansvärda personliga egenskaperna. Det skulle vara en enorm avstängning.

Varningar

Om du känner att du inte klarar eller att du inte längre vill leva, sök omedelbart hjälp från din läkare eller en professionell psykoterapeut. Det är inte alltid möjligt att bli av med ditt hjärtskär på egen hand, och det är okej att söka råd från en annan person. Många har själva upplevt en hjärtattack, så leta efter någon som är medkännande, förstående och villig att lyssna på dig.
Att vara krossad har långvariga negativa effekter på din hälsa. Forskare har funnit att kärlekssjuka människor som lider av stark osäkerhet om relationer kan utveckla hjärt-kärlproblem.