Bli av med din kändisbesatthet

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Analysera situationen
Metod 2 av 3: Ändra
Metod 3 av 3: Skapa ett balanserat liv
Tips
Varningar

Det kan vara svårt att erkänna att du har ett problem. Om du har landat på den här sidan är det troligt att du är obekväm med din besatthet av en kändis. Du kan känna dig generad eller konstig för att delta allt vad en viss kändis gör. Samhällen brukar i allmänhet dyrka kändisar. När den tillbedjan utvecklas till tankar och beteenden som negativt påverkar människans liv krävs handling. Att stoppa eller minska svårigheten i din kamp är lätt att uppnå.

Att gå

Metod 1 av 3: Analysera situationen

Forskning Vem den här personen är genom att bestämma de kvaliteter som lockar dig. Det är nu dags att sitta ner och göra en lista. Av någon anledning har du en koppling till den här personen. Fysisk attraktion är förmodligen inte den enda anledningen till att den här personen lockar dig.
- Ofta ser vi egenskaper hos kändisar som inte finns i våra egna liv, men som vi önskar att de skulle vara där. Kanske är de vänliga mot alla, och du känner att de flesta i ditt liv inte är vänliga.
- Kom ihåg att kändisar visar världen bara en bild (en idealisk, maskerad version) av sig själva, minus deras mer grundläggande och sanna drag. Du ser dem vanligtvis inte när de har en dålig dag eller under ett privat ögonblick. Det kan förstöra bilden / bilden de har arbetat med.
Bekräfta vilken sort påverkan din besatthet har på andra relationer i ditt liv. Obsessioner anses vara onormala eftersom de påverkar en persons förmåga att älska och vara en produktiv medlem i samhället negativt. Ditt sinne kan vara så fullt av tankar om en kändis att det finns lite utrymme för något annat.
- Isolerar du dig själv istället för att delta i sociala evenemang?
- Är du oförskämd mot familj och vänner när du får veta att din besatthet har gjort något för att göra dig upprörd?
- Är du deprimerad eller orolig för andra och flyr du från din privata miljö för att komma tillbaka till din kändisbesatthet? Dessa är vanliga känslor hos människor med kändisbesatthet.
Analysera Varför du tror att du har denna besatthet. Enligt forskning kan kändisens besatthet tjäna två funktioner: kamratskap och personlig identitet. Är du ensam och behöver du någon som förstår dig? Eller kanske du älskar kändisens attityd och vill vara precis som den personen.
- Kliniska psykologer ser tvångstankar som fixeringar på ett objekt, en person eller aktivitet. Psykologisk besatthet definieras som en kontinuerlig tanke, koncept, bild eller uppmaning som uppfattas som invasiv och felaktig, vilket resulterar i betydande rädsla, nöd eller obehag.
Fråga dig själv när du har tankar och känslor om denna kändis, och om de är rotade i verkligheten? Tänk dig att vara vänlig med kändisen, och där är du på riktigt övertygad om att detta kommer att hända? Tror du att du vet vad de tycker om en viss person eller situation? Har du glömt att du inte kan läsa andras tankar?
- Har du träffat den här personen på ett meningsfullt sätt tidigare, vilket gör det möjligt att utveckla en hälsosam relation? Om inte, måste du inse att du har föreställt dig förhållandet som något mycket mer än en "vanlig" kontakt.
- Forskare och professor Brian Spitzberg från San Diego State University's School of Communication indikerar att sociala medier kommunikation med kändisar via Facebook, Twitter och Instagram kan få en fan att känna sig unik, som om kändis bara talar till den personen. Detta kan få dig att känna dig förvirrad.
- Ensidiga relationer anses parasociala, vilket innebär att en person investerar emotionell energi, intresse och tid, och den andra parten, personan, är helt omedveten om den andras existens. Kändisbesattheter faller vanligtvis i denna kategori.
Gå efter hur besattheten med den här personen hjälper dig att tillgodose dina egna behov. Vi har alla emotionella behov som vi vill och behöver uppfylla: behovet av att bli älskad, behovet av att tillhöra och behovet av trygghet, för att bara nämna några. Är du så nöjd med din besatthet att du börjar avstå från möjligheter att hitta tillfredsställelse i äkta mänskliga interaktioner?

När du får reda på hur och varför du reagerar på människor och saker runt omkring dig kommer du att kunna lösa många av dina personliga problem. Bara du kan arbeta för att hitta svaren på dessa frågor. En analys kan vara svår, men det kommer att klargöra vägen till förändring du behöver gå.

Metod 2 av 3: Ändra

Bestäm nivån på din besatthet. Om du har varit ärlig mot dig själv fram till denna punkt kan du förmodligen avgöra hur besatt du är. Det är bra att veta vilken kategori du ska placera dig i. Ju mer medveten du är om ditt eget beteende, desto mer sannolikt är du att vara redo för en förändring i ditt tänkande och tolkningar.
- Forskning har visat att det finns tre olika dimensioner av kändisdyrkan. Baserat på dessa tre, var skulle du placera dig själv?:
- A. Underhållning Social: hänvisar till den attityd där individer lockas till en kändis på grund av deras upplevda förmågor, att underhålla sig själva och att ha ett samtalsämne med likasinnade.
- B. Intensiv personlig: avser individer som har intensiva och tvångsmässiga känslor av en kändis.
- C. Borderline Pathological: avser individer som har okontrollerbart beteende och fantasier relaterade till en kändis.
Sök experthjälp för att identifiera de frågor du vill ändra om du inte kan göra det på egen hand. Du kan hitta psykologer och psykiatriker i ditt område genom American Psychological Association och American Psychiatric Association.
Skriv ett uppförandekontrakt och låt en familjemedlem eller vän bevittna det. Med detta kontrakt kan du formulera dina mål och ställa in tidsfrister. Underteckningen av dokumentet symboliserar ditt engagemang för att förändra dig själv, för att befria dig från din kändisbesatthet.
Utöka dina intressen. Livet kan ibland bli obalanserat. Om du tål för mycket av en sak är det troligt att du begränsar dina egna alternativ. Om du är besatt av en kändis större delen av din dag, vecka eller månad saknar du massor av potentiellt värdefulla upplevelser.
- Under dagarna med global utbildning tillgänglig 24/7 kan du utforska ett nytt ämne varje dag på året och aldrig sakna resurser och alltid ha något att göra eller människor att lära känna.
- Välj tre aktiviteter som du vill lära dig mer om eller delta i. Du vet inte vad du gillar om du inte försöker. Detta ger en sund distraktion och hjälper dig att arbeta med nya och meningsfulla relationer med andra.
- Informera familjemedlemmar och vänner att du försöker göra nya saker för att lära dig mer om världen. Om du inte har något emot att berätta för dem att du försöker avsluta din besatthet, gör det. Människor kan ge dig förslag som du inte har tänkt på än.

Metod 3 av 3: Skapa ett balanserat liv

Beräkna hur många timmar du är online. Många människor tillbringar betydande tid i dators virtuella värld och i sociala medier och fokuserar enbart på en kändis. Detta gör det svårt att utveckla vissa hälsosamma sociala färdigheter och därmed delta i verklig social interaktion.
- Studier har visat att människor som lär sig sociala färdigheter upplever positiva effekter i sin social-emotionella utveckling och beteende.
Bestäm om du vill stoppa alla aktiviteter relaterade till fokus på din besatthet. För vissa människor fungerar det bra att stoppa alla aktiviteter (kall kalkon) och för andra gradvis avvänja besattheten. Oavsett vad du bestämmer måste du ha en strategi för att öka dina chanser att nå ditt mål.
- Enligt en studie i British Journal of Health Psychology var ämnen mycket mer benägna att uppnå sitt mål genom att kommunicera vad de ville uppnå än en kontrollgrupp som inte gjorde det.
- Välj en dag att börja. Ge dig själv en deadline; som hjälper dig att fokusera på dina ansträngningar.
- Ha stöd från familj och vänner.
- Bli av med saker som påminner dig om din besatthet. Detta kan inkludera att fylla lådor med föremål och ge bort dem, eller lagra dem på vinden eller garaget. Detta hjälper dig att högtidligt koncentrera och "lagra" dina tankar och känslor så att du kan ta en ny väg. På så sätt tar du också bort möjliga utlösare.
- Om du glider och hamnar i din besatthet, gör några justeringar i de områden som var svåra och börja om. Det är tillåtet.
Begränsa dig till en rimlig tid för att hålla koll på kändisprestanda (exempel: 30 minuter per månad). Amerikaner konsumerar i genomsnitt cirka femton och en halv timme per person och dag på både traditionella och digitala medier, så du kommer sannolikt att stöta på några överraskande nyheter. Bara prova det.
Träffa nya människor genom att gå med i grupper, volontärarbete eller arbeta. Du kan utan tvekan hitta människor som uppfyller dina behov och som är villiga och kan utveckla verkliga relationer med dig. Det finns hundratals sätt att hjälpa andra, och alla vet att du mår bra när du gör det. Om du vill hantera stressen av personlig förändring bättre, hjälp andra.
Skapa en balans i den tid du spenderar på direktkontakt ansikte mot ansikte och online-situationer. Livet är tänkt att vara fullt upplevt. Att begränsa dig till inget annat än onlinevärlden gör det omöjligt för dig att bygga det verkliga livet du vill ha och förtjänar.
- Med största sannolikhet kommer du att kunna skapa och njuta av ditt otroliga liv utan hjälp av en kändis. De är förmodligen för upptagen, och du också.

Tips

Du kan fortfarande vara ett fan av kändis utan att vara besatt.
Var modig när det gäller nya situationer och träffa nya människor. Du kan göra det.
Det kan ta tid att lära sig nya beteenden, så ha tålamod.
Att få kunskap om mänskligt beteende kan hjälpa dig på många sätt.
Våga säga nej till någon för att delta i aktiviteter som kan undergräva det arbete du gör för att förbättra ditt liv.

Varningar

Var medveten om ditt beteende och att våldsamma besattheter kan utvecklas. Kontakta omedelbart någon (familj, vänner, 112) som kan hjälpa dig vid första tecknet på aggression, riktad mot en kändis eller andra.