Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Del ett: Avgifta snabbt
• Metod 2 av 2: Del två: Långsiktig eliminering av toxiner från kroppen
• Tips
• Varningar

Avgiftning är processen för att ta bort giftiga ämnen från kroppen. Dieter som lovar fullständig rensning på några dagar har funnits i decennier och är baserade på en mängd olika tekniker. Även om det inte är vetenskapligt bevisat att toxiner faktiskt elimineras från kroppen, hävdar många att de känner sig mycket mer fokuserade och energiska under och efter sådana dieter, troligtvis för att de har tagit bort bearbetade livsmedel.

Obs! Denna artikel ger inte information om hur man tar bort gifter från kroppen hos en person som genomgår behandling för alkoholism eller annat beroende. Avgiftning från alkoholism och andra liknande ämnen, särskilt bensodiazepiner, bör övervakas av en läkare.

Steg

Metod 1 av 2: Del ett: Avgifta snabbt

1. 1 Fruktavgiftning. Frukt är ett bra sätt att fasta utan hungerstrejk. Andra fördelar med fruktavgiftning inkluderar ökade energinivåer, viktminskning och till och med en minskning av sannolikheten för stroke. Du kan spola ut gifter från din kropp genom att äta en mängd olika frukter eller bara en fruktsort. Det är bäst att konsumera din favoritfrukt så att du inte lider. Ät inte fruktdiet mer än sju dagar i rad.
   • Ät citrusfrukter. Dessa frukter har de högsta avgiftande egenskaperna och inkluderar apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner och lime. Du kan äta dem ensam eller i kombination med andra frukter. Återigen, följ inte en fruktdiet mer än sju dagar i rad.
   • Prova att använda druvor för att spola gifter från din kropp. Druvor innehåller resveratrol, som skyddar mot cancer och diabetes, och möjligen förhindrar blodproppar. Det är också en utmärkt källa till kalium och vitamin C. Ät inget annat än din favoritdruva i 3-5 dagar.
2. 2 Prova en flytande diet. Konsumera endast vätskor (vatten, te, fruktjuice, grönsaksjuice och / eller proteinshakes) i 2-3 dagar. Vätskor kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom begränsat kaloriintag och rensa din kropp från vissa typer av gifter, även om det senare inte har bevisats vetenskapligt.
   • Var noga med att inkludera frukt- och / eller grönsaksjuicer i denna diet för att säkerställa att din kropp fyller på näringsämnen ordentligt.
   • Om du vill gå ner i vikt måste du ändra din kost efter en flytande diet, annars kommer du tillbaka den förlorade vikten.
3. 3 Ät bara frukt och grönsaker i 7 dagar. Frukt och grönsaker innehåller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som din kropp behöver för att hålla sig frisk. Ät en mängd olika livsmedel för att få alla näringsämnen. Använd följande riktlinjer för att bestämma vad du ska äta när du bantar:
   • Cellulosa finns i röda bönor, svarta bönor, äpplen, sojabönor, blåbär och kronärtskockor.
   • Du kommer hitta kalium i morötter, bananer, bönor, vita potatisar, kokta grönsaker och sötpotatis.
   • C-vitamin kan fås från kiwi, jordgubbar, kål, blomkål, tomat, apelsin, brysselkål, mango och paprika.
   • Folsyra finns i kokt spenat, melon, sparris, apelsiner och svarta ögonbönor.
   • Bra fetter du hittar i avokado, oliver och kokos.

Metod 2 av 2: Del två: Långsiktig eliminering av toxiner från kroppen

1. 1 Ät ekologiskt odlade livsmedel och kött. Konventionella livsmedel odlas med kemiska gödningsmedel och syntetiska insekticider, medan ekologiska livsmedel odlas med naturligt gödningsmedel och bekämpningsmedel. Ekologiskt kött innehåller färre skadliga antibiotika, tillväxthormoner och läkemedel som används för att mata djur på konventionella gårdar.
   • Om produkten är ekologisk måste etiketten märkas i enlighet därmed.
2. 2 Drick mycket vatten. Detta är mycket viktigt för din hälsa. Andra hälsofördelar inkluderar att upprätthålla tillräckliga vätskenivåer i kroppen, vilket hjälper njurarna att spola ut viktiga toxiner från kroppen.
   • Drick citronvatten. Tillsätt citron-, apelsin- eller limejuice till ditt vatten hela dagen. Dessa frukter innehåller citronsyra, som bränner fett. Dessutom är smaksatt vatten lättare att dricka och du kan dricka 8 glas per dag. Borsta tänderna mellan måltiderna, eftersom citronsyra kan skada tandemaljen.
     
     
3. 3 Minska ditt alkoholintag. Forskning har visat att alkohol kan vara associerad med vissa typer av cancer, inklusive bröstcancer hos kvinnor.Du behöver inte ge upp det helt, bara begränsa det till 1 glas vin eller öl per dag.
4. 4 Undvik tillsatt socker. Överdriven sockerförbrukning regelbundet kan dramatiskt öka blodsockernivån, vilket på lång sikt ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. Läs ingredienserna noga och akta dig för socker i bröd, salladsdressingar och såser.
5. 5 Begränsa intaget av skadliga gifter från luften. Detta inkluderar kol och asbest, som ibland finns i hem.
   • Kolmonoxid är en potentiellt dödlig kemikalie som produceras av kaminer, grillar och bilmotorer. Biverkningar inkluderar huvudvärk, yrsel och slöhet. Överväg att installera en kolmonoxiddetektor i ditt hem och håll alltid området väl ventilerat.
   • Bostäder och byggnader bör kontrolleras för asbest.
6. 6 Meditera. Många religioner och filosofier presenterar fasta som ett tillfälle att tänka om och utveckla en känsla av världen. Under avgiftningsprocessen, försök att bli av med vrede, ilska, sorg och andra negativa känslor. Använd den tid du brukar äta eller laga mat för att bedöma dina mål och ambitioner. Skriv ner dina tankar i en dagbok.
7. 7 Överdriv inte. Hitta ett balanserat, uppnåeligt program som kombinerar daglig träning och kostförändringar under ständig expertövervakning. Kom ihåg att du måste införa en hälsosam livsstil i kroppen och inte traumatisera den med extrema och instabila förändringar. Försök att inte äta för mycket när du har avslutat avgiftningsprogrammet.

Tips

• Försök hitta tid för lätt träning. Yoga, pilates, simning eller snabb promenad är bra. Deltag inte i ansträngande aktiviteter som jogging eller styrketräning medan du fastar.
• Ta bort gifter från kroppen med en vän. Ni kommer att kunna stötta varandra i svåra tider och gratulera varandra till framgång, samt dela tips och recept.
• Ät långsamt. Under eliminering av gifter från kroppen kan du sträcka ut maten genom att tugga ordentligt och utan att rusa. Att äta mat långsamt är bra för matsmältningen.
• Skäm bort dig själv med en massage. Besök en professionell massageterapeut, eller helt enkelt massera dig själv med en exfolierande handske.
• koppla av. Avgiftning kan inte bara öka energinivåerna utan också orsaka trötthet. Hur som helst är det viktigt att få tillräckligt med sömn medan du fastar. Du bör sova minst 8 timmar om dagen, och vid behov lägga till en eftermiddags tupplur.
  
  

Varningar

• Fasta inte förrän du svimmar. Om du lätt svimmar eller känner att det kan hända har du gått för långt. Ät en skiva bröd eller kex för att öka ditt blodsocker och prova elektrolytrika sportdrycker. Lägg dig ner eller sitt med huvudet mellan knäna, om möjligt. Fortsätt inte med din kost.
• Använd inte flytande diet mer än tre dagar i rad.
• Även om du mår bra bör avgiftning inte pågå mer än 10-14 dagar. Långsiktig fasta eller fasta kan orsaka irreversibel skada på din kropp.
• Vissa dieter kan orsaka tröghet den första dagen eller två, så ta dig tid att slappna av och undvik ansträngande aktivitet.
• De flesta vårdpersonal tror att levern och njurarna ger tillräcklig eliminering av toxiner från kroppen utan specialkost. Du kanske inte märker några förändringar i hälsan.
• Följ inte blindt detoxprogram du hittar på internet. Många av dem är osäkra. Tala med din läkare eller dietist om din plan.