Innehåll

• Steg
• Tips

Chansen är stor att du är en tonårsflicka, 13-19 år gammal runt dig, och du har en önskan att vara det bästa du kan. För att börja förändra ditt liv till det bättre måste du komma ihåg att fråga om din fysiska, intellektuella och sociala status. Intelligens, utmärkt hälsa, goda vänner kommer att göra dig lycklig. För att inte tala om behovet av att lita på människorna omkring dig, vilket också är mycket viktigt. Låter det intressant? Läs vidare för att ta reda på vad du kan göra.

Steg

1. 1 Håll din kropp frisk. Att vara frisk betyder inte att vara en smal tjej. Att vara väldigt tunn är skadligt och inte särskilt attraktivt för killar.
   • Jämför dig inte med andra tjejer i din skola. Om du är orolig för din vikt, kontakta din läkare för att få rätt hälsosamt råd.
   • Gå inte på fina dieter som Hollywood Cookie Diet eller något liknande. Om det låter falskt, så är det. Dessutom är du tonåring: du växer och brist på viktiga näringsämnen gör dig inte friskare om du följer några dumma extrema dieter!
2. 2 Tåg! Du kan inte vara mycket frisk om du inte tränar. Det är faktiskt väldigt enkelt. Medan du är på språng, på jobbet - du är fantastisk! Allt detta håller dig frisk.
   • Hitta sätt att göra det du redan gör mer användbart. Till exempel kan du prova att göra knäböj medan du tittar på tv. Om du lyssnar på en iPod, ta din hund en promenad medan du njuter av musik.
   • Läkare och läkare rekommenderar att du lägger en timme om dagen på träning. Du kan också göra denna process rolig! Bjud in en vän till ditt hus, titta på mammas gamla tai-bo-band och träna samtidigt!
   • Du behöver inte göra allt perfekt, du måste bara öka pulsen och bra! Det bästa sättet att bränna kalorier är dock mestadels genom att springa. Har du ett löpband hemma eller ett gym i din stad? Om du har ett löpband hemma, ange din exakta vikt och ålder och bränna kalorier enkelt! Håll bara en jämn takt och du kan göra din körning roligare genom att titta på TV eller lyssna på radio.
   • För att hålla dig motiverad att träna varje dag, sätt upp mål för dig själv. Belöna dig själv för att ha gjort dagliga aktiviteter i två veckor. Gör inte något som kan ångra dina ansträngningar, som att äta varm chokladglass.Gå istället till köpcentret och köp en ny skjorta eller jeans för att hedra din friskare kropp!
3. 3 Se vad du äter. Detta kan tyckas vara den svåraste delen på vägen till friskvård, men det är det inte. En av de viktigaste är att äta frukost varje morgon.
   • Hoppa inte över frukosten när du försöker gå ner i vikt. Om du gör detta kommer din kropp helt enkelt använda det ackumulerade ohälsosamma fettet som mat, vilket leder till viktökning. Du kommer också att bli tröttare och din hjärna kommer inte att vara i bästa form.
   • Några bra frukostidéer: Stekt ägg, en banan och ett glas mjölk, havregryn, fullkornsbröd, yoghurt eller special K -våfflor i fettsnål sirap eller en spannmålsbar. Om-nom-nom! Denna mat kommer att hålla dig igång resten av morgonen till lunch.
   • På tal om lunch, var försiktig med mat från cafeterior. Kakor och chokladterter och munkar och pommes frites kan alla vara utsökta, men fresta inte dig själv. Dricksvatten eller äppeljuice, eller mjölk- och köttsallad med tomater, ägg och ost är en bra idé för en måltid. Om du fortfarande är hungrig har de flesta skolor en meny att välja mellan, så att du kan äta bakade chips eller ta med dig ett 100 kalori -paket.
   • Till middag kan du äta allt som föräldrarna förbereder, bara i mindre portioner.
   • När du tuggar långsamt vilseleder det din hjärna att tro att du äter mer när du inte är det, så du blir mättare än tidigare.
   • Detta upprepas alltid för barn - ät mycket frukt och grönsaker. I grund och botten äter du så mycket du vill eftersom det är hälsosamt. Gå till mataffären med dina föräldrar en dag och välj en mängd olika livsmedel. Hitta dina favoriter! Men viktigast av allt, tänk på vad du äter!
4. 4 Var hälsosam! Psykisk hälsa är också nyckeln till att vara den bästa tonårstjejen. Du behöver inte vara den smartaste i rummet, men gör alltid ditt bästa! Det betyder inte heller att du behöver få bra betyg, men du måste ha sunt förnuft och veta vad som är bäst för dig.
5. 5 Ta hand om ditt utseende. Bada regelbundet. Speciellt när du blir äldre, ta en dusch varje dag för att se ut och lukta gott. Omdefiniera din garderob. Istället för att bära lösa, överdimensionerade, säckiga gamla kläder prickade med hål och fläckar, var noga med att presentera dig själv som snygg och organiserad. Det krävs inte mycket ansträngning. Köp ett par jeans som passar din storlek och bara bär rena skjortor. Om du är orolig för mode, ägna lite mer tid åt att hitta och köpa de sötaste, mest populära kläderna; detta krävs dock inte.
6. 6 Var vänlig. Det bästa sättet att få vänner är att vara vänlig mot alla du träffar. Hälsa andra med ett leende och ett ljuvligt hej. Fråga folk hur de mår och öppna upp för dem om de är snälla nog. Om du presenterar dig själv som en vänlig, villig person, så kommer omgivningen att känna sig bekväm och lugn med dig, vilket hjälper dig att få vänner med många människor.
7. 7 Bråka inte med dina föräldrar. Du kanske inte vill, men de kommer att vara en stor del av din tonår, så du bör leva fredligt med dina föräldrar. Det finns ingen anledning att göra uppror eller göra dem olyckliga. Lyssna istället på dem så mycket som möjligt och prata med dem när du har problem eller oro. När allt kommer omkring har dina föräldrar redan gått igenom allt du hanterar, och deras visdom kan vara ovärderlig. En bra relation med dina föräldrar är avgörande för hur mycket du tycker om att vara tonåring.
8. 8 Var uppmärksam på dina aktiviteter. Det viktigaste är att alltid lyssna på vad din lärare har att säga.Om du är i molnen eller skickar anteckningar till en vän medan din lärare försöker förklara något, kommer du att sakna allt du skulle lära dig och kommer inte att förstå hur du löser ett matteproblem eller vilka sidor du ska läsa i en bok, etc. . Eller ännu värre, din lärare kan utmana dig och du vet inte vad han / hon pratar om, vilket kan vara väldigt pinsamt.
   • Gör alltid dina läxor. Ja, det kan vara tråkigt, men bara jobba hårt på det och lösa detta problem. Om du inte gör någonting kommer du förmodligen att misslyckas med nästa test, eftersom du inte förstår någonting. Och när du misslyckas med frågesporten kommer det att sänka ditt betyg, vilket kommer att dyka upp på ditt rapportkort och kommer att göra dina föräldrar förbannade. Se hur denna dominoeffekt utlöses?
   • Och allt detta kommer att hända för att du inte har gjort dina läxor. Fråga din förälder eller lärare om du inte förstår något. Även under lektionen! Du kanske känner dig dum, men chansen är stor att det finns någon annan i klassen med samma fråga, och din lärare kommer att uppskatta det du frågar.
   • Som en sista utväg kan du fråga en bra och pålitlig vän som inte kommer att vara runt busken eller prata om något annat. Det bästa med att få högre betyg är att du kommer att vara stolt över dig själv, plus att dina föräldrar kommer att vara stolta också, vilket kommer att öka deras förtroende för dig, och du kommer att få mer frihet.
   • Men å andra sidan, vad händer om du misslyckas med testet? Det första du kan göra är att riva den i en miljon bitar och kasta den i papperskorgen. Behövs inte. Dina föräldrar hittar det ändå, så spara det. Nästa sak du bör göra är att tänka på vad som gick fel. Har du gjort ett litet misstag? Eller har du kanske inte förstått materialet?
   • Gör en lista över de frågor du vill ställa till din lärare och han / hon kommer att respektera dig för att du vill vara ansvarig. Du kan till och med fråga din instruktör om möjligheten att skriva om testet, eller göra något för att tjäna extra poäng. Du kanske också tänker när du får ett dåligt betyg: "Jag är så dum, det enda som lyser i mitt liv är en städkarriär!" Kom alltid ihåg att ett dåligt betyg på tentamen inte kommer att påverka din totala prestation, bara gör mer på din nästa frågesport så kommer du att må bra!
9. 9 Använd ditt sunt förnuft! Du är människa och alla andra ska respektera det. Låt inte någon döma dig när du träffas första gången. Om de gör det är de inte värda din tid.
   • Säg också nej till droger, alkohol och cigaretter! Det är inte coolt att använda dem. Om någon föreslår detta för dig, säg bara, "Förlåt [ange namn här], men jag vill inte förstöra min kropp." Om de tycker att du är fattig och grå, så är de det själva! Du är fantastisk eftersom du vet hur du står upp för dig själv och är smart! Dessutom kan droger och cigaretter leda till påsig hud, stora cirklar under ögonen och gulbruna tänder. Och alkohol kan få dig att agera som om det inte är du, för att inte tala om alla dåliga effekter på din kropp. SUGAR!
   • Mindreåriga ska inte heller ha sex. Om en pojke vill göra något som är fel, men han verkligen bryr sig om dig, kommer han inte ens att fråga, och även om han frågar, och du säger nej, kommer han att respektera och kommer inte att fråga igen. Visst, du vill förmodligen ha sex, men det finns en risk för att få en STD eller till och med bli gravid. Och om han säger, "Om du verkligen älskar mig, så gör du det" - du måste lyfta den röda flaggan! Detta är fel och säg inte "ja"! Gör inte detta förrän du är redo! Gör aldrig något sådant under press. Du behöver inte göra droger, dricka och sova med alla runt omkring för att vara cool eller respektabel. Att vara modern och vinna respekt för andra hjälper din förmåga att vara dig själv.
   • Låt oss dra slutsatsen att du ska behandla din kropp och dig själv med vänlighet!
10. 10 Var sällskaplig! Den mest populära tjejen i rummet är inte den med den tunnaste midjan eller det vackraste ansiktet. Och den som är trygg och nöjd med den hon är! Det är inte svårt alls.
11. 11 Var modig och tro på dig själv. Om du ständigt är orolig för vad andra kommer att tycka om dig kommer du att vara väldigt nervös för att ge dem allt att tänka på. Oroa dig inte för andra människor, eftersom de är självupptagna och deras åsikter inte spelar någon roll. Gör istället det som gör dig lycklig. Koppla av och ha kul med dig själv, oavsett vad alla andra gör.

Tips

• Överdriv inte eller svälta. Detta kan leda till matsmältningsbesvär, vilket är mycket ohälsosamt och kan till och med leda till döden.
• Att vara smart betyder inte att du bara kan skolämnen! Du kan förstå musik, sport, allt där du kan ha talang!
• När du äter, titta på din tallrik. Har maten olika färger? Detta är ett gott tecken på att du äter en mängd viktiga livsmedel från matpyramiden.