Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Reflex är kroppens beteende i det ögonblick då det är nödvändigt att agera utan att tänka. Reflexer är naturliga (när du direkt drar bort handen från en varm stekpanna) och förvärvas (till exempel trots att du tänder ljuset när du kommer hem på natten). Förvärvet av reflexer består i kontinuerlig upprepning av alla handlingar. Under denna process kommer minnet av ständiga handlingar att passera in i det undermedvetna.

Steg

1. 1 Skriv ner alla typer av attacker som du vill utveckla en försvarsreflex för.
2. 2 Hitta en träningspartner.
3. 3 Be din partner slå långsamt. Medan du gör detta, försök att undvika eller blockera attacken. Kom ihåg att vissa slag inte kan blockeras, till exempel en direktstans. Om du försöker blockera, blir du helt enkelt träffad inte bara från motståndarens hand, utan också från din egen hand.Du kan också utöva en omedelbar motattack efter att du har blockerat eller undvikit ett slag.
4. 4 Upprepa processen med att försvara sig mot samma attack. Om du är säker på att det defensiva draget utförs korrekt, börja med att be din partner att öka slaghastigheten. Gör detta i 10-15 minuter. Din kropp kommer att lära sig att reagera på just denna situation.
5. 5 Byt till att öva en annan attack eller försvar. Fortsätt träningen i 10-15 minuter. Din kropp kommer nu att vänja sig vid att reagera på en annan situation.
6. 6 Fortsätt att växla försvarsdrag från olika attacker tills du har bemästrat 3 eller 4 träffar och 3-4 matchande block eller undvikande attacker.
7. 7 Be din partner att börja spela attackerna de genomförde i slumpmässig ordning. Öka gradvis hastigheten för att utföra attacker och defensiva handlingar. Din kropp kommer nu att börja lära sig hur man bestämmer kvaliteten på en attack och hur man kommer bort från den.
8. 8 Upprepa alla föregående steg. Endast med hjälp av balans kan reflexer bildas.
9. 9 Få hjälp från fler människor eller leta efter sätt att slå annorlunda. När allt kommer omkring är ditt mål att utveckla stridsreflexer, inte reflexer för försvar mot attacker från en viss person.
10. 10 Efter att ha bemästrat ovanstående ansluter du ytterligare 2 personer till jobbet. Låt en av dem stå framför dig och den andra åt sidan. Fortsätt att försvara dig mot godtyckliga attacker från dina partners. Be dina partners att starta attacker individuellt snarare än samtidigt.

Tips

• Anmäl dig till en kampsportskola. Du kommer att göra allt ovan, men bara under överinseende av professionella tränare. På så sätt kommer du att kunna bekämpa attackerna från professionella sparringpartners.
• Ditt muskelminne börjar snart fungera och dina rörelser blir mer naturliga. Hitta också några drag som är bekväma för dig att bekämpa attacker på ditt eget sätt. Det finns inget universellt sätt att undvika en attack - bara genom experiment och övning.
• Njut av din lektion. Träna inte med hat tankar och behandla inte kampsport som ett sätt att skada någon. Njut av processen och det blir lättare för dig att behärska stridstekniken.
• Försök att inte skada dig själv eller din partner. Du ritar för att få lite skada.

Varningar

• Se till att din partner inte vill skada dig. Hitta en annan partner om du har att göra med en psykiskt instabil person.