Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Hjärnan behöver stimulering och träning, även om de flesta inte uppmärksammar hur hjärnan ska fungera på rätt nivå. Vill du få din hjärna i form? Följ tipsen nedan och träna din hjärna så att den inte blir lat.

Steg

1. 1 Köp ett hjärnträningsspel. Dessa spel anses av många vara det bästa botemedlet, även om de inte är den enda träningsmetoden. Du kan dock kolla in "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" för Nintendo DS, "Brain Challenge" för Apples iPod och andra hjärnträningsspel. Man tror att de använder alla delar av hjärnan, vilket ökar träningens effektivitet.
2. 2 Lös några grundläggande uppgifter varje dag. Dessa inkluderar grundläggande aritmetik, korsord och pussel, Sudoku, samt schack och andra spel som kräver hjärnaktivitet. Genom att utföra sådana uppgifter utvecklar du inte bara din hjärna, utan du kan också uppnå betydande framgångar i någon riktning (till exempel vinna en schakturnering).
3. 3 Få träning. För att träna hjärnan är inte bara uppgifter för utveckling av tänkande användbara, men övningar för resten av kroppen är också användbara. Fysisk träning har fördelaktiga effekter på mental prestation, inklusive förbättrad kognitiv funktion, minskad risk för demens, etc. Man tror att tankar förbättras efter träning, så det är bäst att träna kroppen precis innan du tränar din hjärna.
4. 4 Ge en god frukost. Att äta rätt frukost kan påverka din tänkningsförmåga avsevärt. Barn har visat sig prestera sämre på minnes- och intelligensprov när deras frukost består av godis och läsk. Frukost ska vara bra för att ge dig energi under hela dagen, då kommer det att finnas tillräckligt med styrka för att träna både sinne och kropp.
5. 5 Sätt gränser för att titta på TV. När du tittar på tv växlar din hjärna till neutralt. En studie visade att när människor tittar på TV förstärks alfa -hjärnvågor. han är passiv, som om folk sitter i mörkret. Titta på tv är också förknippat med en nedgång i kursprestanda. Så behöver du det?
6. 6 Skratt. Forskning har visat att människor tenderar att prestera bättre på tester för att bedöma kreativt tänkande om de har sett en komedi precis innan. Men det finns också fallgropar här. Humor kan vara distraherande och göra dig mindre effektiv när det gäller att utföra okreativa uppgifter.
7. 7 Lära något nytt. Genom att lära dig nya saker utövar du en av hjärnans viktigaste funktioner - förmågan att lära. Genom att använda Wikihow eller söka på andra webbplatser kan du lära dig något nytt så att du kan träna din hjärna och behärska en färdighet som kommer att vara användbar för dig i framtiden.
8. 8 Bry dig inte om uppgifter du inte gillar. Om det är tråkigt att lösa matematiska problem, låt dem vara ifred. Du behöver inte tro att det är nödvändigt att göra detta för att träna hjärnan.Om du inte har kul lär du dig ingenting!

Tips

• Prova ovanliga mentala utvecklingsuppgifter. Du kan till exempel läsa en svår bok, lära dig ett främmande språk eller börja använda din inaktiva hand för att utföra normal aktivitet (äta, borsta tänderna, skriva eller spela ett musikinstrument för nybörjare). Sådana uppgifter kan vara väldigt roliga, och samtidigt stärks kopplingarna (synapserna) mellan nervceller i hjärnan.
• En komplett och näringsrik kost. Många studier bekräftar att med tillräckliga mängder näringsämnen (särskilt vitaminer och antioxidanter) förbättras minne och tänkande.
• Förvänta dig inte omedelbara resultat. Hjärnan behöver ständig träning, och framgång kommer från regelbunden träning, inte efter den första träningen.
• Sov gott. För att slappna av helt, se till att ha bekväma förhållanden (bekväm säng, normal temperatur, etc.), drick inte läsk innan du lägger dig och slappna av innan du går och lägger dig. Om du går och lägger dig i ett rastlöst tillstånd kan din hjärnaktivitet försämras.
• Försök meditera några minuter varje dag.

Varningar

• Försök inte utföra potentiellt farliga uppgifter med din icke-arbetande hand, till exempel att skära grönsaker, använda en maskin etc. Var försiktig!
• Humor kan vara distraherande och göra dig mindre effektiv när det gäller att utföra okreativa uppgifter.