Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 1: Aktiviteter
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Har du någonsin velat visa flexibilitets mirakel? Var väldigt försiktig. Det finns många fördelar med plastakrobatik. Här är de viktigaste:

• Att du förmodligen kommer att vara en av dem som inte kommer att drabbas av artros på hög ålder.
• Att när du blir äldre är det mer troligt att du ser mycket bättre ut än dina kamrater.
• Att medicinsk forskning visar att akrobater inte bara är mer motståndskraftiga mot daglig stress, smärta och sjukdomar, men deras övergripande hälsa är utmärkt och de lever betydligt längre än människor i andra yrken.
• Att om du lider av Ehlers-Danlos syndrom, som anses vara en genetisk störning i bindväv, kommer du sannolikt att få resultat mycket snabbare än en frisk person, men samtidigt kommer du att få färre symtom. Människokroppens sammansättning avgör också hur långt du kan gå och vad du ska göra. I de flesta fall betyder det bara att vissa saker blir lite svårare att lära sig, medan andra kommer lätt. Det viktigaste är att träna varje dag.
• Att din styrka kommer att växa
• Att ditt rörelseomfång kommer att förbättras avsevärt
• Att detta är det mest naturliga och billigaste sättet att träna som finns. Det kommer inte att kosta dig en krona. Allt du behöver är lite utrymme och dina möbler.

Har du redan bestämt dig? Du bör göra detta, för det kommer att vara den bästa tiden i ditt liv.

Steg

1. 1 Bestäm dig för att du verkligen vill göra det här. Akrobatik tar mycket tid och energi. Du kommer att gå igenom tvivel, särskilt när du precis har börjat. Var uthållig.
2. 2 Sträcka. Innan du börjar träna bör du stretcha minst den första månaden. Du måste sträcka i en och en halv timme om dagen. Du kan göra yoga om du vill. Gör en splittring, böj framåt och linda knäna runt knäna, böj bakåt så långt som möjligt osv.
3. 3 Börja äta hälsosammare. Din kroppsfettprocent bör vara låg. Börja med att äta färre livsmedel som innehåller mycket fett, natrium och socker. Ät mycket grönsaker och frukt. Konsumera fullkorn.Om du äter kött, håll dig till magert kött. Försök att undvika mejeriprodukter och godis. Du kommer snart att se förbättringar i din hälsa och resultat. Ta vitamintillskott. Du kommer att göra mycket bättre stretching.
4. 4 I slutet av den första månaden, försök att gå vidare till mer utmanande övningar. Sträck i ca 10-15 minuter. Och gör samma sak för träningssträckning, bara 15 reps istället för 10. Och leta efter akrobatiska övningar. Du är nu tillräckligt flexibel. Du behöver bara börja använda den.
5. 5 Träna 3 timmar om dagen. Upprepa dem 10-25 gånger så snart du börjar få rätt. Gör detta varje dag. Det tar år att bli en riktig plastakrobat. Missa aldrig en dag.
6. 6 Bestäm om du vill fortsätta en karriär som plastakrobat eller inte. De får anständiga pengar för sitt arbete i cirkusen. Och om du blir en modellakrobat får du betalt för att ta bilder också. Eller så kan du göra det till ditt sidojobb.
7. 7 Bestäm om du får en framåtböjning eller en bakåtböjning. Med den främre böjningen kommer du att se mer ut som en jester, och akrobaterna som arbetar med den omvända böjningen är mer eleganta. Cirkusplastakrobater kan båda. En plastakrobatmodell kommer sannolikt att göra omvänd böjning. För att bestämma detta, testa din flexibilitet i båda riktningarna för att se hur det är lättare för dig.
8. 8 Våra grattis! Du är en plastakrobat.

Metod 1 av 1: Aktiviteter

1. 1 Du kan delta i specialklasser om du vill.
2. 2 Hitta en instruktör som har gjort detta i minst 3 år.

Tips

• Sträck ut varje dag när tiden bara visas för dig.
• Överdriv inte din töjning! Gå sakta men säkert mot ditt mål.
• Försök få en träningskompis! Det blir roligare!
• Träna 3 gånger om dagen!
• Kolla in plastakrobatens guide. Du kan få den engelska versionen gratis på Fortune City eller Simply Circus.

Varningar

• Överdriv inte med stretching, men sakta inte ner, flytta inte delar av kroppen.
• Försök inte förskjutning förrän du är en professionell plastakrobat.
• Välj en bra cirkus.
• Det finns inte många faror där.

Vad behöver du

• Du dig själv
• Shorts
• Bikini
• Varmt rum
• Tid
• Frukt
• Grönsaker
• Fullkornsprodukter