Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Var och en av oss hatar illamående. Här är några tips som hjälper dig att må bättre. Infektioner eller mediciner kan orsaka illamående.

Steg

1. 1 Acceptera att du verkligen mår dåligt. Gå inte till skolan / arbeta om du mår dåligt. Mest troligt kommer detta bara att förvärra ditt tillstånd.
2. 2 Drick mycket vätska. Drick mycket klart sodavatten om du vill reglera din mage. Försök att inte dricka för mycket vatten, eftersom det kan irritera magen och få dig att må illa.
3. 3 koppla av. Ligg på en soffa eller säng och titta på TV, lyssna på musik eller försök att sova. Du kommer sannolikt att må mycket bättre när du vaknar.
4. 4 Om du känner att du håller på att kräkas, förbered en papperskorg och en handduk. Knyt långt hår i ryggen för att undvika färgning
5. 5 Försök att äta något. Välj lätt mat som kex, bananer, rostat bröd, soppa och så vidare. Du bör ha sex till åtta små måltider om dagen istället för tre stora måltider.
6. 6 Vila en halvtimme efter att ha ätit och ät minst en timme innan du går och lägger dig. Om du behöver ligga ner av någon anledning, använd kuddar för att lyfta överkroppen.
7. 7 Undvik matkontakt. Kulinarisk lukt och synen och lukten av rå mat kan orsaka illamående.
8. 8 Fråga din läkare vilka mediciner som finns tillgängliga mot illamående.

Tips

• Ta dig tid att gå till skolan eller arbeta tills du är helt säker på att du mår bättre.
• Mynta eller ingefära te kan också hjälpa.
• Skriv meddelanden till dina vänner så att du inte blir uttråkad.Även enkelt umgänge med vänner kan distrahera dig och få dig att må bättre.
• Receptfri medicin som Pepto Bismol kan hjälpa.
• Håll en fuktig handduk mellan knäna.

Varningar

• Kontakta din läkare om illamående kvarstår i mer än 3 dagar.
• Kontakta din läkare om du kräks blod.

Vad behöver du

• Soptunna
• Handduk