Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Använd kuddar och tamponger
• Metod 2 av 4: Prova en menskopp
• Metod 3 av 4: Andra alternativ
• Metod 4 av 4: Hantera obehag

Menstruation medan du vandrar? Låter väldigt tveksamt och inte för roligt. Lyckligtvis finns det flera sätt att bibehålla personlig hygien och hälsa medan du njuter av vandringen, oavsett om du är ute på landet med bil eller vandrar. Hur som helst bör din mens inte förstöra dina utomhusaktiviteter!

Steg

Metod 1 av 4: Använd kuddar och tamponger

1. 1 Använd om möjligt små tamponger och tunna sanitetsbindor. Eftersom menstruation är olika för alla kvinnor, välj den mest bekväma, absorberande hygienprodukten som passar just dig. Lämna utrymme för hygienprodukter i din ryggsäck och ta med en liten papperskorg.
   • Överväg att använda vanliga tamponger utan applikator. Tamponger utan applikator tar mycket mindre plats. Istället för en skrymmande applikator behöver du bara kasta cellofanomslaget. Börja använda dessa vanliga tamponger på vägen för att känna dig trygg.
   • Förstå att om du ska ut på en vandring måste du vara väldigt smart när det gäller att samla dina tillhörigheter. Överväg att lämna några saker hemma eftersom du måste få plats med dina toalettartiklar.
   • Om möjligt är det bättre att köpa hygienprodukter utan färgämnen och dofter som snabbt bryts ner i naturen. Om syntetiska tillsatser påverkar surheten i den vaginala miljön och ändrar den, kan toxiskt chocksyndrom och till och med infektion uppstå.
2. 2 Ta med massor av väskor och förpackningar eller kosmetiska väskor med dragkedja för att hålla dig organiserad. Lägg alla oanvända pinnar och dynor i ett av förpackningarna. Lägg använda tamponger, kuddar och toalettpapper i en liten påse, som du sedan måste lägga i din allmänna sopsäck. Fryspåsar är särskilt väl lämpade för detta ändamål, eftersom de är tillverkade av ett mycket hållbart material.
   • Försök att lagra använda hygienprodukter separat från mat och tänk på att använda hygienprodukter kan "lukta". Forskare har bevisat att myten om att björnar lockas av lukten av menstruationsblod bara är fiktion. Du behöver inte oroa dig, för björnarna är mer intresserade av vanliga hushållsartiklar, snarare än de använda hygienprodukter som du har med dig. Som redan nämnts är det en bra idé att förvara begagnad mat bredvid matavfall i en speciell "björnpåse". Använda hygienprodukter med dubbel inslagning hjälper till att upprätthålla personlig hygien.
   • Om du inte gillar engångspåsar, försök köpa speciella vattentäta påsar som är hermetiskt förslutna. Sådana förpackningar är lika effektiva att använda som kosmetiska påsar med dragkedjor.
3. 3 Packa dina begagnade tamponger eller kuddar. Begrava dem aldrig i marken eller släng dem i torra garderober. Packa helt enkelt alla dina använda hygienprodukter och ta hem dem om du inte stöter på soptunnor längs vägen.

Metod 2 av 4: Prova en menskopp

1. 1 Köp en menskopp som har rätt storlek. Menstruationskoppar är gjorda av silikon i form av en kopp med en liten öppning med kant och en liten "stam". Eftersom dessa hygienprodukter är återanvändbara behöver du inte ha med dig hygienprodukter och onödigt skräp. Olika märken gör menstruationskoppar i olika storlekar, men fokuserar vanligtvis på stora och små storlekar, liksom menstruationskoppar före och efter graviditeten. Tvätta händerna med vanlig (icke-doftande) tvål, ta sedan bort koppen från förpackningen och sätt in den i slidan.
   • Tänk på att koppen måste installeras innan menstruationen börjar för att undvika obehagliga överraskningar.
   • Menstruationskoppar är säkra att använda medan du sover, och du behöver inte bära skrymmande trosor med dig.
   • Menstruationskoppar kan användas i 10-12 timmar, så de är bra för långa vandringar.
2. 2 Kassera uppsamlat blod noggrant. Var försiktig, det är bäst att hälla blodet ur skålen på en plats långt från tältet och vattenkällan (på ett avstånd av 200 m) för att inte förorena denna källa. Om du är på en vandring och det finns en torr garderob i närheten kan du hälla blodet där.
3. 3 Tvätta din menskopp med varmt vatten och tvål. Torka händerna med våtservetter. Kom ihåg att tvätta händerna innan du sätter i skålen, och även efter att du tagit bort den! Detta förhindrar att bakterier kommer in i slidan, vilket kan orsaka en infektion.

Metod 3 av 4: Andra alternativ

1. 1 Köp en havssvamp. Naturliga havssvampar kan vara ett alternativ till en tampong. Naturliga havssvampar, avsedda för just detta ändamål, säljs i olika kosmetikaffärer och apotek. Skär helt enkelt svampen i storleken på en tampong och sätt sedan in den i slidan. Denna svamp måste tvättas varje dag. Naturligtvis är detta alternativ smutsigare än att använda en menskopp, men en naturlig svamp är ett naturligt, återanvändbart material. Havssvampar, liksom menskoppar, är säkra att använda medan du sover.
2. 2 Köp återanvändbara tjocka flanellplattor. De kallas också "organiska kuddar" eller "nattkuddar" eftersom de är bra för nattbruk. De återanvändbara kuddarna är perfekta för tvätt, torkning och hållning, och skapar inte onödigt skräp under vandringen, även om du fortfarande måste ha med dig en påse eller påse med blixtlås för att lagra dina begagnade kuddar någonstans tills du kan tvätta dem . Tänk på att dessa kuddar också tar plats i ryggsäcken, så packa klokt för dina viktkrav, särskilt om du planerar att använda återanvändbara kuddar när du ryggsäckar.
3. 3 Tvätta händerna före och efter användning av någon hygienprodukt. Detta råd gäller både engångs- och återanvändbara hygienprodukter. Renlighet är särskilt viktigt när du återanvänder en personlig vårdartikel. Att tvätta händerna innan du använder hygienprodukter är lika viktigt som att tvätta händerna efter att du har använt dem. Således eliminerar du bakteriekolonier från de känsligaste områdena i kroppen. Urinvägsinfektioner, liksom svampinfektioner, leder alltid till sorgliga konsekvenser, så det är mycket viktigt att ta hand om deras förebyggande när du är på en vandring eller i naturen, där det inte finns någon möjlighet till medicinsk hjälp.

Metod 4 av 4: Hantera obehag

1. 1 Ta med dig smärtstillande medel. Var noga med att packa ibuprofen, paracetamol, aspirin eller naproxen på din vandring. På så sätt är du redo att hantera kramper och obehag och njuta av din vandring. Kom ihåg att smärtstillande medel fungerar när det finns en källa till smärta. Om du har ihållande mensvärk måste du beräkna din dosering korrekt så att den smärtsamma attacken inte får dig att bli avskräckt.
2. 2 Drick mycket vätska. Dehydrering kommer att förvärra din mensvärk.Om du använder smärtstillande medel behöver du mer vatten för att hålla magen upprörd och medicinen löser sig och fungerar.
3. 3 Applicera något varmt på din nedre del av ryggen och buken. En flaska varmt vatten är perfekt, och en uppvärmd handduk kan hjälpa till att lindra smärta om du har kramper. Prova att koka en handduk, linda den med en annan handduk och applicera den på dina muskler - den här kompressen värmer dem och slappnar av.
4. 4 Använd mörka byxor eller shorts. Mörkare kläder har färre klackar, så det kan hjälpa dig att känna dig mer säker när du vandrar under din mens. Om en fläck visas på kläderna blir det lättare att ta bort från mörka kläder.
   • Överväg att ta med dig en omedelbar fläckborttagare. För att denna fläckborttagare ska fungera behöver du lite vatten.
5. 5 Kom ihåg att överansträngning kan påverka din menstruationscykel. Förbered dig på obehagliga överraskningar - ta med extra personliga vårdprodukter och återanvändbara livsmedel för att snabbt navigera om din menstruation börjar tidigt.