Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Ingen gillar att känna sig övergiven av vänner, men alla känner till dessa känslor. Ibland är det mycket upprörande när vänner lämnar utan dig. Men en liknande känsla kan välta även när det finns någon i närheten som för en konversation med dig.

Den bästa lösningen för sorg, sorg och självömkan är att vara upptagen med att göra något, eftersom att vara aktiv bidrar till en realistisk bedömning av situationen. Tipsen nedan kan hjälpa dig att hantera känslor av ensamhet och svara på lämpligt sätt, oavsett om du var ensam hemma (och inte ens frågade om du ville gå ut) eller om känslan rullade över under någon aktivitet.

Steg

1. 1 Var realistisk. Alla känner sig ensamma då och då. Om du inte är oense eller bortsett från din älskade, bör ensamhet inte vara en frekvent besökare hos dig. Det värsta beteendet när det dyker upp är att börja tycka synd om dig själv och sitta stilla och vänta på att någon ska komma och skingra dina sorger. Det finns ingen ordning med vita riddare för att rensa självömkan, så problemet måste lösas på egen hand.
2. 2 Titta på situationen med ett öppet sinne. Analysera det. Om du är ny i en ort eller har börjat delta i några gruppaktiviteter, kom ihåg att vissa grupper når en punkt där nya medlemmar avskräcks. Du kan fortsätta att delta i gruppen och hoppas att någon efter några sessioner kommer att märka och välkomna dig till klassen, eller gå med i en annan grupp för att hitta nya vänner. Se dig omkring och lyssna på vad andra pratar om. Om du inte lockas av någon är dessa känslor troligen ömsesidiga. Leta efter personer med liknande tankar.
3. 3 Om du redan känner människor och passar ihop tidigare är situationen en annan. I det här fallet står valet mellan att må dåligt, bråka med alla eller uppfatta dina känslor som ett kortsiktigt negativt utbrott i en stabil och stark vänskap.
   • Om du har bråk med vänner är det bäst att återuppbygga vänskapen så snart som möjligt. Ju längre du njuter av ilska, desto värre blir känslan av ensamhet, dessutom berövar du dig själv många nöjen.
4. 4 Leende. Leende är ett mångsidigt läkemedel som kan läka ditt humör och göra dig attraktiv för andra människor. Ett leende kommer att ge en lättnadskänsla, även om det inte finns någon anledning att le, och du måste sträcka ut dina läppar med kraft. Denna metod fungerar inte bara hos människor, utan också i ensamhet. Om du är kvar hemma, uppmuntra dig själv med ett leende. Hon kommer att locka till sig positiva tankar och skingra modet.
5. 5 Häng inte på att leta efter skäl till varför du lämnas kvar i en situation. Det finns många verkliga anledningar till att en person inte hade tid, energi eller resurser för att se till att alla vänner är inbjudna. Det kan också finnas tillfällen då du verkligen inte är inbjuden på grund av några gissningar, även om de inte motsvarar verkligheten. Till exempel kan din vän tro att du gör något annat under den här tiden. Eller någon trodde att just den här händelsen inte skulle väcka ditt intresse. Eller så tror någon att du tidigare uttryckt en känsla av att du inte kommer att gilla närheten till en person som också är inbjuden till festen. Om känslan av ensamhet uppstår på en fullsatt fest, så troligtvis märkte vänner helt enkelt inte att du var upprörd eller trodde att du redan hade kul att prata med andra människor.
   • Leta först efter de enklaste förklaringarna. Det är bättre att leta efter ärliga och positiva skäl, snarare än att leta efter de värsta skadliga motiven i vänners handlingar.
6. 6 Hitta något att göra. Hitta något bra åtminstone för tillfället. När du känner dig övergiven, övergiven och ensam, unna dig inte blues. Det bästa du kan göra är att hitta någon form av aktiv aktivitet för dig själv som kan distrahera från obehagliga tankar och få dig att känna dig användbar. Du kan till exempel göra följande:
   • Om dina vänner har gått någonstans och du känner dig fast hemma, skäm bort dig själv. Ta ett doftande bad med ljus och din favoritbok. Eller ta din iPod och gå en promenad eller till och med en springning. Fysisk aktivitet främjar produktionen av endorfiner (lyckohormoner). Du kan gå ut i staden och shoppa eller åka på en resa genom nätverksresurser. Även om du inte köper någonting, kommer shopping i sig att lugna dig.
   • Om känslan av ensamhet uppstår vid någon form av massevenemang, hitta din väg. När det verkar som om vänner har lämnat dig och inte bjuder in dig att delta i deras aktiviteter kan du starta en konversation med nya människor. Erbjud dig att ta med ett mellanmål eller prova någon ny aktivitet om festen är aktiv. Du kan komma med ett rim eller uppdatera din Twitter -status (bara något positivt, inte ett klagomål om vänner). Att prata och öva med andra är det bästa sättet att få ut det mesta av en situation. Detta är mycket bättre än att bita naglarna i en känsla av fullständig hopplöshet och oförmåga att leva utan vänner.
7. 7 Prata med dina vänner om hur du känner. Direkt och öppet samtal är ett mycket effektivt sätt att hantera situationer där du känner dig övergiven. Berätta för dina vänner hur du känner och fråga om anledningen till att de lämnade dig. Försök att förklara exakt varför du kände dig obekväm och varför du ville att någon skulle vara där på en fest eller bli bjuden någonstans. Det är också viktigt att artigt fråga dina vänner hur denna situation uppstod och varför de bestämde att du inte skulle bli inbjuden eller lämnad ensam. Skyll inte på någon, ställ bara några frågor för att hålla ett produktivt samtal igång. Du kan säga något liknande:
   • ”Jag blev riktigt upprörd över att ni bestämde er för att åka rullskridskor i lördags och jag blev inte inbjuden. Självklart var jag helt utmattad på fredagskvällen, men jag lyckades återhämta mig och var på lördagen ganska redo att ha kul med dig. När X berättade att du åkte skridskor kände jag mig upprörd över att jag inte ens var inbjuden. Varför bestämde du dig för att du inte behöver ringa mig? "
   • ”Jag älskade festen förra helgen, men i slutändan kändes det som att du och X hade dumpat mig. Killen jag pratade med var inte alls intresserad av att kommunicera med mig, och när jag försökte hitta några av mina vänner var du ingenstans att se. Jag kände ingen annan där och kände mig övergiven. Vad hände med er två? Märkte du att jag var ensam under hela festen? "
8. 8 Var öppen när du lyssnar på dina vänners svar. De kan bli förvånade över ditt uttalande om att de har dumpat dig. De kan prata om några oberoende orsaker som hindrade dig från att bjuda in dig (senaste sjukdom / sammanbrott, ankomsten av anhöriga, brist på pengar, föräldrakontroll, etc.). Använd detta tillfälle för att klargöra alla antaganden och ta reda på orsakerna till felet som gjorde att du blev ensam.
   • Var ärlig med dig själv. Har du gjort något som skulle få dina vänner att vilja lämna dig? Var du till exempel oförskämd och krävande eller inte uppmärksam på vad dina vänner behövde? Kanske gjorde din närvaro det svårt att diskutera en personlig fråga? Om huvudorsaken var att vänner letade efter en ledig och lugn plats att prata, be om ursäkt till dem och lova att du kommer att ändra ditt beteende i framtiden.
9. 9 Stoppa den oönskade utvecklingen av situationen. När yttre omständigheter är orsaken till ditt avstånd från vänner, vidta förebyggande åtgärder. Ibland fungerar ordspråket "ur sikte - ur sinnet" bokstavligen. Allt kan störa dina möten: ett hektiskt arbetsschema eller en hektisk läroplan, hushållssysslor, hobbyer eller sportaktiviteter. I det här fallet kan du behålla en relation genom att försöka anpassa mötena till ett stramt schema. Vänner kommer definitivt att informera om deras anställning, men du kan alltid hitta ett tillfälle att prata över en kopp kaffe, och även en så liten sak kommer att ge känslan av att din vänskap fortfarande lever.
   • Att vara proaktiv för att återuppbygga relationer är ett utmärkt intelligensverktyg. Du kan ta reda på om dina misstankar verkligen är giltiga. Till exempel, om någon vägrar träffas flera gånger i rad, kan du vara säker på att de inte längre betraktar förhållandet till dig som vänskap. Å andra sidan kan vänner gärna ta ditt initiativ för att återställa sitt gamla förhållande för allas glädje.
10. 10 Om dina vänner fortsätter att lämna dig ensam, vänligen acceptera detta meddelande. Om du ständigt överges eller ignoreras, då är det dags att acceptera den nya verkligheten och kalla saker med deras rätta namn. Ditt förhållande är inte längre en "vänskap", och du bör inte räkna med dessa människor. Om du ständigt och medvetet ignoreras och nedlåtande anteckningar glider i intonationer, är detta ett tecken på att de försöker förolämpa eller använda dig.Det betyder att det är dags för vänskap att hitta andra människor som kan respektera dig och bry sig om hur du känner. Det är svårt att acceptera först, men det är mycket lättare än att hålla fast vid gamla relationer med människor som inte värdesätter dig mer än en dörrmatta. Du vet att du förtjänar det bästa och att riktiga vänner inte kommer att göra det mot dig.
    • Överväg att gå till kyrkan eller regelbundna möten i en religiös grupp. Även om du är ateist kan du hitta en ateistisk organisation som ständigt organiserar möten. Att träffa människor som har gemensamma intressen kan vara ett sätt att bygga nya relationer och vänskap.
    • Uppskatta dig själv. Genom att låta en vän vara arrogant mot dig, minskar du själv ditt värde och låter dem befalla. En person som värdesätter sig själv kommer att skilja mellan en kränkande attityd för att försvara sig mot den. Välj dina vänner klokt.

Tips

• Om dina vänner ständigt lämnar dig är de inte riktiga vänner.
• Var försiktig om fientlighet eller isolering har uppstått i en grupp som tidigare behandlat dig positivt. Det kan orsakas av att någon sprider rykten bakom din rygg. Hitta en nära vän och fråga vad folk säger om dig. En ovänlig inställning från en enda person kan förgifta hela det sociala livet med löjliga rykten. Det kan vara en uppenbar lögn, något som du inte ens kunde tänka dig, så skydda dig inte från förtal. Hitta i så fall lögnaren. Sprid sanningen och berätta vem som sprider lögnen och varför. Ofta är orsaken inte att du gjorde något fel, utan att du avundas.
• Diskutera förhållandet med en tredje part. Andra människor är inte personligen inblandade, så det är lättare för dem att bedöma situationen med ett öppet sinne.
• Lär känna dig själv. Försök att förstå vilka aktiviteter som ger dig glädje och varför? Vad bygger din syn på världen och livet på? Det är bättre att hitta människor med liknande åsikter än att sträva efter att övervinna hela havet av vardagsproblem på egen hand.
• Om du ständigt lämnas ensam och det inte finns några vänner som stöder dig och / eller umgås med dig, hitta någon som kan hjälpa dig. Det finns socialarbetare och psykologer som kan hjälpa dig att hitta rätt miljö för dig, samt hjälpa dig att förstå de saker som får andra att ta avstånd från dig. Ibland kräver detta ett yttre perspektiv.
• Försök att komma nära människor som du vanligtvis inte är så nära.
• Bygg upp ditt liv kring det du vill göra och fördjupa dig i dessa aktiviteter. Annars blir din position osäker och beroende av andra kommer att uppstå. Ibland är det lättare att låta din vän styra ditt sociala liv, som har både energi och kontakter med andra människor. Men i det här fallet kan du upptäcka att vi har tappat förmågan att uppfylla de krav som krävs för livet i samhället. Glöm inte hur du håller dig själv på gott humör och hur du ber människor att göra något för att förändra situationen, snarare än att vänta på att någon annan ska fråga dig om det.

Varningar

• Stanna inte på människor som föredrar att lämna dig istället för att öppet säga att de vill avsluta vänskapen. Många människor saknar mod att tala direkt, så de föredrar att gå tillbaka smidigt för att inte provocera öppen konfrontation. Inte varje vänskap kommer att vara länge. Det är bättre att inse att anledningarna som binder dig tidigare har försvunnit än att skylla dig själv och utveckla depression. Kanske är ni båda uppvuxna och nu lockas ni av olika intressen.
• Ta inte upp religiösa frågor med främlingar eller anhängare av en annan tro. Behåll denna tråd för vänliga konversationer med människor som håller med om dina åsikter i de flesta situationer.
• Om du har fysiska begränsningar kan åtkomst- och rörlighetsfrågor påverka sociala relationer.Se hur snabbt de andra deltagarna i evenemanget rör sig. I vissa fall visar en orörlig person att han vill vara ensam. Se om det finns andra sittande personer i rummet som också har ignorerats. Om så är fallet är det bättre att du inte slösar bort tid och letar efter en annan social typ av fest. Fysiska begränsningar kan också påverka ditt kroppsspråk, vilket skickar fel signaler till andra människor.
• Kritisera inte andra människor, särskilt inte av någon anledning. Det ser ut som att du, som en person, driver ut en hel grupp.

Vad behöver du

• En journal eller anteckningsbok för att spela in och begrunda tankar och handlingar.
• Ett nätverk av stödjande människor som är villiga att acceptera dig som du är.
• En dagbok för att uttrycka dina känslor.
• Flera personer du kan lita på och dela med dig av hur du känner.