Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Upprätthålla hygien
• Del 2 av 2: Förhindra sjukdom

Personlig hygien är viktigt inte bara för att se bra ut, utan också för att förhindra uppkomst och spridning av infektionssjukdomar. Att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder skyddar dig från olika sjukdomar och förhindrar att du sprider dem. Läs den här artikeln för att lära dig hur du övar personlig hygien för att förbättra ditt utseende och förebygga infektioner.

Steg

Del 1 av 2: Upprätthålla hygien

1. 1 Ta en dusch varje dag. Det är det bästa sättet att bli av med smuts, svett och bakterier som samlats under dagen och förhindra hygienrelaterade sjukdomar. Att ta en daglig dusch hjälper dig att se ut och må bra hela dagen.
   • Använd en loofah, svamp eller handduk för att försiktigt skrubba hela kroppen, ta bort döda hudceller och smuts.
   • Om du inte vill tvätta håret varje dag, ta på dig en duschlock och tvätta kroppen med tvål och vatten.
   • Om du inte har tid att duscha, tvätta ansiktet och armhålorna med en handduk i slutet av dagen.
2. 2 Hitta en daglig rengöring. Kom ihåg att ansiktshuden är känsligare än andra delar av kroppen. Du kan tvätta ansiktet medan du duschar eller separat vid diskbänken.
   • Tänk på din hudtyp när du väljer rengöringsmedel. Om du har mycket torr hud, undvik mat med hög alkoholhalt, eftersom dessa kommer att torka ut din hud. Om du har mycket känslig hud, välj allergivänliga produkter som innehåller mindre hårda kemikalier.
   • Om du använder mycket smink, leta efter ett rengöringsmedel som också fungerar som sminkborttagare. Annars kan du köpa en separat sminkborttagare och ta bort all smink innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.
3. 3 Borsta tänderna varje morgon och kväll. Regelbunden tandborstning hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar, vilket kan leda till olika sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit godis och sur mat, vilket kan orsaka tand erosion.
   • För att hålla tandköttet friskt bör du ha med dig en turnerande tandborste och tandkräm och borsta tänderna mellan måltiderna.
   • Tandtråd varje kväll för att förhindra tandköttssjukdom - tandköttsinflammation.
     
     
4. 4 Använd deodorant. En antiperspirant hjälper till att kontrollera svettproduktionen, och en deodorant täcker den obehagliga lukten av svett. Försök att använda naturliga, icke-aluminiumdeodoranter för att minska hälsoriskerna i samband med konventionella deodoranter.
   • Om du väljer att inte använda deodorant dagligen, ansök sedan på de dagar då du vill undvika överdriven svettning eller vid speciella tillfällen.
   • Om du inte använder deodorant, tvätta sedan armhålorna med tvål och vatten för att undvika obehaglig lukt.
5. 5 Tvätta dina kläder. I grund och botten bör skjortor tvättas varje gång du tar på dig dem; och byxor och shorts kan bäras flera gånger innan de tvättas.
   • Ta bort alla fläckar från dina kläder innan du bär dem.
   • Stryk alla veck och ta bort oönskat ludd och hår från plagget.
6. 6 Klipp håret var fjärde till åttonde vecka. Det spelar ingen roll om du vill hålla håret kort eller växa ut, klippning av håret hjälper dig att hålla håret friskt, bli av med kluvna toppar och ha vackert, rent hår.
7. 7 Klipp tånaglar och naglar regelbundet. Detta kommer inte bara att hålla dina händer och fötter snygga, det hjälper också till att förhindra grader, sprödhet och andra nagelproblem. Hur ofta du ska klippa naglarna beror på önskad spiklängd. För att lösa detta, titta på din dagliga aktivitet. Om du lägger mycket tid på att skriva på en dator eller spela piano, är korta naglar det bästa valet. Om du föredrar långa naglar är det också bra, men de bör också klippas med jämna mellanrum så att de inte går sönder.
   • Använd en orange pinne för att avlägsna smuts under naglarna för att förhindra bakteriella infektioner.

Del 2 av 2: Förhindra sjukdom

1. 1 Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten att undvika att bli sjuk och inte överföra bakterier själv. Tvätta händerna efter att ha använt toaletten; före, under och efter matlagning, innan du äter; före och efter kontakt med patienter; efter att ha blåst i näsan, hostat eller nysat och även efter kontakt med djur.
   • Ha alltid med dig handsprit om du inte kan besöka badkaret för att tvätta händerna.
     
     
2. 2 Rengör ytorna i ditt hem regelbundet. Du bör torka köksbänken, golv, dusch och matbord minst en gång i veckan med antingen tvål och vatten eller vanliga hushållsrengöringsmedel.
   • Överväg att använda miljövänliga tvättmedel som innehåller mindre hårda kemikalier än konventionella tvättmedel.
   • Torka alltid skorna på mattan innan du går hem. Också, innan du går in i huset, ta av dig skorna och lämna dem vid dörren och be dina vänner att göra detsamma. Detta förhindrar smuts från att spridas i hela huset.
     
     
3. 3 Täck över näsan och munnen när du hostar eller nyser. Detta är mycket viktigt om du vill undvika att överföra bakterier till människorna omkring dig. Efter hosta eller nysningar, var noga med att tvätta händerna med tvål och vatten.
4. 4 Dela inte din rakhyvel, handduk eller smink med andra människor. Eftersom detta ökar sannolikheten för att sprida stafylokockinfektioner. Om du gav någon din handduk eller dina kläder, var noga med att tvätta dem.
5. 5 Byt tamponger regelbundet. Kvinnor som använder tamponger bör byta dem minst en gång var fjärde till åttonde timme för att minska sannolikheten för att få toxiskt chocksyndrom (en dödlig infektion som kan uppstå vid användning av tamponger). Om du planerar att sova i åtta timmar, bär sedan en kudde över natten istället för en tampong.
6. 6 Se din läkare regelbundet. Regelbundna besök hos din läkare kan hjälpa till att identifiera sjukdomar och infektioner tidigt, vilket kan hjälpa till att behandla dem lättare. Se din PCP, tandläkare, gynekolog, kardiolog eller annan läkare (beroende på dina individuella behov). Se din läkare när du tror att du är sjuk eller har en infektion.