Innehåll

• Steg
• Tips

Att veta hur man faller och inte bli skadad är mycket användbart, inte bara för gatukamper, utan helt enkelt om man är lite klumpig.

Steg

1. 1 Akta huvudet. Detta är huvuddelen av kroppen, som i inget fall kan skadas. Du vill inte slå huvudet på trottoaren eller annan hård yta. Bättre att slå och skada händerna än huvudet.
   • Du kan utveckla en vana att lägga en hand på baksidan av ditt huvud för att skydda ditt huvud från att falla och inte svimma.
   • Luta hakan mot bröstet och titta ner (detta förhindrar att ditt huvud rör vid marken när du faller bakåt).
   • Om du faller framåt, titta till vänster eller höger (detta undviker att träffa marken med näsan). Vänd huvudet något. Om du faller till marken med huvudet och vrider nacken fram och tillbaka finns det risk för skada.
   • Om du är benägen att svimma och ofta kollapsar i närvaro av andra, läs vår artikel om hur du hanterar svimning.
2. 2 Om du faller framåt, lägg handflatorna framåt. Se till att du faller över hela din handflata. Du har bara en sekund på dig att kolla in det, annars kan du skada handleden.Dina handleder är inte utformade för att stödja hela din vikt, men de kan fungera som en fjäder.
   • När du faller i sidled, lägg också händerna framåt (vänster handflata om du faller till vänster, höger om du faller till höger).
     • Obs: Försök inte att "falla" på baksidan av din hand. Du bör alltid luta dig på insidan och på hela handflatan. Annars är det väldigt lätt att bryta handleden.
   • Blockera inte dina armbågar.
3. 3 Andas ut. Vissa säger att du måste andas ut så snart som möjligt, eftersom det gör att kroppen kan slappna av efter ett fall. Detta är en ganska intressant idé, men du kan skada din kropp om du andas ut snabbt från fel hållning. För att göra detta måste du hålla kroppen flexibel och avslappnad, då är risken för skador mycket lägre. Detta är särskilt viktigt i strider (se How to Take a Punch). Om du väntar ett slag mot magen, andas ut strax före stansen.
4. 4 Försök att gruppera som ett dragspel. Böj dina anklar, sedan dina knän, sedan dina höfter. Vik ihop din kropp. Detta minskar fallhöjden. Om någon av misstag eller avsiktligt trycker på dig, ta omedelbart denna position, eftersom du kommer att falla ner från en meters höjd istället för två.
5. 5 Om du faller från en höjd, gruppera dig själv som om du bara ramlade av fötterna. Detta kommer att fördela påverkan i hela kroppen, snarare än att fokusera på ett ställe.
   • Om du faller bakåt, försök att böja knäna och sätta dig på huk lite innan du faller. Böj ryggen och försök inte sprida ut armarna för att mjuka ned fallet. (Se Hur man grupperar).
6. 6 Öva på att falla först på en mjuk yta (som en matta). Om du lär dig att gruppera kommer kroppen att vänja sig vid det och det kommer att bli en reflex.

Tips

• Om någon faller på dig är det viktigt att komma upp från marken så snart som möjligt. Försök att ta dig upp omedelbart efter att du fallit.
• Försök att rulla tillbaka. Om du är tillräckligt erfaren, prova att öva och lära dig denna övning för att gå upp snabbt efter ett fall.
• Om du faller bakåt på en vandring är chansen stor att du kommer att landa på din ryggsäck. Men om du faller framåt, troligtvis, måste du först "vrida", och först då komma ut under ryggsäcken och stå upp.