Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur du interagerar med din läkare
• Metod 2 av 3: Hur du ändrar din livsstil
• Metod 3 av 3: Ta hand om din mentala hälsa
• Tips

Upp till 20 procent av graviditeterna slutar med missfall. Olika faktorer, både biologiska och yttre, kan bidra till missfall. Även om läkare tror att vissa missfall kan undvikas genom livsstilsförändringar, är de flesta fall biologiska och är inte beroende av kvinnor. Det finns inga beprövade metoder för att förhindra återkommande missfall, och behandlingsalternativen är begränsade. Ett nära samarbete med en läkare, tillsammans med en hälsosam livsstil och välgrundade val kan dock hjälpa till att bära en bebis.

Steg

Metod 1 av 3: Hur du interagerar med din läkare

1. 1 Boka tid hos din läkare före befruktningen. Innan du försöker bli gravid, prata med din gynekolog om problem du kan ha haft under tidigare graviditeter. Fråga din läkare om du behöver tester och tester för kromosomavvikelser, förhöjda androgennivåer och andra faktorer som kan orsaka missfall.
   • Eftersom det finns många möjliga orsaker till missfall finns det ingen tydlig uppsättning tester som skulle identifiera alla faror. Berätta för din läkare om din medicinska historia, ärvda faktorer och försök att bli gravid så att läkaren kan hitta rätt tester och behandlingsalternativ.
   • Du kan säga detta: "Jag har drabbats av ett antal sjukdomar, så jag vill förstå om dessa sjukdomar kan påverka försöken att bli gravid och föda ett barn."
   • Om du har haft polycystisk äggstockssjukdom, endometrios, livmoderfibrer eller andra sjukdomar i reproduktionssystemet, berätta för din läkare om det: ”Jag tar mediciner som gör att jag kan bekämpa sjukdomar i reproduktionssystemet. Hur kan detta påverka min förmåga att bära barn? "
2. 2 Ta reda på din blodtyp. Om du har en negativ Rh-faktor kan du få en liten dos anti-Rh-immunglobulin. Detta kan undvika graviditetsproblem orsakade av Rh -inkompatibilitet.
   • Anti-Rhesus immunglobulin administreras genom injektion.Vanligtvis ges dessa injektioner endast till kvinnor med en negativ Rh -faktor som bär ett barn med en positiv Rh -faktor.
3. 3 Var uppmärksam på hormonella obalanser. Dessa störningar kan manifesteras på olika sätt, inklusive polycystisk äggstockssjukdom och endometrios. Om du vet att du har haft dessa tillstånd tidigare, eller om du misstänker att du kan ha problem med sköldkörteln eller binjurarna, be din läkare att beställa hormontester.
   • Tecken på hormonell obalans inkluderar viktökning, irritabilitet, onormalt tunga perioder, oregelbundna menstruationer, menstruation saknas, huvudvärk, ryggsmärta och andra symtom.
   • Vissa sjukdomar kan behandlas med mediciner eller under medicinsk övervakning.
   • Fråga din läkare om att ta syntetiska hormoner. En av de faktorer som framkallar missfall är brist på progesteron. Under de första tre månaderna av graviditeten kan progesteron ges som injektioner eller piller, men denna terapi är baserad på gamla forskningsdata. Nuvarande forskning bekräftar inte effektiviteten av denna metod.
4. 4 Eliminera risken för kromosomavvikelser. Återkommande missfall kan bero på kromosomavvikelser. Det finns ett antal kromosomavvikelser som kan påverka graviditeten, men inte alla problem av denna typ är lätta att hantera. Fråga din läkare om du behöver ett kromosomtest för att ta reda på om upprepade missfall är relaterade till kromosomavvikelser. Du och din partner kan ta analysen.
   • Kom ihåg att i vissa fall kräver test ett prov av fostret som förlorades genom ett missfall.
   • Var medveten om att många kromosomproblem är oundvikliga, oförutsägbara och obehandlade.
5. 5 Berätta för din läkare om de mediciner du tar. Berätta för din gynekolog vilka mediciner andra läkare har ordinerat åt dig, samt vilka andra mediciner, kosttillskott och vitaminer du tar. Se till att alla dessa mediciner kan tas före och efter befruktningen.
   • Vänta inte på att läkaren själv ska ställa frågor. Säg detta: ”Jag tar läkemedel som min terapeut förskrivit och läkemedel som jag köper receptfritt. Kan något av dessa läkemedel påverka graviditeten? "
   • Ta inte icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. acetylsalicylsyra eller ibuprofen) om du försöker bli gravid eller om du redan är gravid. Ta paracetamol för smärtlindring.

Metod 2 av 3: Hur du ändrar din livsstil

1. 1 Ge upp rökning och alkohol. Att röka och dricka alkohol rekommenderas inte bara under graviditeten, utan också under den period då en kvinna försöker bli gravid.
   • Kvinnor bör också avstå från droganvändning under graviditeten.
   • Att sluta röka är en långsiktig process, men många kvinnor har nytta av en kombination av nikotinersättningsterapi (som tuggummi eller nikotinplåster) och stödgrupper, antingen online eller personligen.
2. 2 Ta vissa vitaminer och näringsämnen. Vissa tillskott kan anges under graviditeten. Tala med din läkare innan du börjar ta dessa, eller be din läkare om en dosrekommendation.
   • Gravida kvinnor kan ta folsyra, prenatala vitaminer med folat, kalcium, järn och vitamin D.
   • Det rekommenderas inte att ta multivitaminer som inte är avsedda för gravida kvinnor, eftersom de kanske inte levererar de ämnen som de behöver till mamman och barnet.
3. 3 Vila mycket. Vila är viktigt under graviditeten. Sov så mycket som din kropp behöver och lägg dig på sängen om din läkare rekommenderar det. Om du misstänker att du kan utveckla komplikationer av att vara alltför aktiv, särskilt om du har haft missfall tidigare, kontakta din läkare så snart som möjligt.
   • Under graviditetens första trimester rekommenderas att du sover 45-60 minuter mer än vanligt varje dag.
   • Under andra trimestern ska du sova minst åtta timmar i sträck. Detta kan vara knepigt, eftersom magsjuka på natten och sömnstörningar är vanliga.
   • Under tredje trimestern ska kvinnor vila när de känner sig trötta, eftersom sömnen kan bli intermittent på grund av obehag i samband med sen graviditet. Sov regelbundet under dagen eller bara ligga.
4. 4 Skär ner på koffein. När du försöker bli gravid och under graviditeten bör du inte konsumera mer än 200 milligram koffein per dag. Detta gäller kaffe, te och söta kolsyrade drycker. Prova koffeinfria versioner av dina favoritdrycker, eller till och med ört "kaffe" (en koffeinfri drink som efterliknar kaffets smak).
   • Om du försöker bli gravid, klipp ut koffein gradvis så att din kropp inte upplever chock.
   • Kom ihåg att koffein inte bara finns i drycker. Det kan också finnas i choklad och även i vissa receptfria huvudvärkmedicin.

Metod 3 av 3: Ta hand om din mentala hälsa

1. 1 Skyll inte på dig själv. Framkalla inte onödig stress genom att skylla dig själv och känna skuld. Många av de faktorer som påverkar graviditeten är oförutsägbara och oundvikliga. Vet att du är oskyldig.
   • Från 10 till 30% av graviditeterna slutar med missfall (antalet beror på forskningskriterierna). Ett missfall betyder inte att det är något fel på din kropp eller att du inte kommer att klara graviditeten i framtiden.
2. 2 Sök stöd från andra människor. Upprepade missfall kan framkalla stress och ångest, vilket kan leda till att en kvinna använder sig av metoder för att lindra stress som har en negativ effekt på kroppen på lång sikt. Sök istället stöd från andra människor för att hjälpa dig att hantera stress och smärta på ett hälsosammare sätt.
   • Leta efter stödgrupper för mödrar som har missfall och försöker bli gravida.
   • Läs forum och webbplatser för kvinnor som befinner sig i samma situation. Där kan du dela din historia och läsa andras berättelser, samt få värdefulla råd.
   • Om du har medel tillgängliga, arbeta med en familjeplaneringsterapeut.
3. 3 Prata med vänner och familj. Vissa människor har svårt att prata med nära och kära om missfall, men att prata med nära och kära kan hjälpa dig att känna dig upplyft. Vänner och familj kan också ge dig information som hjälper dig att hantera situationen.
   • Berätta för dina vänner att du har det svårt och be dem att förstå. Du kan säga detta: "Jag upplever de psykologiska konsekvenserna av ett missfall, och jag behöver verkligen ditt företag och stöd."
   • Fråga vänner om de har upplevt liknande situationer, och i så fall vad hjälpte dem att klara det.
   • Berätta för familjen om din situation och fråga om familjen har haft missfall. Du kan ta reda på att ditt problem har genetiska orsaker och inte är relaterat till egenskaperna hos din kropp eller din livsstil.
4. 4 Minska mängden stress i ditt liv. Det finns inga bevis för att stress ensam kan orsaka missfall, men det påverkar hormonnivåer, vilket kan påverka den övergripande hälsan hos ett barn i livmodern.
   • Bli av med stressfaktorer. Om personen orsakar dig onödig stress, berätta för dem att du inte kan göra det nu. Om ditt jobb gör dig väldigt orolig, berätta för din chef så här: ”Jag är rädd att stress på arbetsplatsen kan påverka min hälsa. Jag skulle vilja prata med dig om hur du kan göra företagsmiljön mindre stressande. "
   • För att lugna ner dig i en stressig situation, andas djupt i tio minuter, eller försök att fokusera på varje del av din kropp i tur och ordning.Koppla av musklerna i tårna först och arbeta sedan upp och upp i kroppen tills du når huvudets krona.
   • Var inte rädd för att komma ur stressiga situationer. Du bör fokusera all din energi på det ofödda barnet, så tveka inte att säga att du inte klarar något eller inte vill göra det i den nuvarande miljön. Om något gör dig orolig, lämna.
5. 5 Var medveten om att du kan utveckla depression och ångest. Kvinnor som har haft flera missfall riskerar att utveckla depression och ångest, två psykiska störningar som kan påverka deras önskan att bli mamma. Om du märker tecken på dessa störningar, kontakta din läkare så snart som möjligt för att se om du behöver prata med en terapeut eller psykiater.
   • Symtom på depression inkluderar: sorg, känslor av tomhet och hopplöshet, ilska, utbrott av intresse för dagliga aktiviteter, förändringar i aptit, skuldkänslor, koncentrationsbesvär och andra.
   • Symtom på ångest inkluderar följande tecken: ökad nervositet och ångest, en känsla av överhängande problem, snabb hjärtslag och andning, ökad svettning, darrningar, trötthet, sömnproblem, okontrollerbara upplevelser och andra.

Tips

• Kom ihåg att orsaken till återkommande missfall endast kan fastställas i ungefär hälften av fallen. Men bara för att du inte har svaren betyder det inte att du inte kommer att kunna bli gravid. Om du har haft flera missfall är chansen på en lyckad graviditet 65%.
• Om du har en krökning av livmodern, ligga på magen i 10-15 minuter på morgonen, eftermiddagen och före sänggåendet.