Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 5: Ändra din kost och träna till det bättre
• Metod 2 av 5: Bryt dåliga vanor
• Metod 3 av 5: Begränsa din stressnivå
• Metod 4 av 5: Lär känna din menstruationscykel och preventivmedel
• Metod 5 av 5: Ta reda på vad som händer med hans hälsa
• Tips

Efter att ha försökt bli gravid, har många par det svårare än de trodde. Tyvärr finns det många faktorer som leder till infertilitet och ibland är det inte så lätt att fastställa orsaken. Vissa par som upplever infertilitet måste genomgå fullständig behandling, medan andra bara behöver göra några livsstilsförändringar som kan öka sannolikheten för befruktning. Det finns många enkla och effektiva sätt att hjälpa par att bli gravida. Dessa vanliga metoder kan vara helande för alla par som försöker skaffa barn, oavsett svårighetsgraden av infertilitet, och bör följas av alla par som försöker bli gravida.

Steg

Metod 1 av 5: Ändra din kost och träna till det bättre

Var uppmärksam på vad du äter och försök att träna dagligen. Detta är en bra start för att öka dina chanser att bli gravid. Viktigt för både kvinnor och män.

1. 1 Börja ett träningsprogram för att uppnå och / eller behålla en hälsosam vikt. När du försöker bli gravid kan övervikt vara ett problem.
   • Hos överviktiga kvinnor kan menstruationscykeln bli oregelbunden och leda till minskad ägglossning. När din ägglossning minskar minskar dina chanser att bli befruktade. Å andra sidan ska du inte vara för tunn. En kvinnas kropp med inte tillräckligt med subkutant fett kanske inte producerar de hormoner som behövs för ägglossning varje månad. Utöver det kan kvinnor som är för tunna vara undernärda och inte tillräckligt friska för att kunna bära en hel period vid graviditet.
   • Forskning visar att i allmänhet män som tränar regelbundet har högre spermier och bättre spermiekvalitet än sina stillasittande kamrater. Även om dessa effekter är små, behöver par all hjälp de kan få när det gäller infertilitet. Även om träning bara ökar chanserna för framgångsrik befruktning på grund av bättre spermiekvalitet, är det ett av de enklaste stegen en man kan ta för att förbättra sin fertilitet.
2. 2 Ät en balanserad diet. Var noga med att inkludera mycket protein och vitaminer i din kost. Att äta ett multivitamin dagligen hjälper dig att få alla vitaminer du behöver för att hålla din kropp frisk och hormonbalanserad. Att inkludera proteiner, grönsaker och frukter i din dagliga kost hjälper dig att hålla dig frisk och stärka ditt immunförsvar. Dricksvatten är också viktigt när du försöker bli gravid. Att dricka mycket vatten varje dag hjälper till att spola ut gifter från kroppen, stärker din allmänna hälsa och ökar därmed dina chanser att bli gravid.

Metod 2 av 5: Bryt dåliga vanor

Ohälsosamma vanor kan skada din kropp. Att se till att din kropp är i bästa möjliga form är viktigare än någonsin för att försöka bli gravid. Att bryta dessa otäcka vanor kan vara knepigt, men för människor som hoppas bli gravida kan det betyda skillnaden mellan en lyckad befruktning och månader, eller till och med år, av infertilitet.

1. 1 Sluta röka så snart som möjligt. Alla vet att rökning är en dålig vana med många skadliga konsekvenser för hälsan. Rökning är särskilt skadligt för kvinnor som försöker bli gravida. Rökning kan orsaka för tidigt åldrande av äggstockarna. Cigaretter är fulla av farliga gifter som är extremt skadliga för en kvinnas äggstockar. Ju tidigare du slutar röka, desto tidigare börjar du reparera skadorna på ditt reproduktiva system, vilket ökar dina chanser att bli gravid.
2. 2 Var uppmärksam på vad du dricker.
   • Att dricka ett glas vin eller ett eller två glas emellanåt kommer inte att hindra dig från att bli gravid, men om du är i färd med att försöka bli gravid är det bättre att avstå från att dricka alkohol. Hos vissa kvinnor kan alkohol förändra dragonhalten, vilket kan leda till problem med äggstocksfunktionen. Män som dricker mer än genomsnittet kan få låga spermier och dålig utlösning.
3. 3 Koffein kan också vara ett problem när man försöker bli gravid. Begränsa koffein till en kopp om dagen på morgonen. Att konsumera mer än denna gräns kan inte bara hindra graviditet, utan också öka dina chanser att misslyckas.

Metod 3 av 5: Begränsa din stressnivå

Stress påverkar alla på olika sätt. Vissa människor är bättre på att hantera stress än andra.För de flesta kan emellertid höga stressnivåer vara skadliga för fysisk hälsa, vilket påverkar deras förmåga att bli gravida negativt.

1. 1 Använd några tekniker för att lindra stress. Många gånger har par som utsätts för infertilitet lagt till stress till andra problem på grund av deras oförmåga att bli gravida. Detta försenade bara ett positivt resultat.
   • Om du upplever många stressiga situationer eller känner dig deprimerad kan detta ha en djupgående effekt på din förmåga att bli gravid. Prova några avslappnande övningar som yoga för att släppa lite stress.
   • Om stressen du upplever är oöverstiglig och mer av ett problem än yoga kan lösa, kan det vara en bra idé att söka råd från en infertilitetsstödsgrupp eller en licensierad rådgivare eller läkare för att lindra stress.
2. 2 Kom närmare med din partner. Det kan låta dumt, men ibland kan de ständiga tankarna om graviditet leda till försummelse av din sängtid. Vanligt sex kan vara ett bra sätt att lindra stress och hjälper också till att hålla dina ägglossningscykler regelbundna.

Metod 4 av 5: Lär känna din menstruationscykel och preventivmedel

Att lära känna din kropp är ett viktigt steg i rätt riktning för att öka din fertilitetspotential.

1. 1 Var uppmärksam på din menstruationskalender. Lägg märke till hur många dagar som går mellan menstruationerna och ta reda på när du är mest redo att bli gravid. Att ägna stor uppmärksamhet åt ägglossningen varje månad kan hjälpa dig att välja rätt tid för samlag, och därmed öka dina chanser att bli gravid.
   • Ett bra sätt att lära känna fasen när din kropp är som mest redo att bli gravid är genom att använda ett ägglossningssats som finns tillgängligt i disken på ditt lokala apotek. Ägglossningssatser upptäcker hormoner i urinen som produceras av kroppen före ägglossningen. När hormonet upptäcks får du ett positivt resultat, vilket signalerar den bästa tiden att ha samlag varje månad.
   • Ett annat effektivt sätt att spåra din ägglossningsfas är ditt menstruationsschema. Han uppmärksammar sådana fysiska förändringar som inträffar i en kvinnas kropp under hela månaden, till exempel basal kroppstemperatur, utsöndring av livmoderhalsslem och livmoderhalsens position. När ägglossningen närmar sig inträffar subtila förändringar i dessa indikatorer, och med korrekt schemaläggning kommer de att informera kvinnan om början av den bästa fasen för befruktning.
2. 2 Reglera din menstruationscykel med hormonell preventivmedel. Kvinnor som lider av oregelbundna cykler har ofta hormonella obalanser som kan förhindra graviditet. Hormonell preventivmedel hjälper till att reglera menstruationscykler och balansera hormoner. Många kvinnor har missuppfattningen att preventivmedel är en dålig sak när de försöker bli gravida, när de faktiskt kan förbättra fertiliteten genom att reglera cykeln. Hormonell preventivmedel kan också stoppa åldrandet av dina äggstockar och bromsa vissa reproduktionsproblem som endometrios.

Metod 5 av 5: Ta reda på vad som händer med hans hälsa

När de står inför infertilitetsproblem antar många omedelbart att kvinnan är ansvarig för att hon inte kan bli gravid. Men kvinnors hälsa är inte den enda pusselbiten. En mans hälsa kan påverka befruktningsprocessen på samma sätt som en kvinnas.

1. 1 Se till att mannen tar hand om hans kropp såväl som kvinnan som försöker bli gravid. Se till att han håller sig frisk och förbättrar hans fertilitet. Män vet att de måste ha rätt spermier för att få en lyckad befruktning.Det finns dock många andra faktorer som kan påverka en mans fertilitet. Det finns många problem som kan vara skadliga för manlig fertilitet: dåliga testosteronnivåer, fysiska abnormiteter, hormonella obalanser, problem med utlösning och andra. För par som har svårt att bli gravida är det viktigt att boka in en läkarundersökning för både mannen och kvinnan.

Tips

• Att diskutera långsiktiga problem med att bli gravid med din läkare är en bra idé. Om du försöker alla dessa alternativ för att förbättra din fertilitet och samtidigt ha oskyddat sex under ägglossningen i flera månader och inte blir gravid, bör du träffa din terapeut. En fullständig undersökning av reproduktionssystemet kan vara nödvändig för att fastställa någon bakomliggande orsak som hindrar dig från att framgångsrikt bli gravid.