Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Så du har övervikt, och nu funderar du på hur du ska bli av med det! Denna artikel handlar om hur man går ner i vikt på tunnelbanedieten. Så här gick Jared ner i vikt.

Steg

1. 1 Kontrollera med din läkare innan du bantar. Denna diet kanske inte fungerar för dig om du bara är några extra kilo.
2. 2 Kolla in Subway Diet Nutrition Guide. Du bör vara medveten om ingredienserna i Subway -smörgåsar.
3. 3 Lägg inte till några såser till dina smörgåsar för nu är dina smörgåsar inget annat än tomma kalorier. Dina smörgåsar kan innehålla kalkon, skinka eller bara grönsaker.
4. 4 Bränn mer kalorier än du äter. Jag råder dig att konsumera 1000 till 1300 kalorier per dag!
5. 5 Ät hälsosam mat som frukt. Ät bananer eller äpplen. Att dricka mycket vatten är också bra.
6. 6 Gör konditionsträning. Cykling, simning, jogging eller bara promenader hjälper dig att bränna fler kalorier. Träna minst tre timmar om dagen. Det är inte nödvändigt att träna två timmar i rad, bryta upp 30 minuter flera gånger. Försök att gå mer. Om du inte har möjlighet att spela sport, gå.
7. 7 Gör allt detta i en månad. Du måste sätta en tidsram, skriva ner hur mycket du vägde i början. Jämför resultaten en månad senare. Om du gör allt rätt kommer resultaten inte att sakta ner för att visas.
8. 8 Förvänta dig inte att se resultat de första dagarna. Du kan bli avskräckt om du kontrollerar din vikt dagligen.

Tips

• Kontrollera inte din vikt varje dag. Du kommer inte att se någonting, du kommer bara irritera dig själv. Jag rekommenderar att du anger en tidsram: till exempel var sjunde dag (en vecka) eller var 30: e dag (en månad).
• Kom ihåg att dricka mycket vatten. Även om du inte tränar, drick mycket vatten.
• Motivera dig själv.
• Sluta konsumera ohälsosamma livsmedel (chips, pizza, godis, hamburgare, burritos, tacos, etc.) och sluta också dricka ohälsosamma drycker (olika kolsyrade och sötade drycker, även om de är kost, kaffe, energidrycker eller andra drycker som inte ger ingenting nyttigt för din kropp).
• Konditionsträning är nyckeln till att gå ner i vikt om du inte äter för mycket.
• Din kropp behöver inte mycket socker, så jag rekommenderar att du äter yoghurt med lågt kaloriinnehåll och snacks med lågt sockerinnehåll.
• När du väljer bröd till dina hamburgare är det att föredra att äta italienskt vitt eller vanligt vitt bröd. Italienskt bröd med örter och ost, liksom honungsbröd, innehåller mycket kalorier.

Varningar

• Denna artikel är inte medicinskt innehåll. Kontakta din läkare om du är överviktig av medicinska skäl.
• Denna typ av kost rekommenderas inte om du bara har några extra kilo. Att banta och försöka gå ner i vikt om du bara känner dig tjock är inte bra för din kropp.