Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Observera ditt beteende
• Del 2 av 4: Leta efter ledtrådar i ditt förhållande
• Del 3 av 4: Visa oro
• Del 4 av 4: Var ihållande
• Tips
• Varningar

Har du någonsin undrat varför personen är arg på dig? Är det svårt för dig att avgöra? Vill du avslöja orsaken till aggressionen utan att göra samtalspartnern ännu mer arg? Den här steg-för-steg-guiden hjälper dig att lösa kommunikationsproblem och göra mellanmänskliga konflikter till ett minne blott!

Steg

Del 1 av 4: Observera ditt beteende

1. 1 Tänk på hur du har behandlat personen den senaste tiden. Vredesutbrott framkallar en kedjereaktion. Kanske finns det en händelse i ditt minne som gjorde personen upprörd. Om du hittar källan till problemet i att spegla ditt beteende kan du hoppa över resten av den här guiden och göra ditt bästa för att göra gott.
   • Ringde du inte tillbaka på ett viktigt samtal?
   • Glömde du ditt jubileum?
2. 2 Granska de senaste konversationerna i ditt minne. Kanske sa du något som orsakade hans negativa reaktion?
   • Olämpligt skämt?
   • Har du kritiserat hans handlingar?
3. 3 Undersök ditt eget beteende. Det är osannolikt att han är arg över en enda handling. Mest troligt var det sista sugröret som flödade över tålamodskoppen en upprepad händelse. Tills kokpunkten kommer har varje person sin egen gräns för förlåtelse och motstånd mot stressiga situationer. Fråga dig själv om personen tidigare varit missnöjd med ditt beteende.
   • Var du ständigt sen för möten?
   • Har du diskuterat det med någon?
4. 4 Var ärlig med dig själv. Det är svårt att bedöma din inställning till en person ur en objektiv synvinkel, men om du tänker upptäcka källan till din konflikt måste detta göras.
   • Utforska dina egna känslor. Om du, när du funderar över en viss episod från din kommunikation eller relation, upptäcker att det är han som orsakar starka känslor hos en person, så är detta ett nyckeltecken som hjälper till att avslöja orsaken till ilska.
   • Analysera dina tankar. När vi går in i en relation med en person slutar de flesta av oss att tänka förnuftigt. Närhet till situationen berövar oss objektivitet, vilket utesluter partiskhet. Försök att räkna ut en tankegång att följa i din åsikt om personen som får dig att bete dig så.
   • Kontrollera ditt beteende. Var uppmärksam på dina handlingar i ögonblick av direkt kommunikation med en person. Källan till motsättningar kan vara mekaniska och utslagna handlingar. Försök att tänka konsekvent för att få större medvetenhet och noggrann självkontroll.

Del 2 av 4: Leta efter ledtrådar i ditt förhållande

1. 1 Håll utkik efter klassiska tecken på ilska. Ilska kan uttryckas inte bara verbalt och fysiskt, utan också i form av avsiktlig aggression.Om du berör vissa ämnen och personen visar tecken på ilska, kan detta hjälpa till att peka på känslans källa.
2. 2 Leta efter verbala uttryck för ilska. Till exempel kan en person skrika, argumentera, svära eller sarkastiskt. Lägg märke till dessa uttryck för känslor för att fastställa den bakomliggande orsaken.
3. 3 Var uppmärksam på de fysiska manifestationerna av ilska. En person kan svänga nävarna, kasta och bryta olika föremål eller sparka och skjuta allt som kommer till hans hand. Hitta sambandet mellan ilskens utbrott och den faktor som enligt dig kan orsaka en sådan storm av känslor.
4. 4 Var uppmärksam om personen är aggressiv. Aggressivitet skiljer sig från andra former av att uttrycka ilska i sin fokuserade avsikt. Till skillnad från ostyrd ilska är aggression ett tecken på att personen avser att skada dig medvetet. Liksom andra uttrycksformer kan den berätta exakt vilken händelse som gjorde personen upprörd.
   • Var försiktig när aggression tar upp ånga eftersom det kan leda till känslomässiga eller fysiska övergrepp.
5. 5 Titta på roten. Ilska manifesterar sig inte bara genom överdriven känslomässighet, utan också direkt i sitt uttryck. När en person är arg visar de ibland symtom på narcissistisk personlighetsstörning, till exempel börjar de pumpa sina rättigheter, beter sig för självförtroende, försöker manipulera eller uttrycka ogillar. Förstå orsaken till dessa symtom och gör allt du kan för att identifiera deras känslomässiga ursprung.

Del 3 av 4: Visa oro

1. 1 Bygg upp respekt. Om det finns ett behov av att involvera en person i att lösa detta problem, låt honom veta att du förstår hans förargelse och vill hjälpa till att lösa problemet. Så han kommer att förstå att du respekterar hans känslor och kommer i fred.
   • Förklara att du vill veta orsaken till hans ilska, för det är det enda sättet du kan hjälpa honom och be om ursäkt för att du har tagit honom till ett sådant tillstånd. För att bedöma komplexiteten i ett känslomässigt tillstånd är det inte alls nödvändigt att hålla med om vad han säger.
2. 2 Titta på din reaktion. Höj inte din röst, sarkastiskt eller anklaga personen för att agera orimligt. Sådana ord kommer bara att värma upp situationen.
   • Kontrollera också dina ansiktsuttryck och gester. Att rynka pannan, skaka huvudet och rulla med ögonen kan sätta den andra personen i defensiven och skapa ytterligare spänningar mellan er.
3. 3 Tala utifrån dina egna erfarenheter. Låt dem veta att du inte är säker på orsaken istället för att anklaga personen för att vara alltför arg, men att du är mycket orolig för vad du gjorde som gjorde dem irriterade.
   • Använd meningar som börjar med "jag", inte "du". Detta kommer att undvika anklagelser mot dig.
4. 4 Lyssna noga på personen. Försök att omformulera i ditt huvud vad den andra personen sa för att vara säker på att du förstår. Om den är öppen för diskussion, säg den reviderade informationen och be om bekräftelse på den innebörd du förstår. Denna teknik kommer att involvera honom i processen och visa att du lägger ner tid och tid på att verkligen förstå meningen med hans ord.
5. 5 Var snäll mot personen. Psykologiska studier har visat att människor är fientliga mot direkta instruktioner och instruktioner, men de är öppna för vänligt beteende från andra, vilket fungerar mycket mer effektivt och leder till ett positivt resultat.
   • Till exempel, om personen är oförskämd mot dig, ta några djupa andetag innan du svarar. Detta kommer att aktivera det parasympatiska nervsystemet och lugna dig, så att du kan reagera lugnare. Samtalaren kommer att märka en sådan förändring och kanske följa ditt exempel!.

Del 4 av 4: Var ihållande

1. 1 Sätt dina behov i nivå med andra. Hitta en balans mellan passivitet och aggression.Skydda dina känslor och behov genom att fortsätta att vara öppen och mottaglig för den andra personens ord och känslor. Detta kommer att hjälpa till att undvika konsekvenser som frustration och förbittring över att dina behov inte tillgodoses.
   • Det är nödvändigt att inte bara avslöja orsaken till ilska, utan också för att kunna skydda dig själv.
2. 2 Var uppriktig. Vissa människor föredrar att undvika direkt motstånd, så de pratar om det smärtsamma med en vän till personen eller en familjemedlem, men det kan leda till ännu mer konfrontation om han får reda på att du agerade bakom hans rygg. Den indirekta metoden bör endast betraktas som en reservplan. Uppriktighet är det bästa alternativet i det här fallet.
   • Uthållighet främjar en ärlig relation som ger dig respekt för personen.
3. 3 Operera med fakta, inte domar. Detta hjälper dig att hitta ett gemensamt språk, eftersom du pekar på verkliga omständigheter och inte uttrycker personliga erfarenheter som kan visa sig vara sanna endast för en person.
   • Säg till exempel: "Du låter mig inte avsluta min mening" istället för "Sluta vara oförskämd och avbryt mig"
4. 4 Var tydlig med din position. Detta kommer att ge oenigheten en solid grund så att personen kan bygga vidare på det och dela sina erfarenheter med avseende på vad du har sagt. Även om han inte håller med om hur du uppfattar problemet, kommer han säkert att känna till den position du förespråkar, och detta kommer att ge förutsättningar för en djupare dialog.
5. 5 Observera och vänja dig vid rollen. Viktiga icke-verbala aspekter som hållning, ögonkontakt och jämn tonton visar personen att du inte bara lyssnar noga, utan att du är fast i dina övertygelser och åsikter. Detta kommer att skapa lika villkor så att hans ilska inte överskrider gränserna för dina behov, och du kan skapa personligt utrymme för dig själv.

Tips

• Om personen blir för arg under en normal diskussion är det bättre att skriva ett brev eller e-post till honom. Detta ger dig mer kontroll för att hitta en väg ut ur situationen.
• Är du säker på att personen är arg på dig? Ibland tror folk att orsaken är just i dem, men i själva verket är de oskyldiga förbipasserande.
• Om ovanstående metoder inte fungerar, sök råd från en gemensam vän eller familjemedlem som du har goda förhållanden med. Betona att du vill komma till en fredlig lösning med personen.

Varningar

• Ibland behöver människor tid för att bara svalna. Fortsätt med försiktighet och tvinga inte situationen.
• Inte kritisera eller sprida skvaller om personen bakom ryggen. Genom att göra detta kommer du att orsaka negativa känslor, vars konsekvenser inte kommer att vara lätta att övervinna.
• För din egen säkerhets skull är det bättre att undvika att kommunicera med en arg person.