Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Skapa en säker miljö
• Metod 2 av 3: Ändra ditt eget beteende
• Metod 3 av 3: Bli av med klumpigheten genom att träna din kropp

Snubblar och faller du ständigt? Besvärligheten är inte alls rolig och kan ibland till och med vara farlig. Den här artikeln lär dig hur man är mindre klumpig. Denna guide kommer att ge några grundläggande praktiska riktlinjer för att minimera trög rörelse.Genom att ändra din miljö för att göra den säkrare och genom att omdefiniera ditt beteende för att vara mer försiktig och omtänksam kan du göra en enorm skillnad och bli smidigare i bara några steg.

Steg

Metod 1 av 3: Skapa en säker miljö

1. 1 Husstädning. Att skapa ett område med mindre röror kan hjälpa till att förhindra blåmärken från kollisioner med föremål eller snitt. Som med många situationer i livet, genom att skapa en möjliggörande miljö där det är lättare att uppnå ditt mål (att bli mindre besvärligt), blir det mycket lättare att uppnå framgång.
   • Lämna dina skor vid dörren så att de inte kommer i vägen för dig i det mest olämpliga ögonblicket.
   • Donera, återvinn eller släng gamla föremål som du inte längre behöver. Detta hjälper till att minska röran.
2. 2 Använd kläder som sitter bra. Så under promenader kommer hon inte att hålla fast vid någonting. Byxans längd ska vara perfekt för dig. Detta hjälper dig att undvika att kliva på eller snubbla över botten på dina egna byxor.
   • Se till att snören inte är för långa. Detta hindrar dig från att trampa på eller snubbla över dem.
   • Byxorna ska inte vara tillräckligt långa för att passa under skosulan. Byxans rätt längd minskar risken att falla.
3. 3 Bli mer organiserad. Att organisera dina hushållsartiklar kan hjälpa till att förhindra olyckor. När du känner till alla platser där du behöver saker, är det mindre risk att du råkar stöta på något eller bli gripen av en vakt (till exempel en kniv på stången som du kan skada dig själv).
   • Returnera varor efter användning.
   • Se till att trådarna samlas och ordnas på ett sådant sätt att de inte kan orsaka fall.
4. 4 Installera och använd räcken på trappor. Om ditt hem redan har räcken, se till att de faktiskt kan bära din vikt och är säkert fastsatta på väggen.
   • Använd räcket när du går nerför trappan. Rör dig långsamt och använd tillgänglig säkerhetsutrustning. Räcken behövs inte bara för att ta tag i dem under ett fall, utan först och främst för att undvika att en sådan situation uppstår.
5. 5 Placera halkskyddsmattor på de farligaste platserna. Badrum, kök och andra platser med hala golv, till exempel klinkergolv, är fyllda av fara. Halkskyddsmattor hjälper dig att skapa en säkrare yta att manövrera i områden som duschar eller området framför diskbänken.
   • Oftast är dessa mattor gjorda av gummi. De finns i många varuhus och specialaffärer som handlar med VVS, köksutrustning och mer.
6. 6 Se till att ditt hem är väl upplyst. När du arbetar i ett svagt upplyst rum är det mycket svårare att hantera din besvärlighet. Om grundbelysning inte räcker, överväga ytterligare belysningskällor.
   • Takbelysning är ofta det bästa valet för omgivande belysning, eftersom denna typ av belysning fyller hela rummet med ljus. Denna typ av belysning hjälper dig att se alla omgivande objekt tydligt.
   • Titta runt i rummet med lamporna på och leta efter dåligt upplysta områden. Lägg till ytterligare lampor för att ge tillräcklig belysning.

Metod 2 av 3: Ändra ditt eget beteende

1. 1 Var uppmärksam på din omgivning. Det är lätt att gå vilse i tankar, dagdrömma eller på annat sätt sluta lägga märke till saker omkring dig. Om ett sådant uttalande specifikt handlar om dig, indikerar detta din tendens till klumpighet. Att vara uppmärksam på din omgivning hjälper dig att undvika vanliga misstag, som att klumpigt konfrontera dem.
   • Se dig omkring och märka små föremål runt dig. Detta hjälper dig att bättre navigera i rymden och utveckla goda vanor som minskar klumpigheten.
2. 2 Skynda inte. I bråttom ökar chansen att göra ett misstag eftersom du tror att du inte har tillräckligt med tid att manövrera. I en brådska är det lättare att tappa medvetenheten om din omgivning och därför lättare att snubbla, falla, stöta på någon eller spilla en drink.
   • Träna långsamt och konsekvent. Om du har för vana att ha bråttom kommer du att agera i samma takt, även när du försöker att inte krångla. Var särskilt uppmärksam på att bli mätt och ta de nödvändiga stegen långsamt.
3. 3 Fokusera på nuet. Om du lider av "brist på tid" och av den ständigt hemsökta känslan av att vara sen, kommer du troligtvis att fokusera på deadline, den kommande uppgiften som du måste slutföra eller nästa plats där du måste vara. Fokusera på ett specifikt ögonblick för att undvika klumpiga misstag.
   • Försök att ta tolv djupa, långsamma andetag så att du kan fokusera på nuet. Detta gör att du kan samla dina tankar och fokusera på vad som händer just nu.
4. 4 Var uppmärksam på detaljer. Att fokusera på detaljer hjälper dig att märka saker runt dig, liksom bara fokusera på vad som händer i nuet. Detta är särskilt viktigt om du konsekvent gör misstag på arbetsplatsen.
   • Var uppmärksam på de små sakerna medan du arbetar för att bygga upp goda vanor. Detta hjälper till att undvika elementära misstag i arbetet och på andra områden i livet.
   • Bry dig inte. Du kommer inte att kunna koncentrera dig på detaljer om du ständigt är orolig för att uppnå framtida resultat.
   • Skapa en att-göra-lista för att hålla dig organiserad och redo för en uppgift.
5. 5 Tala långsamt och medvetet. Ofta kommer din mun att säga saker som du inte har tänkt på än. Tänk på vad du vill säga först. Om du har problem med att stamma kan samma metoder som för fysisk besvärlighet hjälpa dig att bli av med besväret och tala tydligare.
   • Om du är osäker på vad du ska säga är det bättre att ta en kort paus än att försöka fylla tystnaden. Tystnad kan verka skrämmande vid första anblicken, men det ger dig möjlighet att lära dig att tala tydligare.
6. 6 Lär dig att bli mer självsäker och positiv. Ofta kommer klumpighet från att vara oförberedd och från intensiv oro för "vad folk tycker". Förtroende hjälper dig att utveckla dig själv. Ju mer självsäker du blir, desto mindre besvärligt och ditt självförtroende växer under tiden!
   • Öva på att agera utanför din komfortzon. Detta hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende och utöka din komfortzon.

Metod 3 av 3: Bli av med klumpigheten genom att träna din kropp

1. 1 Förbättra din kroppsbalans. En obehaglig situation kan ofta undvikas genom att ha en bra balans för att inte falla eller för att förhindra en kollision. Att göra regelbundna, enkla övningar kan hjälpa dig att förbättra dina chanser att hålla dig på fötterna när du tappar balansen.
   • Träna på att stå på ett ben. När du väl har vant dig vid denna övning, försök att svänga framåt / bakåt med ditt icke stödjande ben. Så du kan utveckla färdigheten att behålla balansen när du kolliderar med något.
   • Gör cirkulära rörelser med fria vikter när du står på ett ben. Detta hjälper till att bibehålla balansen när du ändrar viktpunkten.
2. 2 Kontrollera din syn. Dålig syn eller långsynthet kan vara en av huvudorsakerna till klumpighet. Om du har problem med uppfattningen av omvärlden kan du behöva korrigerande linser för att förbättra synskärpan.
   • Om du ständigt stöter på föremål som du helt enkelt inte märkte, försök att vara mer uppmärksam på att lösa detta problem.Mest troligt har du synproblem om du är dålig på att skilja mellan hinder, även när du är så uppmärksam och fokuserad som möjligt.
   • Besök din ögonläkare eller optiker för en ögonundersökning. Det är mycket svårt att bedöma din egen vision på egen hand, eftersom du redan är van vid dess försämring. En specialistläkare kommer att kontrollera din syn och ordinera lämplig optik om det behövs.
3. 3 Bygg styrka och flexibilitet. Förutom att förbättra balansen, hjälper styrka och flexibilitet dig att bli smidigare. Dessutom kommer dessa färdigheter att låta dig mer graciöst komma ur en besvärlig situation.
   • Grundstyrka är särskilt viktigt för balans. För att utveckla det, gör knäböj, vändningar och liknande övningar på en fitball.
   • Sträck ut regelbundet för att uppnå god flexibilitet. Du kan sitta i lotus- eller hundposition, eller pressa ihop fötterna. Slappna av i nacken och luta huvudet framåt. Överansträng dig inte, annars kan det leda till skada. Kom ihåg att andas medan du sträcker dig.