Innehåll

• Metod 2 av 2: Stående simningstekniker
• Tips
• Varningar
• Referenser

1 Använd dina armar och ben. I upprätt läge, koppla in alla fyra lemmarna. Om du välter horisontellt, börjar du skjuta iväg med fötterna och paddla med händerna, du flyter istället för att stanna kvar.

2 Håll huvudet upprätt och andas jämnt. Håll huvudet över vattnet och försök att sakta kontrollera andningen. Om du saktar ner din andning blir det lättare för dig att lugna ner dig, börja spara energi och hålla dig flytande längre.

3 Gör horisontella rörelser med händerna. Om du flyttar dem upp och ner kommer du ständigt att stiga och falla eftersom du ständigt måste pressa ut dina armar. Flytta händerna fram och tillbaka så att handflatorna riktas i rörelseriktningen och fingrarna stängs. Detta kommer att hålla din överkropp flytande.

4 Använd fötterna i en cirkulär rörelse eller en snabb fram och tillbaka rörelse. Om du gör cirkulära rörelser, sträck inte tårna eller rör dina fötter. Om du gör snabba fram och tillbaka rörelser, rikta tårna ner och fortsätt röra på dig.

5 Ligg vid behov på rygg och ro försiktigt med armar och ben. Ligg på rygg och vila från den ständiga rörelsen av dina armar och ben. Du behöver fortfarande paddla med dina armar och ben, men inte lika hårt som när du är upprätt.

6 Om du tycker att det är svårt att stanna kvar på vattenytan, håll fast vid alla vattenskotrar. Stock, åre eller gummibåt - det spelar ingen roll. Använd alla föremål som inte sjunker och som du kan hålla fast vid för att hålla dig flytande. Ju mindre energi du spenderar i vattnet, desto längre håller du ut tills hjälp kommer.

Metod 2 av 2: Stående simningstekniker

1. 1 Paddla som en hund. Att simma som en hund innebär att paddla med händerna framför dig och flytta benen upp och ner.
   • Fördel: för att simma så här behöver du ingen speciell "korrekt" teknik.
   • Nackdel: du slösar för mycket energi, vilket innebär att du inte kommer att kunna simma på det här sättet på länge.
2. 2 Försök sparka som en krypning. Sparka benen, böj knäna något, som vid krypande simning och sprid armarna åt sidorna för att bibehålla balansen. För denna rörelse med fötterna, dra ner tårna och flytta en fot framåt, och den andra samtidigt bakåt. Alternativt sväng benen fram och tillbaka i samma takt.
   • Fördel: Tack vare benens rörelse förblir händerna fria för andra aktiviteter.
   • Nackdel: Eftersom du bara använder benen för att hålla dig flytande är denna teknik mycket utmanande.
3. 3 Paddla som en groda. När du simmar som en groda sprider du först benen åt sidorna och tar sedan ihop dem. Ta ihop dina ben, sprid sedan dina fötter till sidorna och ta sedan ihop dem skarpt igen.
   • Fördel: Denna teknik är inte lika utmattande som sparkar eller rodd.
   • Nackdel: Du kommer ständigt att röra dig upp och ner i vattnet istället för att hålla dig relativt stilla.
4. 4 Prova "åra" händer. Du kan flyta på vattnet genom att ro med händerna som åror. För att göra detta, sprid armarna åt sidorna och fördjupa dig helt i vattnet. Vänd handflatorna mot varandra och för ihop dina händer tills de nästan vidrör. Efter att ha tagit dina händer till denna punkt, vänd dig bort från varandra och sprid armarna tillbaka till utgångsläget. Försök att paddla fram och tillbaka i en enda mjuk rörelse.
   • Fördel: Eftersom denna teknik inte involverar benen kan du kombinera den med andra tekniker, som att sparka som en krypning.
   • Nackdel: Nästan hela kroppen (utom huvudet) kommer att vara under vatten.
5. 5 Prova en rotorslag. Det betyder att du flyttar en fot medurs och den andra moturs. Detta är en knepig slagteknik, men det sparar mycket energi.
   • Fördel: Om du kan behärska denna teknik kommer du att spara mycket energi.
   • Nackdel: Detta är en svår teknik och många människor måste träna länge och hårt för att behärska den.
6. 6 Försök att göra en helikopter. Ligg på rygg på vattnet. Börja genast med att göra cirkulära rörelser med dina händer. Gör samtidigt upp och ner rörelser med fötterna.
   • Fördel: Denna teknik är mycket lätt för barn att ändra.
   • Nackdel: Att cirkulera dina armar kan bli tråkigt.

Tips

• Ju mer salt i vattnet desto lättare är det att hålla sig flytande.
• Använd flytande fartyg om det behövs. De hjälper dig att lära dig att hålla dig flytande.
• Efter träning blir det lättare för dig att hålla din kropp på vattenytan.
• Om du simmar och är trött, försök att simma utan att använda händerna.
• Slappna av och spara energi. Ju längre du måste hålla dig flytande, desto mer blir du trött och desto mer mottaglig för hypotermi.

Varningar

• Simma aldrig ensam.
• Om du nyligen har lärt dig att simma, försök inte imponera på någon (till exempel simma "inga armar", "inga ben, etc.).

Referenser

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html