Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Försonande av förlust
• Del 2 av 3: Få support
• Del 3 av 3: Lär dig att gå vidare
• Tips
• Varningar

För många människor betyder en farförälders död förlusten av en mycket nära släkting som spelade en viktig roll i deras liv. Efter en mormors död kan en person uppleva många olika känslor. Förlusten av en älskad är skrämmande och oroande. Förlusten av en mormor är ofta den första förlusten i livet, vilket bara försvårar de upplevda känslorna. Döden är en naturlig del av livet, som vi förr eller senare måste ta itu med. Lär dig att förena, hitta stöd och gå vidare med din mormors död.

Steg

Del 1 av 3: Försonande av förlust

1. 1 Känn dina känslor. Det blir lättare att hantera om du inte gör motstånd och inte begränsar dina känslor. Sorg är aldrig rätt eller fel. Det finns ingen tidsram för henne. Försök att inte begränsa dina anfall av ilska, sorg, förvirring eller avskildhet. Med tiden kommer det att bli lättare för dig.
   • Vissa barnbarn påverkas mer av sin mormors död på grund av relationens längd, relationens närhet, dödsorsak eller reaktionen från resten av familjen. Vuxna ska inte dölja sin sorg och därmed visa barn eller ungdomar att sorg och tårar är normala.
2. 2 Tänk på vad hon lärde dig. Tänk på hur du känner om din mormors död. Om det behövs, skriv ner dina tankar i en journal. Tänk tillbaka på de trevliga stunderna och uppskatta hur hon påverkade ditt liv. Be andra dela med sig av sina minnen om hur din mormors liv var. Om du inser att hennes liv spenderades bredvid hennes familj, var fyllt med kärlek och ovanliga upplevelser, då kommer du att må bättre.
3. 3 Minnesstund. Var noga med att komma till minnesgudstjänsten för att komma överens med din mormors död och ge stöd till dina släktingar.
   • Om du fortfarande är ung bestämmer dina föräldrar själva om du kan gå till begravningen eller firandet. Meddela dina föräldrar om du vill delta.
   • De kommer sedan att förklara hur begravningen och minnesstunden äger rum för att diskutera hur du kan hantera det. Säg till dem att när du går på begravningen hjälper du dig att förena och hedra din mormor.
4. 4 Gör en minnesbox eller klippbok. Denna aktivitet hjälper dig att tänka om vad som hände och komma till rätta med förlusten. Välj dina favoritfoton och souvenirer som påminner dig om din mormor. En minnesbox kan innehålla allt - recept, texter till hennes favoritlåtar eller en samling berättelser från hennes liv. Dekorera lådan eller klippboken efter eget tycke.
   • Om du inte fick delta i begravningen på grund av din ålder, kommer ett sådant kreativt arbete att hjälpa dig att komma till rätta med förlusten. Men även om du deltog i en begravning eller jubileum, kommer minnen och konversationer om din mormor att göra albumet tillåta dig att hedra hennes minne.
5. 5 Förstå dödens natur. Ställ de nödvändiga frågorna för att förstå varför din mormor dog. Kanske att veta att din mormor led av en lång sjukdom och nu inte är orolig för smärta, hjälper dig att komma till rätta med förlusten. Uppfattning och inställning till döden beror på ålder.
   • Små barn i åldern 5-6 år tar ofta allt bokstavligt, så frasen "mormor somnade för alltid" kan skrämma dem och få dem att tro att de också kan somna så.Föräldrar måste övertyga sina barn om att de inte är skyldiga till sin mormors död, eftersom vissa barn av misstag tror att döden beror på deras beteende. Till exempel kan ett barn tro att deras mormor dog för att de sällan såg varandra.
   • Barn över 9 år och ungdomar kan redan förstå dödens oundviklighet och acceptera att alla dör förr eller senare.

Del 2 av 3: Få support

1. 1 Tillbringa tid med din familj. Ledsen förstärks bara när du spenderar tid ensam. Glöm inte att det finns nära människor nära dig som också har förlorat en kär person. Motstå trangen att springa iväg eller se stark ut, och försök att finna tröst hos dina nära och kära, som också sörjer förlusten.
2. 2 Vänd dig till tron. Om du är en religiös eller andlig person är det dags att läsa om de raderna som övertygar dig om att allt kommer att lösa sig med tiden. Religiösa och andliga sammankomster kan också hjälpa dig att komma till rätta med förlust, knyta band till dina nära och kära och ge dig hopp om en ljusare framtid.
   • Forskning visar att människor med djup andlig övertygelse (genom sin tro på mänskligt liv och efterlivet) är mer benägna att återhämta sig från sorg än andra.
   • Om du inte är troende, hjälper sådana vardagliga aktiviteter som frekventa besök i graven på kyrkogården och att ta hand om mormors tillhörigheter dig.
3. 3 Stödgrupp. Människor som också har förlorat nära och kära kan hjälpa dig och dina nära och kära att hantera förlusten. I en supportgrupp kan du lyssna på andra och dela dina känslor med dem som också har upplevt smärtan av förlust. Sådana grupper hjälper människor att klara sig de första veckorna och månaderna efter en älskad persons död.
4. 4 Konsultpsykolog. Om du inte kan leva normalt och hela tiden tänka på din sorg, är det bättre att söka hjälp från en specialist. En rådgivande psykolog hjälper dig att hantera förlusten och lär dig hur du hanterar situationen på rätt sätt.

Del 3 av 3: Lär dig att gå vidare

1. 1 Njut av minnen. Det bästa sättet att må bättre efter en älskades död är att skapa fina minnen. Tänk på tider när du skrattade tillsammans, hade roliga eller andra trevliga situationer som du upplevde med din mormor. Med tiden kan du också revidera din låda eller minnesalbum för att inte glömma alla stunder du har upplevt.
2. 2 Ta hand om dig själv. När du sörjer en älskad är det lätt att glömma bort dig själv och inte kliva upp ur sängen omgiven av näsdukar. Stå upp och gå ut för lite frisk luft. Börja äta hälsosam mat och träna regelbundet. Egenvård stärker kropp och själ. Få en massage, ta ett avkopplande bad med aromatiska oljor, gör lite meditation, skriv i en tidning eller läs en bra bok.
3. 3 Stöd din familj. Att fokusera på att hjälpa andra kommer att göra det lättare för dig att hantera förlusten och gå vidare. Stöd dina föräldrar och bröder under denna svåra tid. En av dina föräldrar förlorade sin mamma - det är en fruktansvärd prövning. Påminn dig om att du älskar dina nära och kära, och försök att ta hand om dem även i små saker - erbjud dig att göra te eller tvätta disken.
4. 4 Släpp mormor in i ditt liv. Känn glädjen som din mormor lever i ditt minne. Du kan fortsätta sin verksamhet eller anta en hobby för att hylla hennes minne. Lär dig att sy om din mormor gjorde det, eller lär dig att laga traditionella familjemåltider.
5. 5 Var inte rädd för att le igen. Du ska inte känna skuld för att skratta eller ha kul efter din mormors död. Det kan tyckas att du visar respektlöshet med din glädje, men det är du inte. Det är förhoppningen att din mormor levde det lyckliga och uppfyllande liv som hon skulle önska dig också. Sorg känns som mörker och kyla. Släpp gärna in en stråle av varmt solsken i ditt liv och umgås med vänner eller spela brädspel med familjen.

Tips

• Om du inte orkar arbeta eller studera dagen efter är det bättre att stanna hemma.Det är normalt och förväntat att du kommer att behöva tid för att återhämta dig.
• Sorg, ilska eller frustration är viktiga steg i läkningsprocessen. Sorg är inte alls ett tecken på svaghet, utan en följd av en stark och bra relation.
• Om du känner dig väldigt ledsen, arg eller orolig, prata med en vuxen som du litar på. En enkel konversation hjälper dig redan att må bättre, och dessutom kan du få råd om hur du kommer till rätta med situationen.

Varningar

• Det är bättre att inte berätta för små barn att någon har dött på grund av ålder, annars kommer barnet att vara rädd för att förlora andra äldre släktingar, eftersom han kan ha en ganska förvrängd uppfattning om ålder.