Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Ändra din inställning till problemet
• Del 2 av 2: Vidta åtgärder
• Tips
• Varningar

Om du verkligen vill sluta oroa dig för andras åsikter bör du regelbundet påminna dig själv om den berömda sångerskan Taylor Swifts ord: "Haters will hate, hate, hate ...". Du måste förstå att du inte kan förändra andra människor. Men du kan gå åt andra hållet och fokusera på att älska dig själv, följa din egen kurs och inte oroa dig för andras åsikter.

Steg

Del 1 av 2: Ändra din inställning till problemet

1. 1 Skaffa självförtroende. Om du vill sluta oroa dig för andras åsikter måste du arbeta med att få självförtroende och göra allt du kan för att göra det. Det kan ta år att verkligen älska dig själv, vara dig själv och känna dig lycklig. Men ansträngningar för att uppnå detta hjälper dig att oroa dig mindre om dig själv och ägna mindre uppmärksamhet åt motståndare som får dig att känna dig deprimerad. Här är några sätt att hjälpa dig att arbeta med att bygga upp ditt självförtroende:
   • Lista alla egenskaper du tycker om dig själv. Ta dig tid att se hur underbar du är.
   • Arbeta med att acceptera de brister i dig själv som du inte kan ändra. Du kommer aldrig att kunna bli riktigt säker förrän du lär dig att acceptera några av dina egenskaper som du inte kan ändra, till exempel din röst eller höjd.
   • Lägg mer tid på att göra det du kan göra bra. Du kommer att bli mycket mer säker på dig själv om du inte lägger tid på det du vet och älskar att göra.
   • Ta dig tid att vara volontär. Att se att du gör något nyttigt för människorna runt dig kommer att skapa en känsla av din egen betydelse för världen.
   • Ta hand om dig själv.Om du tränar regelbundet, äter bra, duschar dagligen och bär kläder som passar dig har du en högre uppfattning om dig själv.
   • Låtsas tills det blir verklighet. Om du har rätt hållning ler du, slumrar inte och tjafsar inte i onödan, och din hållning när du pratar med människor uttrycker "öppenhet" för världen, andra kommer att betrakta dig som en självsäker person, även om du själv tvivlar på det.
2. 2 Överskatta inte värdet av någon annans åsikt. Ett annat sätt att oroa sig mindre för andras åsikter är att helt enkelt ändra sig till andra saker. Om du oroar dig för timmar om en kommentar som någon gjort, oroar dig för vad andra kommer att tycka om din nya kostym eller inte tror på komplimangerna du får, är det osannolikt att du uppnår självförtroende. Istället för att analysera vad människor kan tycka om dig, försök att fokusera på den positiva förstärkning som människor runt dig ger dig och slösa inte din energi på att tänka på någons hårdtslående anmärkning.
   • Du skadar dig själv mer än någon annan när du börjar oroa dig för vad andra tycker och säger om dig. Bara du har rätt att bestämma hur mycket eller hur lite deras åsikt betyder för dig.
   • Försök tvärtom tänka mer på de saker du lyckas med, om trevliga framtidsplaner och om människor som du mår bra av.
   • Du kan ibland känna att ingen i ditt liv ger eller ger dig positiv förstärkning. Men om du tänker igenom denna fråga noggrant, tänker du förmodligen på någon, till exempel din lärare, granne eller klasskamrat.
3. 3 Gör en lista över de saker du är tacksam för. Du kommer att vara mycket mindre orolig för andras åsikter om du fokuserar på allt gott i ditt liv och gör en lista över saker som du är tacksam för. Ta dig 15 minuter att sitta ner och skriv lugnt ner allt du kan tacka för. Du kan inkludera i den här listan alla de kvaliteter som du värdesätter i dig själv, ett tak över huvudet, dina favorithörn i din hemstad, dina husdjur, vänner och allt annat som väcker glädje i ditt liv och fyller det med mening.
   • Fortsätt skriva i minst 15 minuter tills du har slutfört hela arket. Du kommer att upptäcka att du har fler skäl att vara lycklig än du tidigare trott.
   • Läs om arket och lägg till nya objekt i det minst en gång i veckan. Du kan fästa listan ovanför skrivbordet eller lagra den i din plånbok. När du har en lista över alla de goda sakerna i ditt liv kommer du oftare ihåg att du inte behöver oroa dig för den negativa sidan av ditt liv.
   • Om du känner att en sådan lista är ineffektiv i ditt fall, ta dig tid och uttryck tacksamhet för världen. Berätta för dina vänner, familj och andra viktiga människor hur mycket de betyder i ditt liv. Detta kommer att skapa en känsla av att du borde ägna mer uppmärksamhet åt allt det goda som människor gör för dig, och inte oroa dig för de negativa sakerna som någon kan tänka om dig.
4. 4 Lär dig att tänka mer positivt. Det kan tyckas för dig att det är omöjligt att tänka positivt när det finns många människor runt dig som är negativa till dig eller säger otäcka saker. Men du bör försöka se en solstråle den mest molniga dagen, även om det verkar för dig som att det är en ogenomtränglig storm runt dig. Försök att ägna så mycket uppmärksamhet som möjligt åt de saker som ger dig glädje och gott humör, och ignorera de som stör dig i modlöshet.
   • Ibland verkar det som om du tvingar dig själv att bara tala om bra saker, när du faktiskt inte känner dig entusiastisk alls. Det kommer dock att hjälpa dig att ändra ditt perspektiv och ägna mer uppmärksamhet åt de positiva sakerna i livet.
   • Försök att le mer. Även leende mot främlingar på gatan kommer att göra dem och dig lyckligare.
   • Lär dig att leva mer i nuet.Om du spenderar mycket tid på att tänka på tidigare misstag eller dagdrömma om framtiden, är det osannolikt att du kommer att kunna njuta av de underbara saker som händer med dig nu.
5. 5 Ha medlidande med dina dåliga. Du måste lära dig att älska dig själv mer och ägna mindre uppmärksamhet åt andras åsikter. När du lär dig att göra detta kommer du att börja se mer förnuftigt på världen och inse att människor som var grymma mot dig och talade dåligt om dig, men i själva verket olyckliga, ökända individer som försöker se mer betydande ut och hävdar sig själva på din bekostnad.
   • Det här är svagt sinnade människor med låg självkänsla, och du bör vara över deras småbråk. Istället för att hata dem i gengäld, lär dig att bara tycka synd om dem och hålla avstånd till dem. Detta kommer att ge dig en känsla av att du har kontroll över situationen.
   • Det finns ingen anledning att förmedla till dessa människor att du är ledsen för dem. Det räcker med att du själv vet det.
6. 6 Säg till dig själv att för det mesta tänker folk inte alls på dig. En annan sak att tänka på är att medan du är orolig för andras åsikter kan människor vara upptagna av sina egna problem. För det mesta är människor självcentrerade och upptagna med sina egna angelägenheter, så de har ingen tid att slösa tid och energi och uppmärksamma dig. Bli inte upprörd över det här, gläd dig bättre - 99% av tiden, när du är orolig för att utvärdera andra människor, har de inte ens din person i tankarna.
   • Det betyder att när du tar på dig en ny klänning, får en ny frisyr, säger något olämpligt i klassen eller gör något eget är det osannolikt att de flesta uppmärksammar det.
   • Tänk på det här: du själv är för upptagen med att oroa dig för andras åsikter och uppmärksammar knappt hur du är klädd och vad människor i din omgivning säger, eller hur?
7. 7 Ta det för givet att det är omöjligt att tillfredsställa alla och alla. Chansen finns att det finns många olika människor i ditt liv, och var och en har sin egen uppfattning om hur du ska leva. Dina föräldrar, lärare, vänner och klasskamrater har förmodligen olika åsikter om hur du ska bete dig, vad du ska göra, ha på dig och prata för att vara bra i deras ögon. I slutet av dagen är det bästa du kan göra bara att förstå att det är omöjligt att tillfredsställa alla och alla, så det är bättre att göra det som är bäst för dig.
   • Det kommer alltid att finnas en person som kommer att reagera negativt på något av dina handlingar, och du ska inte vara rädd för att fatta beslut på grund av detta. Du ska inte slösa tid på att försöka göra alla och alla nöjda, annars hinner du inte förstå vem du egentligen är.
   • Allt du behöver oroa dig för är att glädja dig själv. Om dina idéer om det bästa tillvägagångssättet matchar dina föräldrars eller klasskamraters, är det bra, men gör det inte till ett mål i sig.

Del 2 av 2: Vidta åtgärder

1. 1 Tillbringa tid med människor du känner dig bekväm med. Ett av de enklaste sätten att sluta oroa sig för andras åsikter är att kommunicera så mycket som möjligt med snälla och stödjande människor. Om du har någon i din närhet som alltid får dig att känna dig som ett misslyckande bör du inte betrakta honom som din vän. Med sådana vänner och fiender är det inte nödvändigt! Det är bättre för dig att hitta människor som vill se dig framgångsrik, snarare än att störta dig i modlöshet om och om igen. Att spendera mer tid med människor som bara vill det bästa för dig får dig att känna dig lyckligare och mindre orolig för andras åsikter.
   • Tänk på det här: Finns det en person i din sociala krets som aldrig ger dig positivt stöd och alltid deprimerar dig? Även om det här är en gammal vän till dig, överväg allvarligt om det är vettigt att fortsätta behålla det förhållandet.
   • Naturligtvis kan du ibland inte undvika kontakt med en person som alltid stör dig, till exempel tvingas du träffa honom på familjesemestrar eller dina kemikurser.I det här fallet, försök att distansera dig så mycket som möjligt från den obehagliga personen och kommunicera mer med människor du gillar.
2. 2 Gör intressanta aktiviteter som gör dig glad. Ju mer tid du lägger ner på att göra saker du älskar och göra saker som du lyckas med, desto mindre sannolikt är det att du oroar dig för andras åsikter. Är du bra på att åka skidor? Gillar du att spela basket eller vara volontär på välgörenhetsmässor? Kanske lägger du mycket tid på att baka kakor och pajer till dina nära och kära? Du måste förstå om detta gör dig lycklig och försöka ägna all fritid åt ditt favorit -tidsfördriv.
   • Ju mer tid du ägnar åt dina favoritaktiviteter, desto mindre tid kommer du att ägna dig åt att oroa dig för illa önskade. Om du håller dig upptagen med något som får dig att le, har du inte en minut att stanna upp och börja oroa dig för andras åsikter.
   • Dessutom, om du går till intressanta klasser eller gör något annat för att göra det du älskar, blir det lättare för dig att hitta människor som delar dina intressen. I en så vänlig miljö är det osannolikt att du känner dig ensam.
3. 3 Sätt upp mål och uppnå dem. Ett annat sätt att inte bero på andras åsikter är att sätta upp mål i livet. Att sätta upp mål bra ger dig en känsla av att du anstränger dig mycket för att nå dem och gå framåt. Vill du skriva en roman, springa ett maratonlopp eller avsluta en kvart med bara A: s? Har du något annat mål? Du måste göra en lista över alla åtgärder du behöver vidta för att få det att hända, och vara stolt över att du arbetar så hårt för att uppnå dina drömmar.
   • När du sätter upp mål och uppnår dem ger det dig inte bara självförtroende, utan distraherar också din hjärna från att tänka på illa önskade. Om du ägnar all din tid åt att uppnå framgång, har du inte ett ögonblick att sitta ledigt och oroa dig för andras tankar.
   • Att bryta ner ett stort mål i små uppgifter får dig att känna dig ännu mer självsäker och framgångsrik hela tiden du lägger på ditt huvudmål.
4. 4 Du ska inte betala med samma mynt. Det kan tyckas för dig att det mest korrekta sättet att bemöta illa önskade är att återbetala dem i natura. Inte värt det, var ovanför det. Du ska inte vara som de lågmälda och trångsynta människorna som gör otäcka saker mot dig och sprider elakt skvaller. Visa att du är bättre än dem - klaga inte på deras låga gärningar och skvallra inte i gengäld. Du vill inte gå in i oändlig konfrontation eller oändligt skvaller, och du kommer aldrig att uppnå sinnesro om du gör det.
   • Trösta dig istället med det faktum att du är högre än småkramp och bättre än alla dessa människor som ogillar dig så mycket.
5. 5 Låt inte andra människor se att deras beteende skadar dig. Även för den mest självsäkra personen är det fruktansvärt svårt att vara lugn när otäcka saker sägs bakom ryggen. Du kan dock lära dig att kontrollera dina känslor och inte visa dina dåliga önskemål hur mycket deras negativa kommentarer skadar dig. Om människor gör otäcka saker och gör giftiga kommentarer om dig, försök att lära dig ignorera dem och behåll ett lugnt uttryck i ansiktet. Försök, om möjligt, att inte explodera och visa inte hur ont det gör dig från sådana attacker.
   • Naturligtvis är det ibland väldigt svårt att kontrollera dina känslor. Om du är väldigt upprörd kan du åtminstone inte skylla dig själv och hitta en avskild plats att lugna ner sig på.
   • Om människor upptäcker att deras attacker inte kan göra dig förbannad, är det mer troligt att de lämnar dig ensam. Detta kommer sannolikt inte att hända om de förstår att något av deras stötande ord kan få dig att gråta.
   • Du kan klaga till en nära vän hur upprörd du är med arga attacker, eller skriva om det i din personliga journal. Men i det offentliga, försök ditt bästa för att vara lugn och jämlik.
6. 6 Lär dig att uttrycka din åsikt med säkerhet. När du strävar efter att få självförtroende måste du lära dig att uttrycka din åsikt och försvara din tro. Det är inte värt att öppna din själ för detta ändamål, men om du har din egen åsikt (i klassrummet eller under informell kommunikation), lär dig att tryggt prata om det med människor. Du ska inte försöka behaga andra och bara säga vad de vill höra. Om du uttrycker dina tankar med självförtroende och kan ge bevis för dina idéer, kommer du närmare ditt mål att inte påverkas av andras åsikter.
   • Dessutom, om du har ett rykte om att vara säker på att stå upp för din åsikt, är det mindre troligt att folk pratar om dig och skvallrar bakom ryggen. De kommer att veta att du är säker.
   • Om någon har idéer som skiljer sig från dina, bör du lyssna respektfullt på dem och överväga om det är något du kan lära av den personen. Det finns dock ingen anledning att omedelbart ändra åsikt och överge dina idéer bara för att behaga din samtalspartner.
7. 7 Lär dig att gärna göra saker ensam. Att veta hur man gör saker ensam och till och med lära sig att älska den tid du spenderar ensam med dig själv, kommer du att vara mycket mindre benägna att oroa dig för vad andra tycker om dig. Om du gillar att spendera tid ensam och vet hur du gör det du är intresserad av, till exempel att läsa böcker, titta på en film eller bara gå, blir du helt likgiltig inför åsikten från publiken på ditt konto.
   • Naturligtvis behöver du inte spendera all din tid i ensamhet. Men om du är bekväm att vara ensam behöver du inte alltid leta efter sällskap. Detta gör att du kan få förtroende för dig själv, och då kommer andra människor inte längre att kunna driva dig i nedstämdhet så ofta.
   • Hitta en hobby som du kan göra ensam. Du kan göra yoga, börja skriva poesi, titta på klassiska filmer eller springa på kvällarna.
8. 8 Bryt vanan att be om ursäkt om du inte har gjort något fel. När människor är för beroende av andras åsikter gör de det ofta till en regel att be om förlåtelse hela tiden, även om de egentligen inte har gjort något fel. Du kanske kommer att försöka be om ursäkt för att komma överens med personen och är rädd för att höra obehagliga saker i din adress annars. Men om du verkligen tror att du inte har gjort något fel, ska du inte backa och be om förlåtelse. Du behöver inte oroa dig för vad folk tycker om dig.
   • Skaffa självförtroende och lär dig att värdera dig själv. Då vet du när du inte behöver be om ursäkt för ditt beteende. Detta är ett tecken på en stark personlighet, och om du gör det till en regel att tryggt försvara din position kommer människor att respektera dig för det.
   • När en person anklagar dig för något som du inte är skyldig till kan du säga något som: "Jag förstår dina känslor ...", men du ska inte ge upp och be om ursäkt bara för att lösa situationen med de minsta ansträngningarna.

Tips

• Det är du som bestämmer hur du bor. Låt inte andras omdöme diktera reglerna i ditt liv.
• Var dig själv och försök inte låtsas vara en annan person för att uppfylla andras krav.

Varningar

• Du ska inte gå till ytterligheter, som att dricka alkohol eller röka, för att vara som alla andra. Du bör också undvika att ta mediciner för att hantera depression.
• Du ska inte hålla tillbaka alla känslor inom dig själv. Du måste hitta ett sätt att släppa ut ånga och uttrycka ilska och upprördhet du känner av andras bedömningar.