Hur man håller sig ung

Video: How to attract money to the house: signs of wealth

Innehåll

Steg
Del 1 av 2: Håll din kropp ung
Del 2 av 2: Keeping the Mind Young
Vad behöver du

Forskare studerar fortfarande frågan om varför vissa människor ser ut som om de dricker från källan till evig ungdom, medan andra är benägna att tidigt åldras. Det kanske bästa du kan göra för din kropp och själ är att vara så fysiskt aktiv som möjligt. Även om det finns många andra sätt du kan följa varje dag, vecka och år för att hålla dig så ung som möjligt.

Steg

Del 1 av 2: Håll din kropp ung

1 Ät två gram omega-3 fettsyror dagligen. De håller benen starka, förebygger och minskar inflammation, hjälper till att hålla huden frisk och stimulerar fettmetabolismen. Tonfisk, valnötter, frön och fiskoljetillskott är utmärkta sätt att få omega-3-fettsyror.
2 Sluta äta innan du är mätt. Överätning och fett kan åldras din kropp och organ snabbare. Forskare har funnit att minskning av portioner med 20% kan minska frisättningen av sköldkörtelhormoner, vilket saktar ner ämnesomsättningen och leder till för tidigt åldrande.
3 Öka ditt dagliga fiberintag. Fiber, som finns i fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker, minskar risken för hjärtinfarkt avsevärt. I de flesta västländer är hjärtinfarkt den vanligaste dödsorsaken bland män och kvinnor.
4 Sluta röka omedelbart. Rökning bidrar till åldrande av organ och hud. Dessutom ökar det hotet om stora sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsvikt, vilket kan leda till för tidigt åldrande och död.
5 Drick mycket vatten. Din hud blir mindre torr och fastare, och dina organ och matsmältningssystem fungerar bättre. Undvik överdriven konsumtion av koffein, vilket kan bidra till uttorkning.
6 Använd solskyddsmedel hela tiden. Se till att dina skönhetsprodukter innehåller solskyddsmedel för att förhindra rynkor och UV -skador. Dessutom kommer en begränsad exponering för solljus att hjälpa din hud, hår och kropp att se ungdomlig ut.
7 Välj skönhetsprodukter med en halt av hydroxisyra på 10 procent. De kan minska fina och djupa rynkor. Retinsyra och kinetin är också ingredienser att tänka på när du väljer en kräm mot rynkor.
8 Gör ditt bästa för att minska stressen. Ångest och stress kan leda till viktökning, hjärtsjukdomar, för tidigt åldrande och tidig död. Gör yoga, läs, ta ett bad och koppla av för att minska effekterna av stress på din kropp.
9 Ta dig tid att träna. Att gå ner i övervikt kan vara ett av de bästa sätten du kan göra för att begränsa effekterna och manifestationerna av åldrande. Människor som har mindre magefett verkar också mer attraktiva för potentiella partners - kanske för att de ser yngre ut.
10 Börja styrketräning. Tål inte att vara överviktig, förlust av bentäthet och kroppsfett som en del av åldrandet. Faktum är att lyft av lätta vikter i 20 minuter två gånger i veckan kan påskynda din ämnesomsättning, öka benmassan och undvika effekterna av fetma-relaterat åldrande.

Del 2 av 2: Keeping the Mind Young

1 Lär dig att meditera. En studie vid Massachusetts General Hospital fann att daglig meditation hjälpte till att förhindra åldersrelaterade förändringar i hjärnan. Delta i övningar som andning, chant, promenader eller jogging i minst 10 minuter medan du koncentrerar dig på din andning.
2 Drick alkohol med måtta. Forskare föreslår att kvinnor är bättre på att dricka högst en alkoholhaltig dryck om dagen, och män - två. Överdriven alkoholkonsumtion leder till minskad mental förmåga, inlärning och memorering problem senare i livet.
- En alkoholhaltig drink om dagen kan också ha vissa positiva aspekter. En enda drink kan hjälpa till att minska plack i artärerna.
- Dessutom kan rött vin framför andra alternativ ge dig en dos resveratrol. Det har visat sig bromsa inflammation, hjärt -kärlsjukdom och grå starr hos möss.
3 Var fysiskt aktiv. Det visar sig att stress, ångest och sjukdom som skapar psykiska svårigheter kan förebyggas med regelbunden, måttlig fysisk aktivitet. Att gå 10 minuter om dagen kan faktiskt minska risken för Alzheimers med 40 procent.
- Omvänt kan en betydande mängd kroppsfett i buken öka risken för demens.
4 Följ ordspråket "använd det eller förlora det" när det gäller intelligens. Lär dig nya färdigheter varje år, till exempel hantverk, instrumentspel eller språk. Att slutföra korsord, ta nya vägar och lära sig nya ämnen kan minska proteinavlagringarna i samband med Alzheimers.
5 Överväg att skaffa ett djur. De kan hjälpa till att bekämpa känslor av ensamhet och depression som leder till för tidig död. För att hålla dig ung, lär dig att hantera ångest, stress och depression.
6 Var positiv. En positiv livsåskådning kan vara en självuppfyllande profetia. Det kan minska känslor av depression och ångest, vilket snabbt för åldrande sinne och kropp närmare.
- Att upprätthålla en positiv attityd under hälsoproblem har också visat sig vara förknippad med en ökad risk för återhämtning.
7 Fortsätta arbeta. Om du är osäker på vad du ska göra efter pensioneringen kan arbete faktiskt vara det bästa alternativet för dig. Det ger dig mental stimulans, sociala kontakter, stöd och mål - allt för att hjälpa din hjärna att växa och förbli ung.