Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Undvik att gå och lägga dig
• Del 2 av 4: Uppfriskande din kropp
• Del 3 av 4: Håll din hjärna aktiv
• Del 4 av 4: Håll dig aktiv
• Tips
• Varningar

Har du blivit inbjuden till en övernattningsfest? Eller kanske du bestämde dig för att bjuda in vänner till din plats för natten? Hur som helst, sömn under en sådan händelse är inte alls nödvändig. Ibland är det mycket roligare att utmana sig själv och vara vaken hela natten med sina vänner. Med lite självförtroende och beslutsamhet kan du och dina vänner njuta av en övernattningsfest till fullo utan att slösa en sekund med sömn.

Steg

Del 1 av 4: Undvik att gå och lägga dig

1. 1 Bär inte pyjamas. Pyjamas är bekväm och lätt att somna i. Stanna i dina kläder och ha på dig jeans eller något annat som inte är så bekvämt att sova i. Tanken är inte att få dig att känna dig obekväm, utan att undvika allt som sinnet associerar med sömn.
2. 2 Ligg inte på din säng. En bekväm position gör att du vill stänga ögonen, vilket är ett säkert sätt att börja nicka av. Så sitt på en hård stol, på golvet eller något liknande. Var aktiv och försök ändra din plats ofta.
3. 3 Fyll rummet med ljus. Dämpad belysning orsakar trötthet, särskilt ögonen. Om möjligt, slå på minst två ljuskällor samt TV: n. På så sätt kommer du inte att stänga ögonen och ditt sinne kommer att vara vaken.

Del 2 av 4: Uppfriskande din kropp

1. 1 Sov så länge som möjligt natten före evenemanget. Om du gör detta är du redo för en sömnlös natt. Ta en eftermiddags tupplur eller vakna sent på morgonen. Om möjligt, få minst 12 timmars sömn natten innan, eller ta en tupplur innan dina vänner kommer.
2. 2 Drick kaffe eller koffeinhaltiga drycker. Om du inte gillar kaffe, drick läsk som Red Bull, Dr. Peppar, Monster, Mountain Dew och Coca Cola. Alternativt kan du prova att blanda varm choklad med snabbkaffe och mjölk.
3. 3 Ät kryddig mat. Att äta något kryddigt är som att nypa dig själv, men med en större brännande känsla. Prova Spicy Cheetos, Spicy Noodles, Spicy Chips eller något liknande. Framför allt, ät inte för mycket, eftersom mättnad kan göra dig sömnig.
4. 4 Prova söta mellanmål. Socker gör dig mer aktiv och mobil. Ät godis, choklad, glass, kakor, tårta och andra godsaker. Du kan också äta sura gummimaskar för att ladda upp och få lite socker.
5. 5 Tugga myntgummi. Om munnen är upptagen med att tugga och bita är det osannolikt att du börjar nicka av. Under dessa processer kommer en signal att skickas till hjärnan om att maten fortfarande är på väg, och det hjälper dig att hålla dig vaken. Och tugga utan att svälja hjälper till att förhindra trötthet efter att ha ätit.
6. 6 Drick mycket vatten. Det är svårt att sova med full urinblåsa. Detta kommer att hålla dig i rörelse. För att inte tala om det faktum att vatten i sig är bra för kroppen, och brist på det kan orsaka trötthet.
7. 7 Skölj ansiktet med kallt vatten. Om du verkligen känner dig sömnig hjälper det att tvätta ansiktet med kallt vatten. Gå till handfatet, slå på vattnet och stänk flera gånger i ansiktet. Det stimulerar nervsystemet och laddar kroppen med energi.
8. 8 Rör dig mycket. Om du fortsätter att röra dig kommer din kropp att vara vaken och din aktivitet kommer att öka. Prova att sträcka (hoppa på plats med förändrade positioner av armar och ben) eller armhävningar för att lindra dåsighet. Spela utomhusspel med dina festkompisar istället för att bara sitta ner med en digitalbox och titta på TV.
   • Ha en kuddekamp! Detta kommer att hålla dig aktiv och ha kul. Om du bestämmer dig för att kämpa med kuddar, försök att vara så tyst som möjligt, eller gör det där det inte finns något eko!

Del 3 av 4: Håll din hjärna aktiv

1. 1 Gör vad du verkligen gillar. Till exempel kan du titta på filmer, spela videospel eller brädspel hålla dig vaken. Spela spel på din telefon eller surfplatta, men låt ögonen vila var tjugonde minut eller så. Spela spel som sanning eller våga, vad du än väljer och maffia. I dessa spel är det viktigt att vara uppmärksam, vilket inte låter dig slappna av. Du kan också spela Guitar Hero eller Rock Band. Detta kommer att befria dig från sömnighet.
   • När du tittar på TV, försök att inte välja program som du redan har sett. Att känna till handlingen kommer att orsaka tristess. Prova att titta på avsnitt av tv -program som du aldrig har sett eller sett på väldigt länge. Detsamma gäller filmer.
   • Ta ofta pauser medan du tittar på elektroniska enheter för att undvika belastning på ögonen.
2. 2 Lyssna på hög musik. Det är bättre att välja rock eller heavy metal, eftersom den här musiken vanligtvis låter högre, eller bara höja volymen om du lyssnar på en annan genre. Spela dock inte musiken för högt, annars riskerar du att väcka värdens föräldrar. Använd hörlurarna ett i taget vid behov.
3. 3 Försök att inte titta på din klocka. Annars kommer natten att dra ut i en evighet, och det kommer att verka som om det aldrig kommer att ta slut. Var istället uppmärksam på vad dina vänner gör eller säger. Ju roligare du är, desto snabbare flyger tiden förbi.
4. 4 Lita på varandra. Sätt upp en regel om att om någon ser att den andra personen börjar tysta ner eller nickar, kan de lätt nypa handen eller skaka dem för att väcka dem. Om du tycker att dina vänner ser sömniga ut, föreslå att du gör något annat. Med allmän hjälp är det mycket lättare att hålla sig vaken.

Del 4 av 4: Håll dig aktiv

1. 1 Prova att prata om spännande saker hela natten. Det viktigaste är att se till att du inte skadar någons känslor och att ingen säger fula saker. Prata till exempel om människor du eller dina vänner är kär i, skvaller i skolan, tv -program eller filmer som du tycker om just nu. Konversation stimulerar sinnet, och det stimulerade sinnet är det vakna sinnet.
   • Skrämma dig själv. Berätta för varandra många mycket skrämmande historier för att hålla sig vaken. Prova att spela en sanning eller våga spela i mörkret utanför för att hålla ögonen öppna i rädsla.
2. 2 Lek göm och sök i mörkret. Spänningen med göm och sök låter dig inte slappna av! Det är också ett roligt spel om du inte har något att göra. Göm inte i liggande läge, annars riskerar du att somna.
3. 3 Gå ut om du bor i ett privat hem och om dina föräldrar tillåter dig. Hoppa på en studsmatta, spela ikapp med en ficklampa, spring i cirklar, arrangera tävlingar eller simma i bakgårdspoolen på natten (med föräldrars tillstånd). Den kalla luften hjälper dig att pigga upp.
4. 4 Prova att sjunga. Oavsett om du har hörsel eller inte, sång är ett bra sätt att fördriva tiden samtidigt som du håller din hjärna aktiv. Du kan sätta på en parodi på The Voice eller X Factor i ditt vardagsrum, sovrum eller till och med utomhus. Viktigast av allt, försök att inte väcka de som är i huset och försöker sova.

Tips

• Ljud inte för mycket när den tidiga morgonen kommer, eftersom föräldrarna till husets ägare helt klart inte kommer att vara glada över detta.
• Om du ska till ett tvåvånings privat hem, försök att flytta överflyttningsfesten till ett rum på bottenvåningen där du kan göra buller utan att störa andra människor.
• Försök att ha övernattningsfester på sommaren eller på helgerna så att du hinner somna om.
• Det viktigaste är att antingen komma med en plan för möjliga åtgärder (inte ett schema i timmar, utan bara idéer), eller komma med aktiviteter som alla deltagare går med på. Det är viktigt att alla tycker om aktiviteten, annars kan vissa människor bli uttråkade och somna.
• Det kan ta lite tid innan koffeinet från läsk påverkar kroppen. Vänta innan du överbelastar dig själv med koffein. Med detta sagt, kom ihåg att koffein inte fungerar för vissa människor.
• Sitt inte och stirra vid ett tillfälle, annars börjar du nicka av.
• Nästa dag, ta en tupplur i 2-4 timmar.
• Slå på luftkonditioneringen under en övernattning. Kylhet hjälper dig att hålla dig vaken och aktiv. Detta kan dock göra att du vill krypa ihop under en varm, mysig filt, så håll utkik.
• Se till att övernatta på en helg eller när du inte har några planer eller studier för nästa dag.
• Försök att inte väcka andra människor i huset som försöker sova.
• Spela Minecraft eller något annat onlinespel som dina föräldrar godkänner.
• Välj tankespel för att hålla din hjärna aktiv, till exempel att kontrollera hur många ord du kan göra med ordet jalapeño.
• Det är en bra idé att gå en nattpromenad i naturen (om du har tillstånd från dina föräldrar). Gör en lista över nattliga djur och spela in de ljud du hör.
• Ta av dig filtarna och håll dig kall så att du inte känner dig sömnig.
• Att titta på skräckfilmer kommer att hålla dig vaken. Var dock respektfull för dem som blir rädda.
• Titta på YouTube eller Netflix. Om ditt sinne är fokuserat på något du tycker om, kommer du inte att vilja sluta.
• Om du blir uttråkad kan du försöka planera en rolig aktivitet på morgonen, till exempel en överraskande frukost, frukost på sängen och mer.
• Försök att stänga ögonen för att vila, men vicka tummen för att hålla en del av din kropp aktiv. På så sätt kan du vila och hålla dig vaken hela natten!
• Du kan också spela spel som gömma och söka.

Varningar

• Drick inte för mycket kaffe eller koffeinhaltiga drycker. De kan skada ditt hjärta. En drink eller två kommer att hålla dig vaken.
• Var noga med att vila lite före och efter festen. Brist på sömn kan försämra din koncentration under dagen och kan också vara skadligt för din hälsa.