Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Förbättra immunsystemet
• Del 2 av 4: Hygien
• Del 3 av 4: Förhindra maginfluensa
• Del 4 av 4: Maginfluensa
• Varningar

Norovirus är en grupp virus som orsakar maginfluensa, även känd som gastroenterit. Detta tillstånd åtföljs vanligtvis av illamående, kräkningar, magsmärtor och diarré. Förutom dessa grundsymtom kan feber, huvudvärk, muskelsmärta och trötthet också förekomma. Ett plötsligt symptom kan inträffa 24 till 48 timmar efter infektion med viruset. Personer som har utsatts för maginfluensa bör vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuka, även om det inte finns ett 100% sätt att förhindra infektion.

Steg

Del 1 av 4: Förbättra immunsystemet

1. 1 Öka ditt intag av C -vitamin. Eftersom virus kommer in i kroppen när immunsystemet är svagt måste du vidta åtgärder för att stärka immunsystemet så att kroppen inte blir sårbar. Detta kan göras helt enkelt genom att öka ditt C -vitaminintag.
   • C -vitamin finns i tabletter, kapslar, brustabletter och sirap. Du bör ta 500 mg C -vitamin dagligen för att stärka ditt immunsystem och skydda din kropp från immunsystemsbrister.
   • C -vitamin finns också i en mängd olika livsmedel och drycker, till exempel cantaloupe, apelsinjuice, broccoli, rödkål, grön och röd paprika, kiwi och tomatjuice.
2. 2 Ät probiotisk yoghurt. Studier har visat att äta probiotisk yoghurt kan förhindra att magsjuka återkommer. Ett glas yoghurt kan hålla magen frisk.
   • Yoghurt innehåller fördelaktiga bakterier som kallas probiotika. Dessa goda bakterier bekämpar dåliga bakterier i magen. Yoghurt hjälper också till att återställa de goda bakterierna i magen.
   • Yoghurt görs genom att tillsätta bakteriekulturer till mjölk. När de väl tillsatts omvandlar bakterier mjölksocker till mjölksyra.
3. 3 Drick vatten. Att dricka mycket vatten är ett annat sätt att stärka ditt immunförsvar.
   • En person rekommenderas att dricka minst 8 glas vatten om dagen, eftersom vatten hjälper till att rengöra och mätta kroppen med vätska, vilket är mycket fördelaktigt för immunsystemet.
   • Dessa 8 glas vatten bör inte innehålla andra vätskor som kaffe, läsk, te eller sprit.
4. 4 Ät mer svamp. Svampar är kända för sin förmåga att stärka immunsystemet eftersom de ökar antalet vita blodkroppar (leukocyter) i kroppen. Dessa vita blodkroppar bekämpar bakterierna som orsakar infektioner.
   • Det finns många olika typer av svampar som du kan börja äta. Shiitake, maitake och lackad tinder svamp är bland de mest kända svamptyperna som har en positiv effekt på immunsystemet.
   • Genom att konsumera en kvart till ett uns svamp om dagen kan du stärka ditt immunförsvar. Du kan laga svamp genom att tillsätta dem i pastasås eller fräsa dem i olja.
5. 5 Ät mat rik på karotenoider. Karotenoider (som är derivat av vitamin A) förbättrar immunsystemets funktion, liksom intercellulär kommunikation för enklare upptäckt av främmande kroppar. De inducerar också apoptos (processen med celldöd) i dessa kroppar.
   • Livsmedel som är rika på karotenoider inkluderar morötter, sötpotatis, tomater, pumpa, cantaloupe, aprikoser, spenat och broccoli.
   • RDA för vitamin A är 0,9 mg för män och 0,7 mg för kvinnor.
6. 6 Ät mer vitlök. Vitlök har förmågan att stimulera kroppens immunsystem genom att stimulera aktiviteten hos vita blodkroppar som kallas makrofager, som förbrukar främmande kroppar, till exempel virusceller associerade med maginfluensa. För en immunförstärkande effekt, ät ett huvud av vitlök var fjärde timme.
7. 7 Drick aloe vera juice. Aloe vera innehåller vissa kemikalier som förbättrar immunförsvaret.
   • Ämnen som kallas lektiner stimulerar produktionen av makrofager, cellerna som är ansvariga för att bekämpa främmande kroppar genom att absorbera dem. De hjälper till att eliminera magviruset i kroppen.
   • Aloe vera kan köpas som juice. Det rekommenderade dagliga intaget av aloe vera juice är 50 ml.
8. 8 Drick svart te. Studier har visat att dricka 3-5 koppar svart te om dagen i två veckor kan hjälpa din kropp att bekämpa viruset i blodet.
   • L-teanin finns i svarta och gröna teer. Det är känt för sin förmåga att stärka immunsystemet.
   • För att göra teet ännu mer effektivt när du brygger det, sänk tepåsarna upp och ner.
9. 9 Drick äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger ändrar pH -värdet i tarmkanalen till en mer alkalisk miljö. Detta är en ganska effektiv metod, eftersom tarmvirus inte utvecklas i en alkalisk miljö, föredrar en sur.
   • Blanda två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick dagligen.

Del 2 av 4: Hygien

1. 1 Förstå vikten av god hygien för att förhindra infektion. Hygien är av största vikt när det gäller att hålla sig frisk. Detta gäller inte bara maginfluensa utan även andra sjukdomar. Hygien är kroppens bästa försvar mot sjukdomar.
   • Den viktigaste försiktighetsåtgärden du kan vidta mot sjukdom och infektion är handtvätt, eftersom händerna är den del av kroppen som har störst chans att röra vid norovirusinfekterade ytor.
2. 2 Lär dig hur du tvättar händerna ordentligt. Korrekt handtvättsteknik är mycket viktigt om du vill eliminera eventuella bakterier. För att handtvätt ska vara effektivt måste du göra följande:
   • Blöt händerna först och applicera sedan antibakteriell tvål. Gnid handflatorna.Fortsätt gnugga handflatorna och börja sedan gnugga baksidan av dina händer. Börja sedan gnugga mellan fingrarna på varje hand, och glöm inte själva fingrarna. Rengör slutligen handleden.
   • Tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om du inte kan räkna hur mycket du tvättar händerna, sjung sången "Grattis på födelsedagen" två gånger. Skölj sedan händerna, börja med fingertopparna och arbeta dig upp till handleden. Torka händerna med en ren handduk.
3. 3 Vet när du ska tvätta händerna. Du bör tvätta händerna i följande situationer:
   • Före och efter matlagning, före mat, före och efter vård av en sjuk person, före och efter att ha rört någon typ av sår, efter att ha rört någon smutsig yta eller föremål, efter nysningar, hosta eller blåsa näsan och efter att ha rört husdjur.
   • Om du inte kan tvätta händerna är det näst bästa alternativet att använda handsprit. Applicera en generös mängd handsprit på dina händer och gnid dem för att fördela gelén jämnt över hela din handflata.
4. 4 Rengör ditt hem noggrant. Olika delar av ditt hem, tillsammans med rengöringsmedel du använder i ditt dagliga liv, innehåller ofta osynliga mikroorganismer som kan orsaka magvirus. För att rengöra huset måste du göra följande:
   • Handdukar och svampar... Använd engångssvampar och pappershanddukar så mycket som möjligt. Återanvändbara handdukar och svampar måste desinficeras med blekmedel efter varje användning. Blötlägg handdukar och svampar i blekhinken i minst 15 minuter och skölj sedan noggrant.
   • Moppar och hinkar... Dessa föremål anses vara de smutsigaste eftersom de alltid kommer i kontakt med golvet. Ta två skopor när du rengör golvet. En hink för tvättmedel och en annan för sköljning. För att desinficera moppen måste du först ta bort mopptvättduken, om möjligt. Tillsätt en fjärdedel kopp antimikrobiell lösning till en hink med vatten och rör om ordentligt. Blötlägg en tvättduk i denna lösning i 5 minuter. Skölj sedan noggrant och låt torka.
   • Golv: golv är de smutsigaste delarna av huset eftersom de trampas på varje dag. Ta en mopp som blötläggs i antimikrobiell lösning (en fjärdedel kopp antimikrobiellt medel i en hink vatten) och moppa golvet. Se till att golven alltid är torra, eftersom mikroorganismer trivs i fuktiga miljöer.
   • Handfat och toaletter: Spola alltid toaletten efter varje användning och använd ett antibakteriellt eller antimikrobiellt desinfektionsmedel (en fjärdedel kopp antimikrobiell i en hink vatten) för att rengöra dina handfat och toaletter minst varannan dag.

Del 3 av 4: Förhindra maginfluensa

1. 1 Drick inte förorenat vatten. Det är mycket viktigt att kontrollera att vattenkällan är ren och inte är förorenad med skadliga mikroorganismer. Förorenat vatten är ett av sätten som maginfluensan sprider sig.
   • Det finns flera sätt att desinficera vatten. Det enklaste av dessa är kokning. Vattnet måste kokas i minst 15 minuter innan du kan ta bort det från värmen. Således kan du vara säker på att alla mikroorganismer i vattnet har förstörts.
   • Om du är på en plats där du är osäker på vattnets säkerhet, är det bäst att dricka vatten på flaska. Men var noga med att kontrollera tätningen på varje flaska för tecken på manipulering för att säkerställa att vattnet är säkert.
2. 2 Använd kemiska desinfektionsmedel. Ämnen som klor och jod löser sig i vatten och dödar olika mikroorganismer. Dessa ämnen förstör den kemiska bindningen i molekylerna av bakterier och virus.
   • Detta leder till fullständig sönderdelning eller förändring i molekylens form, vilket i sin tur leder till mikroorganismens död.För att desinficera vatten måste du göra följande:
   • Tillsätt 2 droppar klor per liter vatten. Rör om lösningen väl i två minuter. Vänta 30 minuter innan du dricker.
   • Denna metod är dock inte 100% effektiv, så filtrering och kokning måste fortfarande göras.
3. 3 Desinficera vattnet med ett bärbart filter. Porstorleken på dessa filter är mindre än 0,5 mikron, vilket är idealiskt för filtrering av virus och bakterier. De fångar upp mikroorganismer i filtret, vilket gör att vattnet som passerar genom dem är säkert att dricka.
   • Bärbara filter bör användas i kombination med antingen kokande eller kemisk desinfektion. För att använda ett filter måste du göra följande:
   • Installera vattenfiltret på kranen. De flesta vattenfilter är tillverkade enligt universella mätningar, så de kan installeras på nästan vilken kran som helst. Tryck ned ordentligt för att se till att den är ordentligt stängd. Öppna kranen och låt den flöda i 5 minuter för att ta bort allt koldamm.
   • Bärbara filter måste bytas varje månad om du vill att vattnet ska filtreras ordentligt. Med tiden ackumuleras mikroorganismer i filtret, varför det måste bytas varje månad.
4. 4 Försök att inte äta gatumat. Du vet aldrig hur en viss mat tillagades och om det är säkert att äta. De kan innehålla skadliga mikroorganismer, till exempel de som orsakar magvirus, särskilt om de kokas med smutsiga händer och förorenad mat.
5. 5 Glöm inte att kasta mat. Bortskämd mat måste kasseras på rätt sätt och soptunnor måste alltid stängas för att inte dra till sig gnagare och kackerlackor. Skräp är också där mikroorganismer trivs.
6. 6 Öka självmedvetenheten. Håll dig alltid uppdaterad om den senaste utvecklingen. En god förståelse för aktuella händelser hjälper dig att fatta kloka beslut om resor eller underhållning på olika platser eller länder.
   • Om det till exempel uppstår ett utbrott av magvirus eller gastroenterit någonstans, och du planerar att resa dit, är det bättre att avbryta dina planer för din egen säkerhet.

Del 4 av 4: Maginfluensa

1. 1 Förstå vad som orsakar maginfluensa. De flesta fall av gastroenterit är associerade med invasionen av smittämnen som bakterier och virus. Bakteriella och virusinfektioner leder till diarré och andra symptom, vilket orsakar inflammation i vävnaderna i mag -tarmkanalen.
   • Vanligtvis ökar dessa medel mängden vätska i tarmarna och tjocktarmen, vilket förändrar mag -tarmkanalens normala funktion vid absorbering av vatten och påskyndar rörligheten hos smält mat, vilket orsakar diarré.
   • Det kan också skada tarmcellerna direkt eller indirekt genom de utsöndrade gifterna.
2. 2 Vet vilka virus som orsakar gastroenterit. Många virus orsakar gastroenterit, men de vanligaste typerna är:
   • Norovirus. Detta är den vanligaste typen av virus som infekterar barn i skolåldern. Det kan orsaka epidemier på sjukhus och kryssningsfartyg.
   • Rotavirus. Det är en vanlig orsak till allvarliga fall av gastroenterit hos barn, men det kan också förekomma hos vuxna i kontakt med barn som bär denna typ av virus. Det kan också smitta människor som bor på äldreboenden.
   • Astrovirus. Det orsakar gastroenterit och diarré främst hos barn under 5 år. Det har förekommit fall av denna typ av virus hos vuxna.
   • Intestinal adenovirus. Förutom luftvägsinfektioner orsakar det också gastroenterit.
3. 3 Känn igen symptomen på tarminfluensa. Tecken och symtom i samband med gastroenterit uppträder vanligtvis 4 till 48 timmar efter exponering för smittämnen eller kontakt med förorenade livsmedel eller vattenkällor. Symtomen inkluderar:
   • Magont.
   • Frossa, svettningar och fuktig hud.
   • Diarre.
   • Värme.
   • Styvhet i stadgar eller muskelsmärta.
   • Illamående och kräkningar.
   • Dålig matning eller aptitlöshet.
   • Viktminskning.
4. 4 Var medveten om riskfaktorerna för maginfluensa. Förekomsten av gastroenterit är global, så det är nästan omöjligt att undvika exponering för alla identifierade orsaker till denna sjukdom under hela ditt liv. Vissa människor är dock mer sårbara för gastroenterit än andra. Till exempel:
   • Immunkompromitterade människor... Dessa kan inkludera spädbarn, barn, vuxna och äldre, eftersom de kan ha ett underutvecklat eller försvagat immunsystem, vilket sätter dem i större risk att utveckla denna sjukdom. Dessa människor är också mer benägna att dehydrera jämfört med personer med friska och starka immunförsvar.
   • Människor som tar antibiotika... Detta läkemedel kan försvaga de fördelaktiga mikroberna i mag -tarmkanalen, vilket gör det lättare för vissa bakterier och virus som orsakar sjukdom (som Clostridium difficile) att invadera.
   • Människor med dålig hygien... Korrekt kroppsvård, till exempel korrekt handtvättsteknik, kan hjälpa till att förebygga vissa typer av sjukdomar, inklusive gastroenterit.
   • Människor som utsätts för förorenad mat och dryck... Att äta underkokt eller otvättad mat eller dricka från en förorenad källa, till exempel en flod eller bäck, har potential att utsätta en person för större risk att utveckla gastroenterit.
5. 5 Var medveten om hur viruset sprids från person till person. Gastroenterit kan överföras på följande sätt:
   • Direktkontakt... En person som vidrör ett infekterat föremål, till exempel avföring, och sedan vidrör en annan person, kan direkt överföra virala eller bakteriella medel som orsakar gastroenterit.
   • Indirekt kontakt... En person med bakteriella eller virala medel rör vid ett visst föremål, och en annan person vidrör samma föremål, varefter han vidrör munnen med sina redan infekterade händer. Denna situation kan leda till indirekt smittspridning.
   • Förorenad mat och dryck... De kan eventuellt hysa gastroenteritpatogener och kan, om de används av misstag, också leda till ett utbrott.

Varningar

• Det är en mycket smittsam sjukdom som lätt kan spridas. Det är mycket viktigt att isolera den som är smittad med viruset. Även föremål som patienten vidrör bör separeras och inte användas för att förhindra smittspridning.