Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Utveckla viktiga vanor
• Del 2 av 3: Bygga starkare relationer
• Del 3 av 3: Hitta konsistens på jobbet

Livssituationer är ofta komplexa och kaotiska. Idag är du säker på att allt är i sin ordning, och i morgon börjar du tvivla på alla beslut du tar. För att hitta konsekvens i livet måste du visa konsekvens i attityder, vanor och sätt att tänka. Konsekvens hjälper dig att klara dig under svåra tider och perioder av självtvivel. Börja med att skapa en mer stabil och permanent livsstil och utvidga sedan dessa principer till andra aspekter.

Steg

Del 1 av 3: Utveckla viktiga vanor

1. 1 Gör dig redo att ändra. Det första steget i någon livstransformation är viljan att förändras. Att göra ett medvetet uttalande till dig själv om att du kommer att kunna stå emot och kommer att sträva efter att uppnå önskat resultat hjälper dig att hålla dig motiverad och driva dig mot ditt mål. I det här fallet förbereder du dig medvetet för att göra ditt liv mer permanent.
   • Fundera på varför du vill ha mer konsekvens. Letar du efter konsekvens för dig själv, din familj eller av en helt annan anledning?
   • Oavsett dina skäl motiverar de dig. När du börjar tvivla på dig själv eller om ansträngningen är lämplig, tänk alltid på hur mycket bättre ditt liv kommer att bli.
   • Försäkra dig själv om att du kan göra det och resultaten kommer att vara värda ansträngningen.
2. 2 Undvik kaos. Vissa människor vänjer sig vid kaoset, vilket inte är bättre än beroende av droger eller alkohol. Sådana personer behöver vad andra anser vara verkligt oförutsägbara, och inkonstans blir det enda permanenta kännetecknet för livet. Utan tvekan är det ibland användbart att bryta sig ut ur rutinen, späda livsstilen med en oväntad händelse, men kaos i någon av dess manifestationer är extremt instabilt och kan inte förbli detsamma på länge.
   • Kaos kan ha många former. Detta kan vara förvirrat beteende, humörsvängningar eller nedsänkning i andras problem (ofta i ett försök att undvika sina egna).
   • Om det är för mycket kaos i ditt liv, så stanna upp och tänk på vad dina handlingar eller handlingar kan bidra till detta.
   • Ta dig bort från andra människors kaos. För att göra detta är det inte nödvändigt att bli av med dessa människor i ditt liv, det räcker bara för att motstå försök att dras in i virveln av andra människors drama.
   • Du kan aldrig uppnå konsekvens om du inte blir av med kaoset. I likhet med beslutet att hitta konsistens måste du bestämma dig för att förhindra kaos.
3. 3 Bestäm dina avsikter. Avsikter innebär inte nödvändigtvis mål. Människor med avsikter har ofta tydliga mål som de strävar efter, men att ha mål gör inte livet meningsfullt än. Att sätta realistiska mål baserat på dina intressen och värderingar/ övertygelser bör hjälpa dig att identifiera livsprioriteringar och starta omvandling.
   • För att definiera avsikter måste du först beskriva dina egna värderingar, intressen och attityder.
   • Avsikter och ett meningsfullt liv hjälper till att utveckla mönster i det dagliga beteendet.
   • Att komma ut ur din komfortzon för att söka efter de känslor du är intresserad av är ett bra sätt att definiera dina avsikter.
   • Följ dina värderingar och övertygelser för att föreställa dig ditt framtida liv och sätta uppnåbara mål.
   • Det är inte nödvändigt att förstå varje detalj. Du behöver bara vara intresserad av dina egna avsikter och ta det första steget.
4. 4 Hälsosam livsstil. Konsekvens i livet omfattar dagliga vanor och rutiner. En ohälsosam livsstil inbjuder bokstavligen till kaos och förgänglighet. Ett av de bästa sätten att göra livet mer permanent är att ompröva ditt dagliga beteende.
   • Fysisk aktivitet bör vara en del av varje dag.
   • Ät regelbundet med en specifik diet.
   • Rök inte eller försök sluta om du redan röker.
   • Försök att aldrig överdriva det med mat och alkohol.
   • Försök att få en god natts sömn.
5. 5 Öva meditation. Några av de viktigaste konkurrenterna av konsekvens är ångest och förvirring. Meditation har visat sig hjälpa till att lugna ängsligt sinne och återställa inre balans. Med tiden kommer du till och med att lära dig att bättre förstå dig själv, dina tankar, känslor och omgivningen. De flesta typer av meditation fokuserar på avslappnad andning, medan du övar så regelbundet som möjligt (helst dagligen).
   • Hitta en lugn och privat plats.
   • Sitt bekvämt. Om du vill kan du meditera medan du ligger på rygg.
   • Ta bort allt som kan distrahera dig. Stäng av telefonen eller sätt den i tyst läge.
   • Blunda (om det passar dig). Om du är rädd för att somna kan du helt enkelt fokusera på en specifik punkt på golvet eller framför dig.
   • Andas djupt och långsamt genom näsan, känner när du andas in och andas ut luft.
   • Andas med membranet (det ligger under bröstkorgen, närmare buken). Bröstandningen kommer inte att vara tillräckligt djup.
   • När tankar börjar krypa in i ditt huvud eller något som distraherar dig, återvänd bara din uppmärksamhet till andningen. Fortsätt andas långsamt och djupt genom näsan.
6. 6 Träna mindfulness. Mindfulness är en typ av meditation. Det hjälper dig att bättre förstå dina tankar, känslor och handlingar. En medveten livsstil främjar konsekvens i vanor, både mentala och aktiva.
   • Se upp för små detaljer. Detta kan vara både dina handlingar (som att du tar en tandborste på morgonen, vad du tänker på på väg till jobbet) eller andra oansenliga små saker.
   • Försök att se allt i ett nytt ljus, med "fräscha" ögon. Börja lägga märke till detaljer om det dagliga livet som du tidigare missat.
   • Fördjupa dig i känslorna. Se vad du ser, luktar, hör, känner och tänk.
   • Medan du äter, ta dig tid att uppskatta lukt och utseende (färg, konsistens, form) på maträtten, och när du biter av små bitar, tugga dem långsamt för att slutföra smaken.
   • Tänk också på alla ingredienser i produkten. Allt börjar med solljus och vatten för tillväxt, jordbruk för skörd, lastbilschaufför och butiksassistent för att få produkten i ditt kök.
7. 7 Utveckla ett konsekvent sömnmönster. Sömnen läker och föryngrar kroppen. Tillräcklig sömn är avgörande, och vilans kvalitet är lika viktigt. För att få optimal vila på natten måste du utveckla och upprätthålla ett konsekvent sömnmönster.
   • Sov även på helger. Gå alltid till sängs och gå upp samtidigt.
   • Skapa en läggdagsritual som främjar avkoppling. Detta kan vara meditation, läsning och till och med träning (även om vissa människor har svårt att somna efter träning).
   • Temperaturen i sovrummet ska vara sval. Den optimala temperaturen för att sova är mellan 16 och 19 grader Celsius.
   • Sov i önskat antal timmar. Vuxna kräver 7-9 timmars sömn per natt, och vissa kan till och med behöva 10 timmars sömn.
8. 8 Håll dig till ett löfte till dig själv. Naturligtvis måste du vara konsekvent för att hitta konsistens. Men faktum är att du helt enkelt inte kan hitta konsekvens i livet utan att bestämma dig för att vara engagerad i det och utveckla vissa vanor. Detta tar tid, så bli inte avskräckt om du fortfarande måste tvinga dig själv att göra vissa saker. Ha tålamod och ge inte upp.
   • Enligt forskning tar det 21 dagar att bilda en vana. Andra forskare hävdar att det tar upp till 66 dagar.
   • För att förändra ditt liv och göra det mer permanent måste du ha ett kontinuerligt fokus på konsekvens.
   • Ge inte upp. Konsekvens kommer att ge stabilitet, tillfredsställelse och glädje i ditt liv.

Del 2 av 3: Bygga starkare relationer

1. 1 Fokusera på hälsosamma relationer. Denna typ av relation ger stabilitet i ditt liv. De är viktiga för ditt välbefinnande och självbestämmande, vare sig det är vänskap eller romantiska relationer. Förmågan att bygga starka och friska relationer belönas med en allmän känsla av tillfredsställelse och konsekvens i livet.
   • Respektera alltid varandra. Du kan skämta och reta, men gå aldrig överbord.
   • Behandla varandra med respekt, inklusive ditt sätt att tala.
   • Lita på varandra. Om du tycker att det är svårt att lita på människor, bör du komma ihåg: den här personen är inte skyldig till att bli förrådd tidigare, därför är en icke-tillitsfull attityd inledningsvis orättvis.
   • Stöd varandra i alla strävanden.
   • Var alltid ärlig. Ljug inte, lura inte och förråda inte, annars kan det inte vara fråga om något förtroende.
   • Dela ansvar för en vänskap eller relation. Ta ansvar för dina handlingar och bidra alltid till utveckling och underhåll av relationen.
   • Var beredd att kompromissa eller förhandla för att lösa tvister.
2. 2 Skapa dina egna ritualer. Ritualer är små vanliga metoder för två personer. De kan se mindre ut, men de är oerhört användbara för att stärka relationer mellan älskare eller vänner.
   • Ritualer är mycket viktiga eftersom de stärker ditt band med en vän eller älskad på en känslomässig nivå.
   • De hjälper till att stärka relationer baserade på närhet och nära anslutning.
   • Det finns ingen anledning att blåsa upp ritualerna till stora händelser. De ideala och mest personliga ritualerna för två partners eller vänner ligger i sådana små saker som en hälsning eller ett skämt som bara två kan förstå.
   • Ritualen ska inte vara långsökt. Visst finns det saker som du helt enkelt inte märker, men som är ganska dina ritualer, så att lära dig att känna igen dem kan stärka din kontakt med personen.
3. 3 Kommunicera med varandra. Kommunikation är nyckeln till att utveckla starka relationer. Det är viktigt att ta sig tid att prata ansikte mot ansikte, men öppenhet och ärlighet är lika viktigt, även om man bokstavligen utbyter några ord (till exempel när man lämnar jobbet).
   • Kommunikationskunskaper är grunden för en hälsosam vänskap eller romantisk relation.
   • Kommunikation främjar stabilitet och konsekvens. Om ni kan prata med varandra om rädslor, rädslor, förhoppningar och drömmar, då bildas ett starkt band mellan er och sådana samtal blir vanliga och ges utan problem.
   • Prata om saker som gör dig upprörd eller får dig att känna dig osäker (vid rätt tidpunkter). Håll det inte för dig själv, annars börjar du bli arg på varandra.
   • Lär dig att diskutera alla frågor. Ni ska vara tillräckligt bekväma i varandras företag så att ni alltid kan kommunicera öppet och ärligt.
4. 4 Bygg om vänskap / relationer om de bryts. Behåll alltid viktiga vänskap. Om en kär vänskap eller relation har blivit ansträngd på grund av ett smärtsamt problem, är det bättre att glömma oenigheter och fokusera på viktigare saker.
   • Om du och din vän bråkar om mindre frågor, försök sedan helt enkelt ställa upp med din vän. Om din övertygelse är djupt oförenlig, så blir saker lite mer komplicerade, men om det blir ett argument om vems tur det är att tvätta disken, är det bara att ge upp.
   • Om du slutar prata med en vän på grund av ett mindre bråk, ring eller sms: a för att be om ursäkt. Erbjud också att träffas för en kopp kaffe.
   • Det är viktigt att förstå att inte alla relationer är friska och inte alla är värda att kämpa för. Men med människor du är kär i kan du göra eftergifter.
   • Om din vän eller partner inte har ovanstående egenskaper, är chansen stor att du är i ett ohälsosamt förhållande. I så fall är det bättre att du fortsätter med ditt liv utan den personen i det.

Del 3 av 3: Hitta konsistens på jobbet

1. 1 Hitta en balans mellan arbete och privatliv. Att skilja arbete och hem / privatliv är inte lätt. Men om du inte anstränger dig för att separera dessa aspekter av livet kan du riskera överansträngning och onödig stress. Denna komplikation kommer att påverka din förmåga att bibehålla stabilitet hemma och på jobbet negativt.
   • Häng inte på jobbet. Visst, framgång och karriär är viktiga, men du behöver inte lägga all tid hemma på att planera eller oroa dig för din nästa arbetsdag.
   • Håll koll på hur du spenderar din tid. Om arbetet utmattar dig känslomässigt eller fysiskt, hitta några roliga dagliga aktiviteter som du kan göra före eller efter jobbet.
   • Välj hälsosamma och produktiva sätt att spendera din fritid. Till exempel, istället för att gå till en bar, kan du jogga eller cykla för att lindra stress.
   • På fritiden, utveckla en hobby eller gör något som kommer att fylla ditt liv.
   • Övervaka din hälsa när du är hemma. Träna regelbundet, äta hälsosam mat och få tillräckligt med sömn.
2. 2 Var punktlig. Konsekvens på arbetsplatsen betyder konsekvens från det ögonblick du kommer till jobbet till slutet av ditt skift. Börja arbeta i tid och förbered dig så att du inte bara ställer in på en produktiv dag utan också undviker risken att bli avskedad.
   • Identifiera vad som kan göra dig sen. Trafikstockningar, hitta en parkeringsplats eller lösa hushållsproblem?
   • Om hushållsproblem påverkar ditt arbete kan du behöva besluta att inte ta itu med hushållsproblem förrän i slutet av dagen.
   • Om anledningen är trafikstockningar eller parkering kan du lämna huset tidigare. Idag kan du använda en färdplan för trafikstockningar (som Google Maps eller Yandex -kartor) för att bygga den bästa vägen till jobbet.
   • Lägg till den tid det tar att arbeta en vanlig dag, plus extra tid för saker som trafikstockningar. Låt arbeta med en sådan marginal och lägg till ytterligare 10 minuter i händelse av oförutsedda omständigheter.
   • Belöna dig själv för konsekvens. Kom på sätt att skämma bort dig själv, till exempel att äta den andra halvan av din cupcake när du kommer till jobbet (men bara om du kommer tidigt eller i tid).
3. 3 Prioritera arbetsbelastningen. Du kan ha dagar när du är så överväldigad av problem att du inte vet var du ska börja. Men om varje dag går så här kommer det att vara mycket svårt för dig att klara av affärer och samtidigt följa alla scheman eller beställningar på arbetsplatsen.
   • Du kan ställa in en raderbar markör eller krita på din arbetsplats för att skriva din att-göra-lista för dagen.
   • Sortera saker efter vad du kan (och borde) göra idag, vad som måste göras i slutet av morgondagen och vad som måste göras i slutet av veckan.
   • Du kan radera eller avmarkera att-göra-listan när den fortskrider. På så sätt kan du se vad som redan har slutförts och vad som återstår att göra.
   • Att organisera och sekvensera uppgifter på detta sätt kan hjälpa dig att känna dig fokuserad och lägga till produktivitet på din arbetsplats, vilket främjar en känsla av ordning i ditt liv.
4. 4 Skaffa vänner med en kollega och stödja varandra. Om du har problem med att hitta stabilitet på arbetsplatsen, försök att uppnå det tillsammans. Kanske är det en medarbetare som du har goda förhållanden med, eller någon som också försöker skapa ett arbetsflöde. Be personen att arbeta tillsammans för att motivera och stödja varandra. Detta hjälper er båda att uppnå konsekvens och utveckla en produktiv arbetsstil genom att hjälpa varandra.
   • Att ha någon som driver dig att vara konsekvent och produktiv kommer att vara fördelaktigt för er båda.
   • Du kan tänka på olika sätt att spåra dina framgångar och motivera varandra att öka produktiviteten och utveckla konsekventa vanor.
   • Hitta sätt att fira och belöna varandra. Till exempel kan du gå ut för glass eller stanna till vid en bar på en fredagskväll om du har uppnått alla dina mål.