Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Behandling av mindre muskelskador
• Metod 2 av 3: Använda smärtstillande läkemedel
• Metod 3 av 3: Sök medicinsk vård
• Tips
• Varningar

Muskelskador är vanliga, särskilt hos personer som tränar. Under sport är det mycket lätt att överanstränga och skada muskler eller dra i ligament. Om du eller dina barn idrottar har du förmodligen upplevt någon form av första hjälpen för dig själv eller dem. Vanligtvis kan mindre skador läka hemma med grundläggande första hjälpen, men för allvarligare skador är det bäst att uppsöka en läkare.

Uppmärksamhet:informationen i denna artikel är endast för informationsändamål. Rådgör med din vårdpersonal innan du använder mediciner eller behandlingar.

Steg

Metod 1 av 3: Behandling av mindre muskelskador

1. 1 Håll muskeln i vila. Grad 1 (stukning) och grad 2 (muskelfiberbrott) muskelskador kräver vanligtvis inte läkarvård. De kan läka med vila, is, kompressionsförband och höja det skadade området för att minska svullnad. Men det första steget är precis fred.
   • Ta en paus från fysisk aktivitet tills muskeln börjar arbeta smärtfritt. Undvik fysisk aktivitet helt tills du blir starkare av skadan. Denna period tar vanligtvis inte mer än två veckor. Om betydande smärta kvarstår i mer än två veckor, boka tid hos en traumatolog eller kirurg.
   • Mindre muskelskador hindrar inte en person från att gå och röra armarna. Om du inte kan göra detta kan skadan vara allvarligare. I detta fall bör du konsultera en läkare.
2. 2 Applicera is på det skadade området. För att göra en kall kompress kan du ta en påse krossad is (eller isbitar) eller bara ett paket frysta grönsaker. Förpacka isen i en servett eller tunn handduk. Applicera ett ispaket på det skadade området i 15-20 minuter varannan timme under de första dagarna efter skadan.
   • Is hjälper till att minska inre blödningar (hematom), svullnad, inflammation och obehag.
3. 3 Applicera ett kompressionsförband. Ett kompressionsförband kan appliceras på det skadade området för ytterligare skydd under de första 48–72 timmarna. Förbandet ska vara tätt, men inte för tätt.
   • För att applicera ett kompressionsförband, börja linda ett elastiskt bandage runt området längst bort från hjärtat och rör dig mot kroppen. Till exempel, om du skadade din biceps, börja bandera området från armbågen och arbeta dig upp till armhålan.Om du skadade din nedre fotled, börja banda benet från fotleden och arbeta dig upp till knäet.
   • Se till att du kan skjuta två fingrar under bandaget. Ta bort kompressionsförbandet om du märker tecken på cirkulationsproblem såsom domningar, stickningar eller blek hud.
   • Kompressionsförband hjälper till att skydda det skadade området från ytterligare skador.
4. 4 Lyft den skadade lemmen. För att minska svullnaden från skadan kan den skadade lemmen höjas högre. Lägg dig ner och lägg några kuddar under den drabbade armen eller benet. Försök att komma i en bekväm position medan du gör detta.
   • Om du inte kan lyfta det skadade området över hjärtats nivå, försök åtminstone att hålla det parallellt med marken.
   • Om du känner en stark dunkande i skadans område, försök att höja den drabbade lemmen ännu högre.
5. 5 Undvik allt som kan göra din skada värre. Under de första 72 timmarna efter en skada är det viktigt att undvika vissa saker som kan göra skadan värre. Kassera följande:
   • värme (använd inte en värmedyna eller ta varma bad);
   • alkohol (drick inte alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan öka blödning och svullnad, samt öka återhämtningsperioden);
   • löpning (inte springa eller delta i någon annan fysisk aktivitet som kan förvärra skadan);
   • massage (massera inte det skadade området, eftersom massage kan öka blödning och svullnad).
6. 6 Ät gott för att reparera den skadade muskeln. Ät mat rik på vitamin A och C, omega-3 fettsyror, zink, antioxidanter och proteiner för att påskynda återhämtningsprocessen. Det är användbart att konsumera följande typer av livsmedel: citrusfrukter, sötpotatis, blåbär, kyckling, valnötter och liknande.

Metod 2 av 3: Använda smärtstillande läkemedel

1. 1 Ta paracetamol de första två dagarna. Det rekommenderas att ta paracetamol de första två dagarna efter muskelskada - detta läkemedel ökar inte blödningen. Efter två dagar kan du byta till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen.
2. 2 Ta antiinflammatoriska läkemedel under en kort period. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa dig att reparera skadade muskler. Ta de rekommenderade doserna av ibuprofen eller aspirin inom 3-7 dagar efter din skada. Använd inte dessa produkter under långa perioder, annars kan de orsaka ihållande biverkningar, såsom magbesvär.
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan lindra smärta, men kan också stoppa vissa faser av kroppens kemiska reaktioner som är viktiga för långsiktig återhämtning. Många läkare rekommenderar att man startar antiinflammatoriska medel inom 48 timmar efter skadan.
   • Ta ibuprofen eller naproxen med mat med ett glas vatten för att undvika oönskade biverkningar som magsår. Var försiktig om du har astma, eftersom antiinflammatoriska medel kan utlösa en attack.
3. 3 Be din läkare att ordinera en bedövningskräm åt dig. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel i form av en kräm gnids in i huden i området för den skadade muskeln. De har en lokal effekt, lindrar smärta och svullnad från skadade vävnader.
   • Applicera salvan endast på det skadade området och använd enligt läkarens anvisningar.
   • Kom ihåg att tvätta händerna omedelbart efter applicering av salva på det skadade området.
4. 4 Om du upplever svår smärta, be om receptbelagda smärtstillande medel. Om du har en allvarlig skada kan det åtföljas av svår smärta. Om så är fallet kommer din läkare sannolikt att ordinera en receptbelagd smärtstillande medel, till exempel kodein.
   • Var medveten om att dessa läkemedel kan vara beroendeframkallande och ha en betydligt större effekt än receptfria läkemedel. Följ noga den dos som din läkare anger.

Metod 3 av 3: Sök medicinsk vård

1. 1 Se din läkare för en diagnos. Många mindre muskelskador kan läka på egen hand. Det kan dock vara svårt att bedöma hur allvarlig en skada är utan läkares ingripande. Om du har ont kan du knappt använda den skadade lemmen, och det finns ett omfattande blåmärke och svår svullnad i den ömma platsen, det är bättre att konsultera en läkare så att han kan ge dig rätt diagnos.
   • Läkaren kommer att utföra en extern fysisk undersökning av skadan och förskriva nödvändiga diagnostiska procedurer, såsom röntgenstrålar eller MRT. Resultaten av dessa studier kommer att göra det möjligt för läkaren att utesluta allvarligare skador, inklusive benfrakturer, och att bedöma graden av skador på muskelfibrer.
   • Beroende på hur allvarlig skadan är kan din läkare använda en skena eller receptplåster för att immobilisera din lem medan du återhämtar dig.
2. 2 Fråga din läkare om fysioterapiprocedurer. Sjukgymnastik kan också vara till hjälp vid svåra muskeltår. Fysioterapiprocedurer hjälper muskelfibrerna att växa ihop korrekt och därefter återfå sin tidigare styrka.
   • Sjukgymnastikbehandlingar kan innefatta att studera och göra specifika övningar som din läkare ordinerat. Dessa övningar hjälper till att säkert stärka musklerna och öka rörligheten för den skadade lemmen.
3. 3 Se din läkare för att utesluta andra möjliga hälsoproblem. Vissa problem kan vara associerade med muskelskador, men de är mycket allvarligare. Kontakta din läkare omedelbart om du misstänker att du har något av följande tillstånd.
   • Långvarigt kompressionssyndrom... Om du upplever svår smärta i kombination med domningar och stickningar i en extremitet som blir blek och känner lite spänning, sök omedelbart läkare. Kompressionssyndrom är ett mycket allvarligt ortopediskt problem som kräver omedelbart kirurgiskt ingrepp de närmaste timmarna efter skadan. Fördröjning kan leda till att man behöver amputera en extremitet. Om du har något av symtomen på detta syndrom är det mycket viktigt att du omedelbart informerar din läkare. Ett internt hematom kan sätta ytterligare tryck på blodkärl och nerver i vävnader. I detta fall, när trycket ökar, börjar blodcirkulationen störas.
   • Akillessenonbristning... Akillessenen ligger på baksidan av fotleden och underbenet. Det kan riva till följd av ansträngande träning, särskilt hos män över 30 år. Om du har ont i ryggen på fotleden, särskilt när du försöker dra i den, kan du ha slitit din akillessen. Detta tillstånd kräver fullständig immobilisering av lemmen med en förlängd tå.
4. 4 Sök läkare för en tredje graders muskelskada (bristning). Om du har brutit en muskel helt, kommer du inte att kunna röra den skadade lemmen. I detta fall bör du söka medicinsk hjälp så snart som möjligt.
   • Den specifika behandlings- och återhämtningsperioden beror på skadans svårighetsgrad och platsen för brottet. Till exempel kräver en fullständig bristning av biceps kirurgi, och den efterföljande återhämtningsperioden är 4-6 månader. Å andra sidan läker partiella muskelfibrer vanligtvis på tre till sex veckor.
   • Beroende på typ av muskelsår kan du behöva ytterligare råd från en ortoped eller annan specialiserad specialist.
5. 5 Diskutera kirurgiska alternativ för muskeltår. I vissa fall är kirurgi den enda behandlingen för trasiga muskler eller ledband. Fråga din läkare om möjliga alternativ om de rekommenderar kirurgisk behandling för din skada.
   • Fall som kräver kirurgisk reparation av en trasig muskel är sällsynta. Denna behandling kan rekommenderas om du är en professionell idrottare, eftersom du utan operation kanske inte kan återhämta dig till ett normalt utgångsläge.
6. 6 Följ din läkares rekommendationer. Troligtvis kommer läkaren att ordinera ett nytt möte efter ett tag. Specialisten måste se till att din skada läker ordentligt. Var noga med att besöka din läkare vid utsatt tid.
   • Om du inte känner förbättring eller om ditt tillstånd förvärras, kontakta din läkare utan att vänta på den utsatta dagen.

Tips

• Om du är seriös med sport, försök att träffa en läkare, även med mindre skador. Din läkare kan ge dig råd om hur du återhämtar dig från din skada så snabbt som möjligt så att du kan återgå till din vanliga träningsrutin så snart som möjligt.

Varningar

• Om du har någon anledning att misstänka att du har långvarigt kompressionssyndrom, kontakta din läkare omedelbart. Om detta inte görs riskerar du att tappa en arm eller ett ben.