Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur du skyddar din hud
• Del 2 av 3: Hur man förhindrar mörk hud med kost
• Del 3 av 3: Solens skadliga effekter
• Tips

När solens ultravioletta strålar träffar huden börjar den producera melanin för dess skydd, vilket får den att mörkna. Mörkning av huden är också ett tecken på hudskador. Det enda sättet att förhindra att din hud mörknar i solen är att skydda den mot UV -strålar, vilket orsakar solbränna, cancer, för tidigt åldrande och rynkor. Detta kan uppnås på flera sätt, till exempel genom att skydda din hud med lotioner, kläder och andra solskyddsmedel.

Steg

Del 1 av 3: Hur du skyddar din hud

1. 1 Använd solskyddsmedel och solskyddsmedel. Lotioner, krämer och andra solskyddsmedel fungerar på olika sätt, men de är alla utformade för att skydda huden från skador genom att förhindra att den solar sig i solen.
   • Solskyddsfiltret filtrerar UV -strålningen som angriper huden. Leta efter ett brett spektrum solskyddsmedel som skyddar mot UVA och UVB, med en SPF på minst 30. Solskyddsgeler är bra för områden i din hud där hår växer, till exempel din hårbotten.
   • Sunblock skapar en fysisk barriär mellan solen och huden. Köp en fullspektrumkräm med en SPF på minst 30 och innehåller ingredienser som oktylsalicylat, metoxycinnamat och oktokrylen.
   • Applicera solskyddsmedel en halvtimme innan du går ut och använd minst 30 ml solskyddsmedel varje gång. Applicera på nytt krämen efter simning, fysisk aktivitet som orsakar svettning eller varannan timme.
   Specialist svar fråga

   "Kan jag använda kroppssolskydd i ansiktet?"

   
   

   

   Kimberly tan

   Licensierade kosmetologen Kimberly Tan är grundare och VD för Skin Salvation, en akne -klinik i San Francisco. Hon har över 15 års erfarenhet som legitimerad kosmetolog och är specialist på hudvårdens traditionella, holistiska och medicinska ideologi. Hon arbetade under överinseende av Laura Cooksey från Face Reality Acne Clinic och studerade personligen med Dr. James E. Fulton, en av skaparna av trentinoin och en pionjär inom akne -forskning. Hennes verksamhet kombinerar hudvård, effektiv produktanvändning och holistisk hälso- och hållbarhetsutbildning.

   SPECIALISTENS RÅD

   Kimberly Tan, akne specialist, svarar: ”Om ditt ansikte - inte din kropp - är benäget för akne, måste du använda det solskyddsmedel för problemhud... Men för kroppen i det här fallet kan du använda vad du vill. Om ditt ansikte är benäget att drabbas av akne och du använder en komedogen solskyddsmedel på kroppen kan det orsaka att du rör vid ansiktet överför denna grädde till honom, vilket är förknippat med en viss risk för din hud. Allt beror på hur känslig din hud är och om den är benägen för utbrott. "

   
   
2. 2 Applicera solskyddsmedel på områden som ofta förbises. Solskyddsmedel eller solskyddsmedel fungerar bara på de täckta områdena i kroppen, men ibland glömmer folk bort några av dem. Kom ihåg att applicera solskyddsmedel på:
   • näsa;
   • öronspetsar;
   • skalp;
   • mun;
   • ögonlock.
3. 3 Använd smink med SPF. De flesta fuktkrämar, självbrunare, stiftelser och läppstift idag erbjuder också solskydd. För ett extra lager ansiktsskydd, välj kosmetika med minst 15 SPF -märke.
   • Eftersom smink appliceras på morgonen, lita inte på det ensam. Använd SPF -smink i kombination med andra solskyddsmedel. Applicera ett solskyddsmedel på ansiktet innan du sminkar dig.
4. 4 Använd solskyddsmedel varje dag. Applicera det även på dagar när du inte planerar att gå ut. Inomhus fortsätter huden att utsättas för ultravioletta strålar som tränger in i glas och fönster i byggnader och hem.
   • Använd solskyddsmedel även när du kör eftersom bilrutor inte blockerar UV -strålar.
5. 5 Använd skyddskläder. Som regel ger sommarkläder inte tillräckligt skydd mot solen, och därför har en speciell klädlinje skapats för detta ändamål.
   • Skyddsgraden för solskyddskläder mäts med UPF -index. Leta efter kläder med ett UPF -betyg på minst 30, och se till att bära långa ärmar, långa byxor och höga krage för att täcka så mycket av din hud som möjligt.
   • När det gäller fritidskläder som inte har UPF-betyg kommer mörka, tajta kläder att ge mer skydd än lösa, ljusa kläder.
6. 6 Täck ditt ansikte. För att skydda ditt ansikte mot solbränna eller brännskador, bära en hatt med breda kanter och en bredd på 5–7 cm.
   • Akta dig för halmhattar och öppna vävar som släpper igenom solen.
   • Leta efter hattar med breda randar eller slöjor för att skydda känsliga områden som öronen och baksidan av huvudet. Om du vill bära en basebollkeps eller hatt med minimal täckning, koppla ihop den med en solslöja eller bandana som täcker utsatt hud.
7. 7 Akta dig för reflekterat solljus. Solljus och ultravioletta strålar reflekteras från ett stort antal ytor. Du hotas inte bara av strålarna som faller från himlen, utan också av de som reflekteras underifrån, de kan också orsaka mörkare hud.
   • Några av de mest reflekterande ytorna är vatten, snö, sand och betong.

Del 2 av 3: Hur man förhindrar mörk hud med kost

1. 1 Ät mat rik på omega-3 fettsyror. En växande mängd bevis tyder på att en kost rik på omega-3-fettsyror hjälper till att skydda huden från solen. Oavsett, försök att använda din kost i kombination med andra solskyddsåtgärder som solskyddsmedel och skyddskläder. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar:
   • lax;
   • hälleflundra;
   • tång;
   • jordnötssmör;
   • chia och hampafrön.
2. 2 Lägg till lykopenrik mat till din måltid. Lykopen är en antioxidant som främst finns i röda livsmedel som tomater och röd paprika. Men för att dra nytta av lykopens skyddande egenskaper bör livsmedel tillagas i lite olja. Baserat på detta är godtagbara källor till lykopen:
   • tomatpuré;
   • grönsakspastsåser;
   • rostad röd paprika.
3. 3 Ät mörk choklad. Kakao är full av antioxidanter som flavonoider och katekiner, så att konsumera den hjälper din hud att skydda sig mot solskador. För att få ut det mesta av mörk choklad äter du cirka 60 gram choklad om dagen.
   • Ät inte choklad med tillsatt mjölk, eftersom det kan störa kroppens förmåga att absorbera antioxidanter.

Del 3 av 3: Solens skadliga effekter

1. 1 Övervaka UV -index. UV -index är ett mått på styrkan hos UVA- och UVB -strålarna från solen.Ju högre det är, desto mer intensivt solljus och desto högre är sannolikheten för solbränna och skador på huden.
   • För att hitta UV -index för ditt område, kolla din lokala väderprognos eller webbplatser som Don't Burn Out och Världshälsoorganisationens webbplats.
   • Ett lågt UV -index (mellan 0 och 2) betyder att du inte behöver oroa dig för solskydd.
   • Ett genomsnittligt UV -index (3 till 7) betyder att solskydd behövs.
   • Ett högt UV -index (8 och högre) innebär extraordinära försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv.
   • Mycket högt UV -index på 10 eller mer. Med denna solintensitet bör du, om möjligt, stanna inomhus och inte gå ut.
2. 2 Håll dig borta från solen när det är på topp. Solens strålning är starkast mellan 10 och 16 timmar. Försök att vara inomhus under denna tid.
   • För att undvika toppaktivitet i solen, planera utomhusaktiviteter och resor tidigt på morgonen eller sen kväll.
   • Det är inte alltid möjligt att stanna inne under intensiv solaktivitet, så om du behöver gå ut, vidta försiktighetsåtgärder för att skydda din hud. Speciellt med ett medelhögt till högt UV -index.
   • Under sommarmånaderna är solens intensitet mycket högre, men glöm inte solskyddet på vintern. Speciellt om du till exempel älskar att åka skidor, eftersom luften är tunnare i de högre höjderna, så solens strålar är mer intensiva.
3. 3 Håll dig till skuggorna. Om du absolut måste gå ut i solen, stanna i skuggan för att skydda din hud från att bli mörkare. Stanna i skuggan på höga UV -indexdagar och mitt på dagen när solen är som starkast. Idealiska skuggkällor inkluderar:
   • höga träd med tätt lövverk;
   • byggnad;
   • takkonstruktioner som lusthus och uteplatser.
4. 4 Skapa din egen skugga. Ta ett vanligt paraply med dig för att skydda dig från solen och regnet. Det svarta paraplyet kan UPF 50+, så använd det för att ge dig själv lite skugga om du behöver gå ut i solen.
   • Detta betyder inte att ett paraply kan ersätta dina solskyddsmedel och skyddskläder, eftersom UV -strålar fortfarande kommer att reflektera från olika ytor. Ju större paraply, desto bättre, eftersom det kan skydda dig från mer reflekterade UV -strålar.

Tips

• Solskyddsmedel bör inte användas till barn under sex månader. Håll dem borta från solen, i skugga och täckta för att skydda känslig hud från solen.