Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Undvik porr
• Metod 2 av 3: Utveckla hälsosamma vanor
• Metod 3 av 3: Hjälp andra att undvika porr
• Tips
• Varningar

Internet är en stor och underbar plats. En plats som innehåller många frestelser och faror. Oavsett om du skyddar dig själv och andra från att titta på porr eller försöker bekämpa ett beroende av pornografi, hittar du användbara tips i den här artikeln.

Steg

Metod 1 av 3: Undvik porr

1. 1 Rengör datorn. Om du hittar porr på din dator (oavsett hur den kom dit), ta bort den.Gör så här:
   • Rensa din webbläsare. Rensa webbläsarens cache, webbläsarhistorik och sökhistorik. Om du öppnar en porrsajt även av misstag kommer webbläsaren att komma ihåg detta och visa annonser för porrsajter och andra osäkra webbplatser.
   • Skanna ditt system efter virus. Om du ser popup-fönster relaterade till porr (och faktiskt någon) kan systemet vara infekterat med ett virus. Visa din dator för en tekniker för att ta bort viruset och installera sedan antivirusprogram som kan skydda ditt system i framtiden.
   • Var försiktig med de söktermer och webbplatser du besöker. Vissa sökningar leder till pornografiskt innehåll och opålitliga webbplatser som innehåller skadlig kod. Aktivera alternativet "Google Safe Search" för att skydda dig själv från farliga sökfrågor och opålitliga webbplatser. Öppna endast betrodda och betrodda webbplatser.
2. 2 Filtrera internettrafik. Detta gör att du och andra användare kan undvika att titta på porr. Du kan blockera åtkomst till alla webbplatser förutom några utvalda webbplatser, eller blockera åtkomst till endast vissa webbplatser (till exempel vuxenwebbplatser). Välj den lämpligaste metoden:
   • Använd StayFocused, ett webbläsartillägg som låter dig styra vilka webbplatser du kan komma åt och hur mycket tid du kan spendera att surfa på dessa webbplatser.
   • Slå på föräldrakontroll (Windows). Detta är en kraftfull funktion som skyddar dina familjemedlemmar från många hot på nätet.
   • Skapa gratis OpenDNS -programvara för att blockera olämpligt innehåll på alla enheter i ditt hem. Detta program används ofta i skolor och är lämpligt för att skydda dina familjemedlemmar.
3. 3 Välj media. Vissa medier är mer benägna att distribuera oönskat eller farligt material. På grund av detta är det bara nödvändigt att välja vissa medier. Filmer är mycket enkla att välja utifrån deras betyg, men det är mycket svårare att göra det med tv -program. Stäng av kanaler som visar porr och titta på program innan du visar dem för din familj. Att kontrollera innehåll online är det svåraste, så använd filter eller begränsa avsevärt den tid dina familjemedlemmar spenderar online.
   • Till exempel har YouTube ett innehållsfilter som hjälper dig att skydda dig själv och din familj från vuxenvideor. Längst ned på en YouTube -sida klickar du på knappen Säkerhet: Av.
4. 4 Tillbringa tid med din familj, inte ensam. Flytta alla datorer till rum dit din familj kan gå, och stäng inte dörrarna när du arbetar med datorn. Detta hjälper dig och dina familjemedlemmar att bekämpa porrberoende.
   • Flytta till exempel din sons dator från sitt rum till vardagsrummet.
5. 5 Undvik offentliga platser där du kan se (visa) pornografiskt material. Om du på ett offentligt ställe hittar pornografiskt material (i någon form), vägra att fortsätta besöka en sådan plats.
   • Till exempel kan du i utkanten av staden hitta pornografiskt material oftare än i andra delar av staden.
   • Om du ser porr när du pendlar eller går till jobbet, ändra din rutt.
6. 6 Undvik att bli straffad. Många tror att straff (inklusive fysiskt straff) är ett bra sätt att bli av med dåliga vanor, men ingen ska straffas för att titta på porr. Straff är effektivt eftersom personen upplever smärta, obehag, skam och förnedring. Dessa känslor och känslor, orsakade av straff för att titta på porr, kan dock leda till en förvärring av problemet, upp till störningen av en persons sexuella liv.
7. 7 Uppmuntra. Oavsett om du försöker bli av med ditt porrberoende eller vill skydda dina nära och kära från att göra det, är belöningar den mest effektiva motivatorn.
   • Belöna till exempel din son med extra fickpengar om han inte lägger mer än 5 timmar i veckan på datorarbete.
   • Du kan också belöna dig själv genom att äta godis, till exempel om du inte tittar på porr.
8. 8 Betygsätt problemet. Ibland är det inte ett problem att titta på pornografi. Du måste bedöma situationen ur olika perspektiv och besluta om du ska vidta nödvändiga åtgärder för att kontrollera den.
   • Till exempel, om din son är beroende av att titta på pornografi, så är detta ganska normalt under puberteten. I detta fall är pornografi den bästa lösningen för att frigöra sexuell energi; att förbjuda porr kan få din son att leta efter andra sätt att bli av med sin uppdämda energi. Du kan inte bara låta din son titta på porr, utan du kan också berätta för honom att överanvändning av vuxeninnehåll leder till ett missförstånd om sexualitet och att detta missbruk måste kontrolleras.
   • Om du är orolig för att du till exempel inte ser porr av egen vilja, prata med din andliga guide. Många religioner lär att felaktigheter inte är vårt fel.

Metod 2 av 3: Utveckla hälsosamma vanor

1. 1 Byt dåliga vanor mot bra. För de flesta är det bara en vana att titta på porr. Ett av de bästa sätten att bryta en dålig vana är att ersätta den med en hälsosam vana. Du måste hålla dig upptagen med något annat när du känner för att titta på porr.
   • Motion. Ersätt porrvisning med träning, till exempel att springa runt ditt kvarter eller gå till poolen.
   • Städa upp huset. Många är vana vid att bara städa vissa rum, till exempel i köket, men glömmer bort behovet av att städa toaletten och badrummet.
2. 2 Se till att du inte har tid att titta på porr. Dra åt ditt dagliga schema till den punkt där du inte har tid för porr (eftersom du kommer att ha många andra saker att göra). Ta till exempel en ny hobby (till exempel skriva artiklar för Wikihow), lär dig en ny färdighet (det här är användbart och roligt) eller hitta ett annat sätt att ägna din tid (det är bäst att spendera mer tid med vänner och familj ).
   • Till exempel kan du börja lära dig ett nytt språk med gratis onlinetjänster som Duolingo. Att lära sig ett nytt språk tar inte bara din tid och sparar dig från att titta på porr, men det kommer också att gynna dig i livet.
   • Eller börja träna kampsport. Den japanska kampsporten aikido är för människor som inte är starka; i aikido besegras motståndaren med minimal rörelse, vilket är lämpligt för personer som har lite erfarenhet eller inte är i god fysisk form.
3. 3 Sök en andlig mentor om du inte kan hantera dåliga vanor på egen hand. Trots att religion inte kan hjälpa alla människor att hantera detta problem, hjälper det många människor och bör inte ge upp detta tillfälle. Gör vad som kan hjälpa dig, och lyssna inte på andra människor.
   • Gå till närmaste tempel (eller annan struktur avsedd för tillbedjan i den religion du tillhör) och prata med prästen (imam, rabbin, etc.). Du kan behöva boka tid, men någon kommer säkert att prata med dig när som helst.
4. 4 Hitta det bästa sexuella släppet för att bryta ditt porrberoende. Hitta en sexpartner som delar dina åsikter och försök att diversifiera ditt sexliv. Detta kommer att avskräcka dig från att titta på porr.
   • Om du redan har en älskad eller en älskad, diversifiera ditt sexliv med din partner. Du kanske måste anstränga dig mycket, men det kommer att vara värt det.
5. 5 Tänk på orsakerna som kan få dig att ge upp dåliga vanor. Tillräcklig motivation (om någon) gör att du effektivt kan kontrollera dina önskningar och impulser. Det fungerar dock bäst om du kombinerar motivation med de andra metoderna vi har pratat om, till exempel att belöna eller sätta upp internetfilter.
   • Tänk på hur dina nära och kära påverkar dig. För vissa människor är den negativa effekten av porrberoende på relationer med sina fruar eller flickvänner, eller rädslan för att barn kan se porr, tillräckligt många faktorer för att hålla sig borta från pornografi. Om du är ung och fortfarande bor med din familj, tänk på vad som kommer att hända om din lillasyster får dig att titta på porr.
   • Tänk på dina egna känslor och fritid. Vissa människor är helt motiverade av de negativa effekterna av pornografi på sig själva. Undersökningar visar att sexuell aktivitet ökade hos 60% av männen som slutade titta på porr, och nästan två tredjedelar av männen kände sig mer energiska och aktiva. Porr är mycket tidskrävande (för dem som är allvarligt beroende av porr), så tänk dig vad du kan göra under den tiden.
6. 6 Om du inte kan övervinna ditt porrberoende, kontakta din läkare eller psykolog. Porrberoende kan leda till ännu större problem, så du bör inte skjuta upp kampen mot det senare.
   • Tala med din husläkare om ditt problem. Även om en läkare inte kan hjälpa dig kommer de att hänvisa dig till rätt specialist.
   • Det finns specialiserade resurser på Internet, till exempel Anonyma sexmissbrukare. Grupper av sådana människor kämpar med ett specifikt problem, och de vet mycket väl hur de kan hjälpa dig.

Metod 3 av 3: Hjälp andra att undvika porr

1. 1 Döm inte människor. Det första du bör göra när du hjälper andra människor att bekämpa porrberoende är att inte döma dem. Beskriv inte situationen på ett sätt som får personen att känna sig skyldig för det han gör. Sexualitet är ett normalt mänskligt fenomen. De flesta religioner lär att du inte ska döma andra människor. Genom att döma människor gör du det svårare för dem att bryta vanan. Många människor som var redo att byta nära efter fällande dom och inte vill bekämpa porrberoende.
   • Var lugn och undvik dömande fraser som "Varför är du annorlunda än din storebror?" eller "Om du är mycket intresserad av pornografi blir du pedofil!" Gör inte antaganden om vad människor tycker eller jämför dem med andra människor.
2. 2 Prata om dina problem. Det är bäst att börja samtalet med något som stör dig personligen. Ibland förstår människor bara inte att de har ett beroende eller hur det kan påverka andra människor. Om du är öppen och ärlig kommer det att bli lättare för dig att få kontakt med människor och förklara situationen för dem.
   • Säg något liknande, ”Jag vet att du tycker om att titta på porr, men jag är orolig för hur det kommer att påverka dig. Livet är inte begränsat till just detta - det finns många intressanta saker som du kan göra just nu och som kommer att ge dig glädje, men du spenderar all ledig tid i ditt rum. Ta mer av livet. "
3. 3 Hjälp människor att förstå att deras beteende är kränkande. Prata med dem om de negativa konsekvenserna av att vara beroende av pornografi. Använd en mängd olika argument och bevis. Om du pratar med en troende, fokusera på religiösa argument; fokusera annars på verkliga bevis, logiska resonemang, känslomässiga resonemang. Använd olika typer av argument och bevis om du är osäker på vilken som fungerar bäst för en person.
   • Ett exempel på ett logiskt argument: ”Tänk på vilken påverkan din pornografi kommer att ha på ditt sexliv! Du är van att byta partner med ett enkelt knapptryck, det vill säga väldigt snabbt. Detta kommer att påverka din förmåga att upprätthålla långsiktiga relationer med dina sexpartners negativt. "
   • Exempel på ett känslomässigt argument: ”Vad händer om din lillasyster ser dig titta på porr? Vad kommer hon att tycka om dig? Som ung kvinna kan hon skrämmas av ett sådant förhållande mellan en man och en kvinna, vilket kan påverka hennes vuxna liv. "
4. 4 Prova att erbjuda personen en annan aktivitet att göra istället för att titta på porr. Till exempel:
   • Erbjud dig att studera ett nytt ämne (med dig) på ett närliggande studiecenter. Tänk till exempel på att gå och betala för en matlagningskurs (för dig och för den person du hjälper till att bli av med porrberoende).
   • Fördela hushållssysslor. Till exempel, om din son tillbringar mycket tid i sitt rum på kvällen, tilldela honom dagliga kvällspromenader.
5. 5 Ta fram en handlingsplan om dina ansträngningar misslyckas. Porrberoende är mycket svårt att bekämpa och det slutar inte alltid med framgång. Utveckla därför en handlingsplan om dina ansträngningar misslyckas så att varken du eller personen du försöker hjälpa till känner dig frustrerad. Frustration kan leda till negativa känslor och tankar som överväldigar alla tidigare ansträngningar. Att ta itu med porrberoende kommer att ta mycket tid och ansträngning, så ha tålamod.
6. 6 Bli av med överdriven känsla av ansvar. Förstå att du trots allt inte kan hållas ansvarig för allt någon annan gör. Du försöker hjälpa människor som har mognat eller är på väg att fatta oberoende beslut. De kommer att möta utmaningar under hela sitt liv, och de måste lära sig att hantera dessa utmaningar. Du kan inte kontrollera andra människors liv - det är inte ditt ansvar. Om de människor du försökte hjälpa till att bli av med porrberoende kände sig negativt påverkade, är det deras problem, inte dina. Du har gjort allt du kan göra, och ingen kan begära mer av dig.

Tips

• TIPS FÖR ALTERNATIVA ÅTGÄRDER:
  • Prova att ta en kall dusch eller dricka kallt vatten.
  • Om din kropp behöver sexuell frigörelse (onani), försök göra det utan att titta på pornografi. Med tiden blir din hjärna mindre och mindre besatt av pornografi, och snart kommer du att ha full kontroll över dig själv.
  • Planera någon speciell aktivitet (gå till gymmet, läsa, måla och så vidare) om du har en oemotståndlig lust att titta på porr.
  • Utomhusaktivitet minskar behovet av pornografi. Spela en sport som golf, jogging, simning, basket, cykling eller trädgårdsarbete.
  • Troende kan hitta hjälp genom att vända sig till sin tro, eller genom att prata med en likasinnad person eller kyrkopredikant.
  • Under hela dagen, gå igenom listan över anledningar till varför du vill bryta denna dåliga vana och listan över saker att göra för att hindra dig från att återfalla.
  • Mentalt dela upp din livsaktivitet i tre typer: 1 - Grön (säker - leder inte till frestelse); 2 - Gul (farligt, vilket kan leda till frestelse, till exempel att titta på tv -kanaler ensam); 3 - Röd (åtgärder som direkt leder till visning av pornografi).
  • Så snart du känner att du närmar dig den gula zonen är det dags att reagera: sluta och hitta lite säker aktivitet.
  • Hur illa vill du bli av med ditt porrberoende? För att göra detta måste du offra något.Fråga dig själv, behöver du verkligen internet hemma? Behöver du kabel -TV? Eller en tv i allmänhet? Det kan låta som en sista utväg, men bristen på internet och tv kommer att allvarligt begränsa tillgången till pornografi.
• TIPS FÖR ANVÄNDNING AV EN DATOR:
  • Tillbringa inte mycket tid ensam framför datorn.
  • Kasta din Ethernet -kabel eller ge den till någon och använd bara Internet på biblioteket, universitetet, offentliga platser. Efter att ha utvecklat alternativa beteenden och kontrollerat tankar kan du ansluta till Internet (med en Ethernet -kabel) hemma.
  • Installera ett filterprogram som styr dig av personen du litar på.
  • Om något ser spännande ut, låt inte nyfikenheten ta över. Ta bara bort det eller stäng fönstret.
  • Var försiktig med webbplatser i länder där internetpornografilagar är alltför lätta. De två sista (eller fler) tecknen anger domännamnet för webbplatsens ursprungsland (till exempel: www.somesite.de - tyskt domännamn).
  • Var försiktig när du besöker videosajter som YouTube; många videor kan innehålla porr. Om du behöver titta på en video, titta på den och stäng fönstret omedelbart. Stanna inte på en sådan webbplats.
• Registrera dig inte på porrsajter. Även om du tar bort ditt konto kommer dina data fortfarande att lagras på webbplatsens server.
• Tänk på din familj och vänner: hur du kan göra dem besvikna om de får reda på vad du gör på fritiden. Hur skulle du känna om du visste att din son / dotter tittar på det här? Även om du inte har barn eller är väldigt ung, hur kommer du att känna om de tittar på porr när de blir stora?
• Öppna inte skräppost. Filtrera och blockera det. Om det inte fungerade ändrar du din e -postadress.
• TIPS FÖR KONTROLL AV PROBLEMET:
  • Om du går vilse, ge inte upp. Fortsätt slåss.
  • Porrberoende kan förvärras av känslor av skam, ensamhet och hopplöshet. Om du behöver hjälp och råd kan du vända dig till en präst, din familjemedlem och vänner; med deras hjälp får du lite känslomässigt stöd. Kanske borde du gå med i en grupp människor med samma problem och arbeta med det tillsammans.
  • När du har fått ett återfall, identifiera orsakerna som fick dig att återgå till att titta på porr. Bli av med allt som kan orsaka problemet, och då har du fler möjligheter att helt bli av med missbruket.
• För att hitta lite information på Internet, använd sökmotorfilter.

Varningar

• Det är ganska vanligt att hitta reklam för pornografiskt innehåll på opålitliga webbplatser, till exempel webbplatser relaterade till piratkopierat innehåll, hackning och spel.
• Kontakta inte webbplatser som erbjuder gratis nycklar för olika program. Dessa webbplatser har vanligtvis banners med tydligt pornografiskt innehåll som kommer att locka dig.
• Klicka inte på länkar i tvivelaktiga mejl som hamnar i din inkorg (öppna inte sådana mejl alls!). Om det här är en länk du vill följa, kopiera och klistra in den i din webbläsare istället för att klicka på den. Mycket ofta döljer länkar skript med skadlig kod.
• Försök inte att gissa webbplatsens adress. Många porrsajter har liknande webbadresser till icke-porrsajter. Använd sökmotorer på internet
• Var försiktig när du arbetar med sökmotorer: skriv inte tvetydiga ord som "tjejer", "fitta" och några andra.
• Antag inte att det viktigaste är antalet dagar du inte har tittat på porr. Du kan hålla ut ett år eller två och sedan förlora det. Även om du har hållit ut ganska länge måste du fråga dig själv: "Hur långt är jag från porrberoende nu?" Med andra ord, undvik självbelåtenhet.
• Öppna inte bilagor i misstänkta e -postmeddelanden. För att skydda mot popup-fönster och andra skadliga koder, använd en gratis e-posttjänst för att registrera dig på webbplatser.
• Det är mycket viktigt att få stöd från din fru och flickvän, men du måste välja rätt ögonblick för att informera henne om ditt beroende. Om hon inte är medveten om ditt porrberoende kan nyheterna ha en förödande effekt på ditt förhållande.