Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Förstå begreppet icke-verbal kommunikation
• Metod 2 av 3: Gestikulering
• Metod 3 av 3: Tolkning av ansiktsuttryck
• Tips
• Varningar

Kroppsspråk (ibland även kallat icke-verbal kommunikation) är ett viktigt verktyg. Din kompetensnivå i kroppsspråk avgör din framgång inom alla livsområden, från relationer till karriär. Nästan 93% av kommunikationen är icke-verbal kommunikation. Du kommer att kunna uppnå framgång om du är mer uppmärksam på de tecken du skickar genom icke-verbal kommunikation.

Steg

Metod 1 av 3: Förstå begreppet icke-verbal kommunikation

1. 1 Använd öppet kroppsspråk. Därav följer att du ska ha ett säkert handslag, du ska sitta still, men utstråla energi och ge intrycket av att du har kontroll över alla dina gester och rörelser.
   • Du måste sitta avslappnad, men håll ryggen rak. Det kommer att visa människor ditt självförtroende och din känsla av komfort. Pausa din konversation för att få din publik uppmärksamhet och visa ditt självförtroende.
   • Sprid benen något åt ​​sidorna. Det fungerar också som en manifestation av förtroende. Böj dig något när någon talar för att visa intresse (om du drar tillbaka, visa avstånd).
   • Korsa inte armarna, låt dem hänga löst vid dina sidor eller vik dem på knäna. Detta kommer att visa din öppenhet för människor.
   • Se till att ditt handslag är fast men inte smärtsamt. Få ögonkontakt med din samtalspartner, men stirra inte på honom. Kom ihåg att blinka och titta åt andra håll så att den andra personen inte känner att de försöker skrämma honom.
   • Ändra tonen i din röst. Den korrekta rösttonen hjälper till att bygga upp förtroende mellan samtalspartnern. Nyckeln till framgång är att skapa en förtroendefull atmosfär.
2. 2 Fånga känslomässigt kroppsspråk. Du kan identifiera känslor genom att noga observera icke-verbala signaler. Du måste också sätta känslomässiga ledtrådar i sitt sammanhang.
   • När människor blir arga blir deras ansikten röda, de tänder tänderna, knyter nävarna, försöker ta mer plats, ibland genom att luta sig framåt.
   • När människor är oroliga eller nervösa blir deras ansikten bleka, halsen torkar ut (de kan dricka vatten eller slicka sina läppar), röstens ton varierar och muskelspänningar uppstår (därför kan de klämma händerna och armbågarna kommer vara närmare deras sidor). Signaler om nervositet kan också vara darrande knän, ryckningar, andfåddhet eller till och med att hålla det helt.
3. 3 Undvik att stänga gester. Om du håller ett presentationstal måste du vara så öppen som möjligt för din publik. Därför måste du undvika de fysiska hinder som hindrar dig från dina lyssnare.
   • Tribuner, datorer, stolar och till och med mappar skapar ett avstånd mellan högtalaren och publiken, vilket minskar kontakten.
   • Att korsa armarna eller prata över en datorskärm visar att du är stängd.
4. 4 Känner igen lögner. Kroppsspråk avslöjar alltid lögnare. De kan dölja sina lögner i ord, men deras kroppsspråk kommer att berätta en annan historia.
   • Lögnare får sällan ögonkontakt, och deras elever tenderar att dra ihop sig.
   • Om någon vänder sig bort från dig är detta ett tecken på att den andra personen ljuger.
   • Indikatorer kan ändras. Till exempel rodnad i ansiktet eller nacken, svettning är alla tecken på att du ljugs för. Ovanstående inkluderar också ljudförändringar, till exempel när halsen är rensad.
   • Observera att vissa tecken på lögn, som svettning, liten eller ingen ögonkontakt, också kan vara tecken på ångest eller rädsla.
5. 5 Tänk på personligt utrymme. Olika kulturer förhåller sig frågan om det personliga rummet olika. Men i princip kan typerna av socialt utrymme delas in i fyra kategorier.
   • Intimt utrymme. Tillåter en person till ett avstånd av 45 centimeter. Om du invaderar någons intima utrymme kan du störa honom, såvida du naturligtvis inte är en älskad för vilken detta är tillåtet.
   • Personligt utrymme. Från 45 centimeter till 1,2 meter. Gör att du kan komma tillräckligt nära för att skaka hand med varandra, se ansiktsuttryck och gester.
   • Socialt utrymme. Detta är ett normalt utrymme för formella situationer. Bestämd från 1,2 till 3,6 meter. Tal ska vara högt och ögonkontakt blir mycket viktigt.
   • Allmän plats. Från 3,7 till 4,5 meter.Ett exempel skulle vara lärare eller de som når ut till en grupp människor. Icke-verbal kommunikation blir kritisk. Handgester och huvudrörelser blir viktigare än ansiktsuttryck, eftersom det senare ofta inte känns igen.
6. 6 Lär dig ditt icke-verbala kroppsspråk. Fundera över hur din kropp interagerar med andra människor. Spegeln kan hjälpa dig att studera ditt ansiktsuttryck, hållning. Var mer uppmärksam på dina gester och ansiktsuttryck. Hur är de när du är orolig, arg eller glad? Tänk på vad ditt kroppsspråk säger i olika situationer när du interagerar med människor.
   • Försök att avgöra om ditt kroppsspråk matchar det du säger. Kroppsspråk kommer att vara effektivt när det förmedlar det du verbaliserar. Ger din hållning förtroende, eller verkar du osäker även när dina ord säger något annat?
   • Om ditt kroppsspråk stämmer överens med vad du säger, kommer inte bara din kommunikation att bli tydligare, du kommer att se mer karismatisk ut.

Metod 2 av 3: Gestikulering

1. 1 Använd handrörelser när du talar. Experter försäkrar att de människor som använder gester under offentliga tal eller presentationer väcker mer förtroende för sina ord i publiken.
   • Mer komplexa gester involverar tvåhandsgester över midjan och är förknippade med komplext tänkande.
   • Politiker som Bill Clinton, Barack Obama eller Tony Blair anses vara karismatiska och effektiva talare till stor del på grund av deras frekventa användning av handgester.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Dan Klein

   
   
   Improvisationslärare Dan Klein är en improvisatör som undervisar på avdelningen för teater och scenkonst vid Stanford University och Stanford Graduate School of Business. Har undervisat i improvisation, kreativitet och berättande för studenter och organisationer från hela världen i över 20 år. Fick sin kandidatexamen från Stanford University 1991.

   Dan Klein
   Improvisationslärare

   Matcha dina gester med ord och avsikter. Om dina gester inte matchar dina ord kommer dina lyssnare att känna att något är fel.

2. 2 Stå inte stilla. Använd inte bara handgester. Stora högtalare är hela tiden på gång. De pekar på bilder och skyddar sig inte från människor. De är hela tiden i rörelse.
   • Att hålla händerna i fickorna när du talar eller talar kan ge dig själv en osäker och stängd luft.
   • Omvänt, om du inte gömmer händerna i fickorna utan håller dem så att dina handflator är synliga, visar du trovärdighet och ofarlighet.
3. 3 Lokala gester-emblem. Dessa gester motsvarar ord. Man måste komma ihåg att dessa gester kan ha olika betydelser i olika kulturer.
   • Knytande nävar eller skakningar i kroppen kan vara ett tecken på aggression när en person är redo att attackera. Om en person står ansikte mot ansikte med en annan, är detta också ett tecken på aggression.
   • Omvänt är välviljesgester vägledande när armarna är rundade och handflatorna riktade till sidorna, som om personen vill krama dig. Gesterna är långsamma och flytande. Genom att nicka medan den andra personen talar visar du ditt intresse och blir en stor lyssnare.
4. 4 Håll ryggen rak. Om du går till, säg, en intervju och slouch, kan du lämna ett dåligt intryck på intervjuaren.
   • Människor förknippar dålig hållning med osäkerhet, tristess eller ointresse. De kanske till och med tror att du är lat och omotiverad.
   • För att få en bra hållning måste du hålla huvudet högt och ryggen rak. Prova om du sitter nu. Sitt i en stol, luta dig något framåt för att visa ditt intresse.
5. 5 Reflektera samtalspartnern. Spegling är processen när en kopierar den andras rörelser i konversation, speglar dem. Genom att upprepa samtalets rörelser skapar du intrycket av anslutning.
   • Du kan återspegla den andra personens ton, kroppsspråk eller kroppsposition. Du ska inte göra det skrytsamt eller snabbt. Endast subtilt, knappt märkbart.
   • Spegling är ett av de mest effektiva sätten att använda kroppsspråk för att få kontakt med någon.
6. 6 Betona din position med gester. Detta hjälper dig att få fram ditt budskap. Om du vill se till att du är förstådd korrekt använder du gester.
   • Om lyssnaren inte uppfattar en gest, kommer han förmodligen att märka en annan. Du behöver inte applicera kroppsspråk på varje ord, men det skadar inte att ha en handfull gester för att hjälpa dig att förmedla viktiga aspekter av ditt tal, särskilt om det finns några som kan förstås tvetydigt.
   • Använd positiva gester för att följa ditt tal. Detta hjälper dig att avgöra om du har kunnat förmedla budskapet till lyssnaren.
7. 7 Undvik gester som visar spänning eller osäkerhet. Var uppmärksam på andra kroppsspråksignaler. Observera den förvånade blicken, händerna som borstar osynliga ludd från kläder och ständig nosning.
   • Ständig beröring i ansiktet signalerar ångest och ångest. Arbeta med din hållning. Om du är böjd eller rör ditt ansikte då och då kommer du aldrig att se säker och attraktiv ut. Du kanske inte kan göra det direkt, men om du arbetar hårt med dig själv kommer du att utveckla dina icke-verbala kommunikationskunskaper i allmänhet.
   • Alla dessa små gester tillsammans kan garantera effektiviteten av ditt budskap. Oroa dig inte om du bara kan använda ett par gester i din presentation.

Metod 3 av 3: Tolkning av ansiktsuttryck

1. 1 Inse graden av visuell excellens. När du pratar med någon är det nödvändigt att bli den figurativa dominanten för att skapa förtroende. Detta förhållande bestäms av dem som tittar längre i samtalspartnerens ögon och som tittar mer runt.
   • Din visuella överlägsenhet hjälper till att bestämma din position i den sociala hierarkin i förhållande till samtalspartnern. En person som undviker ögonkontakt har en låg social status i samhället. Personer som föredrar ögonkontakt kommer sannolikt att befinna sig i makt- eller ledningspositioner.
   • Nedåtriktade människor visar hjälplöshet eftersom de verkar undvika kritik eller konfliktsituationer.
2. 2 Använd ögonkontakt för att skicka ditt meddelande. Som det välkända talesättet säger är ögonen själens spegel. Mycket kan läras om en person helt enkelt genom att titta på hur han eller hon använder ögonen.
   • Att undvika ögonkontakt eller titta ner ofta kan också vara en indikator på att personen försvarar sig. Ögonkontakt kan också förlängas om personen föredrar att lyssna snarare än att tala. Brist på ögonkontakt kan tolkas som ovilja att avbryta ditt tal och lyssna på samtalspartnern.
   • Att titta på en person betyder attraktion. Människor som lockas av någon får stark ögonkontakt och lutar sig mot den personen medan de pratar.
   • Att få ögonkontakt kan vara en uppvisning av respekt, beroende på situationen. Till exempel, när du håller en presentation i ett rum fyllt med människor, dela rummet i tre sektioner. Adressera de som sitter i varje del av rummet i tur och ordning. Välj en person i varje del av publiken att prata med. Människor som sitter bredvid den här personen kommer att tro att du talar till dem, och alla kommer att uppfatta dig som en bra talare.
3. 3 Var mer uppmärksam på ditt ansiktsuttryck eftersom det visar känslor, särskilt om de strider mot personens ord. Mimik kommer att hjälpa dig att förstå verkliga känslor.
   • Med hjälp av ansiktsuttryck visar en person känslomässig feedback under ett samtal.Du kan till exempel nicka, visa intresse eller visa tristess. Regulatorer låter dig bestämma graden av intresse och engagemang hos samtalspartnern.
   • Du kan visa empati för den andra personen genom att använda bekräftande rörelser som att nicka och le. Dessa gester visar positiv feedback genom att signalera att du delar den andra personens synvinkel.
4. 4 Var försiktig. Ibland kan kroppsspråk och ansiktsuttryck visa att du är defensiv och misstro. Därför kan det tyckas att du tappar kontrollen över situationen.
   • Otillräckliga ansiktsuttryck, fastklämda rörelser i händerna som hålls nära kroppen visar självförsvar.
   • Att vända kroppen, korsade armar är också en manifestation av självförsvar.
5. 5 Ointresse. Oavsett om du håller en presentation eller lyssnar, vill du att folk ska vara engagerade och engagerade. Det finns vissa ledtrådar för att urskilja engagemang eller brist på det.
   • Tappade händer, vandrande ögon är tecken på ointresse.
   • Lyssnaren, spridd i stolen, visar uppenbarligen inte intresse. Eventuella främmande handlingar indikerar att det lossnar.

Tips

• Kolla in andra nationers kulturella normer. Om du har flyttat till ett annat land måste du borsta upp ditt kroppsspråk. Det är nödvändigt att ta hänsyn till särdragen i detta lands kommunikation (till exempel vilket avstånd man ska hålla, hur lång tid bör vara ögonkontakt, vilka gester är förbjudna). Om du inte talar det lokala språket kommer du sannolikt att missförstås. I vissa fall kan detta missförstånd utvecklas till en allvarlig interkulturell konflikt.
• Koncentrera dig i svåra situationer. Det är viktigt att se till att ditt kroppsspråk är lätt att förstå när du interagerar med människor du inte känner särskilt väl. Dessa situationer inkluderar: första dejten, anställningsintervju, och så vidare.
• Studera dina egna reaktioner. Använd kroppsspråk för att förstå ditt tillstånd. Om du inte är helt säker på din inställning till någon eller något, lyssna på din kropp.
• Använd de mest positiva gesterna och ansiktsuttrycken i början och slutet av konversationen. Om det är sant att vi lämnar det mest minnesvärda intrycket under de första 5-10 sekunderna, så är det också sant att vi lämnar det mest betydande intrycket under samma tidsperiod.
• Var ärlig och döma inte. Ord och gester är mycket uttrycksfulla. Om du säger vad du menar kommer kroppsspråk att följa dina ord.

Varningar

• Acceptera att människor kan misstolka ditt kroppsspråk. Försök alltid vara tydlig och ändra inte vad du vill säga.
• Att undertrycka vissa gester och ansiktsuttryck är lika med att snedvrida information och kan betraktas som en lögn. När människor anklagar någon för att ljuga, bedömer de huvudsakligen utifrån deras beteende: lögnens sätt verkar vara falska.
• Alla använder inte samma gester för att uttrycka en viss mening. Till exempel, i USA, om du står med dina ben isär, betyder det att du står stadigt på fötterna. I Japan, för att uttrycka denna betydelse, måste benen vara ihop och armarna måste hänga ner vid sidorna.
• Anta inte att du kan förstå en annan persons kroppsspråk exakt från det första mötet. Kontexten är mycket viktig. Till exempel tolkar människor ofta korsade armar som en symbol för lossning eller en manifestation av närhet. Det är dock möjligt att personen helt enkelt är kall!