Innehåll

• Steg

Att bo bort från människor du älskar är alltid svårt, speciellt om det är din partner. Det är okej att sakna dem, men det är viktigt att ta hand om dig själv och din mentala hälsa. Att lära sig att övervinna din makas nostalgi behöver liknande steg, oavsett hur länge du är borta från dem. Att organisera dina tankar och skapa aktiviteter för din fritid är effektiva sätt att få dig att tänka på din nära och kära på ett positivt och hälsosamt sätt. Om du kommer ihåg någon som gått bort eller gick sönder, lär dig hur du hanterar dessa förluster.

Steg

Metod 1 av 3: Underhåll ett hektiskt liv

1. 

   Tillbringa mer tid med familj och vänner. Att stanna ensam hemma och vänta på att ditt ex ska komma hem får dig inte att må bättre när de är borta och riskerar att göra dig arg. Försök istället att spendera tid med vänner eller människor du älskar. Se denna separation som ett tillfälle för dig att återansluta med gamla vänner. Eller tillbringa lite tid med din bästa vän och påminna dem om att de också är viktiga för dig.
   • Ring en vän och boka en tid för kaffe.
   • Bjud in några vänner till ditt hem för middag och laga mat tillsammans.
   • Planera att besöka din mormor i förorterna till helgen.
   • Undvik inte människor, särskilt om du känner dig deprimerad.

2. 

   
   
   Tillbringa mer tid på dina hobbyer. Det kan vara aktiviteter som du tar lätt för att ge ditt ex, eller är nya aktiviteter som du ville prova men inte hade tid att göra.
   • Istället för att vänta och känna dig ensam, använd din fritid för att modellera fartyget eller en uppsättning kläder.
   • Börja lära dig ett nytt språk med en gratis mobilapp som Duolingo.
   • Hitta och läs en bok som du haft tidigare.

3. 

   
   
   Skapa ett vackert konstverk för att fira ditt förhållande. Använd vilket konstverktyg eller hantverktyg du helst vill, eller prova något nytt! Du kan designa ett broderimönster med dina initialer, ett skämt eller en favoritreferens eller en filmkaraktär som personen beundrar. Rita en abstrakt bild av hur du känner för din motståndare med olika färger och texturer. Du kan också göra en samling av dina favoritfotokollage.
   • Korsbroderi är en intressant hobby att använda på fritiden eftersom det är detaljerat arbete och ofta kräver beräkning. Om det är första gången du försöker korsstygn, välj ett enkelt broderimönster så att du inte känner dig avskräckt eller överväldigad.
   • Köp billig akrylfärg i en hantverksbutik eller Walmart och säckväv för att måla en abstrakt målning. Välj färger som uttrycker dina känslor och lägg till ingredienser som sand eller gips för att skapa olika strukturer.
   • Använd en tom fotoram med eller utan glasögon som fotogalleri. Om ramen inte har glas, klistra in bilderna på en kartong och täck den med Mod Podge-lim eller använd en spraybelagd spray för att skydda bilderna från skador.

4. 

   
   
   Skriv en dikt, komisk berättelse eller grafisk berättelse. Du kan skapa något speciellt som beskriver ditt förhållande för att skicka det till din make eller dela det med när han eller hon återvänder. Använd vilken kreativ skrivstil du älskar. Ägna all din energi åt att göra en fantastisk gåva som visar din partner hur mycket de betyder för dig.
   • Skriv en dikt på ett vackert papper med en kalligrafipenna. Ett mer intressant sätt är att skapa ditt eget papper.
   • Skriv en barnbok om hur ni två träffades och komplettera med illustrationer. Du behöver inte rita bra för att skapa en söt bok som din förälskelse kommer att gilla. Du bör rita enkla illustrationer och lägga till meningsfulla detaljer till varje scen.

5. 

   Utveckla nya relationer. Gå med i en bok- eller filmkommentarklubb, det är din chans att träffa många människor i samhället. Dessa aktiviteter kräver också att du lägger din fritid på att läsa böcker eller titta på filmer. Dessutom kanske du hittar en fantastisk ny vän, du kanske till och med träffar ett annat par som ni båda umgås med på kvällarna.

6. 

   Distrahera dig själv genom träna. När du känner dig nere och inte kan njuta av den fritidsaktivitet du tycker om, gå upp och springa, cykla eller gå till gymmet och göra cardio åtminstone 20 minuter. Inte bara hjälper fysisk träning dig att släppa stress och fokusera på något annat istället för det problem som gör dig upprörd, men din kropp släpper ut det glada hormonet endorfiner som hjälper till att skingra sorg och förbättra ditt humör. .
   • Bara 5 minuters kraftig träning kan omedelbart kännas bra, men regelbunden träning hjälper dig att hantera den kvarvarande stressen. Du bör tänka på träning som en naturlig medicin som din kropp behöver för att fungera på ett hälsosamt sätt.

7. 

   Slutför alla oavslutade projekt. Du bör se borta från din make som en möjlighet att slutföra oavslutade uppgifter. Det kan vara något du har börjat arbeta med men inte har gjort ännu, eller något du väntat tills du har tillräckligt med tid för att slutföra det. Du kommer att bli upptagen och må bra om dig själv eftersom du kommer att få saker gjort till slut.
   • Fyll badkaret igen, använd sandpapper för att rengöra och fixa mormors gamla garderob eller fixa skärmdörren som svänger i vinden etc.
   • Slutför att skriva en novellbok, skapa kuddar från befintliga trasor eller anmäla dig till de djurträningskurser du redan vill ta.
   • Måla ditt sovrum, montera hyllor i badrummet eller odla grönsaker i trädgården.
   annons

Metod 2 av 3: Upprätthålla en bra relation

1. 

   Att acceptera den tillbringade tiden är bra. Oavsett om du bor tillsammans eller inte är det viktigt att ha tid ensam för att behålla ditt oberoende i alla förhållanden.
   • Om du inte orkar vara ifrån varandra några dagar, kan du vara för beroende av varandra för att vara lyckliga och självsäkra. Du måste påminna dig själv om att du är dyrbar och att du inte behöver någon annan för att ge mening till ditt liv. Du kan försöka säga, "Jag är en värdefull person och att ha tid ensam kommer att vara bra för mig".
   • Att vara ifrån varandra ger dig en chans att sakna din partner, och det kommer att påminna dig om hur viktig den personen är för dig. Om du aldrig har varit borta från dem kommer du förmodligen att se ner på de enkla sakerna du tycker om varandra.

2. 

   Oroa dig inte för vad personen gör. Om du alltid har undrat vad din make gör utan dig - om det är en trivial sak som att titta på ett avsnitt av ett tv-program som du två ofta tittar på tillsammans eller så stora som dem fusk - kanske du döljer din egen rädsla för att vara kvar eller skadad. Du måste vända dina tankar om vad du har kontroll över: hur du spenderar din tid.
   • Det är naturligt att oroa sig då och då, men att vara hemsökt av sådana tankar är ett tecken på beroende ångest. Människor som har detta problem tänker ofta på sin partners värsta beteende eller väntar på att förhållandet slutar.

3. 

   Ringa telefonsamtal eller chatta via video. Om du är för långt ifrån varandra för att träffa varandra kan du ge dig något att se fram emot att planera en tid för att prata med ditt ex via telefon. Det var också en möjlighet att få kontakt med varandra medan du var långt borta och ha en riktig konversation.
   • Ring inte eller sms inte för ofta. Du måste utvärdera ditt förhållande, hur länge ni kommer att vara ifrån varandra och hur ofta ni pratar eller ser varandra.
   • Om du vet att den andra personen är upptagen, skicka ett privat meddelande via e-post eller Facebook istället för att sms, eller ring deras röstmeddelande och lämna en söt anteckning. Dessa typer av kommunikation kommer inte att störa personen när de är på jobbet eller har en familjeaffär, och det kommer att bli en trevlig överraskning.
   • Försök att schemalägga speciella tider tillsammans, som att titta på ett favoritprogram samtidigt som personen är borta. Du kommer att känna dig mer intim att veta att personen tittar på samma program som du, det hjälper också att ni två delar något för att diskutera i stället hur mycket ni saknar varandra.

4. 

   Håll ditt förhållande friskt. När du träffas, och även när du kan chatta i telefon eller via videosamtal, måste du se till att du inte alltid gör / säger samma saker. Planera olika typer av aktiviteter för datumnätter. Du kan prata om nya ämnen som du aldrig har diskuterat tidigare och om ämnen som du vill prata om för att lära känna varandra bättre.
   • Om konversationen blir tråkig, prata om ett nytt problem eller ett intressant ämne du nyligen hört.
   • Prata om din barndom. Vilken typ av person ville du vara när du växte upp; Vad var det roliga spelet du gillade som barn; Vilken är din favorit Halloween-kostym?
   • Leta efter artiklar i landet eller online för fler idéer om nya aktiviteter att prova. Du kan fråga en vän eller kollega om vad de gör tillsammans för att få fler idéer.

5. 

   Planera en speciell aktivitet. Inkludera nya aktiviteter som ni två aldrig gjorde när du blev kär eller aldrig pratade om att prova det. Eller så kan du planera att tillbringa dagen tillsammans som en överraskning och inkludera något som du alltid har velat göra. Använd din fantasi! Överväg att ägna en hel dag åt ett ämne, som en romantisk film (När Harry träffade Sally), eller låtsas resa till Paris.
   • Ät croissanter och sitt på ett utomhuscafé i några timmar, korsa den vackraste bron nära dig och turnera konstmuseet i staden.
   • Ta en picknick i parken och äta lunch utomhus, besök en blomsterbutik på väg hem för att köpa blommor du märkte tidigare och plantera blommor när du kommer hem.
   • Fokusera på temat "vatten" och schemalägg en rundtur i akvarieparken eller vetenskapsmuseet, hitta den största offentliga fontänen i staden och ta med dig din förändring till önskan (först se till att detta är tillåtet!), och avsluta dagen med att gå längs en närliggande kanal eller strand.
   • Planera att jaga djur tillsammans. Skriv ner förslag som leder dig till olika platser som påminner dig om varandra eller ger överraskningen att du vet att din förälskelse kommer att gilla.

6. 

   Berätta för personen du älskar och sakna dem. Det bästa sättet att hantera separationen och upprätthålla en nära relation är att prata om dina känslor tillsammans. När du talar, berätta för personen att du saknar dem. Du kan fråga dem vad de gör och berätta om ditt liv för att känna sig mer anslutna. Påminn ditt ex att du är tacksam för att de är en del av ditt liv. annons

Metod 3 av 3: Omdirigera negativa känslor

1. 

   Att upptäcka och acceptera negativa känslor är normalt. När du verkligen saknar personen och inte verkar hindra dig själv från att tänka på dem, sluta försöka. Ibland förstärker du att du saknar personen mycket när du försöker att inte tänka på någon. Fråga dig själv istället varför du kände dig ledsen eller arg då. När du väl vet varför du känner så borde du kunna göra något åt ​​det.
   • När du har en känsla av längtan, fråga dig själv: är du deprimerad, hade du en dålig dag och önskar att de var där för dig att lita på, är du Kommer du ihåg de saker som ditt ex gör för dig? Gå på bio, ring en vän för att chatta eller lär dig att laga en unik maträtt.
   • Om du känner att du är arg eller deprimerad, försök ta reda på exakt vad dessa känslor är.Känner du dig försummad, glömd eller medelmåttig? Dessa känslor är ofta extrema reaktioner på att vara isär, men de återspeglar inte din partners känslor eller önskningar.

2. 

   Ersätt negativa tankar med positiva. När du tänker så här, ”saknar jag dem så mycket! Jag orkar inte längre ”, du måste stanna och övervinna tendensen till negativt tänkande. Justera dina tänkande så att de återspeglar positiva känslor om dig själv. Påminn dig själv om att du kan ta det, och att vara ifrån varandra är inte nödvändigtvis en dålig sak.
   • När du inser att du alltid känner dig trött på att vara tillsammans, sluta och fokusera på nuet. Du kan ersätta "Jag önskar att vi var tillsammans just nu" och tänka med något som detta "det är trevligt att ha en katt (eller en hund) med dig hela dagen." Vanligtvis springer den till sin älskare först. Förvandla ensamhet till en känsla av kontakt med någon eller något annat.
   • Använd logik för att övervinna negativa känslor om du har fastnat. Att tänka "Jag kan inte vara lycklig utan dem" kommer definitivt att göra dig upprörd. Låt dig istället ta kontroll över dina egna känslor och besluta att du gärna gör något annat just nu.
   • Kognitiva vanor skapas genom ansträngning. Varje gång du gör en aktivitet eller har en tankeväckande tanke tenderar din hjärna att upprepa sig.
   • Att lära sig att övervinna negativitet genom att fokusera på positiva tankar tar tid och övning. Du måste vara lugn med dig själv och inte känna dig värre genom självkritik.

3. 

   Ersätt begär och sorg med tacksamhet. Att komma ihåg din partner är normalt eftersom du gillar att vara med dem snarare än att vara isär. Istället för att vara upprörd, tänk hur tacksam du känner för att ha en så underbar livspartner. Gör en lista över de saker du värdesätter om dem eller de goda saker som de har fört med dig i ditt liv.
   • Tänk hur du har förändrats till det bättre att vara tillsammans: har du varit lugnare, mogen eller vänligare? Har du breddat dina relationer och övervunnit dina tidigare rädslor? Är du stolt över dig själv när du lär dig att tänka på människor du älskar om dina egna behov?
   • Besluta att fokusera på vad du har istället för vad du inte har, låt dig komma ihåg personen. Det är bra om du saknar någon du bryr dig om.
   • Försök att utveckla en vana att känna igen när du känner dig ensam och önskar din partners sida och besluta att fokusera på att känna dig tacksam för din tid tillsammans. Starta en tacksamhetsdagbok och håll den för hand så att du omedelbart kan omdirigera dina känslor när de uppstår.
   annons