Innehåll

• Steg
• Varning

Visst kommer du att känna dig väldigt obekväm när någon kallar dig med ett namn som är svårt eller stötande. Det är lätt för dina känslor att skadas när någon kritiserar, retar eller ser ner på dig. Det är okej att konfrontera den respektlösa personen att be dem stanna och lämna dig ensam. Du behöver bara lära dig att ta hand om dig själv och hur du hanterar det när saker händer.

Steg

Metod 1 av 3: Bearbetning vid tidpunkten för incidenten

1. 

   Undvik omedelbar respons. När någon agerar respektlöst mot dig, hantera det genom att inte reagera omedelbart. Vedergällning eller ilska förstärker personens beteende. Din reaktion är vad de vill ha. Dessutom är det ingen mening att uttrycka ilska eller negativa känslor. Det är lättare att agera eller säga saker du kan ångra vid den här tiden, eller så kan du skada dig själv av stress.
   • Andas djupt för att återfå roen.
   • Räkna långsamt till fem medan du försöker hålla dig lugn.

2. 

   
   
   Svar inte på dig. Du kanske också vill svara med en förolämpning, men det gör dig bara så ödmjuk som dem. Dessutom ökar denna åtgärd också stressnivån och kan inte lösa problemet.
   • På samma sätt som att reagera omedelbart kommer vedergällning att ge dem vad de vill ha.
   • Även om du känner att du måste göra något, svara inte på kommentarer och vulgära inlägg på internet med förtalande artiklar.
   • Undvik att prata om personen. Du kan vara bekväm vid diskussionen, men detta hjälper dig inte att lösa problemet.

3. 

   
   
   Ignorera händelsen. Ibland är tystnad det mest effektiva vapnet. Att ignorera din gärningsmän tar bort den tillfredsställelse de förväntar sig av din feedback. Detta är ett sätt att hindra dig från att slösa bort tid och energi på det ovärdiga. Dessutom kommer deras onda gärningar också att överträffas av din goda gest.
   • Bara agera som personen aldrig sa någonting.
   • Fortsätt vad du gör och håll koll på dem.
   • Personen lämnar dig ensam efter att ha ignorerats, såvida inte personen har ett tjockt ansikte.

4. 

   
   
   Be personen sluta förolämpa. Detta är ett direkt sätt att låta personen veta att du vill att de ska stoppa förolämpningen. Om att ignorera personen är ineffektivt eller om något verkligen gör dig upprörd eller gör ont kan du be personen att stoppa förolämpningen för att lösa problemet.
   • Se till att du håller dig lugn. Ta ögonkontakt med dem och tala med en tydlig, självsäker och påståelig röst.
   • Om du till exempel är förolämpad av en vän i din ålder, ta några djupa andetag och säg lugnt, "Sluta förolämpa mig nu."
   • Till en kollega kan du säga, ”Jag gillar inte eller uppskattar hur du pratar med mig och om mig själv. Jag vill att du ska sluta förolämpa mig.
   • Om det är en vän som inte menar dåliga saker kan du säga ”Jag vet att du inte menade för mig, men det du sa skadade mig. Du förolämpar mig inte så längre ”.
   annons

Metod 2 av 3: Gör en plan för att lösa problemet

1. 

   Ta reda på varför personen gör det. Människor som förolämpar andra gör det ofta av ett antal skäl. De är inte alltid avsiktliga och vill skada dig. Att förstå personens motiv kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska hantera dem.
   • Vissa gör det av osäkerhet eller svartsjuka. De vill må bättre om sig själva genom att förolämpa andra.
   • Vissa människor agerar så här för att de vill imponera på någon eller bli uppmärksamma. Till exempel när en kollega kritiserar ditt arbete framför din chef.
   • Andra antar inte att de gör det eller inte vet hur de ska kommunicera. Till exempel skulle en gammal kvinna säga, “Trevlig skjorta. Det täcker magen ”.
   • Ibland vill människor inte behandla dig illa eller skada dina känslor. De ser det som oskyldigt retande. Till exempel kan en vän kalla dig "korta ben".

2. 

   Rensa gränserna. Vissa kommentarer kan vara irriterande men kan fortfarande ignoreras. Andra är riktigt oförskämda och skadliga att du måste tala. Att ställa in gränser hjälper dig att avgöra hur du ska hantera situationen.
   • Till exempel, även om du blir förolämpad av att din bror gör dig obekväm, vet du att han inte menar det och inte skadar dig avsiktligt. Du vill antagligen inte prata med honom om det om det inte går utöver dina gränser.
   • Men när en kollega alltid säger vulgära ord som gör dig arg, måste du tala upp.
   • Om förolämpningarna är diskriminerande eller inträffar ofta, går personen över gränsen och deras handlingar bör rapporteras.

3. 

   Prata med kollegor och kamrater. Någon som förolämpar dig även när du inte känner dig väl kan göra det för ett dåligt syfte (eller de är bara en olägenhet). Diskutera inte, låt dem veta att jobbet inte är välkommet.
   • Prata med dem på en privat plats om möjligt. Detta gör att de inte längre har möjlighet att "agera" framför andra och hjälper till att bibehålla respekten för båda.
   • Du kan säga, ”Under diskussionen kom du med några hårda kommentarer på min idé. Jag uppskattar konstruktiv feedback, men inte en förolämpning. Snälla gör det inte längre ”.
   • Om personen börjar kränka dig medan du försöker prata om deras beteende, sluta prata.
   • Om beteendet fortsätter eller blir värre, rapportera det till din chef.

4. 

   Var uppriktig med vänner och syskon. Även om det bara börjar med oskyldig retning kan saker gå för långt och du måste be personen sluta agera. Skratta inte när du ber dem sluta eller använda stötande språk. Personen tar inte din begäran på allvar och deras stötande beteende kommer att fortsätta. Var okomplicerad och be personen stanna med en klar, lugn röst.
   • Till exempel ”Hahaha. Sluta, barn ”är inte ett bra sätt att be någon att sluta förolämpa dig.
   • Ta istället ögonkontakt med dem och säg med en lugn, allvarlig röst: ”Det räcker. Jag vet att du tycker att det är roligt, men det stör mig och jag vill att du ska sluta.
   • Om personen inte slutar genast, fortsätt bara att säga "Jag menar allvar" och gå iväg. Den personen kommer förmodligen att springa efter dig och be om ursäkt. Ibland vet inte de närmaste oss när vi är seriösa.

5. 

   Visa respekt för äldre människor. Ibland förolämpar dina föräldrar, lärare eller överordnade dig utan att ens inse det. Låt dessa människor veta att deras ord påverkar dig och att du vill att de ska sluta. Detta hjälper personen att bli medveten om vad de gör och hur du känner. Detta är också ett viktigt steg för att hantera situationen på lång sikt.
   • Prata med din HR-avdelning på arbetsplatsen och se vad de föreslår om hur du hanterar att bli förolämpad av din chef.
   • Prata med personen privat när du känner dig bekväm att göra detta. Detta är ett sätt att minska förlägen över de två samtalen.
   • Säg "När du säger att mitt arbete är dumt, stör det mig verkligen." Eller, ”Jag vet att jag ofta inte gör saker i tid, men säg inte att jag är lat. Det är svårt att skada mig '.
   • Prata med en annan betrodd vuxen- eller personalavdelning när du är obekväm att prata med personen som förolämpade dig privat, eller om du känner att de försökte förolämpa dig.
   annons

Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv

1. 

   Låt inte magen gå. En människas ord speglar vem de är, inte du. Om personen är lycklig tar de sig inte tid att förolämpa dem omkring dem. Dessutom kommer den personen att förolämpa andra människor, inte bara du. Om du låter deras förolämpningar komma över dig vinner de. Låt inte vad personen säger sänka din självkänsla eller få dig att må dåligt om dig själv.
   • Kom ihåg de goda sakerna om dig själv genom att lista dina positiva egenskaper.
   • Skriv ner vad personen säger om dig. För varje förolämpning skriver du tre saker som visar att det är felaktigt.
   • Lista upp alla de bra saker som andra säger om dig.

2. 

   Använd tekniker för stresshantering. Det kan vara stressande att bli förolämpad av någon, särskilt om det händer ofta. Lär dig och använd ett antal strategier för att minska stress för att hjälpa dig att hantera gärningsmannen och den stress de lägger på dig.
   • Öva djupandning och meditation för att hålla dig lugn i personens närvaro.
   • Öva uppmärksamhet eftersom det hjälper dig att hantera din stress och till och med hjälper dig att ignorera personen när de stör dig.
   • Prova lite fysisk aktivitet som att gå eller simma för att minska stress.

3. 

   Hjälp mig. Prata med någon om saker och hjälp dem när någon ständigt kränker eller uppför sig oförskämd mot dig. Berätta för någon när gärningsmannen är en mer kraftfull person som en lärare, förälder eller chef. Att be om hjälp fungerar på många sätt. Andra kan skydda dig när saker händer eller rapportera dem.
   • Prata med någon du litar på vad som händer. Ge detaljer så att de kan förstå situationen. Be dem om hjälp med att hantera den person som förolämpade dig.
   • Det kan vara så enkelt som att ha en vän närvarande när du vill be gärningsmannen att sluta göra sina jobb.
   • Du kan också få hjälp genom att rapportera ärendet till lämplig myndighet.

4. 

   Möt positiva människor. Att umgås med någon med en bra attityd är ett bra sätt att hantera stressen att bli förolämpad av andra. Detta är också ett sätt att ta hand om dig själv. Känslor av stress minskar också när du träffar positiva människor. Ditt sinne är inte längre hos den person som förolämpade dig och de känslor de orsakade dig.
   • Försök att träffa och prata med människor som ofta får dig att må bättre med dig själv.
   • Prata inte bara om personen som förolämpade dig - gör något roligt!
   annons

Varning

• Om förolämpningen är relaterad till ras, ålder, kön eller funktionshinder bör du registrera informationen och rapportera händelsen.
• Om du känner dig hotad eller på annat sätt fysiskt skadad, kontakta omedelbart myndigheterna.