Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
10 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
När du var liten var det ett slag att gisa högt och högt, men i vuxenvärlden kommer det inte att berömas av någon - och kanske till och med göra dina vänner alienerade. .Ändå kan tystnad också orsaka många hälsoproblem, såsom uppblåsthet, matsmältningsbesvär och halsbränna. Fart är en naturlig och nödvändig aktivitet som vi alla behöver varje dag. Du behöver inte skämmas för ditt behov av att pruta, men du kan minimera de obehagliga ljud och dofter av prutning och justera din kost och dagliga rutin för att förhindra att det händer. regelbunden.
Steg
Metod 1 av 3: Minimera obehagliga ljud och lukt när du röker
Tona ut långsamt. En snabb fisa åtföljs vanligtvis av ett högt ljud, så istället sakta långsamt. För att göra detta måste du dra åt magmusklerna och andas in och andas djupt för att släppa ut luften från buken. Om du gör det kommer det inte att ge något högt ljud. Eller så kan du hålla skinkorna ifrån varandra så långt som möjligt, så att du kan tömma smidigt och ibland inte ens skapa en dålig lukt.
Hosta eller gör ett högt ljud. Du kan distraheras genom att hosta eller nysa högt medan du pratar. Dessa ljud kan hjälpa till att drunkna ut den utsända pruten.- Du kan också göra högt distraherande ljud genom att låtsas att du pratar med någon i telefon eller spelar musik i rummet innan du tappar ut för att dölja det irriterande medföljande ljudet.
Gå medan du tappar luft. Ett annat alternativ du kan välja är att gasa när du är på språng så att varken ljud eller lukt dröjer sig kvar i utrymmet runt dig. Dessutom, när någon luktar lukten eller hör fisen, är du inte heller närvarande och naturligtvis behöver du inte vara blyg när de får reda på det här.
- Försök att gå till ett tomt rum eller område så att du kan blåsa bort när ingen är i närheten. På det sättet kommer du inte skämmas för att släppa ut den obehagliga gasen.
Lämna rummet eller området du har för närvarande. Innan du tappar luft, gå upp och lämna din position om du är i en folkmassa eller det finns för många människor runt. Du kan gå till ett annat rum eller till ett tomt område för att tömma luften bekvämt.- Om du till exempel är på ett upptaget tåg, försök att hålla andan tills du går upp i en tom tågbil. Om du är på ett trångt kontor kan du gå till ett mötesrum eller ett offentligt område för att tömma luften så att ingen blir störd av det obehagliga ljudet och lukten.
Använd rumsspray. Du kan dölja den obehagliga fisklukten genom att spruta rummet runt din webbplats med rumsspray eller handkräm. Gnid lite doftande handkräm över dina händer så att doften drunknar ut den obehagliga doften i luften efter att du tömt luften. annons
Metod 2 av 3: Justera kosten för att minska gasproduktionen
Blötlägg bönor i vatten innan du äter för att undvika gas. Det är välkänt att äta bönor kan orsaka uppblåsthet. Du kan minska de gasframkallande egenskaperna hos dessa livsmedel genom att blötlägga torkade bönor i vatten innan du lagar mat. Att äta torkade bönor istället för konserverade bönor kan också minska uppblåsthet och minska gasproduktionen.
- Du bör använda färskvatten när du lagar bönor, eftersom det alltid kommer att producera mer gas när du äter vatten som dränktes i bönorna.
Ät frukt och grönsaker som orsakar mindre gas. Frukt och grönsaker spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam kost och livsstil, men vissa grönsaker gör dig mer benägen att uppblåsa. Du kan begränsa din deflation genom att begränsa ditt intag av dessa grönsaker.
- Begränsa frukter som jujub, persikor, bananer, päron, aprikoser och russin. Du bör också undvika att dricka katrinplommonjuice eftersom det kan stimulera matsmältningssystemet att producera mer gas.
- Begränsa kronärtskockor, sparris, broccoli, kål, rosenkål, blomkål, grön paprika, lök, rovor, selleri, morötter och gurkor.
Minska ditt intag av vissa mejeriprodukter som mjölk och ost. Många mejeriprodukter kan orsaka uppblåsthet och gas. Därför bör du begränsa din konsumtion av produkter som ost, mjölk och glass.
- Du bör också undvika förpackade livsmedel som innehåller socker (laktos) som bröd, flingor och salladsdressingar.
Minska din användning av kolsyrade drycker. Dessa drycker innehåller vanligtvis stora mängder gas som kan omvandlas till motsvarande mängder gas i kroppen. Du bör begränsa ditt intag av läsk, kolsyrat vatten eller kolsyrat fruktjuice, och istället dricka mycket filtrerat vatten för att hålla dig hydratiserad.
- Du kan minska mängden gas i kolsyrat dricksvatten genom att öppna locket och lämna flaskan utanför några timmar för att minska kolsyran.
Minska alkoholkonsumtionen. Alkohol som öl och alkohol kan orsaka uppblåsthet, matsmältningsbesvär och gasproduktion. Särskilt när du dricker öl släpper denna dryck ut koldioxid, som ackumuleras, vilket riskerar deflation.
- Om du gillar att dricka alkoholhaltiga drycker som alkohol, ta det långsamt i klunkarna. När du dricker långsamt sväljer du mindre luft och därmed kommer mindre luft att byggas upp i kroppen.
Metod 3 av 3: Justera dagliga vanor för att minska gasansamlingen
Tugga långsamt medan du äter. När du äter för snabbt kommer du att svälja mer luft med varje bit som ackumuleras i kroppen och du måste utvisa den. Du bör sakta ner och tugga varje bit minst två till fyra gånger innan du sväljer för att hjälpa din kropp att smälta maten bättre och minska mängden luftuppbyggnad.
Undvik att tugga tuggummi och suga på godis. Efter en måltid kan du ha för vana att tugga en bit tuggummi eller suga på hårda godisar för att fräscha andan, men om du gör det blir du mer benägen att uppblåsa eftersom mer luft du sväljer. Detta leder till aura i kroppen och du måste tömma dem för att komma ut.
Minska rökning. Att röka cigaretter, cigarrer och piptobak ökar också mängden luft du sväljer och leder till ansamling av gas i kroppen. Minska mängden cigaretter eller cigarrer du röker varje dag för att minska kroppens behov av gas. annons
