Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
27 Januari 2021
Uppdatera Datum:
3 Juli 2024
Innehåll
Om du är i ett förhållande med en svartsjuk eller besittande person kan du ha börjat känna att ditt förhållande inte är så bra som det borde vara. Om ditt ex har kontroll över dina handlingar, hindrar dig från att prata med någon och får dig att känna dig ensam eller deprimerad, missbrukar han dig känslomässigt. Dessutom kan denna form av våld snabbt eskalera till fysiskt våld. Lär dig att känna igen tecken på missbruk och avsluta detta kontrollerande förhållande.
Steg
Del 1 av 5: Att erkänna ett ohälsosamt förhållande
Tänk på hur du mår. En relation är inte alltid perfekt, men i allmänhet bör du må bra om dig själv och din partner. Om du är i ett kränkande förhållande, till exempel när din pojkvän är besittande, kan du ha mycket negativa känslor. Det här är tecken på att du är inblandad i ett ohälsosamt förhållande. Du kan känna:
- Depression
- Ensam
- Blyg
- Skyldig
- Separerad eller begränsad
- Bekymrad
- Rädsla för din och barns säkerhet
- Vill döda dig själv
- Om du har självmordstankar, ring hotline 1800 1567 för råd om du är i Vietnam. Om du bor i USA, ring 911 direkt eller gå till närmaste akutrum.
Observera om din pojkvän agerar som om han äger dig. Tendensen att äga i ett förhållande härrör från ordet "ägande". Din pojkvän tänker på dig som ett objekt som han äger och kontrollerar.
Beräkna antalet gånger du träffar dina vänner eller familjemedlemmar. En besatt pojkvän kanske inte tillåter dig att träffa andra människor. Han vill vara centrum för din värld. Kanske ber han dig att avbryta kontakten med dina vänner, familj eller kollegor. Han försöker störa ditt supportnätverk och göra dig helt beroende av honom. Du kan känna dig väldigt ensam och avskild.- Tänk på de andra människorna i ditt liv. Hur ofta ser du dem? När du har tappat bort ditt supportnätverk kan det vara svårare att komma ur en skadlig relation.
Tänk på hur din pojkvän reagerar när du pratar med främlingar. En besittande person kontrollerar vem du träffar och pratar med, till och med servitörer, butiksinnehavare och butikskassör.
Lägg märke till hur din pojkvän följer dina handlingar. En besatt pojkvän kommer alltid att hålla ett öga på vart du går och vad du ska göra. Han kommer att be dig att "rapportera" var du var, vad du gjorde, vem du pratade med, vad du köpte och vad du till och med läste. Detta kan vara tröttsamt och många offer kan stoppa vissa aktiviteter för att undvika att bli ifrågasatta.
Var uppmärksam om din pojkvän kontrollerar tillgången till resurser. Han kanske inte ger dig tillgång till vissa medel som telefon eller internet, bil, skola, jobb eller hälsovård. Att begränsa dessa resurser är ett annat sätt för dig att vara helt beroende av honom, och han gör det också enkelt att övervaka och kontrollera dig.
Tänk på om din pojkvän anklagar dig för att vara otrogen. Många människor äger eller fördömer sin älskare som fusk eller otrogen. Du kanske känner att du inte kan prata med någon annan man eftersom din pojkvän blir avundsjuk. En hälsosam relation måste byggas på förtroende och respekt, och du kan kommunicera med vem som helst.
Inse besittning förklädd av omsorg. Din pojkvän kan försöka ta kontroll över dina handlingar och beteenden genom att låtsas att det är vård. Han bestämmer allt för dig, men att gömma sig med omslag gör "det bästa för dig".
- Till exempel kan han säga att du inte ska köra eftersom bilen kan ha problem. Men han hjälper dig inte att fixa bilen på ett säkert sätt.
Tänk på hur du och din pojkvän kommunicerar. I kärlek måste det finnas respekt för varandra. Ett par i ett hälsosamt förhållande bör behandla varandra väl. De förbannar inte, försämras, skriker på eller bedriver missbruk. De stöder varandra både offentligt och privat. De respekterar också gränserna för sin älskare. Friska par har sina egna gränser (som en manifestation av deras intressen och önskemål), och de förkroppsligar sina gränser med kärlek och goodwill.
- När de interagerar med varandra kommunicerar människor i goda relationer öppet och ärligt. Det betyder också att friska par kan dela sina känslor med varandra, inte vinna hela tiden och lyssna kärleksfullt, öppet och utan dom.
Tänk på hur kontroversen utvecklas. De två är inte alltid överens om varandra, inte ens i de bästa relationerna. Missförstånd, tvetydig kommunikation och konflikter måste lösas snabbt och beslutsamt. Assertiv dialog hjälper till att upprätthålla harmoni och respekt mellan två personer och uppmuntrar till samarbete i problemlösning och problemlösning.
- Friska par "spelar inte skulden." Varje person är ansvarig för sitt beteende, tankar och känslor. Var och en äger sin egen lycka och öde. Båda är villiga att ta ansvar när de gör misstag och göra nödvändigt arbete för att kompensera för den andra. Ursäkta är till exempel en bra start.
Bestäm om din partner manipulerar dig. Manipulation är en form av emotionellt missbruk, där en person använder tricks och snedvrider en incident eller beteende så att den andra inte längre kan lita på sin bedömning och tvivla på hans eller hennes egna förmågor. Det var ett sätt att kontrollera sin motståndare, vilket gjorde att hon inte längre kunde fungera självständigt.
- Ett exempel på manipulation: din pojkvän påminner om en tidigare handling, men han ändrar några detaljer. Sammantaget verkar det stämma, men de fina detaljerna har ställts in för att göra honom till rätt person och du till fel person.
- Om din pojkvän har varit engagerad i detta beteende under lång tid kan det vara svårt att avgöra om det hände. Du kanske inte tror på din bedömning och din självkänsla är för låg. Tänk tillbaka på de tider då du kände dig skeptisk när din pojkvän berättade en historia. Du kanske har trott att han måste ha ihåg det fel. Detta kan vara ett exempel på det manipulerande beteende som har gått in i din relation.
Del 2 av 5: Att erkänna tecken på våld
Förstå begreppet våld. Ett kränkande förhållande är när en person upprepade gånger och ihållande använder metoder för mental, fysisk, ekonomisk, emotionell och sexuell kontroll för att få makt över den andra. Förhållandet som kännetecknas av våld i hemmet är obalanserat.
Vet vad emotionellt missbruk är. Denna typ av våld inkluderar ofta verbala övergrepp, där övergreppet ofta försämrar din värdighet genom att ständigt förbanna, skrika, inte visa något självförtroende och agera som om du var objektet. vänner, skrämma dig och använda dina barn mot dig eller hota att skada dem bland andra beteenden.
- Besittande beteende är en form av emotionellt missbruk, men det kan också åtföljas av andra former av våld.
Förstå vad fysiskt våld är. Handlingar av fysiskt våld verkar självförklarande eller för uppenbart för att behöva nämnas. Men för dem som växer upp med piskan kanske de inte vet att det inte är normalt och hälsosamt beteende. Följande symtom indikerar fysiskt missbruk:
- "Ta tag i håret, slå, slå, sparka, bita eller kväva nacken."
- Förneka din rätt att uppfylla dina grundläggande behov som att äta och sova.
- Krossa dina tillhörigheter eller möbler, som att kasta disk eller slå en vägg.
- Använd en kniv eller pistol för att skrämma dig, eller använd ett vapen för att skada dig.
- Använd åtgärder för att hindra dig från att lämna, ringa polisen eller åka till sjukhus.
- Fysiskt våld mot dina barn.
- Kör dig ut ur bilen eller lämna dig på en okänd plats.
- Synd och farligt när du sitter inne.
- Tvingar dig att dricka alkohol eller använda droger.
Identifiera sexuellt våld. Denna typ av våld omfattar alla typer av oönskad sexuell aktivitet, inklusive "tvångssex", vilket gör att du känner att du tvingas ha sex. Sexuellt våld inkluderar också "tvingad fertilitet", vilket innebär att det inte ger dig möjlighet att bli gravid.
- Missbrukare kan kontrollera hur du klär dig, tvingar, avsiktligt överför en sexuellt överförbar infektion, slutar droger eller tvingar dig att dricka alkohol för sex, göra dig gravid eller tvinga en abort mot dina önskemål, tvingar dig att titta på pornografi etc.
Förstå formen av ekonomiskt våld. Ekonomiskt våld innebär att övergriparen hindrar dig från att ha egna pengar, även när du tjänar pengar. De kan behålla ditt kreditkort eller göra ett kreditkort i ditt namn och sedan förstöra din kreditrekord.
- Missbrukaren kan också flytta hemma men bidrar inte till att betala räkningar eller kostnader. Det är också möjligt att de inte betalar för dina grundläggande behov som medicin eller mat.
Förstå missbruk av teknik. Missbrukare använder teknik för att hota, förfölja, mobba eller skada dig. De kan använda sociala medier för att skicka skadliga meddelanden eller be om ditt lösenord. Missbrukaren insisterar också på att du håller din mobiltelefon med dig och svarar när han ringer. annons
Del 3 av 5: Att vidta åtgärder
Tänk realistiskt om förhållandet är värt att läka. I ett besittningsförhållande är din pojkvän ansvarig för hans handlingar. Många offer för övergrepp har utbildats för att vänja sig vid att tänka "Det är mitt fel" och "Om jag inte gör det kommer han inte." Men det är din pojkvän som bestämmer hur han agerar. Om ditt förhållande är värt att läka, måste din pojkvän verkligen vilja ändra sitt beteende. Han måste vara den som initierar förändringen.- Om din pojkvän är tillräckligt besittande för att du ska känna dig isolerad, begränsad, ledsen, orolig eller rädd, borde du förmodligen ge upp relationen.
Be om hjälp från en nära vän eller familjemedlem. Människor som lever i ett besittningsförhållande är ofta åtskilda från vänner och familj. Hon kan krympa för att hon känner sig bedömd eller stigmatiserad. Men när du känner behov av att lämna relationen behöver du supportnätverk. Även om du inte har varit i kontakt med vänner eller familj på ett tag kan de fortfarande vara villiga att hjälpa till.- Ring personens hjälp. Prata med dem om utgångsstrategin för detta förhållande.
Få hjälp via hotline för våld i hemmet. I USA har National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) rådgivare som kan diskutera alternativ med dig. välj och hjälp dig att göra en plan ur det förhållandet. I Vietnam kan du ringa hotline 1800 1567 för hjälp.
- The National Domestic Violence Hotline (i USA) har också en webbplats (www.thehotline.com) där du kan chatta med människor som är online, förutom från kl. Rådgivaren är där för att hjälpa dig att bestämma den säkraste handlingsplanen för den tiden. De har också en lista över 4000 säkra hem i hela Amerika. De hjälper dig att ordna en plats för dig och ditt barn om det behövs.
Gör din egen säkerhetsplan. En personlig säkerhetsplan som beskriver exakt vad du kommer att göra när du känner dig hotad eller i fara.
- Säkerhetsplaner finns tillgängliga online, till exempel US National Center for the Prevention of Domestic Violence and Sexuality. Skriv ut det här formuläret och fyll i det.
- Förvara detta papper på ett säkert ställe där din pojkvän inte hittar det.
Lämna omedelbart om du känner dig osäker. Om förhållandet är farligt behöver du inte låta din pojkvän veta när du är borta. Lämna omedelbart och hitta en säker plats att bo, till exempel ett skydd.
- Din första prioritet är att hålla dig säker (med dina barn och husdjur om du har en).
Lita på dina instinkter. Din intuition berättar kanske att förhållandet inte är hälsosamt och att din pojkvän inte respekterar dig. Att inse detta kan vara svårt, men när du litar på och är ärlig mot dig själv kan du göra skillnad, och det kommer att leda till ett säkrare och bättre liv för dig. annons
Del 4 av 5: Upphörande av förhållandet
Organisera vad du kommer att säga. Det är en bra idé att öva på vad du kommer att berätta för din pojkvän när han går ihop. Detta hjälper dig att tänka hårt för att hitta det bästa sättet att presentera dig själv. Detta kan vara mycket svårt när du utsätts för ett kontrollerande förhållande. Men du förtjänar att bli hörd och respekterad.
Välj tid och plats. Vanligtvis är det bäst att säga adjö till någon ansikte mot ansikte. I ett kränkande förhållande bör du dock noga förutse din pojkväns reaktion. Om du tror att han inte kommer att vara våldsam kan du prata med honom direkt. Du kan behöva välja en offentlig plats så att han inte kan angripa eller förstöra dina tillhörigheter.
- Om du tror att han kommer att bekämpa våld, lämna platsen tyst utan att förklara direkt. Du kan lämna ett meddelande om du tycker att det är nödvändigt. Om du har barn eller husdjur, ta med dem och husdjur.
Gå med någon. Om du är orolig för din säkerhet, gå med en nära vän. Denna vän kan vittna och stödja dig.
Beskriv hur du känner för hans beteende. Du kan ta tillfället i akt och låta honom veta hur hans förmåga får dig att känna. Var självsäker om vad du behöver i ett hälsosamt förhållande. Berätta för honom att förhållandet inte uppfyllde dina behov och du kommer att vara borta.
- Du kan använda konkreta bevis för hur han respekterar dig, isolerar dig och kontrollerar dig.
Se upp för hans reaktion. Förstå att din pojkvän förmodligen inte lyssnar på din förklaring. Han kan vara väldigt försiktig. Han kan också bli våldsam eller ursäkta, eller bara ignorera det. Lita på dina styrkor och gör ditt bästa.
Var inte uppmärksam på ursäkterna. Din pojkvän kan tigga dig att stanna och förlåta honom. Men du bör vara vaksam om dessa löften om förändring. Våld kan "vända", det är en period av tystnad, följt av eskalering och sedan överfall. Efter attacken började en ny cykel igen. Om du har bestämt dig för att avbryta relationen är det viktigast att lyssna på dig själv. Ignorera hans ursäkter och grunder.
- Om han hotar att skada sig själv när du lämnar, låt honom bara vara i fred. Han måste hållas ansvarig för sina handlingar. Han använder sin frustration för att försöka lura dig att stanna. Du måste se till att din säkerhet är din prioritet.
Om du bor i USA, ring 911 när du känner dig osäker. Om personen blir aggressiv, ring direkt 911. Att ringa 911 ska vara säker på att förhindra fysiskt våld om någon. På så sätt kan du också vara säker när du och ditt barn lämnar huset. I Vet Nam kan du ringa 113 (polisen för snabba svar).
- Rapportera fysiskt våld som du har utstått till polisen. Beskriv i detalj vad som hände och visa dem såret på kroppen.Skicka ett foto av såret till polisen omedelbart och blåmärken uppträdde nästa dag. Dessa bilder kan användas i domstol. Fråga efter polisens namn och nummer. Skaffa ärendets filnummer om du behöver en kopia av rapporten. Polisen kan gripa din pojkvän om de avgör att du är osäker.
Hitta en säker tillflyktsort. Lista alla platser du kan åka till. Tänk på dina vänner eller nära och kära som han inte känner till. Hitta ett skydd. Skyddsrum sponsras ofta av ideella organisationer. De finns på ett hemligt ställe och är tillgängliga dygnet runt, så att du kan gömma dig medan din pojkvän sover, om det behövs. Där kan de hjälpa dig att samordna med statliga sociala tjänster för förmåner för att komma igång igen. De kan också hjälpa dig att få en beställning av skydd, och många ställen erbjuder också rådgivningstjänster.
Svara inte på ex-pojkvänens meddelanden. Personen kan fortsätta att försöka nå dig via telefon, på sociala medier eller till och med personligen. Svara inte på hans meddelanden.
- Ta bort hans telefonnummer. Ta bort hans namn från listan över vänner på sociala medier. Du kan också behöva ändra ditt telefonnummer.
- Om det känns som att han tittar på eller undersöker, ändra ditt schema varje dag. Gå till skolan eller arbeta vid olika tider och ta en annan väg. Om du känner dig osäker bör du överväga att få en beställning av skydd.
Ansök om en skyddsorder om det behövs. En skyddsorder (PPO) utfärdas av Circuit Court i ditt område. PPO ger dig laglig rätt att skyddas från människor som trakasserar, förföljer eller skrämmer dig. Skyddsordningen förbjuder personen att gå nära ditt hem eller arbete.
- Håll en detaljerad register över varje kontakt han gör. Om din pojkvän fortsätter att kontakta eller följa dig, notera tid och plats och detaljer om vad som hände. Denna anteckning kan användas för att få en skyddsorder om du känner att du behöver den.
Del 5 av 5: Fortsätt steg framåt
Se en mentalvårdspersonal. Beroende på hur allvarligt det förhållande du just gav upp kan du behöva hitta en rådgivare att prata om din erfarenhet av. Det är en bra idé att arbeta med en professionell för att förstå din pojkväns relation och beteende.
Få tillbaka en känsla av säkerhet. När du har avslutat ett kränkande förhållande som har orsakat dig känslor av osäkerhet, tar det tid att återfå din känsla av säkerhet. Dessa inkluderar att känna sig trygga fysiskt, känna sig fria från skäl och förödmjukelse, känna sig fria från fattigdom och ekonomiskt våld, känna sig trygga i sina aktiviteter och beteenden.
- Du kommer förmodligen att känna dig säker fysiskt genom att ta en självförsvarskurs. Du kan också börja känna dig ekonomiskt säker genom att hitta ett jobb och samla in några besparingar.
Låt dig själv lida. Att avsluta ett förhållande kan göra att du känner dig ledsen, ledsen, förlorad och orolig. Låt dig själv uttrycka dessa känslor. Gör något kreativt som att måla eller skriva för att lindra dig själv.
Ta dig tid för dig själv. När det gäller att avsluta ett dåligt förhållande är det också en bra idé att ta sig tid att återansluta till sig själv. Gör aktiviteter som du gillar, oavsett om det är matlagning eller picknick, skidåkning eller film. Fokusera på vad du behöver för att känna dig lycklig igen.
Gå in i ett nytt förhållande med försiktighet. När du börjar tänka på att gå in i ett nytt förhållande kan du ta med dig viss försiktighet och lite förvirring. Var optimistisk om möjligheten till ett nytt förhållande. Men om du känner att du har haft samma typ av relation, avbryt omedelbart. Fånga dig inte i den onda cirkeln som förra gången.
- Bestäm vilka egenskaper du vill ha från din make. När du har varit i ett kränkande förhållande, ta dig tid att ta reda på vad du ska prioritera ett bra förhållande. Du bör sätta dig själv först.
Var stark och tro på dig själv. Att avsluta ett besittningsförhållande kan vara extremt svårt, särskilt om du har varit inblandad i det länge. Men var stark och tro på din motståndskraft. Ge dig själv positiva bekräftelser för att veta att du har fattat rätt beslut. annons
