Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
14 Juli 2021
Uppdatera Datum:
23 Juni 2024
Innehåll
Om du befinner dig i ett ohållbart förhållande eller har problem med att hitta någon du vill driva ett långsiktigt förhållande med, kan tanken att skapa ett lyckligt varaktigt förhållande verka omöjligt. Lyckligtvis finns det sätt du kan förbättra kvaliteten och hållbarheten i ditt förhållande.
Steg
Metod 1 av 3: Inled en lämplig relation
Förstå dina behov och önskemål. Det är viktigt att förstå dina fysiska och känslomässiga behov innan du går in i ett förhållande eftersom du måste diskutera dessa behov med någon du älskar om du vill att förhållandet ska lyckas. Du måste ha en solid uppfattning om vad du behöver och vill ha i förhållandet, men om du inte är säker kan du tänka på dessa frågor.
- Tänk på tidigare relationer för att få en förståelse för varför de lyckades eller misslyckades. Vad kan dessa erfarenheter berätta om dina behov?
- Tänk på hur du reagerar på människor och situationer. Reagerar du till exempel känslomässigt, har du svårt att lita på någon eller har du svårt att uttrycka dina känslor? Det kan vara till hjälp att förstå dessa personlighetsdrag innan du går in i ett seriöst förhållande.
Se till att du är i ett förhållande av hälsosamma snarare än olämpliga skäl. Tänk på följande regler:- Hälsosamma skäl för att starta ett förhållande inkluderar: en önskan att dela kärlek, närhet och vänskap; behovet av att uppleva personlig tillväxt; stödja varandra emotionellt och materiellt; och hoppas kunna bygga en familj. Det är viktigt att komma ihåg att dessa dynamiker inte bara är inriktade på att ta emot kärlek och stöd utan också att ge dessa saker till den person du älskar.
- Olämpliga skäl för att gå in i ett förhållande inkluderar: rädsla för ensamhet, rädsla för att bryta upp och inte vilja förlora kontakten med personens vänner och familj. Att använda din partner för säkerhet, sex, pengar eller att hämnas på ett ex är mycket skadliga skäl för ett förhållande. Om du startar och upprätthåller ett förhållande av dessa skäl kommer du och din partner att ha svårt att utveckla ett långsiktigt, lyckligt förhållande, och du kommer båda att bli allvarligt skadade också. skicka in det.
Välj din partner klokt. Om du hoppas kunna utveckla en lång och lycklig relation måste du välja din partner noga. Människor antar ofta att motsatser lockar varandra, men forskare fann att individer med liknande mål, intressen och förväntningar var mer benägna att vara nöjda med sina relationer.- Dina personligheter behöver inte vara desamma, men om varje person vill ha olika saker från förhållandet kommer du att kämpa för att behålla det förhållandet.
- Tänk om dina skillnader kompenserar för varandra. Till exempel kommer en mer hastig person att balansera med en mer planerande person.
Var realistisk. Att gå in i ett förhållande hoppas utan svårigheter och utmaningar är orealistiskt. Din förälskelse och galenskap kommer att blekna först, men med tid och ansträngning kan du bygga djupare och mer meningsfulla relationer.
Försök inte ändra din förälskelse. Medan du kan övertala personen att ta bort de smutsiga kläderna eller ta hunden på en promenad, tror du att du kommer att förändra hans personlighet, åsikt eller beteende avsevärt kommer att leda till ett misslyckande i ditt förhållande. . Experter säger att det inte finns något sätt att ändra specifika personlighetsdrag eller uppfattningar:
- Begreppet religion.
- Personens syn på att ha en bebis.
- Hans eller hennes humör och hur de beter sig när de är arg.
- Oavsett om personen bor introvert eller extrovert.
- Personens intressen, aktiviteter och intressen.
- Personens förhållande till sin familj.
Att bygga en relation. Om du hoppas ha en lång och lycklig relation, fokusera på att bygga en med den du älskar. Experter har funnit att par som är vänner är lyckligare och mer bundna ihop.
- Om du inte vill spendera tid tillsammans kommer ditt förhållande inte att bli mycket framgångsrikt.
- Ta dig tid att lära känna varandras intressen och intressen. Först kan det verka som att du måste offra för att göra något du inte vill, men ditt ex kommer att uppskatta dina ansträngningar och vara redo att göra något som gör dig lycklig nästa gång. Du kommer också att känna dig mer knuten till henne och bättre förstå hennes personlighet, önskemål och behov.
- Försök att identifiera dina gemensamma intressen och bedriva dem tillsammans. Om du till exempel gillar utomhus, gå på camping tillsammans.
Känner inte att du måste göra allt tillsammans. Par tycker ibland att de behöver göra alla aktiviteter tillsammans, men det kan få dig och ditt ex att känna sig bundna.
- Ge inte upp tid med vänner och familj.
- Behåll dina hobbyer innan du startade ett förhållande.
Var generös med personen. Generösa människor är villiga att sätta andras tankar, känslor och intressen över sig själva. Forskare har funnit att par är mer benägna att skapa varaktiga relationer när de är generösa med varandra.
- Dela vad du har. Det kan vara så enkelt som att vara villig att dela en efterrätt eller ännu viktigare, som dina resurser och tid.
- Var inte generös eftersom du vill ha något i gengäld. Människor som är riktigt generösa gör det inte för att de vill ha något från andra. Ge till exempel inte en generös gåva eftersom du hoppas att det lönar sig.
Ha inte bråttom. Människor som går in i ett förhållande kan känna sig bråttom för att nå högre steg i sitt förhållande genom att snabbt bli nära, flytta in tillsammans och gifta sig snart efter mötet. Även om det är spännande att tänka på det lyckliga slutet som du ser fram emot och inte kan vänta med att få, tar du dig tid att se till att både du och din partner är på samma sida i förhållandet hjälper till att stärka relationen.
- Du och din betydande andra kommer att vara mer självsäkra och lyckligare i förhållandet om du inte känner dig pressad och tvingad att göra något bråttom.
- Ju mer du förstår varandra, desto mer utvecklas ditt förhållande och desto mer har du chansen att lyckas.
Metod 2 av 3: Upprätthålla ett långsiktigt lyckligt förhållande
Förutse förändringar i ditt förhållande. Även om du och någon du älskar förändras över tiden kommer ditt förhållande att förändras. I stället för att försöka hålla relationen densamma, omfamna och vårda förändringar för att bygga en starkare, mer varaktig relation.
- Vissa människor är rädda för att inte känna sig så passionerade eller passionerade som de gjorde i början av deras förhållande, men det är okej. Du har mindre chanser att vara nära när ditt förhållande mognar med arbetstryck, familj och andra begränsningar. Men enligt studier hävdar människor i bindande relationer att de har en mer tillfredsställande fysisk och emotionell relation med sin nära och kära.
- Istället för att oroa dig för de negativa aspekterna av ett etablerat förhållande, tänk på de positiva sätt som din relation utvecklas på. Känner du till exempel att ditt band med din förälskelse fördjupas? Är du mer självsäker och mer självsäker än du var i början av förhållandet? Vilka erfarenheter och utmaningar har du och din betydande andra övervunnit tillsammans?
Håller med att investera tid, energi och ansträngning i ditt förhållande. Att odla en lång och lycklig relation kräver både investering av tid, energi och ansträngning.
- Istället för att tänka på att upprätthålla ett förhållande som "hårt arbete", tänk på det som att utveckla och fördjupa bandet mellan dig och din partner. Även om det ibland kan innebära att möta utmaningar, kommer du också att ha massor av roliga tider, speciella stunder och spännande möjligheter.
- Även om din relation ibland låter som ett tungt jobb, fokusera på de resultat du får på din investering.
Behandla varandra med respekt. Att respektera varandra hjälper dig och din partner att bygga och upprätthålla en varaktig, lycklig relation. Här är några effektiva sätt att visa din betydande andras respekt:
- Behandla personen som du vill bli behandlad.
- Tänk noga och artigt när du ber ditt ex om idéer och information om viktiga frågor som föräldraskap, även om vardagliga ämnen som vad man ska äta till middag.
- Konsultera varandra innan du planerar.
- Fråga om personens arbete, intressen, aktiviteter och känslor.
- Undvik tomma samtal eller språk och andra beteenden som leder till bortse från den andra personen i relationen. Sarkasm, gnisslande och gnagande kan verka mindre allvarlig, men de kan skada din partner och få henne att känna sig defensiv, till och med fientlig.
Visa din nära och kära hur mycket de betyder för dig. Många par ägnar särskild uppmärksamhet åt födelsedagar och jubileer, men att visa och uppskatta de saker som din älskade gör dagligen hjälper dig att skapa en varaktig, lycklig relation.
- Du behöver inte spendera pengar för att visa att du bryr dig.
- Försök att göra något produktivt och moget utan att fråga. Ta till exempel ut papperskorgen eller erbjuda dig att laga middag.
- Berätta för personen du älskar varför han är viktig för dig.
- När din partner gör något bra för dig, erkänn det och säg tack.
- Om du vill att någon du älskar ska vara mer uppskattande och omtänksam, modellera samma beteende. Du kan vara ett exempel först.
Kommunicera med personen du älskar. Dålig kommunikation kan hindra dig och din betydande andra från att ha en lång och lycklig relation. Effektiv kommunikation säkerställer att du och någon du älskar tänker på samma sätt och litar på varandra.
- Kommunicera med någon du älskar regelbundet och spendera tid varje dag på att diskutera mer personliga och relationsämnen än bara föräldraskap, arbete på jobbet eller sysslor.
- Kommunikation pratar inte alltid. Det handlar också om att lyssna på vad den andra personen har att säga. Undvik att störa eller överväldiga den andra personen.
- När din nära och kära delar med sig av sina känslor, bekräfta att du hörde henne genom att sammanfatta vad hon sa. Du kan börja med att säga "Från vad jag hör eller förstår ...". Även om du inte håller med vad ditt ex säger, visar detta att du är uppmärksam och hjälper dig att sympatisera med din partner. Det gör också att människor känner sig mindre defensiva.
- Kommunikation ansikte mot ansikte, särskilt om ditt förhållande, är ofta mer effektivt än att ringa, skicka SMS eller skicka e-post. När du kan få ögonkontakt med den andra personen, observera hennes kroppsspråk och se hennes reaktion, är det mer troligt att du hanterar situationen och löser problem.
Var uppriktig. Uppriktiga par upplever ofta en längre, lycklig relation. Brist på förtroende, resultatet av oärlighet, kan påverka ditt förhållande allvarligt.
- I stället för att riskera att förlora ditt förtroende, var uppriktig och låt någon du älskar känna till dina tankar och bekymmer. Även om diskussionen är svår och obekväm, kommer det att bli ännu svårare att försöka återfå förtroendet efter att vara oärligt.
- Även om uppriktighet är viktigt för ett framgångsrikt förhållande är det att vara så ärlig att det kan skada. Försök att vara snäll och känslig när du uttrycker dina bekymmer eller delar obehagliga nyheter. Om du är oförskämd och okänslig kommer ditt meddelande inte att tas emot väl och personen du älskar kommer att ha svårare att kommunicera.
Förstå att du och din partner kan uttrycka kärlek annorlunda. Människor visar känslor och kärlek annorlunda, och att förstå det kan hjälpa dig att skapa en lyckligare och hälsosammare relation.
- Var uppmärksam på varandras behov genom att fråga vad ni båda kan göra för att visa kärlek och stöd. När ni båda känner till den andras behov kan ni medvetet uttrycka era känslor för varandra.
Fira skillnaden. Istället för att tänka på hur frustrerande din partner är eller hur annorlunda den är från hur du närmar dig ett problem, försök att uppskatta skillnaden.
- Tänk på hur din skillnad kompletterar den andra och bidrar till din relation. Om du till exempel är strängare och din partner är bekymmerslös, tänk på hur du kan balansera de två. Kommer din partner att tvinga dig att inte vara strikt med saker, och kan du hjälpa henne att fokusera på vad som är viktigt?
- Människor tycker ofta att din personlighet eller vanor som ibland är irriterande är det som ursprungligen fick din partners uppmärksamhet.
Tillbringa dyrbar tid tillsammans. Ibland i en mer mogen relation, människor blir upptagen och det är lätt att förbise vikten av att dela dyrbar tid med en partner. Att spendera tid tillsammans regelbundet utan att avbrytas av barn, husdjur, föräldrar eller arbete hjälper dig att knyta band till din partner.
- Istället för att bara titta på tv eller filmer, välj en aktivitet där du kan interagera med någon du älskar. Du kan planera en weekendresa, ta en matlagningskurs, gå en promenad i parken eller äta middag tillsammans.
- Många par tycker att det är bra att ha ett ordentligt "date night" -arrangemang. Planera att göra något tillsammans, eller omväxlande den här veckan är det du som planerar aktiviteter och nästa vecka är det din partners tur. Se till att du väljer olika aktiviteter så att en datakväll inte blir för tråkig.
Ta dig tid för dig själv. Det är viktigt att spendera värdefull tid tillsammans, men att spendera tid med dig själv hjälper dig också att upprätthålla en lång och lycklig relation. Vem som helst kan göra din partner galen ibland, och att spendera lite tid någonstans eller spendera tid med dig själv hjälper dig ofta att uppskatta honom mer.
- Sträva efter dina egna intressen och aktiviteter. Du kommer att känna dig självständig och glad och uppfriskad när du kommer tillbaka.
Le med någon du älskar. Utmaningar är oundvikliga i ett förhållande, men din förmåga att upprätthålla ett sinne för humor och le med din partner hjälper er båda att komma igenom det.
- Försök att komma ihåg upplevelser tillsammans eller åka till platser som nöjesparker eller komediklubbar där det finns mycket skratt.
- Fokusera på att le tillsammans istället för att skratta åt varandra, vilket kan vända negativa upplevelser och hindra dig från att binda till din partner.
Låt inte andra människor störa ditt förhållande. Olyckliga nära och kära, överdrivna föräldrar och anmärkningsvärda vänner kan förstöra förhållandet som du och din partner bygger. Låt din partner minimera den negativa störningen.
- Du behöver inte ta bort dessa människor från ditt liv, men tål inte någon som inte vill hjälpa eller påverka din relation negativt.
- Om du och din partner är oroliga för att någon stör din relation, prata öppet och ärligt om det. Samarbeta för att hitta en lösning. Till exempel, om din nära och kära insisterar på att komma varje jul, kan du och din partner planera resor och spendera lite tid borta från familjetrycket.
- Du kan höra och svara på människors oro för ditt förhållande, men du kan också artigt och lugnt förklara att människors deltagande påverkar dig och din vän negativt. kärlek.
- Ett undantag från denna regel är när du är i ett kränkande förhållande eller har god anledning till oro. I det här fallet ska du inte isolera dig själv eller ignorera dem som vill hjälpa dig och stödja dig.
Metod 3 av 3: Problemlösning
Försök inte vinna argumentet. När människor deltar i debatter tror de ofta att de behöver "vinna" och bevisa sig "rätt". Denna inställning begränsar dock din förmåga att förstå vad du inte håller med drastiskt.
- Om du absolut måste "vinna" argumentet visar du din partner att du inte bryr dig om hans tankar och humör. Detta beteende gör förhållandet motstridigare och kommer att avsluta all kommunikation.
- Denna inställning visar också att debatt handlar mer om överväldigande känslor och rättfärdigande snarare än att hantera de frågor som har lett till det.
- Att försöka slå din partner hjälper dig inte att skapa en lång, lycklig relation. "Förlorarna" i debatter har ofta behovet av att vedergälla, reagera och svara, så det är svårt att lämna och känna sig nöjd med slutresultatet.
Diskutera uppriktigt. Precis som att gå in i ett argument med attityden "vinna", är det farligt för förhållandet att använda dålig taktik i ett argument med din partner. Skrikande, kallt krig, skylla och medvetet göra kommentarer som du vet kommer att skada din partner är destruktiva taktiker som inte löser några relationsproblem.
- Det kan hända att du känner dig obekväm om du inte använder den dåliga taktiken. Till exempel, istället för att skylla eller anklaga, fokusera på vad du tycker, var så specifik som möjligt.
- Istället för att betona "Jag gjorde det mot dig", förklara hur sårad och ledsen du känner. Att använda anklagelser gör ofta andra defensiva och de vill inte ta sig tid att lyssna på ditt problem.
- Använd inte ord som "aldrig" och "ofta" eftersom ord är mycket sällan korrekta och ofta ökar spänningen.
- Sådana beteenden är vanliga under en debatt, så pausa och kom tillbaka när du och din partner känner dig lugnare. Gå en promenad, ta djupa andetag, dagbok eller lek med dina barn. Du kommer att ha kontroll över dina känslor när du återvänder till konversationen med din partner.
Fokusera på ett specifikt problem i taget. När man argumenterar tenderar människor att ta in fler frågor och göra många klagomål. Detta tillvägagångssätt kommer dock att överväldiga dig med problem och begränsa din lösbarhet.
- Att fokusera på vad ett visst problem är hjälper dig att komma igenom utan att göra saker mer komplicerade och negativa.
Inse när du gör ett misstag. Det är okej att göra misstag i ett förhållande, men att vägra att erkänna att du kanske har gjort något fel eller skadat någon hjälper dig inte att upprätthålla en lång och lycklig relation. För att lösa problem som uppstår och bygga förtroende och förtroende för relationer måste båda individerna veta när de har gjort ett misstag.
- Om din partner har ett problem som behöver lösas, överväga det noggrant. Eftersom hon känner dig bättre än någon annan är chansen att hennes oro är giltig.
- Fråga henne om hon har specifika förslag för att förhindra att det händer i framtiden.
- Om du kan acceptera ditt misstag är din partner mer än villig att erkänna sitt misstag.
Försök att förlåta. Att hålla ett nag och inte glömma ont i förflutna gör både dig och din partner olycklig. Även om det är svårt att lära sig att förlåta, kommer det att skapa en hälsosammare relation som varar längre.
- Det hjälper till att ompröva orsakerna till att du kände dig sårad i förväg. Att fråga dig själv vad som hände är lika viktigt som hur du kände just nu och att förstå att det du säger eller gör kan ha en roll i situationen.
- Fråga dig själv om något i det förflutna har orsakat att du har ett nag.
- Tänk på fördelarna med förlåtelse. Att fånga negativa känslor får dig att känna dig ledsen, orolig och stressad, och att förlåta andra får dig att må bättre.
- Om du fortsätter att påminna dig om saker som skadar dig tidigare känner både dig och din partner överväldigad och hopplös om framtiden för ditt förhållande.
Acceptera att du inte kan lösa varje relationsproblem. Även om du kanske vill att dig själv och din partner ska hantera eventuella problem som uppstår i förhållandet behöver det inte vara så på lång sikt. Människor kan ha ett långt och lyckligt förhållande samtidigt som de inte håller med.
- Ibland är det vi identifierar som problemet i förhållandet inte så stort som vi först tror. Försök lära dig mer om situationen genom att fråga dig själv om problemet verkligen orsakade störningen i din bilaga och behövde en radikal lösning.
- Framgångsrika par kan kompromissa, anpassa sig och inse vad som inte är värt att förstöra ett förhållande.
Vet när du ska få hjälp. Om du har problem med att hantera en situation med din partner eller diskutera relationer, var inte rädd för att söka hjälp från en parpsykolog, relationsrådgivare eller annan professionell. Annan psykiatrisk specialist.
- Att vänta tills problemet blir allvarligt och hotar ditt förhållande gör det bara svårare att lösa.
- Det är bra att ha en objektiv person och uppleva att förmedla affären med relationsproblem eller föra konversationer.
Råd
- För att skapa ett långt och lyckligt förhållande måste du få vänner med någon du älskar. Tillbringa tid med att odla gemensamma intressen, men var också villig att utforska olika intressen.
- Visa din partner att du bryr dig om dem genom att göra meningsfullt arbete utan samråd.
- Lösa skillnader genom att skapa vinn-vinn-situationer istället för vinnare och förlorare. Att ha en vinnare eller förlorare hjälper dig inte att ha en lång och lycklig relation.
