Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Vid denna tidpunkt är det nästan omöjligt att undvika nyheter om Corona-viruset (COVID-19) och är förmodligen mycket orolig. Detta virus har bekräftats att ha spridit sig till många länder runt om i världen, så du kanske undrar hur din gemenskap skulle se ut om den skulle attackeras av detta virus. Medan denna epidemi är skrämmande, kom ihåg att du förmodligen inte behöver oroa dig för mycket om Coronaviruset, eftersom CDC och WHO båda rekommenderar att människor kan ta några grundläggande steg för att förhindra Coronavirus och därmed färre människor blir sjuka.

Steg

Metod 1 av 4: Förhindra spridningen av Coronaviruset

1. 

   Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och vatten. Trots sin enkelhet är handtvätt det bästa sättet att skydda dig mot sjukdom. Fukta dina händer under varmt rinnande vatten och massera sedan handflatorna försiktigt med tvål. Borsta händerna i 20 sekunder och skölj sedan tvålen under rinnande varmt vatten.
   • En alkoholbaserad handdesinfektionsmedel kan hjälpa till att förhindra Corona-viruset. Använd denna metod som ett tillskott, men inte en ersättning för, handtvätt med tvål och vatten.
2. Öva social isolering genom att stanna hemma så mycket som möjligt. Virus är mer smittsamma i grupper, särskilt i folkmassor. Lyckligtvis kan du skydda dig själv och andra genom att stanna hemma. Visa anvisningar när det behövs, som att handla nödvändigheter. Hitta också kul hemma.
   • Om du har hög risk för infektion och har någon i huvudfamiljen i ditt hem, var försiktig och försök att begränsa din kontakt med den personen för att hålla dig säker.
   • Om du fortfarande bestämmer dig för att umgås, begränsa din samling till mer än tio personer. Kom ihåg att även unga och friska människor kan bära viruset och smitta andra. Kontrollera informationen om hur du genomför social isolering i din bostadsort för att säkerställa din säkerhet och ditt samhälls säkerhet.
   • Det finns så många sätt att ha kul hemma! Du kan spela spel, skapa något själv, läsa böcker eller titta på filmer.
3. Håll dig minst 2 meter från andra offentligt. Du kan behöva gå ut för att göra viktiga saker som att handla förnödenheter. Håll avstånd från andra om någon är sjuk. COVID-19 kan fortfarande spridas även innan symtomen uppträder, så håll avståndet för att vara säker.

4. 

   
   
   Vidrör inte händer och ögon, näsa eller mun. Coronavirus gör dig vanligtvis sjuk när du andas in kroppsvätskorna från en smittad person när de hostar eller nyser, eller när dina händer är förorenade med kroppsvätskorna och du rör vid ditt ansikte. Rör inte vid ditt ansikte om du inte tvättar händerna. Om inte, kan du av misstag bana väg för viruset att komma in i din kropp.
   • Använd en vävnad för att torka av näsan eller hosta när det är möjligt, eftersom dina händer kan vara smutsiga.

5. 

   
   
   Undvik att skaka hand med andra, oavsett om de visar tecken på sjukdom eller inte. Tyvärr kan personer med Corona-virus sprida bakterien utan att visa några symtom. För att vara säker, skaka inte händerna med någon tills detta hot är över. Istället kan du artigt avvisa handskakningen och förklara att du arbetar för att förhindra spridningen av Corona-viruset.
   • Du kan säga, "Jag är också glad att träffa dig. Vanligtvis skakar jag din hand, men CDC rekommenderar att vi inte skakar hand förrän översättningen slutar."

6. 

   
   
   Håll dig borta från människor som hostar och nysar. Även om de kanske inte bär Corona-viruset i kroppen är det fortfarande bäst att hålla dig säker om du ser någon som visar symtom på luftvägsinfektioner. Var försiktig med respektfullt avstånd från alla som hostar och nysar.
   • Om du pratar med personen, tala vänligt när du vill distansera dig från dem. Du kan säga, "Jag ser dig hosta. Hoppas att du blir frisk snart, och jag tror att jag borde hålla lite avstånd så att jag inte blir sjuk."

   Tips: Även om Corona-viruset har sitt ursprung i Kina har det inget att göra med asiater.Tyvärr nyligen har många rapporter visat att asiater lider av diskriminering och andra aggressiva handlingar från människor. Detta virus cirkulerar runt om i världen och vem som helst kan bli sjuk eller vara en vektor, så behandla alla med vänlighet och rättvisa.

7. 

   Desinficera ytor innan du rör vid dem, både offentligt och hemma. CDC rekommenderar att alla håller sina hem, arbetsplatser och allmänna utrymmen så rena som möjligt. Spraya desinfektionsmedel på fasta ytor eller torka av med en pappershandduk. Använd om möjligt ett desinfektionsmedel som är lämpligt för mjuka ytor.
   • Du kan till exempel spruta Lysol-lösning på bänkskivor, räcken och dörrhandtag.
   • Lysol är också effektivt på mjuka ytor.
   • Om du föredrar naturliga rengöringslösningar kan vit vinäger vara ett bra alternativ.

8. 

   Använd endast en mask när din läkare säger till dig eller om du är sjuk. Även om vissa människor bär masker för att förhindra Corona-viruset säger CDC att det inte är nödvändigt. Oroa dig inte för att bära en mask om inte din läkare säger till dig eller om du är sjuk. Om du är sjuk kan en mask förhindra att dropparna släpps när du hostar och nyser, så att andra inte kommer att få sjukdomen från dig.
   • Du behöver inte köpa en kirurgisk mask för alla fall. Faktum är att detta kan orsaka brist på varor, och de som verkligen behöver dem kommer inte längre att kunna köpa dem.

   Tips: Den kirurgiska masken du köpte på apoteket är inte skyddar dig mot COVID-19. Endast en kvalificerad N95-andningsskydd kan skydda dig mot detta virus och de säljs vid begränsad försäljning. N95-andningsskydd måste verkligen göras av vårdpersonal som tar hand om patienter med Coronavirus.

   annons

Metod 2 av 4: Lager i lager i en nödsituation

1. 

   Förvara mat i köksskåpet och frysen i två till fyra veckor. Du måste stanna hemma om du är sjuk eller om ditt samhälle står inför ett Corona-virusutbrott. Det går inte att köpa eller beställa mat hem. Förbered dig nu genom att köpa matvaror och förvara dem i köksskåpet. Förvara också lättfördärvliga föremål i frysen så att de kan tina om det behövs.
   • Köp konserver, fiskkonserver och förpackade livsmedel med lång hållbarhet.
   • Köp frysta livsmedel tillsammans och frys kött, bröd och andra lättfördärvliga föremål och tina dem efter behov.
   • Om du använder mjölk, köp mjölkpulver och förvara den i köksskåpet, eftersom du kanske inte kan gå ut och köpa färsk mjölk på ett tag.
   • Du behöver inte ge upp hälsosam mat under ett utbrott! Produkter kan frysas och sedan läggas till kokta livsmedel eller köpa konserverade eller frysta grönsaker med minimala tillsatser. Du kan också fylla på nötter för matlagning efter behov.

   Du kanske inte vet det? Om det finns ett utbrott av Corona-viruset i samhället kommer CDC att be alla att stanna inomhus och undvika att träffa andra. Detta kallas social isolering och kan hjälpa till att förhindra att sjukdomen sprids ytterligare.

2. 

   Köp ytterligare förnödenheter som toalettpapper, tvål och tvättmedel. Chansen är stor att du måste stanna hemma i några veckor om någon i ditt hem är sjuk eller om det finns ett virusutbrott i samhället. Köp i så fall hushållsartiklar som du använder varje dag så att de inte tar slut. Köp om möjligt tillräckligt med saker i en månad för att hålla det klart. Här är några saker du kan behöva köpa:
   • Vävnad
   • Tvål för diskning
   • tvål
   • Vävnad
   • Toalettpapper
   • Tvättlösning
   • Sanitära föremål
   • Tamponger eller tamponger
   • Personliga hygienartiklar
   • Blöja blöjor
   • Husdjur verktyg

   Tips: Se till att du har gott om servetter om du blir sjuk. Att använda en vävnad när du hostar, blåser näsan eller nyser hjälper till att förhindra att sjukdomen sprids till andra.

3. 

   Köp receptfria läkemedel som används för att behandla luftvägsinfektioner. Även om du inte har botemedel mot viruset kan du hantera de typiska symtomen på luftvägsinfektioner. Köp var och en av följande piller: avsvällande medel, paracetamol (Tylenol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) om du blir sjuk. Du kan också köpa hostesirap eller piller för att kontrollera hostan.
   • Om du har många människor kan du köpa mer medicin om fler blir sjuka. Fråga din läkare hur mycket du ska köpa.

4. 

   Se till att du har tillräckligt med medicin i 30 dagar. Om du behöver ta mediciner varje dag, prata med din läkare och apotekspersonal om att ha mer medicin inomhus tills Coronavirusepidemin är över. Du kanske inte kan köpa tillägget om det finns en epidemi i samhället eller om du själv är sjuk. För att vara säker, behåll en 30-dagars leverans av din medicin.
   • Du kan behöva besöka ditt apotek varje vecka eller varannan vecka för att fylla på ditt recept. På det sättet har du alltid 30 dagars leverans.
   • Diskutera lösningar med din läkare och apotekspersonal så att de kan ge råd anpassade efter dina behov.
   annons

Metod 3 av 4: Förbered dig när arbetet och skolan är stängda

1. 

   Förbered en barnomsorgsplan om skolor är stängda. Om Corona-viruset har kommit in i ditt samhälle finns det en chans att skolor och förskolor måste stängas eller lämna tidigt. Detta kan vara stressande om du fortfarande måste arbeta och leta efter barnvakter. Ta reda på alternativen. Du bör planera att vidta försiktighetsåtgärder.
   • Du kan till exempel be en släkting att se om de kan ta hand om ditt barn om skolan stänger. Alternativt kan du prata med din chef om möjligheten att arbeta hemifrån eller ta ledigt från jobbet om detta händer.
   • Barn kan titta på TV och använda datorn mer än vanligt. Du kan ställa in ett nytt schema och hitta lämpliga program eller filmer som ditt barn kan titta på.

2. 

   Prata med din chef om att arbeta hemifrån. Även om du inte behöver oroa dig kanske du inte kan arbeta om det finns ett utbrott i ditt samhälle. Andra företag och organisationer kan behöva stänga av så att viruset inte sprids. För att förbereda dig för detta, fråga din chef om du kan göra det hemifrån i så fall. Prata om de uppgifter du kan utföra, hur engagerade i ditt arbete och hur många timmar du kan få gjort.
   • Du kan säga, "Jag ser att CDC kan be folk att stanna hemma om det uppstår ett Corona-virusutbrott. Om det händer, hoppas jag att jag kan arbeta hemifrån. Kan vi prata?"
   • Att arbeta hemifrån kanske inte är ett alternativ för alla. Hur som helst, var beredd på denna situation om du kan göra en del av eller hela ditt arbete hemma.

3. 

   Ta reda på om hjälporganisationer i ditt område om du sannolikt kommer att förlora inkomst. Du kan vara orolig för hur du ska försörja din familj om du inte kan arbeta hemifrån. Lyckligtvis finns det organisationer som kan hjälpa till. Lokala livsmedelsbanker kan också hjälpa till med dina matköp, och andra ideella organisationer som Röda korset kan hjälpa dig med andra ekonomiska behov. Gör en lista över platser där du kan få hjälp i samhället.
   • Lokala religiösa organisationer kan också hjälpa till.
   • Oroa dig inte. Alla måste gå igenom detta som du gör, och tillsammans hjälper samhället att lyfta dem i nöd.
   annons

Metod 4 av 4: Var uppmärksam men lugn

1. 

   Uppdatera Corona-virusnyheterna bara en gång om dagen. CDC och WHO uppdaterar information dagligen och du måste hålla koll på nyhetsbrevet för att skydda dig själv. Men låt inte rädslan ta över. Läs nyhetsbrevet en gång om dagen istället för att ständigt uppdateras.
   • Du kan se WHO liveuppdateringar här: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Kom ihåg att du förmodligen inte behöver oroa dig för detta virus, försök att hålla dig lugn.

   Tips: Eftersom människor känner rädsla kan den nya falska informationen dominera internet.För att undvika onödig förvirring, skaffa endast information från tillförlitliga källor. Kontrollera också allt du läser genom att kolla in CDC och WHO: s webbplatser.

2. 

   Skapa en familjeplan i händelse av ett Corona-virusutbrott för att känna dig lugn. Du kan känna dig orolig för att din familjemedlem är smittad. För att hjälpa alla att känna sig trygga och ha kontroll, ha ett familjemöte för att diskutera en plan i händelse av ett utbrott. Här är några saker du kan diskutera:
   • Se till att alla har tillräckligt med mat och förnödenheter.
   • Berätta för barnen att de kommer att bli väl omhändertagna.
   • Diskutera idéer för att bo hemma under ett utbrott.
   • Dela din nödkontaktlista med alla medlemmar i ditt hem.
   • Utse en inomhusavdelning om någon är sjuk.

3. 

   Välj en hälsosam livsstil för att öka ditt immunförsvar. Coronavirus har för närvarande ingen behandling, så ett bra immunförsvar är den bästa förebyggande metoden. Lyckligtvis kan du stärka ditt immunförsvar med en hälsosam livsstil. Tala med din läkare så att de kan ge dig råd skräddarsydda efter dina unika behov. Här är några saker du kan prova:
   • Ät alltid färsk frukt och grönsaker vid varje måltid.
   • Träna i 30 minuter, 5 gånger i veckan.
   • Ta vitamintillskott om din läkare tillåter det.
   • Få 7 till 9 timmars sömn varje natt.
   • Göra sig av med stress.
   • Ingen rökning.
   • Få ett influensa-skott om du inte har haft det tidigare.

4. 

   Ring din läkare om du är orolig för att du upplever symtom. Även om du kanske inte har Corona-viruset bör du inte ta lätt på dina symtom. Om du upplever symtom som feber, hosta och andningsproblem, kontakta din läkare för att se om du har Corona-virus. Under tiden, stanna hemma för att begränsa spridningen av bakterier. Din läkare kommer förmodligen att göra tester för dig för att ställa en diagnos.
   • Gå inte till kliniken utan att informera dem om att du misstänks ha Coronaviruset. De kan skilja dig från andra patienter. Alternativt kan de be dig stanna hemma eller i bilen.
   • Om du har Corona-virus kommer du förmodligen att kunna behandla dig själv hemma. Om din läkare tror att det är troligt att du får komplikationer kan de lära dig hur du tar hand om dig själv.

5. 

   Kontrollera resevarningar innan du åker och undvik onödiga resor. I mars 2020 rekommenderade experter att människor undviker onödiga resor för att begränsa spridningen av viruset. Dessutom rekommenderar CDC att man undviker onödiga resor till Kina, Iran, Italien, Sydkorea och de flesta europeiska länder. Dessa är dock inte de enda länderna med allvarlig status, så om du behöver gå dit du behöver gå, kontrollera CDC- eller NHS-varningen om de specifika länderna du planerar att gå till för riskbedömning. .
   • Människor i en viss högriskgrupp bör undvika att resa. Äldre, personer med historia av sjukdom eller immunbrist bör undvika onödiga resor för att minimera risken för infektion.
   • Om du är orolig kan du avbryta resan och få en helt eller delvis återbetalning. Kontrollera med det företag du bokar från för att se dina alternativ.
   annons

Råd

• Få inte panik. Att hantera en pandemi är hemskt, men du behöver nog inte oroa dig.
• Kom ihåg att du bör behandla andra med vänlighet. Skyll inte andra på Coronaviruset bara för att de kommer från Asien. Kom ihåg att detta virus har spridit sig till 67 länder, så det påverkar många människor. Antag inte heller att någon med hosta har Corona-virus i kroppen.
• Om du lagrar för många grundläggande förnödenheter under en pandemi kan du ge tillbaka rester till behövande.
• Vi är fysiskt åtskilda, inte socialt. Håll kontakten med vänner och familj med hjälp av verktyg som FaceTime och Zoom.

Varning

• Om du tror att du är sjuk, gå inte ut ur huset om du inte går till en läkare. Du kan göra andra smittsamma, och det är också viktigt att skydda andra.
• Hosta aldrig medvetet i någon annans ansikte eller undvik epidemiska kontrollåtgärder. Detta beteende hjälper inte bara COVID-19-spridningen, utan det resulterar också i böter eller fängelse.
• Om du är över 65 år och redan har ett befintligt tillstånd, karantän dig själv för det mesta.