Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
15 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Om du plågas av en bihåleinflammation eller täppt näsa kan massage av näshålan hjälpa till att lindra obehaget. Massera näshålan och vävnaden runt näshålan hjälper till att lindra trycket och rensa slem inuti näsan. Det finns många olika typer av massage, den grundläggande masserar hela ansiktet såväl som olika delar av ansiktet. Du kan kombinera olika tekniker och massera delar av eller hela näshålan.
Steg
Metod 1 av 3: Gör en grundmassage
Gnugga dina händer och fingrar för att värma upp dem. Varma temperaturer hjälper till att göra näshålan bekvämare. Kalla händer och fingrar kan leda till muskelspänningar.
- Du kan gnugga lite olja i handflatan (ungefär en fjärdedel av handflatan). Oljan hjälper till att minska friktionen när händerna kommer i kontakt med ditt ansikte. Oljans doft har en avslappnande stimulerande effekt. Lämpliga oljor att använda är mandelolja, babyolja eller bäverdoftolja. Undvik att få olja i kontakt med dina ögon medan du masserar området nära dina ögon.
Bestäm platsen för ögonhålan. Ögonhålan är där näsbryggan korsar pannlinjen. Trycket på den här positionen hjälper till att minska förkylningssymtom, täppt näsa, trötthet i ögonen och huvudvärk i sinus i framsidan.- Använd tummen. Tummen rekommenderas eftersom de är starkare än de andra fingrarna. För vissa människor kan det vara bekvämare att använda pekfingret. Du kan välja vilket finger som helst som gör att du känner dig lätt och bekväm.
Applicera fingertryck direkt på det konkava området i ögonhålan. Håll den i ungefär en minut. Trycket du använder ska vara tillräckligt starkt men ändå få dig att må bra.- Håll sedan fingret nere och flytta fingret i en cirkel i 2 minuter.
- Stäng ögonen medan du masserar detta område.
Applicera tryck på båda kinderna. Använd tummen, pekfingret eller långfingret och placera dem på vardera sidan om kinderna, precis utanför näsborren. Att använda kraft på detta område hjälper till att lindra trängsel och smärta i näshålan.- Applicera en stadig, stadig kraft på kinderna i ungefär en minut.
- Rör sedan fingret i en cirkel i 2 minuter.
Sluta massera om det gör ont. Om du känner ett starkt tryck på näshålan beror det på denna massagemetod och är normal luftkonditionering. Men om du har verklig smärta bör du sluta massera och prova alternativ medicin eller kontakta din läkare. annons
Metod 2 av 3: Massera vissa områden
Massera de främre bihålorna. Frontbihålor är placerade ovanför pannan. Applicera en varm kräm eller eterisk olja på händerna för att hjälpa dina fingrar att röra sig smidigt över huden utan att orsaka friktion. Placera två pekfingrar i mitten av pannan i mitten av pannan. En cirkulär rörelse för fingret i riktning från mitten av pannan till sidorna av templet.
- Upprepa 10 gånger med måttlig och stadig kraft.
- Se till att dina händer är varma innan du börjar denna övning. Gnugga händerna ihop för att skapa friktion och värme.
Massera fjärilshålan / näsroten. De är dina bihålor. Häll en liten mängd massageolja eller lotion på händerna och gnugga händerna tills de är varma. Använd pekfingrarna för att svepa längs näsbryggan uppifrån och ner; Denna åtgärd hjälper till att hålla näshålan torr. När du rör dig uppåt (näsbryggan), rita en cirkel med pekfingret bredvid ögonbotten.
- Rör dock inte dina ögon eller låt olja komma in i dina ögon. Oljan skadar inte dina ögon, men du måste tåla ett mycket irriterande stickande öga.
- Upprepa denna åtgärd tio gånger, alla med måttlig men stadig kraft.
Lär dig att massera dina maxillära bihålor. Fortsätt hälla oljan i handflatorna och gnugga ihop händerna tills den är varm. Använd pekfingret för att applicera kraft uppifrån och ner på varje kind nära utsidan av näsborren. Rör dig i en liten cirkel och placera fingret längs kindbenen mot örat.
- Upprepa åtgärden tio gånger. Och fortsätt med en skärmkraft för maximal effekt.
Lugna näshålan med en massageteknik. Denna teknik rekommenderas för problem med näshålan, nästäppa och nästäppa. Häll olja i dina händer. Använd handflatan för att massera nässpetsen i en cirkelrörelse, upprepa cirka 15 till 20 gånger.
- Byt riktning och gnugga nässpetsen i motsatt riktning 15 till 20 gånger. Om du gnuggar näsan medurs cirka 15 gånger, motsols 15 gånger till.
Rensa näsan med en massage. Häll en liten mängd eterisk olja på händerna och gnugga väl. Använd din tumme för att massera från mitten av pannan till sidorna av örat med måttlig kraft. Upprepa två eller tre gånger.
- Placera tummen i mitten av näsan och börja massera mot öronen. Upprepa två till tre gånger.
- Placera tummen under käkbenet och för den längs käken ner till kragbenet.
Metod 3 av 3: Kombinera massage med en ångmetod
Gör ett ångbad före eller efter massering av näshålan. Att använda guiden med ångmetod nedan i kombination med massagetekniken som visas ovan hjälper dig att rensa näsan avsevärt. Det är inte trevligt att rensa näsan, men att bli av med nässlim kan snabbt och effektivt minska trycket inuti näsan.
- Ångbadet är det traditionella sättet att minska trycket inuti näshålan utan att använda medicinska åtgärder eller mediciner. Ångan hjälper till att vidga näspassagerna och tunna slem, vilket gör att näshålan blir mer öppen.
Använd en kruka med vatten. Koka vattnet på kaminen i 1 till 2 minuter eller tills vattnet avdunstar. Stäng sedan av värmen och lägg potten först på bordet.
- Målet är att låta ångan tränga in i näshålan och halsen, var försiktig så att du inte bränner.
- Håll också barn borta från vattenkrukan medan den kokar eller fortfarande är lite varm. Helst bör du bara använda bastun när det inte finns några barn i närheten.
- Denna metod är endast tillämplig för vuxna, Ej tillämpligt på barn.
Använd en stor bomullshandduk för att täcka huvudet. Placera sedan huvudet precis ovanför ångan. Stäng ögonen och håll minst 30 cm från ansiktet till varmt vatten så att du inte bränner.
Andas in genom näsan och ut genom munnen. Utför fem gånger. Ta sedan korta två andetag. Gör detta i 10 minuter eller tills vattnet svalnar. Försök att blåsa näsan under och efter att du ångat.
Ta en kontinuerlig bastu varannan timme. Du kan använda den här metoden så ofta du kan, upp till varannan timme, strax ovanför en kruka med varmt vatten eller soppa.
Tillsätt örter i vattnet. Du kan också lägga till örter eller eteriska oljor (en droppe per liter vatten) i ditt ångbad.Många tror att eteriska oljor och örter kan lindra symtomen, men detta är inte baserat på vetenskaplig forskning alls.
- Pepparmyntaolja, timjanolja, salviaolja, lavendelolja och svart lavendelolja är alla bra alternativ.
- Om du har diagnostiserats med en svampbihåleinflammation, lägg till en droppe svart valnötsolja, tea tree-olja, arganolja eller salviaolja i ångbadet. Dessa örter sägs ha svampdödande och antiseptiska egenskaper.
- Testa hudens känslighet för örter innan du använder den i ansiktet. Prova varje örtolja i 1 minut, ta sedan bort ansiktet från ångan i cirka 10 minuter och vänta med att se hur du mår. Om du upplever någon reaktion (nysningar eller hudallergier som nässelfeber), ta bort örten, värm upp vattnet och upprepa ångproceduren igen.
- Om du inte har eteriska oljor, blanda ½ tesked torkad ört med 1 liter vatten. För torkade örter, koka vattnet i några minuter till efter att örterna har tillsatts, stäng av värmen, lägg grytan på ett säkert ställe och starta ett ångbad.
Ta ett varmt bad. Ett varmt bad fungerar på samma sätt som bastun ovan. Varmt vatten från kranen skapar en varm och fuktig luft som hjälper till att rensa upp en överbelastad näshålighet och minska trycket i näshålan. Försök att blåsa näsan naturligt. Värmen och ångan hjälper till att fukta och smälta ut utsöndringarna i näshålan, vilket gör det lättare att frigöra dem.
- Du kan också få samma effekt genom att placera en varm tvättlapp i ansiktet för att rensa upp näsgångarna och minska trycket inuti näsan. Värm en ren handduk i mikrovågsugnen i 2 till 3 minuter. Var försiktig så att du inte bränner dig av en varm handduk.
Varning
- Om du inte mår bättre inom 5 till 7 dagar efter att du har testat någon av dessa metoder, kontakta din läkare.
- Tryck inte på något område för plötsligt eller för kraftigt. Du måste använda våld, men inte för hårt.
- Applicera inte direkt på områden med brännskador, ärr eller sår.
