Innehåll

• Råd
• Varning
• Vad du behöver

• Några eteriska oljor att använda är organisk kokosnötolja, druvkärnolja, jojobaolja eller mandelolja. Det finns också en mängd olika dyra massageoljor på marknaden att välja mellan.

Applicera eteriska oljor jämnt runt bakområdet. Den huvudsakliga tekniken som används när du applicerar olja på baksidan är "mild massage" -tekniken, som jämnt gnuggar den uppvärmda eteriska oljan i handflatan försiktigt över den masserade personens rygg. Handen rör sig för att glida långt, försiktigt, jämnt.

• Använd båda händerna och börja på baksidan av personen som masseras och rör dig uppåt. Rör dig alltid upp i riktning mot personens hjärta (där blod cirkulerar) när du använder kraft. För sedan försiktigt ner handen till den yttre delen av ryggen. Behåll denna rörelse och använd inte tryck när du tar händerna ner på utsidan av ryggen.
• Upprepa denna teknik i 3 till 5 minuter medan du gradvis ökar från mild till måttlig kraft för att värma ryggmusklerna.
• Glöm inte att göra detta för både axel- och halsområdet.

Använd en teknik med mjuka cirkelrörelser och mer kraft än en mild massage. Du kan föreställa dig den här tekniken med rörelser av avrundning och pressning för att förbättra blodcirkulationen.

• Denna metod kan använda handen, fingret eller till och med knogen med korta cirkulära rörelser.
• Börja börja runda från midjan är mitten, inte från axlarna. Detta hjälper dig att bli mindre trött.
• Massera över hela ryggen i 2 till 5 minuter. Du kan växla mellan ljusmassagetekniker och cirkulär- och presstekniker för att diversifiera teknikerna.
• På grund av brist på yrkesutbildning bör du bara skapa mild till måttlig kraft när du använder cirkulära och klämrörelser.

Att använda slagverksteknik (även känd som klappteknik) är en kombination av korta och upprepade stötar på delar av handen. Du kan föra ihop händerna i en koppform, med fingertopparna för att nypa en punkt, eller så kan du också använda den platta delen av knogarna för att göra klappning. Dessa rörelser har en stimulerande och komprimerande effekt på kroppsvävnad.

• Håll handlederna mjuka och flexibla när du applicerar snabbt rörande klaff. Se till att du inte använder överdriven kraft.
• Använd denna teknik i 2 till 3 minuter på hela ryggen.

Använd muskellyfttekniker. För att göra detta, pressa fingrarna och håll i handen så att tummen är fri (som en kräftform). Använd kraft för att vrida och lyfta rörelser. Alternativa händer med rörelser som "torkare".

• Rör dig upp och ner på ryggen cirka 2-3 gånger.

Använda propellerteknik. Stå vid ena änden av massagebordet. Placera tummarna på huvudet på personen som masseras så att de ligger direkt under nacken och sidorna på ryggraden. Utför "propellerrörelser" med tummen utsträckt, tryck försiktigt ner nedre delen av ryggen så att tryckvinkeln placeras i riktning mot tårna som masseras snarare än att vinkeln går rakt mot marken. . Applicera tryck omväxlande på två tummar, rör dig från toppen av ryggen mot höfterna.

• Se till att du masserar musklerna på båda sidor av ryggraden, inte bara direkt på ryggraden. Massera din ryggrad kan vara obekväm, till och med farlig om du inte har rätt träning.

Använd vridningsteknik. Gå tillbaka till massörens riktning. Rör vid sidan av sidan långt ifrån dig med en hand. Den andra sidan är på denna sida av höften. Med rörelse av eterisk olja, dra ena handen mot dig och den andra bort; i mitten glider musklerna i motsatta riktningar. Upprepa denna rörelse uppåt bakåt tills du når axlarna och sedan neråt igen. Upprepa detta tre gånger.

Råd

• Rådgiv personen att sakta stå upp. Efter att ha masserats glömmer folk ofta den tidigare känslan av avkoppling och känner sig bara yr eller till och med faller på golvet.
• Varje person har olika tryckmotstånd, se till att fråga hur personen mår innan du gör några starkare rörelser, och bara så mycket som nödvändigt. Ett tecken på att du är överväldigande är att när du trycker på pressas musklerna samman. Om din klient insisterar på att dina rörelser är smärtfria, uppmuntra dem att slappna av för att undvika att skada deras muskler. Var aldrig ovillig att utföra rörelser som är för mycket för din kropp att bära.
• Använd lättare kraft när du rör dig mot huvudet och mer kraft när du rör dig ner till höfterna.
• Försök att hålla händerna aktiva på personen som masseras för att skapa en känsla av kontinuitet och applicera massageoljan jämnt. Låt dina händer röra sig i massageoljans rörelse utan att stoppa.
• Använd mild till måttlig styrketräning om du aldrig har gått en formell massagekurs. Om du är intresserad av massage och är seriös om att lära känna dem, kolla in de ansedda massagecentren nära området. Eller till och med om du inte vill studera på heltid som en licensierad massageterapeut, erbjuder många centra utbildningskurser för helgmassage för att lära dig hur man gör de grundläggande teknikerna en efter en. säkert sätt.
• När du har avslutat massagen kan du lägga en handduk över personens rygg och händer och klappa försiktigt för att absorbera de flesta eteriska oljor. Annars kommer överflödig olja på kläderna.
• Om massagetiden är begränsad, placera en klocka förbi för att hålla jämna steg med framstegen.
• Body lotion fungerar lika bra som en massage eterisk olja.

Varning

• Undvik att sätta något tryck på ryggraden.
• Kom alltid ihåg att vara mycket försiktig när du applicerar tryck på nedre delen av ryggen eftersom det inte finns några revben för att skydda inre organ om du lägger press på detta område.
• Undvik öppen hud, stötar eller områden med infektion.
• Använd endast försiktigt tryck på nacke- och huvudområdet. Endast en riktig massör kan utöva kraftfullare och djupare kraft på grund av risken för artärproblem och är kontraindicerad för vissa hälsotillstånd.
• I vissa fall kan massage förvärra en persons medicinska tillstånd. Om du vill ha en massage bör du rådfråga din läkare innan du gör följande:
  • Tromboflebit (en blodpropp i en ven, vanligtvis förekommer i benet)
  • Ryggradsskador, såsom skivbråck
  • En blödningsstörning eller injicering av blodförtunnande läkemedel, såsom antikoagulant Warfarin
  • Skador på blodkärlen
  • Svaga ben orsakade av osteoporos, nyligen uppkommna frakturer eller frakturer eller cancer
  • Feber
  • Det rekommenderas att massera ett av följande områden: öppna eller läka sår, tumörer eller nervskador, infektiös inflammation, akut inflammation eller inflammation orsakad av radioaktiv behandling
  • Gravid
  • Cancer
  • Tunn hud orsakad av diabetes eller läkande ärr
  • Hjärtsjukdom

Vad du behöver

• Ett massagebord, recitation eller matta
• En mjuk trasa
• Massageolja eller babyolja
• 3 handdukar
• En kudde eller kudde