Hur du tränar din hjärna (med foton) - Tips

Innehåll

Steg
Råd

Oavsett om du vill att din hjärna ska fungera bättre eller behålla din nuvarande förnuft kan du alltid uppnå det genom hjärnträning. Några av dessa metoder inkluderar förbättrad tänkande och ordanvändningsfärdigheter, spela spel, kommunicera, ständigt lära sig och ta hand om sig själv. Du får inte resultat över natten, men efter några månaders användning av dessa metoder kommer du att märka att dina minneskunskaper förbättras avsevärt.

Steg

Del 1 av 5: Förbättra tänkande och använd ord

Läs mer. Det här är en bra övning i hjärnan. Du kan läsa tidningar, tidskrifter eller böcker, men kom ihåg att ju svårare innehållet är, desto mer rörelse kommer din hjärna att göra. Som med alla övningar kommer du att börja läsa en kort stund först och sedan gradvis öka varaktigheten.
- Läs böcker som lär dig nya saker, som böcker om historia eller andra ämnen som intresserar dig.
Öka ordförrådet. Du kan också lära dig nya ord genom det dagliga ett nytt ordboken eller ordboken. Så här tränar du språkområdena i din hjärna.
- Du kan skriva det nya ordet någonstans iögonfallande, som på en tavla i köket eller på en klisterlapp som sitter fast vid ett skrivbord. Välj ord som är svåra att läsa och manipulera så att du kan få ut det mesta av denna övning varje dag.
Skrivande. Det här är något som kräver att du tänker mycket! Du kan skriva berättelser, skriva om vad som hände med dig eller skriva om något ämne du känner och älskar!
Lär dig ett nytt språk. Språkinlärning är ett sätt att stimulera hjärnan och öppna fler nervvägar. Detta är ett sätt att träna hjärnregioner för att lagra språkinformation och till och med förbättra dina modersmålskunskaper.
- Språkinlärning ger dig möjlighet att lära dig nya saker och utmana din hjärna. Även om du bara lär dig några nya ord eller meningar på ett språk, tränar du fortfarande din hjärna.
Hitta en ny lösning på det gamla problemet. Försök erbjuda olika lösningar på ett problem för dagen och upptäck resultaten. På så sätt blir du mer kreativ och löser problem bättre.
Stäng av tv: n. TV-program styr ofta ditt tänkande och tankesätt; det betyder att din hjärna byter till automatisk drift. Det är därför du känner dig så avslappnad när du tittar på TV! Om du vill bli av med hjärnans stagnation är det första du behöver göra att stänga av tv: n. Om du verkligen vill titta på TV, håll ditt sinne aktivt medan du tittar. Du bör välja att titta på pedagogiska program, och om du vill titta på populärt innehåll, glöm inte att välja en show med komplexa sammanhang eller karaktärsinteraktion. På det här sättet har du en chans att utöva dig medan du tittar på TV och kunna analysera eller gissa vad som händer härnäst.
- Avbryt kabel- eller satellit-TV-tjänst och titta bara på utbildningsinnehåll online. Du kan titta på ett brett utbud av informativa videor online och via betalda tjänster.
Använd din icke-dominerande hand. Använd din vänstra hand om du är högerhänt, eller använd din högra hand om du är vänsterhänt. Så här stimulerar du hjärnområdet som styr dina muskler.
Lär dig spela musikinstrument. Att lära sig spela ett instrument eller lära sig sjunga är en effektiv hjärnutmaning eftersom du är involverad i livslångt lärande. Du kan gå till lektioner, lära dig själv genom video, gå med i grupper som en kör för att lära dig musik.
- Försök lära dig spela ukulele. Det är ett enkelt instrument att lära sig och det finns många klubbar för människor att spela det.
annons

Del 2 av 5: Träna din hjärna genom spel

Spela korsord och lös pussel varje dag. Grundläggande pussel som korsord ger hjärnan en chans att röra sig försiktigt. Dessa är operationer som enkelt kan göras i dessa. Dessutom har internet också många gratis korsord och pussel.
Lös mer komplexa pussel. Komplexa och "tuffa" pussel kräver att hjärnan arbetar hårdare. Ibland kan det ta allt från några dagar till en vecka att lösa pusslet, men resultaten är helt värda ansträngningen. Lös inte bara de traditionella pusslarna, men prova det japanska fickquizet så att din hjärna kan springa med full kapacitet medan du är ledig.
Spela schack. Schack är ett mycket strategiskt intellektuellt spel. När det gäller hjärnträningsförmåga kan mycket få typer av pussel övervinna schack. Schack är också ett enkelt spel att lära sig och spela.
- Du kan gå med i lokala schackklubbar för att få fler möjligheter att försöka lära av mer erfarna spelare.
Spela videospel med måtta. Har du någonsin hört att spela videospel i måtta verkligen kan göra dig smartare? Utmanande spel som Mario, Zelda, Scribblenauts och Myst är hjärthardövningar som hjälper dig att lösa problem mer effektivt, vara mer kreativa och tänka snabbare. annons

Del 3 av 5: Kommunicera mer

Chatta med andra människor. Prata med andra om vad du eller de vet. Att diskutera politik, religion och andra utmanande ämnen (diskutera istället för att bara diskutera) är en grundläggande form av hjärnträning.
- Du kan gå med i grupper som Toastmaster, eftersom ämnen varierar mycket.
Gå med i en grupp människor med liknande intressen. Gå med i en grupp eller klubb för personer med liknande intressen som du. Detta kan vara en intressegrupp, en politisk grupp, en diskussionsgrupp eller någon annan grupp. Att prata med likasinnade är ett sätt att hjälpa dig att använda din hjärna och färdigheter.
Använd inte telefonen när du chattar med andra människor. Din telefon kan distrahera dig när du chattar med andra människor; Så öva vanan att inte använda telefonen medan du kommunicerar. Du kan sätta telefonen i ett annat rum eller stänga av den medan du chattar med dina vänner. Detta är ett sätt att hjälpa dig att fokusera på konversationen och förbättra dina kommunikationsförmågor.
Gå med i volontärarbete. Volontärarbete hjälper dig inte bara att träffa fler människor utan skapar också nya signalsubstanser i hjärnan. Du kan delta i välgörenhetskök, djurskyddscentra, sjukhus eller vårdhem. annons

Del 4 av 5: Sluta aldrig lära dig

Gå till skolan. Detta är ett utmärkt tillfälle att träna din hjärna, och lärande kan också hjälpa. Du behöver inte studera för att få en ny examen. Din arbetsgivare kan ge ekonomiskt stöd för att förbättra din karriärkompetens, eller så kan du gå en kurs i ett ämne av intresse.
Gå med i gratiskurser. Om du inte har tid eller pengar finns det många gratis onlinekurser du kan ta. Några av de bästa universitet som Harvard erbjuder också gratiskurser. Prova Coursera, Khan Academy eller till och med Ted Talks för en gratis collegeupplevelse.
- Du kan ta kursen gratis på din lokala högskola eller universitet. Vissa institutioner erbjuder gratis kurser för äldre studenter.
Använd regelbundet befintliga färdigheter. I likhet med muskler behöver hjärnan rörelse för att utvecklas. Om du inte använder viss information och färdigheter under en lång tidsperiod kommer det du har att försvinna. Använd regelbundet grundläggande färdigheter som matematik för att behålla och kunna använda dem när som helst.
- Öva på färdigheter som inte används, till exempel möbler, stickning, sömnad eller fixering av apparater.
Lär känna en ny hobby. Att lära sig en ny färdighet är också ett sätt att träna hjärnan. Kreativa färdigheter som musik, dans och bildkonst kommer att träna olika delar av hjärnan och erbjuda många fantastiska fördelar.
Skapa något. Oavsett om du vill bygga en robot eller en ny stol i vardagsrummet är brainstorming för att göra något (från grunden utan guide) en kraftfull rörelse.Lär dig några grundläggande byggfärdigheter och träna din hjärna genom verklig kreativitet.
- Försök "gör allt själv" för att lära dig nya färdigheter och skapa dina egna.
annons

Del 5 av 5: Håll dig frisk

Ät hälsosamt och träna. Att äta och träna är mycket viktigt för hjärnans hälsa. Om du vill optimera din hjärnkraft, välj en hälsosam kost rik på protein och omega-3-fettsyror som kan ge din hjärna näring. Glöm inte att dricka mycket vatten. Träning håller också kroppen frisk, minskar risken för stroke och ökar syremättnaden.
Spela sport. Öva rörelse eller lär dig att spela en ny sport för att öka hand-öga-koordination och kroppskoordination, som tai chi och flipperspel.
Få tillräckligt med sömn. Forskare har upptäckt att sömn är avgörande för att upprätthålla hjärnans hälsa. Medan du sover spolar kroppen gifter ut ur hjärnan (tillsammans med återhämtning). Om du vill skydda din hjärna, försök att få tillräckligt med sömn varje natt.
Ändra ditt schema. Försök att ta en annan väg än din normala rutin så att din hjärna inte stagnerar efter att ha gått igenom en dag med ett välkänt schema. Du kan också ändra ditt sätt att arbeta, som att sitta på en träningsboll eller prova en annan aktivitet. annons

Råd

När du tränar bör du öva dig att gå bakåt (motsatt riktning du normalt går) för att stimulera din hjärna.
Kom ihåg att vara fysiskt aktiv - en frisk kropp skapar ett hälsosamt sinne. Därför bör du träna regelbundet.
Gör något regelbundet som att memorera något eller spela Rubik i 15 minuter om dagen.
Det finns många program som hjälper dig att förbättra ditt minne. "Brain Age" eller "Big Brain Academy" för Nintendo DS rekommenderas av många människor och är väldigt intressant. Dessa är spel som är utformade för att förbättra minnet, öka reflexer och tänkande.
Liksom andra delar av kroppen behöver hjärnan vila. Hjärnan är alltid aktiv, men att fokusera på en punkt eller meditera kan verkligen koppla av sinnet så att hjärnan har en chans att slappna av och sedan fungera mer effektivt. Att stänga ögonen och lyssna på mild icke-verbal musik i 10-15 dagar om dagen är också till hjälp.
Sättet du talar speglar dina tankar; Så "böj tungan sju gånger" innan du talar. Så här förbättrar du dina talfärdigheter.
Drick mycket vatten.