Innehåll

• Steg

Graviditetsdiabetes är lite annorlunda än andra former av diabetes du någonsin kommer att känna till. Graviditetsdiabetes uppträder under graviditeten, när kroppen går igenom många betydande förändringar. En av dessa förändringar är förändringar i blodsockernivån eller blodsockernivån. 4-9,2% av kvinnorna utvecklar graviditetsdiabetes. Säg det Inte är att du och din bebis har den vanligaste typen av diabetes eller att du och ditt barn kommer att få diabetes efter förlossningen. De flesta gravida kvinnor screenas för diabetes vid 28 veckors graviditet. Förutom att prata med din läkare under en regelbunden kontroll kan du också hantera din graviditetsdiabetes hemma. För det mesta kontrolleras graviditetsdiabetes genom kost, ökad fysisk aktivitet och i vissa fall medicinering eller insulininjektioner.

Steg

Metod 1 av 3: Behandla sjukdomen med kost och näring

1. 

   
   
   Tillaga själv. För behandling av graviditetsdiabetes är naturläkemedel som medicinsk behandling, men den naturliga behandlingsdiet fokuserar på hela livsmedel. Mat bör vara så naturligt som möjligt. Med andra ord, begränsa ditt intag av bearbetade eller bearbetade livsmedel och laga din egen så mycket som möjligt.
   • Om du behöver spara tid kan du använda en gryta eller förbereda grundläggande rätter som ris, bönor, kött och grönsaker först och sedan frysa.
   • En annan ingrediens när du förbereder din egen mat som kan hjälpa dig är kanel. Kanel används för att kontrollera blodsockernivån och anses vara säkert för gravida kvinnor att konsumera i mat, motsvarande cirka 1000 mg kanel per dag.
   • Trots att de främjas av många "naturliga" livsmedelsföretag finns det faktiskt inga studier som visar att ekologiska livsmedel kan hjälpa till att kontrollera diabetes under graviditeten. Det är bäst att äta en mängd färska, hela livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn.

2. 

   
   
   Öka ditt komplexa kolhydratintag. Din diet bör innehålla minst 40-50% av ditt dagliga totala kaloriintag från fiberrika komplexa kolhydrater. Ät gott om komplexa kolhydrater vid middagstid och minska dina serveringsstorlekar resten av dagen. Detta hjälper till att reglera blodsocker och insulinproduktion hela dagen. Komplexa kolhydrater finns i hela, obearbetade livsmedel som fullkorn, sötpotatis och havregryn. En annan regel att tänka på är att inte konsumera ”vita” livsmedel, såsom vitt bröd, vit pasta eller vitt ris, eftersom detta är en enda källa till kolhydrater.
   • Även om både enstaka och komplexa kolhydrater bryts ned till glukos i kroppen tar det längre tid att bryta ner komplexa kolhydrater. Detta ger kroppen mer tid att bearbeta glukos.

3. 

   
   
   Undvik bearbetade livsmedel. Enkla kolhydrater finns ofta i bearbetade livsmedel som innehåller tillsatt socker som glukos, vitt socker och fruktos, såsom majssirap med hög fruktos. Ny forskning har visat att höga intag av majssirap med hög fruktos, särskilt från läsk och andra drycker med hög fruktos majssirap, är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdomar och fetma.
   • Att läsa matetiketter noggrant kan hjälpa till att bestämma mängden socker i bearbetade livsmedel, men i själva verket är tillverkarna inte skyldiga att lista mängden tillsatt socker. Därför bör du undvika godis, kakor, kakor och annat godis. Anledningen till att undvika bearbetade livsmedel är att de innehåller både enkla kolhydrater och tillsatt socker.
   • Socker i sig orsakar inte diabetes eller graviditetsdiabetes, men konsumtion av mat och drycker med hög sockerhalt har kopplats till en ökad risk för typ 2-diabetes.

4. 

   Öka fiber i din kost. Fiber hjälper också till vid behandling av diabetes. Ät bönor och fullkorn eftersom de är rika på fiber. Dessutom kan du införliva en tesked linfröpulver i varje måltid för att få mer fiber. Du kan använda en kaffekvarn för att slipa dina linfrön själv eller köpa förfryst pulver och förvara det i kylskåpet för att förhindra att de friska oljorna förstör linfrön.

5. 

   Ändra typ av kött du konsumerar. Du bör begränsa konsumtionen av rött kött i din kost. Istället för nötkött bör du öka ditt intag av hudfri fisk och fjäderfä. Leta efter naturligt fångad fisk som lax, torsk och tonfisk. Dessa fiskar är rika på omega-3-fettsyror som är väsentliga för hälsan hos både mödrar och spädbarn. Fjäderfäskinn som kyckling bör tas bort eftersom kycklingskinn innehåller mycket fett.
   • Se till att magert kött inte innehåller för mycket fett. Endast 10-20% av det dagliga kaloriintaget kommer från proteinkällor, inklusive andra proteinkällor än kött som nötter.

6. 

   Öka ditt grönsaksintag och begränsa frukten. För att upprätthålla en hälsosam kost måste du öka grönsakerna. Se till att du har minst 1-2 portioner grönsaker vid varje måltid. Dessutom kan grönsaker också användas som mellanmål. Å andra sidan, medan det är hälsosamt, bör frukt konsumeras med begränsad konsumtion (högst 2 portioner per dag) om du har diabetes under graviditeten. Detta hjälper till att kontrollera din frukt sockerintag. Undvik frukter som ananas, meloner, bananer, druvor och russin eftersom de har ett högt glykemiskt index, vilket innebär att mängden socker påverkar blodsockret mer än andra frukter.
   • Ät frukt endast vid lunch istället för frukost eller middag för att sänka blodsockret på morgonen och kvällen.
   • Undvik fruktjuicer eftersom de också innehåller mycket socker, till och med 100% ren fruktjuice.

7. 

   Kontrollera ditt dagliga kaloriintag. Viktökningen under graviditeten är vanligtvis 8-11 kg. Generellt rekommenderar American Diabetes Association (ADA) ett dagligt intag av 2000-2500 kalorier för både mor och barn. Efter var tredje månad, när ditt barn växer, ökar mängden kalorier som behövs. Det är dock bäst att prata med din läkare och dietist för att säkerställa att du får rätt mängd kalorier varje dag baserat på ditt specifika fall, vikt och blodsockernivåer.
   • Under dina regelbundna kontroller kommer din läkare vanligtvis att hänvisa dig till en registrerad dietist för att hantera din graviditetsdiabetes. Bör aktivt fråga om läkaren inte har introducerat. Graviditet är ett stadium med många näringsbehov och om du har diabetes blir detta behov ännu mer komplicerat. Råd från en nutritionist hjälper både dig och ditt barn.
   • Var noga med att följa rätt lista över hälsosamma livsmedel för att öka ditt kaloriintag på ett hälsosamt sätt.

8. 

   Träna. Motion är mycket viktigt för en hälsosam graviditet. Du bör göra minst 30 minuters övningar i rad, 1-2 gånger om dagen. Att gå är den enklaste övningen. Alternativt kan du simma eller gå med i en yogakurs. Kombinera det med andra aktiviteter för att öka intresset och stärka andra muskelgrupper. Dessutom kan du träna på den elliptiska löpbandet eller cykelmaskinen på plats. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera glukosnivåerna.
   • Undvik övningar som kräver att du ligger på ryggen eller är benägen att falla och skadas. Du bör också träna regelbundet varje dag. Inledningsvis bör du träna långsamt och gradvis öka till en måttlig nivå för att både stärka musklerna och gradvis öka hjärtfrekvensen.
   • Lyssna alltid om din läkare rekommenderar vila eller träna så lite som möjligt.
   annons

Metod 2 av 3: Ta kosttillskott

1. 

   Ta ett multivitamin. Du kommer sannolikt att behöva multivitaminer och mineraler, särskilt järn, för under graviditeten kan vitamin- och mineralbehovet öka och kosten kanske inte ger tillräckligt. Låga vitamin D-nivåer kan öka risken för graviditetsdiabetes. Du bör träffa din läkare för att kontrollera dina vitamin D-nivåer och ta tillskott om du har en brist. Ett dagligt intag av 1000-2000 IE vitamin D är en säker nivå för gravida kvinnor.

2. 

   Insulininjektion. Insulinbehandling är en allmänt använd naturlig hormonbehandling. Denna behandling kan behövas för att injicera insulin i kroppen, vilket hjälper till att driva glukos in i cellerna. Din läkare kommer att visa dig hur och hur mycket insulin du ska injicera.
   • Försök inte injicera insulin utan att först rådfråga din läkare.

3. 

   Använd inte godtyckligt kosttillskott eller växtbaserade kosttillskott utan att rådfråga din läkare. Vissa örter och kosttillskott kan användas under graviditeten för att kontrollera blodsockernivån. Men även om det på produktetiketten står att det är säkert gör du det också alltid rätt kontakta läkare. Detta beror på att många örter inte har testats för säkerhet under graviditeten. Undvik till exempel att konsumera bitter melon eller bitter melon (det vetenskapliga namnet är Momordica charantia). Bitter melon rekommenderas ofta för diabetesbehandling men har kopplats till missfall hos djur.
   • Msk (eller Gymnema sylvestre) och taggkaktus (eller Opuntia spp) har inte testats för säkerhet hos gravida kvinnor, även om matsked inte är skadlig i upp till 20 månader och taggkaktus Används som mat i århundraden.
   • Matskedstråd tas vanligtvis i en dos av 200 mg, två gånger dagligen; Prickly pear kaktus kan tas som en enda dos, 400 mg, en gång dagligen. Om du vill ta dessa två örter behöver du din läkares tillstånd.
   annons

Metod 3 av 3: Förstå graviditetsdiabetes

1. 

   Förstå insulinresistens. Även om orsaken till graviditetsdiabetes inte är känd, har det visat sig att vissa gravida kvinnor utvecklar insulinresistens, vilket innebär att celler i kroppen inte svarar normalt på insulin. Varje cell i kroppen använder glukos (socker) för den energi den behöver för att fungera. Glukos härrör från maten du äter, främst kolhydrater. Insulin - ett hormon som produceras av bukspottkörteln - är "bäraren" av den primära kemiska signalen som säger till cellerna att det är dags att ta emot glukos. Insulin är också involverat i processen att "berätta" för levern att ta emot glukos och omvandla den till en lagrad form som kallas glykogen.
   • Insulin är också involverat i många andra funktioner, såsom proteinmetabolism och fettmetabolism.
   • Om cellen blir insulinresistent kommer cellen antingen att "ignorera" eller inte kunna svara på insulinsignalen. Detta tillstånd ökar koncentrationen av glukos i blodet. När detta händer svarar bukspottkörteln genom att producera mer insulin. Eftersom insulin inte påverkar insulinresistenta celler kommer koncentrationen av glukos i blodet att öka. Kroppen reagerar genom att omvandla glukos i blodet till fett, vilket i sin tur orsakar en mängd kroniska inflammatoriska sjukdomar och andra störningar såsom blomstrande typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och hjärtsjukdom.

2. 

   Förstå effekterna av insulinresistens. Om insulinresistens inte kontrolleras under graviditeten kan du utveckla diabetes. Diabetes under graviditeten påverkar hälsan hos mor och barn. Den största effekten när sjukdomen inte kontrolleras är ökningen av fett i blodet, vilket orsakar viktökning hos fostret, vilket leder till svårigheter att leverera. Inte bara det, utan spädbarn föds med högre risk för andningsbesvär, fetma, lägre blodsocker än normalt och typ 2-diabetes när de växer upp.
   • Mödrar löper högre risk för kejsarsnitt, postpartum typ 2-diabetes, högt blodtryck före och efter förlossningen.

3. 

   Känna igen symtomen på sjukdomen. Vanligtvis har graviditetsdiabetes under första hälften av graviditeten inga symtom. Detta gör det svårt att upptäcka sjukdomen. Men när de är närvarande kan symtomen innehålla många av samma symtom som typ 2-diabetes:
   • Synstörning på grund av dimsyn eller andra problem
   • Trött
   • Det är känsligt för hud-, urinblåsans- och vaginalinfektioner
   • Illamående och kräkningar under graviditeten
   • Ökad aptit är förknippad med viktminskning
   • Urinera ofta
   • Allvarlig törst

4. 

   Diagnos av diabetes under graviditet. För att diagnostisera kommer din läkare att göra ett blodprov för att kontrollera ditt blodsocker. Dessutom kan din läkare beställa glukostoleransprov för att avgöra hur kroppen bearbetar socker. Dessutom kan fostret också övervakas (vanligtvis genom ultraljud för att avgöra om storleken är normal för graviditetsåldern och kontrollera fostrets hjärtfrekvens med hjälp av en fostermonitor.

5. 

   Känn igen risken. Du riskerar graviditetsdiabetes om du har haft diabetes före graviditeten eller fött barn som väger mer än 4 kg. Människor som är överviktiga eller har en förälder som syskon med typ 2-diabetes har också ökad risk att utveckla graviditetsdiabetes.
   • Du har också högre risk om du diagnostiserades med pre-diabetes, metaboliskt syndrom eller insulinresistens före graviditeten. Metaboliskt syndrom är en grupp problem som inkluderar högt blodtryck, övervikt i midjan och höfterna, högre än normalt blodsocker och högt kolesterol.
   • Afroamerikanska, indiska, asiatisk-amerikanska, spansktalande / latinamerikanska (latinamerikanska) eller amerikaner från Stillahavsöarna har högre risk.
   • Andra tillstånd ökar risken för graviditetsdiabetes. Om du har en hormonstörning som kallas polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) har du högre risk att utveckla graviditetsdiabetes. PCOS är ett tillstånd där äggstockarna innehåller cystor, vilket leder till fertilitets- och menstruationsproblem.
   annons