Innehåll

• Steg
• Råd

Enligt hinduiska och / eller buddhistiska övertygelser är chakran stora (men slutna) energiområden i kroppen som styr våra andliga attribut. Man tror att det finns sju chakran totalt; de fyra chakran i överkroppen styr de mentala egenskaperna och de tre chakran i underkroppen styr de instinktiva egenskaperna. Det är:

Muladhara chakra (rot) Svadhisthana chakra (sakrum) Manipura chakra (solpinnar) Anahata chakra (hjärta) Visuddhi chakra (hals) Ajna chakra (tredje ögat) Sahasrara chakra (krona)
Enligt buddhistiska / hinduiska läror har alla chakran en effekt på en persons hälsosamma och lyckliga tillstånd. Våra instinkter är ofta förknippade med våra känslor och tankar. Vissa chakran är vanligtvis inte helt öppna (det vill säga de fungerar bara som vi var när de föddes), men vissa är överaktiva eller till och med nästan stängda. Om chakran inte är i balans kommer vi inte att uppnå inre avkoppling.

Läs vidare för att upptäcka konsten att bli medveten om chakran såväl som ett mycket effektivt sätt att avslöja dem.

Steg

1. 

   Förstå att om du öppnar chakran behöver du inte försöka kontrollera de överaktiva chakran. De kompenserar bara för de slutna chakras inaktivitet. När alla chakran har rensats kommer energin att justeras och bli balanserad.

2. 

   
   
   Öppna rotchakrat (rött). Detta chakra är baserat på fysisk medvetenhet och komfort i många situationer. När rotchakrat är öppet kommer du att känna dig balanserad, tydlig, stadig och säker. Du tvivlar inte på människorna omkring dig utan anledning. Du kan känna verkligheten med vad som händer just nu och vara nära kopplad till din kropp. Om detta chakra inte fungerar är du ofta rädd eller nervös och det är lätt att känna att du inte är välkommen. Om detta chakra är överaktivt tenderar du att vara materialistisk och girig. Du känner att du alltid är säker och inte anpassar dig till förändringar.
   • Var fysiskt aktiv och medveten om det. Träna yoga, gå runt i grannskapet eller städa huset. Dessa aktiviteter hjälper dig att känna din kropp och stärka chakran.

     

     
     
   • Grundstötning. Det betyder att du ansluter till marken och känner det under dina fötter. Stå rakt och avslappnat, fötterna axelbredd från varandra och knäna något slaka. Rör ditt bäcken lite framåt och håll kroppen jämn så att vikten fördelas jämnt under dina fotsulor och sänk sedan tyngdpunkten framåt. Håll den här positionen i några minuter.

     

   • När du har anslutit dig till marken ska du sitta korslagd enligt nedan.

     

   • Spetsen på tummen och pekfingret rör varandra i en mild rörelse.

     

   • Med fokus på rotchakrat och dess betydelse ligger detta chakra vid punkten mellan könsorganen och anusen.

     

   • Upprepa "LAM" -ljudet om och om igen, tala mjukt men tydligt.
   • Under träningen måste du slappna av i kroppen, tänka på chakrat, vad det betyder och hur det fungerar eller hur det påverkar ditt liv.
   • Fortsätt tills du är helt avslappnad. Detta kan ge dig en känsla av "renlighet".
   • Föreställ dig en stängd röd blomma. Föreställ dig en mycket kraftfull energi som kommer ut därifrån: en blomma som blommar med fyra energiska kronblad.

     

   • Pressa dina bäckenbottenmuskler, håll andan och slappna av.

     

3. 

   Öppning av sakralchakrat (orange). Detta chakra är ansvarigt för sensation och sexualitet. När det sakrala chakrat utvecklas kommer dina känslor att släppas och manifesteras utåt, men inte för mycket. Du kommer att vara öppen för intimitet och samtidigt kunna vara passionerad och sällskaplig. Du kommer inte heller ha problem med sex. Om detta chakra är inaktivt är du ofta passiv och känslomässigt saknad, och du är inte riktigt öppen för någon. Om detta chakra är överaktivt kommer du alltid att vara känslig och känslomässig. Du kan också ha en mycket hög sexuell lust.
   • Gå på knäna, håll ryggen rak men avslappnad.

     

   • Lägg händerna på knäet, handen ovanpå varandra, handflatorna uppåt. Den vänstra handflatan är placerad under utsidan av fingrarna på höger hand, tummarna rör lätt.

     

   • Med fokus på sakralchakrat och dess betydelse, ligger detta chakra vid sakrummet (nedre delen av ryggen).

     

   • Upprepa "VAM" -ljudet om och om igen, tala mjukt men tydligt.
   • Under träningen måste du slappna av i kroppen, tänka på chakrat, vad det betyder och hur det fungerar eller hur det påverkar ditt liv.
   • Fortsätt att öva tills du är helt avslappnad. Den här gången kommer du också att känna dig "ren".

4. 

   Öppning av navelchakrat (gult). Detta chakra styr självförtroendet, särskilt när du är i en grupp. När navelchakrat öppnas kommer du att känna kontrollen och inse ditt verkliga värde. Om detta chakra är inaktivt tenderar du att vara passiv och tveksam. Du kan uppleva rädsla hela tiden och det är inte till din fördel. Om detta chakra är överaktivt tenderar du att vara dominerande och aggressiv.
   • Gå på knäna, håll ryggen rak men avslappnad.

     

   • Placera händerna framför magen, något lägre än solbullen. Fingertopparna är klustrade ihop och pekade bort från kroppen. Två tummar korsade och fingrarna sträcktes (detta är viktigt).

     

   • Med fokus på navelchakrat och vad det betyder, ligger detta chakra på ryggraden, något ovanför naveln.

     

   • Upprepa "RAM" -ljudet mjukt men tydligt.
   • Under träningen måste du koppla av din kropp, tänka på det chakrat, vad det betyder, hur det fungerar eller hur det påverkar ditt liv.
   • Fortsätt att öva tills du är helt avslappnad. Du kommer att ha en känsla av "ren" (med alla chakran).

5. 

   Öppna hjärtchakrat (grönt). Detta chakra kretsar kring kärlek, omsorg och tillgivenhet. När hjärtchakrat öppnas tenderar du att vara medkännande och vänlig med människor och alltid upprätthålla intima relationer. Om detta chakra är inaktivt är du vanligtvis kall och ovänlig. Om detta chakra är överaktivt tenderar du att "älska" människor så mycket att de kan vara klaustrofoba och kan ses som själviska i detta avseende.
   • Sitt korslagd.

     

   • Tummen och pekfingrarna på båda händerna klustrade ihop.

     

   • Placera vänster hand på vänster knä och höger hand på bröstet under bröstbenet.

     

   • Med fokus på hjärtchakrat och vad det betyder, ligger detta chakra på ryggraden, på hjärtnivå.

     

   • Upprepa "YAM" -ljudet, tala mjukt men tydligt.
   • Under träningen måste du slappna av i kroppen, tänka på chakrat, vad det betyder och hur det fungerar eller påverkar ditt liv.
   • Fortsätt att öva tills du är helt avslappnad och en känsla av "rensning" kommer tillbaka och / eller intensifieras starkt i kroppen.

6. 

   Öppna halschakrat (blå). Detta chakra är baserat på självöverföring och uttryck. När halschakrat öppnas blir det lättare att uttrycka sig, och konst är ett utmärkt sätt att göra detta. Om detta chakra är inaktivt, blir du vanligtvis tyst och faller in i den blyga typen. Om du ljuger ofta kan detta chakra bli igensatt. Om detta chakra är överaktivt tenderar du att prata för mycket och irritera människor. Då kanske du inte kan lyssna.
   • Knäböja som ovanstående steg.

     

   • Händerna på fingrarna sammankopplade i handflatan minus de två tummarna. Tummen är vidrörande och pekar något uppåt.

     

   • Fokusera på halschakrat och vad det betyder; Detta chakra ligger på baksidan av halsen.

     

   • Upprepa "HAM" -ljudet om och om igen, tala mjukt men tydligt.
   • Under träningen måste du koppla av din kropp, tänka på det chakrat, vad det betyder och hur det fungerar eller påverkar ditt liv.
   • Fortsätt att öva i cirka 5 minuter och känslan av "rengöring" ökar en gång till.

7. 

   Öppnar Chakra för tredje ögat (indigo). Som namnet antyder kontrollerar detta chakra insikt. När detta chakra utvecklas kommer du att ha enastående klarsyn och ofta drömma. Om detta chakra inte fungerar bra tenderar du att lita på att andra tänker för dig. Eftersom du är för mycket beroende av din tro blir du förvirrad mycket ofta. Om detta chakra är överaktivt, brukar du leva hela dagen i fantasivärlden. På den extrema nivån kan du uppleva vilseledande drömmar, till och med hallucinationer.
   • Sitt korslagd.

     

   • Placera händerna på det nedre bröstet. Två långfingrar sträckta, fingertopparna vidrör, vända ut ur kroppen. De andra fingrarna är vikta, de två översta knogarna rör varandra. Tummen på tummarna rörde vid och vände sig mot torso.

     

   • Fokusera på det tredje ögat och vad det betyder; Detta chakra ligger mellan pannans ändar och något högre än pannan.

     

   • Upprepa "OM" -ljudet igen och igen, tala mjukt men tydligt.
   • Under träningsperioden förekommer kroppens avslappnade tillstånd naturligt. Fortsätt tänka på det chakrat, vad det betyder, hur det fungerar eller hur det påverkar ditt liv.
   • Fortsätt att öva tills känslan av "rengöring" verkar återvända eller bli starkare.

8. 

   Öppnar Crown Chakra (lila). Detta är det sjunde och mest heliga chakrat, visdoms och harmoni chakra med universum. När kronchakrat utvecklas kommer fördomar att försvinna från din att göra-lista, och du verkar bli mer medveten om världen och sambandet mellan dig och världen. Om detta chakra är inaktivt, är du vanligtvis inte särskilt andlig och kan vara stel i att tänka. Om detta chakra är överaktivt tenderar du att vara filosofisk om allt. Andlighet verkar alltid vara det första som kommer att tänka på, och om detta blir överväldigande kan du till och med ignorera alla dina kroppsbehov (mat, vatten och skydd).
   • Sitt korslagd.
   • Lägg händerna på magen. Spetsarna på de små fingrarna rör varandra, upp och bort från kroppen, de återstående fingrarna är sammankopplade, vänster tumme är under höger tumme.

     

   • Fokusera på kronchakrat och dess betydelse; Detta chakra ligger på huvudkronan.

     

   • Upprepa "NG" -ljudet, tala mjukt men tydligt. (Ja, det här ljudet är lika svårt som det är skrivet.)
   • Under hela träningsperioden måste du vara helt avslappnad och lugn, men vara ständigt fokuserad på kronchakrat.
   • Denna meditation hållning varar längst, inte mindre än 10 minuter.
   • VARNING: Använd inte denna meditationsposition för Crown-chakrat om rotchakrat inte är starkt eller öppet. Innan du tränar med det sista chakrat, bör du ha en stark "grund", och övningarna för rotchakrat kommer att ge dig detta.
   annons

Råd

• Om du är nybörjare, försök att inte meditera för mycket.
• Försök att meditera varje dag, även när du inte har mycket tid. Du kan meditera så länge du vill.
• När du aktiverar det "tredje ögat", tryck försiktigt runt området för det tredje ögat i en cirkelrörelse.
• Sitt på en lugn och varm plats, träna dessa övningar som meditation. På sommaren kan du sitta ute på fältet eller i trädgården. På vintern är ett varmt rum utan distraktioner lämpligt. Om du har en bastu är det också ett bra ställe att sitta och rensa, men det är få som gör.